得了脂肪肝不要怕！學會這一招，幫你把脂肪“趕出”肝臟~

肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)非常重要的臟器，它身兼多職，既解毒又合成。

和它的名字一樣，肝臟最喜歡“干凈”。但是，現(xiàn)代人的肝臟，“成分”卻有些復雜。

早在2015年，《中國脂肪肝防治指南》就顯示，我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%。

若以18%的發(fā)病率保守估計，脂肪肝患者就已達到2億多人，且年輕化趨勢明顯！

9招把脂肪“趕”出肝臟脂肪肝看不見、摸不到，且初期并無癥狀，如果患者極不重視，待到中后期出現(xiàn)不適癥狀，可能就已經(jīng)到了肝纖維化、肝硬化、肝癌的地步了。

而且，單純性脂肪肝如能及時去除病因和控制原發(fā)疾病，肝內(nèi)脂肪沉積在數(shù)月內(nèi)就可完全消退。

所以，即使您是輕度脂肪肝，也要學會下面這些“趕脂”妙招：

膳食均衡。吃得越雜越好。飲食要粗細搭配，多吃新鮮蔬菜、水果。不要過度節(jié)食，也不要暴飲暴食，因為營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩都會導致脂肪肝。絕對禁酒。酒精90%以上都是由肝臟代謝的，一次醉酒相當于得了一次急性肝炎，不飲酒就是最簡單的護肝法。少食多餐。合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則。有氧運動。要保證每周4次以上的中等強度有氧運動，累計鍛煉時間至少150分鐘。及時就醫(yī)。特別是出現(xiàn)食欲減退、惡心、乏力、肝區(qū)疼痛、轉(zhuǎn)氨酶升高及肝臟增大等臨床癥狀時，應及時就醫(yī)。不亂用藥。到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，所以，那些宣稱“有效”但來源不明的藥品或保健品，盡量都不要吃。合理食療。近些年來，一些食物被認為具有防治脂肪肝的作用。有右脅肋不適、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、薺菜等，能起清熱涼肝之效；口臭便秘、過食油膩的人可多吃：蘿卜、竹筍、冬瓜、絲瓜、芹菜、黃瓜、荸薺、山楂果等富含維生素、纖維素的蔬菜瓜果，能清泄火熱、通腸行氣、利小便；體虛者可選食：豬瘦肉、鴿肉、兔肉、牛瘦肉、脫脂牛奶、豆?jié){等低脂類高蛋白食物，能補益肝腎，益氣養(yǎng)血。下面這些不要吃。豬肥肉、鵝肉、鴨蛋、動物油、動物內(nèi)臟、動物腦髓含脂肪量高；河蟹、蟹黃、魷魚、烏賊魚、蜆肉、鳳尾魚等含膽固醇高，這些東西應少吃或不吃為宜。由于糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而加重脂肪肝，因此，荔枝、龍眼肉、蜜餞、果脯及糖類等高糖食品也應少吃為妙。脂肪肝的食療方芹菜紅棗煲湯芹菜200～400克，紅棗50～100克，煲湯分次服用；或單用芹菜100～150克，洗凈搗爛取汁，加蜂蜜適量燉，溫服，每天一次，療程不限。

該方清熱解毒、健脾補血養(yǎng)肝，有利尿、健胃、降壓、降低膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用，適用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。

黃豆白菜黃豆60克，白菜干45克，煎服。

黃豆中的皂草甙可與人體的脂肪結(jié)合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，并可防止肝臟內(nèi)積存過多的脂肪，白菜有清熱利尿、消腫解毒及通便的作用。該方適用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。

芹菜黃豆湯鮮芹菜100克，洗凈切成片，黃豆20克(先用水泡脹)，鍋內(nèi)加水適量黃豆與芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝湯，一日一次，連服3個月。

該方補氣益胃、化痰理氣，有降壓、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用，適用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動脈粥樣硬化。

山楂炒肉片豬后腿肉200克，山楂片100克，荸薺30克，雞蛋清2個，淀粉15克，面粉15克，白糖30克，植物油50克，精鹽、味精少許，清湯適量，炒食。

該方滋陰健脾、開胃消食，有降低膽固醇和高血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等作用，可用于高血脂、高血壓、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。

枸杞炒里脊豬里脊肉250克，枸杞子50克，水發(fā)木耳、水發(fā)筍片、山藥各25克，雞蛋清1個，油炒，適當調(diào)味。

該方滋補肝腎、養(yǎng)血補血、益精明目，具有降血糖、降血脂、抗炎癥、防止動脈粥樣硬化和脂肪肝形成的作用。

山藥燒蘑菇山藥200克，洗凈去皮切塊，鮮蘑菇250克，香菇50克，精鹽6克，味精、白糖少許，水淀粉適量，植物油50克，炒食。

該方補氣益胃、化痰理氣，有降壓、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能作用，用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動脈硬化的病人。

芹菜炒香菇芹菜400克，香菇50克，銀耳30克水發(fā)，食鹽、醋、干粉、醬油、味精等調(diào)料適量。

該方平肝清熱、益氣和血，有降壓、祛脂、保護血管、利尿等作用，可治療脂肪肝和肝陽上亢之頭痛、眩暈等。

（放到你圈子里，朋友們會感激您）

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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