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立冬后
適宜人群：與流感患者有密切接觸者
適宜人群：肝郁
、脾氣差者食材：新鮮青蘿卜50克、粳米50克做法：將新鮮青蘿卜切碎，再與粳米同煮為粥即可。3紅蘿卜：清熱利濕紅蘿卜性微溫，具有清熱、利濕、健胃消食、利便、生津止渴、補中等作用。東北產(chǎn)的紅蘿卜，利水消腫作用甚佳，四季皆可食用。推薦：紅蘿卜燒排骨適宜人群：食欲不振者食材：紅蘿卜、排骨
、料酒、排骨醬、醬油適宜人群：需要補充營養(yǎng)素
、提高抵抗力的人群食材：胡蘿卜、羊肉、生姜、花椒、大料、八角、食鹽、香菜、香蔥做法：鍋中加水煮熱，放入羊肉燒開，撇去浮沫，把除了食鹽之外的所有調(diào)料放在鍋里，小火慢燉至少1小時；加入胡蘿卜塊、鹽，小火慢燉10分鐘；在出鍋前，撒香蔥、香菜末即可。如果為達到飲食養(yǎng)生的目的，冬天選用白蘿卜和青蘿卜療效最為可靠。03蘿卜雖好，這些人慎吃消化道出血患者不能吃蘿卜里含豐富的膳食纖維，對于消化道出血患者來說難消化
易引起胃腸功能紊亂
腎功能不全者，特別是透析的病人應該在醫(yī)生建議下吃
這是因為有裂心的蘿卜很可能是遭受過嚴重的蟲害
，或人為的非正常種植過程造成。一旦食用，存在著很大的健康隱患，在挑選時，一定要看清楚了！不吃發(fā)黑的蘿卜蘿卜的內(nèi)部出現(xiàn)變質(zhì)
、腐爛，或者老化，內(nèi)部會呈現(xiàn)黑點。大家發(fā)現(xiàn)這種情況，應停止食用，以免出現(xiàn)腹痛等不適癥狀。烹飪蘿卜的時間不宜過長蘿卜本身富含多種營養(yǎng)素
，在煮食時，若烹飪的時間太長，可能會導致維生素C大量流失。因此，大家要多留意烹飪的時長，盡量保留蘿卜更多的營養(yǎng)素。冬吃蘿卜夏吃姜，吃蘿卜，咱也得選選蘿卜具有很多的功效
冬季蔬菜： 青椒
、卷心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、蘿卜、芹菜、菠菜、芥菜、萵苣。冬季是蔬菜出產(chǎn)的旺季
，應季的蔬菜的營養(yǎng)和口感相對于那些大棚中培養(yǎng)出來的蔬菜是很不冬季我們可以選擇吃一些對身體有好處的蔬菜，可以幫助我們更好的抵御嚴寒。首先就是甜菜。蔬菜中含有有助于預防心臟病和肝病的化合物。除了這些好處，甜菜還改善了大腦的血液循環(huán)。甜菜在冬天更好，因為它們熱量低并且營養(yǎng)豐富。這使得蔬菜適合在冬天的寒冷天氣食用。
然后就是胡蘿卜
。胡蘿卜是另一種蔬菜，大部分在冬季都可以買到
豌豆是另一種重要的冬季蔬菜，具有許多健康益處
。另一個優(yōu)點是，豌豆可以很容易地摻入大多數(shù)印度食品中。豌豆中含有大量的維生素B和K。這種蔬菜還可以作為體內(nèi)抗炎和抗氧化的物質(zhì)。豌豆也可以生吃，也不會以任何方式傷害個人。蔬菜的其他好處包括預防體重增加和預防老年癡呆癥。豌豆還可以很好地調(diào)節(jié)血糖水平。然后就是吃菠菜。菠菜由幾種必需的維生素和營養(yǎng)素組成，對身體有很大幫助。食用菠菜可預防癌癥和哮喘。它還可以降低血壓，這對患有高血壓的人來說非常有用。最后，菠菜還可以促進皮膚和頭發(fā)的健康發(fā)育。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63918.html.
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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