人過四十，不想得癌，盡量少碰三物，遠(yuǎn)離四習(xí)，健康也會跟定你！

癌癥是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，已成為危害全民健康的最棘手問題，一旦被確診為癌癥，相信不論是良性還是惡性，對于患者來說， 都是巨大的心里負(fù)擔(dān)。

人到四十，已經(jīng)處于了“生命高危期”，這時身體抵抗力會下降，器官會衰退，各種疾病也會找上門，其中，癌癥就是最大的“絆腳石”。

因此，為了保住自己的健康，平時學(xué)會科學(xué)預(yù)防癌癥，是重中之重。

少碰三物：

1、酒精飲料

世界衛(wèi)生組織已把酒精列為1類致癌物：明確其對人體有致癌作用。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全世界5.5%的癌癥發(fā)生和5.8%的癌癥死亡是酒精引起的。

在一項研究中，與不喝酒的人對比，長期喝酒患上消化道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤與黑色素瘤的風(fēng)險高出3-4倍。

并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。

所以，千萬不要再拿酒來養(yǎng)生，大錯特錯。

2、發(fā)霉的花生玉米

對于發(fā)霉變質(zhì)的食物，相信年輕人會直接扔掉，但是對于上了年紀(jì)的老年人來說，就會撇開一些發(fā)霉，剩下自己留著吃。

然而，這些發(fā)霉變質(zhì)的花生玉米中含有一種強致癌物---黃曲霉素，若人體攝入過多的黃曲霉素，會增加肝癌、腎癌、乳腺癌等風(fēng)險。

且黃曲霉素還存在永久不換的菜板、筷子中，100攝氏度也殺不死，最好的辦法就撇掉。

3、檳榔等零食

檳榔早已經(jīng)被世界權(quán)威組織劃入一級致癌物，由于其含有生物堿等成分，它可以促進上皮細(xì)胞死亡，干擾細(xì)胞外基質(zhì)大分子沉淀與降解從而誘發(fā)癌癥。

大量食用檳榔，就會增加罹患口腔癌、舌癌等惡性腫瘤的風(fēng)險。

遠(yuǎn)離“四習(xí)”：

1、煙不離手

調(diào)查顯示，我國每年有43萬新增病例是由于吸煙誘發(fā)引起的，其中1/4的男性發(fā)生癌癥由吸煙引發(fā)。與非吸煙者相比，吸煙者的患癌風(fēng)險會升高44%。

肺癌風(fēng)險增加151%，肝癌風(fēng)險增加32%，胃癌風(fēng)險增加34%，食管癌風(fēng)險增加47%。

所以，吸煙不僅會引起自己患癌幾率增加，還會影響他人。

2、偏愛高油高糖食物

隨著生活的豐富，人們吃飯的種類也變得多樣，現(xiàn)代人尤其偏愛高油、高糖食物，更易火鍋、烤肉、奶茶為主。

這些食物會導(dǎo)致人體肥胖，加速患癌風(fēng)險，并且這些難代謝消化的食物，還會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，刺激膽汁和胰島素分泌，膽囊炎、膽石癥的發(fā)生幾率就會升高。

為了健康，還是堅持清淡飲食，少吃油膩食物。

3、久坐不動

癌癥學(xué)會一項研究顯示，久坐與癌癥等14種重大疾病有關(guān)：如果每天坐6小時以上，那么過早死亡的風(fēng)險，比每日坐不到3小時的人升高19%。

所以，為了健康，一定要保持遠(yuǎn)離久坐，保持愛運動的好習(xí)慣。

4、情緒無常

不良情緒對癌癥的發(fā)生有極大的影響。臨床顯示：90%以上的腫瘤病人均與精神、情緒有直接或間接的關(guān)系。精神創(chuàng)傷、不良情緒，可能成為患癌的先兆。

人體的免疫系統(tǒng)接受神經(jīng)和內(nèi)分泌的雙重調(diào)控，如果長期精神抑郁作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，就會引起植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使機體的免疫功能受到了抑制，導(dǎo)致癌細(xì)胞的“蘇醒”和“爆發(fā)”。

“偷二懶”：

1、懶得多吃

食物攝入過多會帶來大量的熱量，代謝不及時就會把多余的糖和熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等。

所以，平時飲食記得八分飽，懶得多吃一點，你就會更健康一點。

2、懶得生氣

不良情緒是導(dǎo)致癌癥的重要因素，生活中做到懶得生氣，經(jīng)常歡笑，對防治癌癥很有益處。

事實上，笑有許多功能，不僅能幫助身體的免疫恢復(fù)，還能加強心肺。因為人們大笑時，可以通過抑制體內(nèi)的壓力荷爾蒙來幫助優(yōu)化機體的免疫系統(tǒng)，有一定的防病能力。

做好三件事：

1、吃出健康來

天然“青霉素”--大蒜

大蒜被稱之為是“地里長出來的青霉素”，其中含有多種營養(yǎng)元素，包括大蒜素以及硒元素，而這兩種物質(zhì)在防止癌癥惡化方面有著很好的效果，因此可以幫助提高身體的免疫力。提高免疫力--紅棗

紅棗中的維生素A、多糖、多酚類氧化物、黃酮類化合物，都有一定的抗癌作用，每天適量吃幾顆還能提高身體免疫力，對身體十分有益。

最健康的“飲料”--茶喜歡喝茶的人比那些不喝茶的人，患癌的風(fēng)險大大降低了將近一半的幾率。

奇異之果--獼猴桃

獼猴桃含一有叫做抗突變谷胱甘肽的物質(zhì)，該物質(zhì)有利于抑制誘發(fā)癌癥基因突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。

龍草珠--葡萄干

葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長阻止癌細(xì)胞擴散。

除此之外，菜中所含的諸多維生素都發(fā)現(xiàn)與防癌有關(guān)，抗癌蔬菜的分類可有以下幾種：

2、適當(dāng)運動

運動是能夠治愈疾病的良藥，它可以刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，使白細(xì)胞數(shù)量增多，存活時間延長，并增加吞噬細(xì)胞的能力，提高人體免疫力，殲滅“癌細(xì)胞”。

3、曬太陽

大家都知道曬太陽能除螨蟲，殺菌，但是，卻不知道曬太陽也是預(yù)防癌癥的一種好方法。

研究顯示，經(jīng)常補充維生素D的人不容易出現(xiàn)癌癥。因為維生素D不僅可以預(yù)防缺鈣、骨質(zhì)疏松、還能預(yù)防乳腺癌等疾病。

生活中除了從食物中獲取維生素D，剩下的就是多曬一曬太陽，每天半個小時即可。

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

為什么說50歲后堅持5個習(xí)慣，能活得更久更長壽呢？

從科學(xué)的角度出發(fā)，堅持住五個習(xí)慣，能夠起到讓人們身體健康、延長壽命的效果。對于那些想要延長壽命的，五十歲以上人們而言，掌握到相關(guān)知識是非常重要的。接下來，就針對這五個習(xí)慣進行逐一的普及。

一、戒煙能延長壽命

香煙，被世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，是一種嚴(yán)重危害人們身體健康的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織的醫(yī)學(xué)專家針對吸煙這一習(xí)慣和健康的關(guān)系，進行了大量的調(diào)查研究。最終世衛(wèi)專家發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人群壽命，同等情況下，要比吸煙的人群壽命增長十年甚至二十年。

為了進一步探究清楚吸煙，對于人們身體健康的影響，科學(xué)家們還針對性的做了香煙消耗壽命的實驗。實驗發(fā)現(xiàn)，香煙中含有的焦油、尼古丁等二十多種有毒的物質(zhì)，吸食香煙這一習(xí)慣，對于人們的身體健康危害極大。

科學(xué)家們反復(fù)做了大量的試驗，又將試驗得到的數(shù)據(jù)進行了匯總，針對實驗數(shù)據(jù)做了仔細(xì)的調(diào)查和研究。最終，科學(xué)家認(rèn)為，一根香煙會損耗掉人們十一分鐘時長的壽命。也就是說，人們每吸食掉一根香煙，就會減少十一分鐘的正常壽命。

吸食香煙這種不良習(xí)慣，對于人們身體健康的影響，也會隨著吸食者年紀(jì)的增加而變大。對于超過五十歲年紀(jì)的人們而言，吸食香煙的習(xí)慣對壽命的影響也會更大。因此，五十歲以上的人們，想要延長壽命，必須要及時的戒掉，吸食香煙這一不良的習(xí)慣。

二、戒酒能延長壽命

除了香煙以外，酒精也是世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，嚴(yán)重?fù)p害人們身體健康的物質(zhì)。世界衛(wèi)生組織甚至將酒精，列為嚴(yán)重的致癌物質(zhì)。也就是說，酒精對于人們的身體健康而言，是有害而無益的。盡管如此，很多人還是免不了，在其日常的生活之中飲用酒精。

為了進一步探究清楚酒精對于人們身體壽命的影響，世界衛(wèi)生組織的專家們進行了大量的科學(xué)實驗和研究。最終，世界衛(wèi)生組織得到了酒精對于人壽命影響的具體數(shù)值。人每飲用一毫升的酒精，就會損傷壽命八分鐘。

為了減少酒精對于人們身體健康的損害，世界衛(wèi)生組織頒布了“國際禁酒日”，用以警醒世人。中國更是提出了“珍愛生命，遠(yuǎn)離酒精”的口號來勸導(dǎo)人們戒酒。

和香煙一樣，酒精對于人們壽命的影響，也是隨著人們年紀(jì)的增長，而不斷地增強的。因此，對于想要獲得身體健康的五十歲以上的人們而言，堅持不飲酒的好習(xí)慣，是非常重要的。能夠長期的不飲酒，可以很好地讓五十歲以上人們的壽命，得以延長。

三、早睡早起壽命長

除了杜絕吸煙、飲酒這種不良的習(xí)慣，堅持一些好的生活習(xí)慣也是有助于延長人們壽命的。特別是對于五十歲以上的人們而言，堅持好的生活習(xí)慣，能夠更好的對其壽命，起到增加的效果。

早睡早起，就是一個很好的有助于人們增加壽命的好習(xí)慣。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，人們的身體是有著休整期的。通常情況下，身體的休整期是從晚上十點開始，直至次日四點左右結(jié)束的。休整期間，人們需要讓身體進入到睡眠狀態(tài)。

尤其是對于年齡超過五十歲的人們而言，保證充足的休整期是非常有必要的。眾所周知的是，人的身體機能通常會隨著年齡的增長會減弱。因此，老年人比年輕人，更需要及時的進行自身的修整，來恢復(fù)身體機能的健康。

根據(jù)科學(xué)研究表明，人們睡眠的時長為八個小時左右是最為健康的。結(jié)合身體休整期的時間，人們十點之前入睡，六點左右起床，是最為健康的睡眠習(xí)慣。因此，長期的堅持早睡早起的好習(xí)慣，能夠很好地起到延長壽命的效果。

四、多吃粗糧壽命長

除了早睡早起之外，增加粗糧這種食物的食用量，也是一個很好的延長壽命的方式。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過大量的化驗和研究，證明粗糧中特有一種粗糧纖維。這種粗纖維，是一種非常有利于人們消化和吸收的膳食纖維。

對于年紀(jì)超過五十歲的人們而言，身體內(nèi)部新陳代謝的功能，正面臨著逐步弱化的情況。及時的補充粗纖維這種營養(yǎng)元素，能夠很好地彌補弱化的，消化和吸收的能力，從而進一步的保障五十歲以上人們的身體健康。

壽命的長短與身體的健康是有直接的聯(lián)系的，簡單來說，身體越健康的人，壽命也就越長。因此想要達(dá)到延長壽命的效果，一定要保證好身體的健康。而堅持食用粗糧，能夠很好地促進新陳代謝，從而進一步的延長人們的壽命長度。

五、日常鍛煉壽命長

和早睡早起以及食用粗糧一樣，堅持進行日常鍛煉，也是一個很好的，延長壽命的習(xí)慣。這是因為良好的鍛煉，能夠有助于促進人的骨骼，對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時，日常鍛煉還能夠幫助人們進行肌肉的拉伸，以及促進肌肉的形成。

老年人群是肌肉減少病癥的高發(fā)人群。造成肌肉減少的主要原因，就是肌肉量不足。而通過日常鍛煉能夠很好地促進人們對于蛋白質(zhì)的吸收，從而讓蛋白質(zhì)形成肌肉，防止人們患上肌肉減少這種病癥。也就是說，日常鍛煉能夠很好地保證身體健康延長壽命。

總結(jié)：

綜上所述，五十歲以上的人群，想要延長壽命，需要堅持五個習(xí)慣。分別是不吸煙的習(xí)慣、不飲酒的習(xí)慣、堅持早睡早起的習(xí)慣、堅持食用粗糧的習(xí)慣以及堅持日常鍛煉的習(xí)慣。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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