我想要的未來
，是看到............121...................................................................................................................................安
。
。
。
。
。。。
。
。。
。
。。
。
。。
。
。。
。
。。
。
。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。
。
。。
。
。。
。
。。
。
。。
。
。。全
。
。。
。
。
。。
。
。。
。
。。
。
。
生產(chǎn)時(shí)期，女人的身體就好像一個(gè)打開的大門
，可以把產(chǎn)前長期積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外
，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況
，但是
，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將會為身體留下隱患
。
后飲食注意這幾點(diǎn)<div id=)
，既當(dāng)“奶牛”
，又當(dāng)辣媽
！.png" />
所以對新媽媽們來說，月子里的飲食別瞎講究
，可也不能不講究
！
繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入
，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣
。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹
，只要浸在水中
，枝葉便青蔥得可愛?div id="4qifd00" class="flower right">
？纯淳G葉
，編編舊稿，總算也在做一點(diǎn)事
。做著這等事
，真是雖生之日，猶死之年
，很可以驅(qū)除炎熱的
。2
、我有一時(shí)，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角
、羅漢豆、茭白
、香瓜
。凡這些，都是極其鮮美可口的
；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來，我在久別之后嘗到了
，也不過如此
；惟獨(dú)在記憶上，還有舊來的意味存留
。他們也許要哄騙我一生
，使我時(shí)時(shí)反顧。3
、不知怎地我們便都笑了起來
，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣
，然而奇怪
，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了
，但也許本來就有
，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂
，破布鞋
，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來
，他說他后來沒有了學(xué)費(fèi)
，不能再留學(xué)，便回來了
?div id="4qifd00" class="flower right">
；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑
，排斥
，迫害，幾乎無地可容?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口
。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來
。4
、夜間獨(dú)坐在會館里，十分悲涼
，又疑心這消息并不確
，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)
。一點(diǎn)法子都沒有
，只做了四首詩，后來曾在一種日報(bào)上發(fā)表
，現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下
，先生小酒人
，大圜猶酩酊，微醉合沉淪
?div id="d48novz" class="flower left">
！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡
，余亦等輕塵
。” 5
、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年
，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁
。
我與父親不相見已二年余了
，我最不能忘記的是他的背影。
那年冬天
，祖母死了
，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州
，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親
，看見滿院狼藉3的東西
，又想起祖母
，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此
，不必難過
，好在天無絕人之路！”
回家變賣典質(zhì)4
，父親還了虧空
；又借錢辦了喪事。這些日子
，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事
，一半為了父親賦閑6
。喪事完畢，父親要到南京謀事
，我也要回北京念書
，我們便同行。
到南京時(shí)
，有朋友約去游逛
，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口
，下午上車北去
。父親因?yàn)槭旅Γ疽颜f定不送我
，叫旅館里一個(gè)熟識的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)
。但他終于不放心
，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會
。其實(shí)我那年已二十歲
，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了
。他躊躇了一會
，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去
；他只說：“不要緊
，他們?nèi)ゲ缓茫 ?/p>
我們過了江
，進(jìn)了車站
。我買票
，他忙著照看行李。行李太多
，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過去
。他便又忙著和他們講價(jià)錢。我那時(shí)真是聰明過分
，總覺他說話不大漂亮
，非自己插嘴不可，但他終于講定了價(jià)錢
；就送我上車
。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位
。他囑我路上小心
，夜里要警醒些，不要受涼
。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢
，托他們只是白托
！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么
？我現(xiàn)在想想
，我那時(shí)真是太聰明了。
我說道：“爸爸
，你走吧
。”他望車外看了看
，說：“我買幾個(gè)橘子去
。你就在此地，不要走動
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客。走到那邊月臺
，須穿過鐵道
，須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子
，走過去自然要費(fèi)事些
。我本來要去的，他不肯，只好讓他去
。我看見他戴著黑布小帽
，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍
，蹣跚13地走到鐵道邊
，慢慢探身下去，尚不大難
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺
，就不容易了
。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮
；他肥胖的身子向左微傾
，顯出努力的樣子。這時(shí)我看見他的背影
，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚
。怕他看見
，也怕別人看見。我再向外看時(shí)
，他已抱了朱紅的橘子往回走了
。過鐵道時(shí)，他先將橘子散放在地上
，自己慢慢爬下
，再抱起橘子走。到這邊時(shí)
，我趕緊去攙他
。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土
，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了
，到那邊來信
！”我望著他走出去。他走了幾步
，回過頭看見我
，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人
?div id="4qifd00" class="flower right">
！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?div id="4qifd00" class="flower right">
，再找不著了，我便進(jìn)來坐下
，我的眼淚又來了
。
近幾年來，父親和我都是東奔西走
，家中光景是一日不如一日
。他少年出外謀生，獨(dú)力支持
，做了許多大事
。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷
，自然情不能自已
。情郁于中，自然要發(fā)之于外
；家庭瑣屑便往往觸他之怒
。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見
，他終于忘卻我的不好
，只是惦記著我，惦記著他的兒子
。我北來后
，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安
，惟膀子疼痛厲害
，舉箸14提筆，諸多不便
，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣
。”我讀到此處
，在晶瑩的淚光中
，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉
！我不知何時(shí)再能與他相見
我們那時(shí)有什么可看呢，只要略有圖畫的本子
，就要被塾師
，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心
。我的小同學(xué)因?yàn)閷Ｗx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像
，來滿足他幼稚的愛美的天性
。昨天看這個(gè)，今天也看這個(gè)
，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來
。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人
，正是出去闖天下的時(shí)候
，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣
，為著生活而生活
。對于現(xiàn)實(shí)的我來說，出于對未來的考慮
，對父母的考慮
，對身邊的人的考慮，我一個(gè)人來到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
，勉強(qiáng)的被接受
。二十幾歲的我，能做些什么
？我曾認(rèn)真的想過
，對于我來說
，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
，初出茅廬的小伙子，這樣的我
，進(jìn)入社會
，我能做些什么。和其他人一樣
，找一個(gè)普普通通的工作
，將就著過著生活。那不是我想要的
，我曾經(jīng)說過
，我會給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我
，不在為生活的腳步而牽扯
，那時(shí)的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
，我不舍望有對少錢財(cái)
，只希望在父母健在的時(shí)候，有更多的時(shí)間去陪他們
?div id="d48novz" class="flower left">
！?7、東京也無非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)
，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班
，頭頂上盤著大辮子
，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山
。也有解散辮子
，盤得平的，除下帽來
，油光可鑒
，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了
。8、那時(shí)的我才看到
，為來的我該是個(gè)什么的樣子
。未來的社會，未來的工作會是個(gè)什么的樣子
。有人說：年輕人
，一定要在二十幾歲的時(shí)候，就看到幾年后
，十幾年后
，甚至幾十年后的社會，自己
，家人會是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子
，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的
，未來我的生活，也會因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信
，未來的我會追的上我
，任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越
，至少不會差多少的
。9、這種歡呼
，是每看一片都有的
，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳
。此后回到中來
，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩
，——嗚呼
，無法可想！但在那時(shí)那地
，我的意見卻變化了
。10、書的模樣
，到現(xiàn)在還在眼前
。可是從還在眼前的模樣來說
，卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃；圖象也很壞
，甚至于幾乎全用直線湊合
，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書
，看起來
，確是人面的獸；九頭的蛇
；一腳的牛
；袋子似的帝江
；沒有頭而“以乳為目
，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
?2
.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.
我的父親啊
，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到
，最后還落得這樣一個(gè)下場
，那場車禍
，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起
，每天臟兮兮的
，就知道傻笑，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我
，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里
，那叫一個(gè)惡心
。你想想，他都活了半個(gè)世紀(jì)了
，一把陳年老骨頭
，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢
。
父親剛變傻的那段日子里
，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松
，無拘無束
、自由自在。我想
，終于沒有人再打我罵我管著我了
。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑
，每天板著臉
，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)
，練習(xí)題
，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的
。他也從來不和我聊生活
，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理
，我和他的交流
，除了這些就沒別的了，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家
，害怕給家里打電話
，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來
，頂嘴
、辯解
、爭吵……什么事情都想和父親爭出個(gè)理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束
，心中的怨氣不斷增長
，總想逃離這個(gè)家，漸漸地
，我和父親有了隔閡
，交流也越來越少，直到后來
，我在家里扮演的角色就像一位客人
，拘謹(jǐn)、沉默
、小心
一
、分娩后，第一餐要怎么吃
1
、正常分娩者
，第一餐可以吃適量的比較溫?zé)帷⒁紫陌肓髻|(zhì)食物
。
如果分娩后第一
、第二天感到疲勞無力或胃腸功能較差，可選擇較清淡
、稀軟
、易消化食物，如面片
、掛面
、餛飩、粥
、蒸或煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜
，然后再變?yōu)檎Ｉ攀场?/p>
2、分娩時(shí)有Ⅰ度
、Ⅱ度會陰撕傷并得到及時(shí)縫合者
，可給予普通飲食；
3
、Ⅲ度撕傷縫合者
，應(yīng)吃7天左右的無渣膳食，如米湯
、稀藕粉
、蒸嫩蛋羹等
。
4
、剖宮產(chǎn)手術(shù)者
，術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)，此時(shí)再給予術(shù)后流食1天
，忌用牛奶
、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品
，待情況好轉(zhuǎn)后再給予半流食1~2天
，然后轉(zhuǎn)為普通膳食。
二
、月子食譜搭配原則
營養(yǎng)均衡
、種類多樣、口感清淡
、搭配合理
口感清淡并不是不吃食鹽
，沒有味道難免會影響乳母食欲，進(jìn)食量減少
，造成乳母營養(yǎng)不良
，乳汁的質(zhì)量下降，最終使孩子健康受損
。所以少量鹽是可以的
。
1、蛋白質(zhì)狀況對乳汁分泌能力的影響很大
，充足
、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)才能保證母乳分泌充沛，牛奶
、雞蛋
、魚蝦、畜禽肉等精瘦肉
、動物肝都含有豐富蛋白質(zhì)
，尤其是牛肉、雞蛋
、動物肝臟可以促進(jìn)泌乳
， 乳及乳制品（如牛奶、酸奶
、奶粉
、奶酪等）含鈣量最高，并且易于吸收利用
，是非常好的補(bǔ)鈣佳品
。
2、碳水化合物的來源主要由主食提供
，盡量做到食物種類齊全
，不要偏食
。主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，可適當(dāng)調(diào)配些雜糧
。
3
、脂肪，脂類與嬰兒大腦發(fā)育密切相關(guān)
，尤其是長鏈多不飽和脂肪中的DHA
，對中樞神經(jīng)發(fā)育特別重要，脂溶性維生素的吸收也靠脂肪
。每次哺乳的過程中后段乳中脂肪含量比前段乳含量高
，這樣利于控制嬰兒的食欲，防止嬰幼兒肥胖
。
4
、蔬果，攝入足夠的新鮮蔬菜
、水果和海藻類食物
，蔬菜水果富含膳食纖維，這些食物可以增加食欲
，防治便秘
，促進(jìn)泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的
。
5
、多攝入含鐵高食物，如動物的肝臟
、血豆腐
、畜禽等紅色肉類中富含3價(jià)fe易于吸收；而油菜
、菠菜
、大豆及其制品也是預(yù)防缺鐵性貧血的食物。
三
、月子飲食中的常見問題
1奶水豐沛鼓勵多喂
，增加喂奶次數(shù)、按摩乳房從腋窩方向向乳暈方向打圈按摩
，有疏通乳腺管的作用
、充足的睡眠和休息、保持心情舒暢
。多飲素菜湯
、水，少肉湯。
2水果
、蔬菜盡量不喝果汁而吃果實(shí)
，否則膳食纖維大大減少，產(chǎn)婦活動少會產(chǎn)生便秘的情況
。
3適量加餐比如無糖酸奶
、水果
、牛奶
、堅(jiān)果。要禁食辛辣
、韭菜
、蒜苔、辣椒
、胡椒
、茴香、酒等
。
4忌補(bǔ)充過多雞蛋產(chǎn)婦蛋白質(zhì)每日2～3個(gè)雞蛋就足夠了
，食用過多會造成消化不良，也影響其它食物的進(jìn)食
，不利于食物多樣化
，也不要忽略其它優(yōu)質(zhì)蛋白的來源(精瘦肉、海鮮
、奶類等)
。
5忌急補(bǔ)人參乳母早期不適宜食用，會使新媽媽興奮難以安眠
，影響精力恢復(fù)
。
6忌多食味精過多食用味精，易導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏
。這樣?jì)雰翰粌H易出現(xiàn)味覺差
、厭食，而且還可造成智力減退
，生長發(fā)育遲緩等不良后果
。
7忌食易回奶食物：麥乳精 、飲茶
、咖啡
。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入
，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣
。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中
，枝葉便青蔥得可愛
。看看綠葉
，編編舊稿
，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事
，真是雖生之日
，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的
。2
、我有一時(shí)，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角
、羅漢豆
、茭白、香瓜
。凡這些
，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來
，我在久別之后嘗到了，也不過如此
；惟獨(dú)在記憶上
，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生
，使我時(shí)時(shí)反顧
。3、不知怎地我們便都笑了起來
，是互相的嘲笑和悲哀
。他眼睛還是那樣，然而奇怪
，只這幾年
，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有
，我先前沒有留心到
