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體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？

對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，采用中藥調(diào)理祛除體內(nèi)濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學(xué)祛濕-人民網(wǎng)

綠豆湯要提前泡綠豆嗎？

需要。

綠豆湯是一種夏季常見的降暑食物，主要食材為綠豆。在熬制綠豆湯之前建議將綠豆泡制一會，不僅能夠?qū)⒕G豆表面殘留的灰塵等有害物質(zhì)清除，還能使綠豆有所軟化。在煮的時候熟得更快，營養(yǎng)成分的析出也比較快。

但是需注意不要用鐵鍋煮綠豆湯，以免綠豆湯發(fā)黑，在口感和營養(yǎng)上較差，建議用砂鍋較好。

綠豆湯煮開花好還是不開花好：

根據(jù)自己的需求。綠豆湯煮開花和不開花都是可以的，可以根據(jù)自己對于綠豆湯的需求和喜好來決定，若是喜歡口感比較綿軟的綠豆湯，想食用綠豆和綠豆湯的話，則熬煮開花會更加適合，開花之后出沙率高，口感比較好。

若只是想要清熱消暑的話，那么其不開花就是比較好的選擇，不需要食用綠豆，只需要食用綠豆湯即可。

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