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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      血糖高，晚飯什么時(shí)候吃最好
      ？主食應(yīng)該怎么選擇
      ？希望能夠幫到你
      
        
      
            金櫻子
            2023-07-19 05:45:20
        
      

        
      
           
      高血糖
      ，是現(xiàn)在很常見的一種疾病
      ，也被稱為是富貴病
      ，在之前只有一些有錢的人家才會患上
      ，隨著現(xiàn)在人們生活水平的提升
      ，導(dǎo)致現(xiàn)在患高血糖的人群也在不斷的增加，對于高血糖
      ，我想大家都知道首要的一點(diǎn)就是要控制好自身的血糖
      ，而控制血糖當(dāng)中，最重要的一點(diǎn)就是飲食
      。
      今天咱們就來聊一聊高血糖的朋友關(guān)于吃晚飯的一些事情
      ，希望能夠幫助到大家。
      ，晚飯什么時(shí)候吃最好主食應(yīng)該怎么選擇希望能夠幫到你.png" />
      晚飯什么時(shí)候吃才是最好的
      ？
      對于高血糖的患者來說
      ，晚飯不能再和之前一樣想什么時(shí)候吃就吃或者是什么時(shí)候餓了什么時(shí)候吃了，這時(shí)候就要對晚餐有嚴(yán)格的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)
      ，這是因?yàn)槿绻聿统缘奶t
      ，會讓我們的消化效率降低，這時(shí)候消耗的能量也就會相應(yīng)的降低
      ，這會導(dǎo)致我們體內(nèi)存積更多的糖分
      ，不利于血糖的控制，還會讓我們身體發(fā)胖
      ，影響到胰島素的分泌，這也不利于血糖的控制
      。
      那晚餐應(yīng)該什么時(shí)候吃呢
      ？
      最好的是離睡覺的時(shí)間有大約三小時(shí)的間隔，這時(shí)候是最好的
      ，因?yàn)槿齻€(gè)小時(shí)足夠我們腸胃進(jìn)行充分的消化了
      ，所以大家可以按照你平時(shí)的作息規(guī)律來進(jìn)行，如果你是晚上11點(diǎn)睡覺的話
      ，那最好是在8點(diǎn)之前將飯吃完
      ，這樣對于控制血糖是最好的，在吃完飯兩小時(shí)之后
      ，最好是進(jìn)行一些運(yùn)動
      ，這樣不僅能夠讓我們睡眠質(zhì)量提升，也有助于體內(nèi)糖分的消耗
      ，對控糖也有一定的幫助
      。
      在吃晚餐的時(shí)候主食應(yīng)該怎么選擇？
      中國人對于晚餐是比較重視的
      ，即便是中午吃的不太好
      ，到了晚上也要好好的犒勞一下自己，經(jīng)常會炒幾個(gè)菜
      ，但是對于高血糖的人來說
      ，晚餐是要注意多吃清淡食物的，這是因?yàn)楦哂椭蛘呤歉邿崃康氖澄镆矔?dǎo)致我們體內(nèi)的糖分增加
      ，不利于控糖
      ，所以說晚上推薦給大家的主食是：雜糧類，還有薯類
      ，這些食用之后有助于消化
      ，也有利于降糖，關(guān)于那些菜品
      ，可以吃一些新鮮的蔬菜
      。
      版權(quán)歸原創(chuàng)者所有
      ，如有侵權(quán)請及時(shí)聯(lián)系!
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      糖尿病患者應(yīng)該怎么吃主食
      ？
      糖尿病人吃主食首先就是控制好量
      ，正常人是用菜來下飯，糖尿病人是用飯來下菜
      。主食不夠蔬菜湊
      ，還是不夠加點(diǎn)肉，雞蛋也能湊一湊
      ！很多人說不吃主食升糖最低
      ，只吃肉蛋菜，這樣是不行的
      ，這是一個(gè)誤區(qū)
      ！雖然碳水化合物，也就是主食升糖
      ，但是我們還不能不吃
      ，少吃是可以的。
      
然后糖尿病人在選擇主食方面要做到粗細(xì)搭配
      。很多糖尿病人只吃粗糧
      ，這樣也是不對的，長期只吃粗糧會對胃產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)
      。正確的吃法是6分粗
      ，4分細(xì)。
      

      
最后
      ，像魔芋粉絲
      ，魔芋拉皮，魔芋面這類純魔芋粉做的食物幾乎是不升糖的
      ，也可以作為主食來搭配著吃
      。南瓜，土豆
      ，山藥
      ，芋頭都是主食！吃這些就不要再吃主食啦
      ！
      
我自己住院時(shí)空腹血糖是13.6
      ，餐后2小時(shí)21.3，但是通過控制飲食加上運(yùn)動
      ，我現(xiàn)在空腹血糖6左右
      ，餐二基本7.5左右，而且不打針
      ，不吃藥
      ！我自己早餐一般50克主食
      ，午餐150克，晚餐100克
      ，都是熟的重量
      ！蔬菜多吃，肉一天150-200克
      ，雞蛋1-2個(gè)
      ，也可以吃得飽，血糖還不太高
        。以上是我個(gè)人的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)
        ，希望可以幫到糖友。
      

      
需要盡量量減少精白米飯
        ，少吃糯米食品
      ，多吃粗糧，盡量吃清淡的飯菜
      ，煮飯的時(shí)候可以加一些豆子、堅(jiān)果
      、富硒野蘭蕎
      。一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補(bǔ)的作用
      。
      
其實(shí)
      ，只要能把握主食的量和種類，就可以控制血糖的升高
      。糖尿病患者的主食應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則：
      
1.粗細(xì)搭配
      
主食應(yīng)粗糧細(xì)糧搭配
      ，例如一半大米，一半糙米
      。每天粗糧的攝入量應(yīng)不超過30~60克
      。粗糧的量應(yīng)逐漸增加，突然加量或只吃粗糧會導(dǎo)致腸胃不適
      。如果增加了粗糧的攝入量
      ，腸道中就增加了纖維素，患者應(yīng)多喝水
      ，促進(jìn)腸道蠕動
      。
      
2.將根莖類食物當(dāng)主食
      
主食不光有米，還有面食
      、根莖類食物等
      。糖尿病患者可將土豆、莜面作為主食
      。土豆的鉀元素有助于排出體內(nèi)多余的鈉元素
      ，可以防止動脈硬化
      ，預(yù)防心血管疾病。但是糖尿病患者應(yīng)少吃紅薯
      。紅薯富含淀粉
      、糖較多，最好少吃或不吃
        。想吃紅薯就要適量減少主食的攝入
        。
      
3.多吃豆類食品
      

      
豆類食品富含豐富的蛋白質(zhì)，都是易被人體消化吸收的
        。豆類食品還具有飽腹作用
        ，可以改善糖尿病患者食少產(chǎn)生的饑餓感，有利于患者減重的進(jìn)行
        。豆類中含有的豆膠還能改善組織對胰島素的敏感性
        ，有利于葡萄糖的吸收。
      
糖尿病吃什么是很精細(xì)又粗泛的
        。精細(xì)在于各種食物的搭配
        、量要控制，粗泛是指糖尿病患者可以食用的食物種類還是很多的
        。除了飲食調(diào)控之外
        ，積極治療也是治療疾病必需的。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
        ，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
        。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
        ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/63956.html.
      
          
      
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