說到中國人的健康情況
，最大的問題就是“脾虛”。毫不夸張地說，十個人去看中醫(yī)
，九個都會拿到“脾虛”的診斷而脾又為人的“后天之本”，說明人在出生后
一旦出現(xiàn)“脾虛”
而這往往是疾病開始的前期
，甚至是從亞健康向疾病過渡的時期。為什么國人容易脾虛
1思慮過重中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，人體的一切思維活動均需要由心來掌控
。在五行中
，火生土，火對應(yīng)的是心，土對應(yīng)的是脾。思慮過重的人，心被消耗太過
，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。這也是為什么過去的文人
、現(xiàn)在的很多知識分子都給人“手無縛雞之力”的脾虛印象，他們的脾虛就是因?yàn)橛媚X過度、心思太重導(dǎo)致的。而國人一向擅長用腦子
，甚至用心術(shù)，這就增加了“脾氣”受損的幾率。2太過安逸中國人肌肉力量較弱是與生俱來的
，而脾主四肢和肌肉，因此過去中國人靠勞作為生
3放肆飲食中國是農(nóng)業(yè)大國
現(xiàn)代人則經(jīng)歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的巨變
脾虛
很多人習(xí)慣通過自身癥狀和舌脈表現(xiàn)來判斷自己是否脾虛。
而對于沒有受過醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練的人來說
因此
足三里是我們常用的一個健脾要穴
在這里摸到有凹陷
如果還伴有腹脹腹痛
其實(shí)，這個判斷脾虛的方法在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩·經(jīng)脈》中早有記載——“實(shí)則必見
，虛則必下，視之不見，求之上下”意思就是說：身體上的許多實(shí)證和虛證
所以
脾虛怎么辦？
眾所周知
今天，要和大家分享的是一個養(yǎng)脾胃的小動作：
中醫(yī)認(rèn)為
胃氣主降
通過脾胃升降有序的運(yùn)化
八段錦中記載的單舉手臂這個動作
做法：
1
2
3、兩掌一上一下?lián)伍_
4
5、一套完成后
注意事項(xiàng)：手臂上舉時要緩緩吸氣
脾虛不簡單
講到“補(bǔ)脾”
但事實(shí)上
眾所周知
它憑借“脾氣宜升
而一旦脾的生理功能被破壞，人就會出現(xiàn)各種各樣的問題
導(dǎo)致“脾虛”的原因有很多，表現(xiàn)也多種多樣
。比如：
脾的運(yùn)化失職：腹脹
，胃口差，大便不成形或長期便秘；脾的升清失職：疲乏無力
，少氣懶言，面色萎黃；脾氣下陷：腹部墜脹
、久瀉不止、脫肛、內(nèi)臟下垂……；脾不統(tǒng)血：便血、尿血
補(bǔ)脾
如果想要“補(bǔ)脾”，就搞清楚到底是哪里出了問題
1脾氣虛病因：飲食不節(jié)
表現(xiàn)：食后腹脹，食欲減退
舌脈：舌淡或伴齒痕
脾氣虛的危害：
脾氣虛時，吃進(jìn)去的食物就不能被充分的轉(zhuǎn)化和吸收
脾氣虛嚴(yán)重會出現(xiàn)中氣下陷，有頭暈
，內(nèi)臟下垂等表現(xiàn)；脾氣虛會影響其統(tǒng)血功能，使人容易出現(xiàn)皮下瘀斑
、出血、便血、月經(jīng)過多、崩漏、牙齦出血等。▉推薦飲食：
01.黃芪薏米粥
材料：取大米100克
、黃芪30克、薏米30克；做法：黃芪洗凈切片
，大米、薏米淘洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮40分鐘即成。作用：補(bǔ)元?dú)狻⒅剐篂a
，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。02.黃芪黨參粥
材料：黃芪20克，黨參20克
，茯苓20克，生姜3片，大米50克。（2人份）做法：將生姜切為薄片
，與黨參、黃芪、茯苓一起浸泡半小時，煎煮30分鐘后取汁，大米淘洗干凈作用：健脾補(bǔ)氣消臉黃
。適用于脾胃氣虛者，見臉色萎黃、精神疲倦，大便稀薄等。2脾陽虛脾氣虛進(jìn)一步發(fā)展
，會導(dǎo)致脾胃虛寒。在中醫(yī)里，“陽”代表溫暖，陽虛了，人就會感到寒冷。病因：過于貪涼
，平時吃太多生冷或居所溫度過低都會損傷脾臟陽氣。表現(xiàn)：大便清稀甚至每日多次腹瀉，腹痛腹脹
、喜歡溫暖、喜歡捂著肚子，遇寒腹痛加劇。平時畏寒肢冷，口淡乏味，面色虛浮而蒼白，女性白帶清稀量多。舌脈：舌淡胖伴齒痕，舌頭伸出時還會有水滴出來的感覺
，苔白滑，脈沉緩。▉推薦飲食
01.溫陽化濕湯
材料：砂仁20克
、蓮子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克做法：四味藥材加水煮大概半小時
，然后加入豬肉一起再煮半個小時即可。用法：作為正常飲食
，根據(jù)自己的身體情況一周吃一次或多次都可以。注意：上火、口舌生瘡的人不能食用
。怕冷的人可以用炒薏仁3脾陰虛在中醫(yī)里，“陰”是和“陽”相對的
著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周曾經(jīng)總結(jié)道：“脾陰虛
病因：飲食偏頗
表現(xiàn)：饑不欲食
，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，唇干不欲飲，手足煩熱，面色?白但兩顴潮紅，大便偏干、排出無力，腹脹夜間加劇。舌脈：舌質(zhì)嫩偏潤、苔少
，脈細(xì)弱偏數(shù)。▉推薦飲食
01.沙參麥冬扁豆山藥粥
材料：沙參10克，麥冬10克
，炒扁豆15克做法：先將沙參
脾有“五怕”，別做它
1怕你不運(yùn)動缺少運(yùn)動幾乎是現(xiàn)代人的普遍問題
2怕你太壓抑思慮傷脾
3怕你飲食不節(jié)長期食用重油
油膩食物會增加脾胃的負(fù)擔(dān)
4怕你饑飽失常饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣
5怕你生活不規(guī)律像現(xiàn)在天氣冷了
中醫(yī)認(rèn)為
一 1、消化道：便秘或大便溏稀 從消化道上來講 2 脾主肌肉，所以脾虛的人會感覺全身乏力 身體太瘦 3、婦科：白帶過多或過少 女性因?yàn)閶D科炎癥 4 脾虛的人會出現(xiàn)記憶力減退的癥狀，另外會感到頭蒙 5 除了以上我們所說的癥狀外 二、 脾虛的調(diào)理 飲食規(guī)律：飲食對脾胃的影響是最重要的 按摩：按摩腹部有助調(diào)理脾胃 作息規(guī)律：平時也要注意情緒的調(diào)整 長時間脾虛的人易得結(jié)石 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63919.html.
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