小雪過后，這2件事一定要停止了，別等心梗、腦梗了才后悔…

小雪節(jié)氣后，陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會出現(xiàn)初雪，提醒人們該御寒保暖了。

冬季養(yǎng)生尤其要注意，切不可因著裝單薄而受涼，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。小雪到了，下面這兩件事千萬不要做！

第一件事

別起太早！謹(jǐn)防心梗！

小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。

專家強調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時，早晨也不易起得太早，尤其中老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

而在小雪節(jié)氣，天氣漸漸進入真正的寒冷，室內(nèi)外溫差漸大。多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的就是心臟。

在冬天，人們對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差，因此也是心絞痛、心梗等心血管疾病的高發(fā)期。

天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。

防病對策

小雪前后，可以稍微晚起一點，睡個懶覺。

另外，一定要注意溫度變化，注意保暖。由于冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。

情緒的波動也是心血管疾病的誘發(fā)因素，因此一定要保持心態(tài)平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。

第二件事

別運動過量！謹(jǐn)防腦梗

木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，常會使人觸景生情，抑郁不樂。其時節(jié)改變情緒，調(diào)攝身心的基本方法就是運動。但是，千萬別運動過量，小心中風(fēng)！

中老年人由于本身的衰老，血管出現(xiàn)硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足，大腦出現(xiàn)缺氧狀況，發(fā)生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風(fēng)”。

防病對策

老年人要保持心態(tài)平和，但不要過于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結(jié)果更容易發(fā)病。

如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恒。

除此之外，天氣越來越寒冷，我們也要注意自己的身體。那么，在小雪節(jié)氣，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

小雪做好“兩清一補，來年身體壯如虎許多人都以為只有夏天才容易上火，其實不然。氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。

1清內(nèi)火：生吃蘿卜熟吃梨小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”。為了防止溫?zé)徇^度產(chǎn)生“上火”，生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣，所以冬季補益的時候適量的吃些蘿卜，脾胃虛寒的人不能吃生。

另外，小雪后氣溫下降，人們便急著添衣進補，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內(nèi)了。加上天氣干燥、霧霾頻發(fā)，最容易引起肺火旺盛，出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等癥狀。此時不妨試試吃熟梨。梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。

這里有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

2清抑郁：多曬太陽、多吃果蔬小雪節(jié)氣里，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加灰霾不斷，人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情。所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀。

清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體陽氣，特別在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

從西醫(yī)角度說，陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。同時，也能借助外出的機會多與人溝通交流，舒解心結(jié)。

適量的吃些香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。

3補肝腎：按摩太溪多吃黑小雪后，北風(fēng)成為?？?，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應(yīng)節(jié)氣變化，要注意滋補肝腎。《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴?！币鉃樘ㄊ悄I經(jīng)的原穴，人體補陰要穴，刺激此穴可以滋陰益腎、壯陽強腰。

位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

方法：在日常生活中，可以每天按摩下，或者每晚睡前用熱水泡足，可自行對太溪穴進行按摩，效果更佳，以出現(xiàn)酸脹度為佳。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃黑色食物，因其入肝腎二經(jīng)，具有很好的食補作用，對于怕冷的人，尤其是女性，還可適當(dāng)吃些核桃。

小雪到了，氣溫又降，這兩件事千萬不要做！別等到心梗、腦梗了才后悔~

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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