建議收藏?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
金牌月嫂：月子餐該怎么做，什么樣的才是最科學的
Q:5月份生孩子
，月子里多久能洗頭洗澡？還有月子里不能吃醬油嗎
？
A:保守的話一周左右就可以洗澡了。月子里不可以吃醬油
，所有的調味品進入乳汁之后都會改變乳汁的味道
。
Q:六月二十左右預產(chǎn)期，請問月子里孩子穿長袖衣服還是短袖
？是不穿褲子蓋著被子還是穿長褲
？謝謝拉
A:這個需要看實際情況而定，如果比較炎熱可以穿短衣服
，但是要給寶寶穿小襪子
，防止小腳受涼
Q:請問月子里哪些食物可以吃，哪些不能吃
，哪些吃了會回奶
？順產(chǎn)側切的產(chǎn)婦飲食上需要注意哪些？
A:香菜
、韭菜
、茴香等都是回奶的東西。側切要注意好會陰部的衛(wèi)生
，飲食上沒有太大的區(qū)別
。
Q:做月子刷牙能用冷水嗎？
A:不可以
，坐月子的時候任何生冷的東西都不能碰
Q:坐月子有的說為了下奶要補，吃雞吃豬蹄什么的
，有的又說為了排惡露排水腫要吃素
，只能喝小米湯。矛盾
，求解?div id="4qifd00" class="flower right">
。。
?div id="4qifd00" class="flower right">
！
A:坐月子需要分為四個階段，第一周是要以清淡為主
，不可大補
。第二周開始可以適量的吃豬蹄湯和鯽魚湯等下奶的食物
Q:月子里用米酒水真的有效果嗎？
A:月子米酒是一種習俗性的東西
，但并不是必須的要吃的
Q:請問月子里對食物有那些注意的
？還有乳房和乳頭小會沒奶或者孩子吃不到奶嗎
A:月子里飲食要注意營養(yǎng)搭配，合理安排
，不要碰生冷的食物就好
。乳房小和乳頭小與奶量沒有關系
。乳頭不管大小寶寶都可以含住的。如果覺得還是不行
，可以借助乳盾
Q:請問坐月子可以洗頭嗎
？可以吃水果嗎？平時吃的水果都是冷的呢
？不可以吃醬油那可以吃鹽嗎
？
A:一周后可以?div id="d48novz" class="flower left">
？梢猿运?div id="d48novz" class="flower left">
，注意不要吃寒性水果，如西瓜
、葡萄等不要吃
。吃水果要吃熱的、軟的
。最好蒸熱了吃
，不要吃太硬的東西。最好不要吃鹽
，如果一定要吃
，就少量
Q:坐月子洗漱一定要用開水放涼嗎？熱水器的水行嗎
？另外洗澡可以用熱水器的水嗎
？
A:不一定，可以用熱水器水
Q:您好
，請問月子到底要坐多少天呢
？28？30
？還是42
？
夏天的話屋里太熱怎么辦？另外寶寶開始是用尿片比較好還是老一輩用的尿布比較好呢
A:月子正常應該是42天
，產(chǎn)褥期才結束
，有條件的都建議42天。
夏天太熱要注意衛(wèi)生清潔
，每天上午可以通通風
。寶寶用尿不濕和尿布因人而異，可以白天給寶寶用尿布
，晚上用尿不濕
，晚上寶寶用尿不濕會睡的比較安穩(wěn)。
Q:請問孩子出生后需要綁腿嗎
？聽說新生兒不用穿褲子
。只穿上衣就行嗎
？
A:綁腿是老輩子的做法，不需要再綁腿了
。穿不穿褲子看自己家里的氣溫決定
，另外，現(xiàn)在的寶寶都穿紙尿褲
，所以穿褲子也正常
，沒有一定與不一定。
Q:大夫你好
、剛剛懷孕
、吃了七分熟牛排、要不要緊啊
A:這個沒問題的
，呵呵
。：）
Q:坐月子期間，產(chǎn)婦是不是盡量不要長時間抱寶寶
，會落下月子病么
A:是的這一點非常正確
，月子里不要長時間抱寶寶，容易留下月子肘
，但是正常的喂奶是沒問題
。
Q:我現(xiàn)在孕31周拉肚子了，可以喝生姜水嗎
A:可以的
。
Q:產(chǎn)后的側切傷口可以每天用熱水器水清洗嗎
？
A:側切傷口不能用熱水器的水，要用熱水放涼之后清洗
。
Q:寶寶掉胎毛
，是什么原因？寶寶兩天拉一回大便正常嗎
？
A:掉胎毛是正常的。
大便問題如果是母乳喂養(yǎng)的話是正常的
，您可以都吃點水果和蔬菜
Q:我第三天乳房特漲受不了
！所以喝了麥芽湯！現(xiàn)在感覺寶寶吃不怎么飽
，請問有什么辦法可以讓奶水多點
A:多喝下奶湯
，你這個喝了回奶的湯，如果喝下奶湯不管用的話
，找催乳師幫忙
Q:你好
，剖腹產(chǎn)坐月子怕風嗎？
A:怕
，坐月子都怕風
Q:要出了月子才可以吃鹽嗎
？
A:沒有規(guī)定一定要多久才可以吃
，20天以后，逐漸開始吃
Q:我家寶寶出生時腦袋上被擠了個像雞蛋大小的血腫
，也叫產(chǎn)瘤
，現(xiàn)在出生18天了，還是很明顯
，要多久會消退
，不消退要怎么辦？
A:那個沒關系
，會自然消退
，需要時間，嚴重的時間長一些
。
Q:我月子還在月子里
，手機IPAD都會看，可以嗎
？
A:月子里最好不要經(jīng)常性的玩手機
，會傷眼睛.不要長時間玩手機、電腦和看電視
Q:請問產(chǎn)后可以吃海參嗎
？有人說哺乳期吃海參會回奶
，不知真假
A:產(chǎn)后可以吃海參，但是不要過量
，適量吃是可以的
，不會回奶。
Q:我家月子里的寶寶老是使勁
，每次使勁都會吐出來奶
，怎么回事啊，我都不敢讓她自己躺著
，
A:這個是正常的
，寶寶10天后會頻繁的出現(xiàn)這種情況，這是因為寶寶在快速的生長
，不用擔心
。
Q:寶寶二十多天吐得厲害怎么辦
A:每次吃完奶都給寶寶拍嗝了嗎》寶寶吃奶是不是吃的太急了
Q:剖完多久后可以清洗下身？
A:出院回家后就應該每天清洗了
。
Q:順產(chǎn)多久后能用收腹帶
？什么時候用收盆骨帶呢？到底這些是防止內臟下垂還是影響子宮收縮
？
A:順產(chǎn)第三天即可綁紗布束腹帶
，盆骨帶請按說明操作，不建議使用束腹帶是為了防止內臟下垂，促進子宮收縮
Q:請問剖腹產(chǎn)后多久用收腹帶
？另外
，月子餐里加入姜，有導致留疤嗎
？
A:剖腹產(chǎn)一周后可用紗布束腹帶
，6周以后可以用美體束腹帶
。月子里吃姜沒事的，有偏方說姜是可以祛疤的
Q:老師，請問我二胎剖腹
，現(xiàn)在20天了
，吃完飯就一身汗
，夜里睡覺也總冒汗
，咋回事呢？另外
，我的刀口不是特別疼了
，但是小腹還是鼓的硬的，一按就疼
，是子宮沒收縮好嗎
？用去醫(yī)院嗎？
A:冒汗是身體排毒的一種表現(xiàn)
，如果出汗嚴重
，可能是因為身體極度虛弱。子宮是需要56天恢復
，20多天肯定沒有恢復
。
Q:你好，我懷孕的時候身上好多地方都變黑了
，請問有沒有什么辦法在月子期間
，把這些黑的地方變白呢…
A:這個是正常的妊娠反映，生產(chǎn)完后慢慢會恢復的
Q:請問關于哺乳期乳頭破裂有什么好的治療方法嗎
A:發(fā)生了皸裂的媽媽
，盡管喂奶時非常疼痛
，最好不暫停哺乳，可以先用未發(fā)生皸裂或情況較輕的一側喂
，因為開始時寶寶饑餓感明顯
，吸吮的力量比較大。
如果實在無法忍受疼痛
，可借助母乳喂養(yǎng)輔助工具套在乳頭上，減少對乳頭的直接刺激
，緩解后再直接哺乳;迫不得已的情況下
，患側乳房可暫停哺乳24小時，讓寶寶吸吮健側乳房；假如雙側乳房乳頭皸裂
，要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶
。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干
，有助于皸裂的愈合
；也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護霜。
Q:正常清洗
？有惡露不影響吧
？惡露基本什么時候干凈？順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)
，惡露時間會不一樣嗎
？
A:不影響。惡露一般來講是21天左右排干凈
，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)時間差不多
。
Q:月子里能吃米飯和菜嗎？
A:月子里可以吃米飯和菜
在家也能輕松進補 ，獲得滿分營養(yǎng)！居家坐月子
，聰明挑月嫂
！
在家也能輕松進補，獲得滿分營養(yǎng)
！居家坐月子
，聰明挑月嫂！（2020-11-17更新）有些準爸媽不想到月子中心
，請長輩幫忙又怕觀念不合起沖突
，想來想去，還是決定請月嫂
。但市面上月嫂這么多
，如何才能選「Mrs.Right」？本文請來專家教你挑選月嫂的小技巧
，讓你不用出門也能輕松找到好月嫂
。不少準爸媽不想到月子中心，又怕請長輩幫忙坐月子會起沖突
，干脆找月嫂到家服務
。愛月嫂客服訓練經(jīng)理江育音表示，由于媒合月嫂需要雇主和月嫂雙方都有意愿才能成功，一般都要面談5
、6個人才能達陣
，很難「一次就中」，若想找月嫂坐月子
，最好從孕期3個月就開始面談
，才不會發(fā)生找不到人的窘?jīng)r。
時數(shù)、菜錢、車馬費怎么算？ 根據(jù)目前仲介行情
，服務9小時月嫂一天價碼大約是2,000元～2,300元
；服務24小時月嫂價碼則在3,000元～3,300元之間。菜錢和材料費視個人而定
，有些人采實報實銷
，也有人是開清單請雇主準備。車馬費的部分
，9小時月嫂因為必須每天通勤
，基本上通勤時間超過1小時就要補貼車馬費；24小時月嫂雖然住在雇主家
，但雇主仍須支付月嫂一開始「去」和最后「回」的車馬費
。若家中有大寶需要月嫂一并照顧，一天須外加100元左右
，接送大寶上下學要再加錢
。如果要月嫂幫其他家人烹煮餐點，加收費用以人頭計
，一個人一天收取100元～150元不等
。另外，若住平房或透天厝
，需要月嫂上下樓梯端送餐點和擦澡水
，須額外添加100元～150元不等的樓層費。
江育音說
，由于月嫂合約通常會簽1個月
，如果中途想解約，除了支付已服務天數(shù)的費用
，還必須按比例支付10%違約金
。假設簽約天數(shù)是30天，在第15天解約
，以一天費用2,000元計算
，雇主須支付200元乘以15天的違約金
。
月嫂服務天數(shù)有限制嗎？
月嫂服務天數(shù)基本上是15～30天
，不過媒合平臺一般都會按照顧客需求提供彈性時間。江育音說
，她曾經(jīng)碰過只請4
、5天的個案，也有國外客戶一請就是3個月（觀光簽可以簽3個月）
。無論如何
，媒合平臺大多會盡量滿足客戶需求，準媽咪可以不用擔心
。
4大服務項目一探究竟
產(chǎn)婦基礎照護
產(chǎn)婦服務包括 *** 清潔護理
、子宮 *** 、綁束腹帶以及擦澡
。江育音表示
，月嫂負責的 *** 護理以基礎清潔、 *** 為主
，不涉及醫(yī)療行為
，媽咪如果出現(xiàn)乳腺炎、乳腺膿瘡或 *** 長水泡等癥狀還是要就醫(yī)診治
。擦澡的部分
，月嫂會先幫產(chǎn)婦煮擦澡水。擦澡水分成「大風草水」
、「姜水」和「平水」3種
，大風草水包含大風草、艾草和香茅
，具有祛風寒
、顧筋骨之效；姜水是用老姜煮水
，有祛寒的作用
；平水則是將自來水煮開放涼。媽咪可以視個人需求選擇不同種類的擦澡水
。月嫂煮完擦澡水后會視產(chǎn)婦的意愿讓她自行盥洗或協(xié)助擦身體（較難擦到的部位
，如背部）。另外也會視情況為產(chǎn)婦熱敷或 ***
。
延伸閱讀： 坐月子一次就上手
月子餐調理
月嫂烹煮的餐點大致分成三餐
、茶飲和藥膳，24小時的月嫂還會提供煮消夜的服務
。江育音說
，月嫂主要負責產(chǎn)婦的餐點
，如果其他家人有用餐需求，月嫂會讓他們和產(chǎn)婦吃同樣的月子餐
，但不會額外準備其他餐點
。她強調「畢竟月嫂不是煮飯阿姨，最重要的工作還是幫產(chǎn)婦做好月子
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
由于每名產(chǎn)婦的需求、口味都不同
，可以提供的食材也不一樣
，月嫂一般會針對產(chǎn)婦的生活習慣及飲食風格調整餐點內容。若產(chǎn)婦無法接受早餐吃面線
，月嫂就會改做粥或蛋餅
；若產(chǎn)婦吃素，月嫂也會配合烹調以豆腐
、根莖類蔬菜為主的月子餐
。相對的，如果產(chǎn)婦提出的飲食需求不適合月子期間食用
，月嫂也會適時提醒
。舉例來說，面包
、饅頭
、包子等面團發(fā)酵的食物產(chǎn)后吃特別容易脹氣，月嫂就會建議產(chǎn)婦改吃比較好消化的食物
。
中國醫(yī)藥大學附設醫(yī)院中醫(yī)婦科主治醫(yī)師陳盈佑表示
，準媽咪如果要請月嫂在家坐月子，產(chǎn)前最好先做功課
，了解一下月子飲食的「眉角」
，這樣才不會在沒有概念的情況下與月嫂起沖突。她指出
，月子期間腸胃較虛弱
，最好以清淡食物為主，飲食「宜溫不宜涼」
。生冷蔬果或太咸
、太油膩的 *** 性食物應少碰。烹調食物時可以加入蔥
、姜
、蒜等辛香料幫助血液循環(huán)、惡露排出
。此時須留意補品的「進場時機」
，若會陰或腹部傷口復元良好
，自然產(chǎn)第2周開始、剖腹產(chǎn)第3周開始就可以進補
；若傷口仍腫痛
，則必須暫緩進補以免影響復元。如果吃了麻油和酒燉煮的補品出現(xiàn)口渴
、失眠
、睡眠變淺、多夢
、便秘等上火情形也要暫停進補。此外
，由于酸會收澀
，為了不影響惡露排出，產(chǎn)后7～10天內應避免食用酸味明顯的食物（如檸檬汁或用醋烹調的食物）
。
新生兒照顧
月嫂的工作除了協(xié)助產(chǎn)婦坐月子
，其他時間大多在照顧剛出生的寶寶。照顧內容包括洗澡
、換尿布
、喂奶（瓶喂）、拍嗝
、臍帶護理
、清洗衣物等。由于新生兒大多有黃疸的問題
，月嫂也會觀察寶寶的體溫
、膚色以及大小便排泄狀況。江育音表示
，罹患黃疸的寶寶多半比較嗜睡
，月嫂大約3～4小時就會喂一次奶，不會讓寶寶睡太久
。
簡易家事
由于月嫂主要的工作是烹調月子餐和照護寶寶
，家事的部分以基礎事務為主。包括洗
、曬
、折、收全家人的衣服（僅限核心家庭）
、每周掃地
、拖地（一周至少一次）、煮完飯后清潔廚房
、打包垃圾等
。擦窗戶
、洗抽油煙機等較費時、費力的家事則不在服務范圍內
。
延伸閱讀： 月子飲食劃重點
，產(chǎn)后一個月，吃錯這些食物會后悔
！
月嫂服務流程（9 小時／24 小時）
時間
服務內容
AM9 ：00 ～PM12 ：00
?月嫂到府洗手消毒
?詢問媽咪與寶寶的狀況
?準備早餐及月子茶飲
?照顧寶寶
?采買食材（2 ～3 天一次）
?準備午餐及熬煮藥膳
PM12 ：00 ～PM15 ：00
?清洗餐具并消毒奶瓶 ?替寶寶洗澡、清洗寶寶衣物
?清洗及整理家庭衣物 ?準備點心（媽咪） PM15 ：00 ～PM18 ：00
?簡易家事清潔 ?協(xié)助媽咪擦澡 ?照顧寶寶 ?準備晚餐
?整理垃圾（9 小時月嫂）
PM19 ：00
9 小時服務人員下班
PM18 ：00 ～PM20 ：00
?烹調晚餐
?月嫂用餐
?清洗餐具并整理垃圾（24 小時月嫂）
PM20 ：00 ～PM21 ：00
?月嫂沐浴 ?照顧寶寶
PM21 ：00 以后
夜間喂奶（瓶喂或抱給媽咪親喂）、照顧寶寶
附注：
清洗及整理成人衣物的服務以核心家庭為主 ，不包括其他家人（如婆婆
、妯娌）。
若照顧雙胞胎 ，夜間由月嫂與媽咪（或其他家人）個別照顧一位嬰兒
。
整理／編輯部
在家也能輕松進補，獲得滿分營養(yǎng)
！居家坐月子
，聰明挑月嫂！
溝通能力&配合度挑選關鍵 基于臺灣坐月子的方法相當多元
，目前月嫂還沒有一個專屬的認證機制
。但準媽咪還是可以根據(jù)各縣市衛(wèi)生局發(fā)布的規(guī)范篩選合格的月嫂。根據(jù)規(guī)定
，月嫂須具備良民證
、健康報告、保母執(zhí)照或證書
、月子研習證書
、參與坐月子教育訓練達到一定研習時數(shù)（按各縣市時數(shù)而定）。有些月嫂另外持有嬰兒 ***
、初級
急救或中餐丙級證照也可以為專業(yè)能力加分
。不過江育音也提醒，證照不代表品質
，有些月嫂「為了考照而考照」
，其實能力并沒有很強。舉例來說
，有些人平常在家不煮飯
，為了當月嫂才去考餐飲證照，她們的烹調功力自然比不過每天都要煮飯的家庭主婦
。準媽咪在挑選時可要睜大眼睛
。
由于每個人需求不同，實際運作也會碰到許多突發(fā)狀況
，「溝通能力」和「配合度」成為挑選月嫂的兩大關鍵
。有些月嫂能力強
，但也很有主見，除非與月嫂觀念相符
，否則多半會產(chǎn)生許多磨擦
。而衛(wèi)生習慣和生活水平是否一致也很重要。若彼此作法差距太大
，之后相處也會產(chǎn)生不少沖突
。
月嫂面談觀察重點
專業(yè)證照（ex ：保母執(zhí)照或證書、月子研習證書）
服裝儀容干凈整齊、衛(wèi)生習慣良好
有禮貌（ 是否會主動打招呼 ）
具備專業(yè)知識
配合度（可在面談時提出需求，觀察月嫂態(tài)度）
細心度（是否會主動記錄雇主需求，詢問雇主飲食喜好、生活習慣等）
降低沖突機率孕期就要「做功課」 江育音強調
，請月嫂坐月子除了要有基本的尊重（不把月嫂當幫傭），也要對月嫂賦予一定的信任
。當月嫂呈現(xiàn)的成果與自己的想法產(chǎn)生出入，應該給月嫂機會和時間修正作法
，而不是一有不滿就叫月嫂打道回府
，這樣只會破壞彼此的信任感。雖然月嫂會幫忙照顧孩子
，但也不能什么事都丟給月嫂處理
，畢竟月嫂不是保母。媽咪在產(chǎn)后第3
、4個禮拜就應該開始學習照顧寶寶
，才不會在月嫂離開后手忙腳亂。還有
，孕期最好多上媽媽教室累積哺乳和育兒的相關知識
，才不會與月嫂產(chǎn)生不必要的沖突。
提醒準媽咪
，無論要請月嫂
、住月子中心還是訂月子餐自己調養(yǎng)，懷孕后都應該盡快決定坐月子的方式
，千萬不要等到生產(chǎn)前才準備
，以免身心壓力過大，對自己和寶寶造成傷害
。
月子餐怎么做？
月子期間
，不同時間段的飲食結構是不同的
，應該烹調與之相對應的月子餐
，下面是月子餐的一些做法參考。
1. 產(chǎn)后第一周：排泄期
產(chǎn)后第一周
，新媽媽們需要排除腹內的惡露
、廢氣廢水等。所以重點是調理腸胃
，促進排出
，補充體力。
本階段食材要拒絕油膩
，口味清淡
，可多吃肝臟類食材（豬肝、雞肝
、羊肝等）和排骨
、魚湯、豬心等易消化飲食
。飯菜做的細軟一點
，調味注意清淡，避免過多調料
。
但是要注意
，在產(chǎn)后24小時，順產(chǎn)的媽媽宜吃小米粥
、煮爛的菜肉面
、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然后再正常飲食
。剖宮產(chǎn)的媽媽24小時內宜吃米湯以利于通氣
，忌喝牛奶、豆?jié){等脹氣食物
。
2. 產(chǎn)后第二周：收縮期
產(chǎn)后第二周
，主要是收縮子宮和盆腔，也是調節(jié)脾胃功能
，減輕腰背痛的關鍵時期
。
本階段可多食腰類食材，如豬腰
、羊腰
、雞腎等，強腰固腎
；也可多吃補血食物
，如菠菜、紅棗、枸杞
、動物內臟等都是良好的補血食物
。可烹調如黑木耳腰花湯
、大棗豬蹄花生湯等菜品
。
3. 產(chǎn)后第三周：恢復期
產(chǎn)后第三周，由于新媽媽大量哺乳
，此時是滋養(yǎng)進補的好時機
，同時也是催乳的好時機。
本階段可多補充些湯料
，如木瓜鯽魚湯
、黃豆豬手湯、排骨湯
、雞湯等都是公認很有效的催乳湯
。同時，新媽媽還應養(yǎng)成每日喝牛奶的好習慣
，多吃蔬菜
、水果，保持營養(yǎng)均衡
。
4. 產(chǎn)后第四周：鞏固期
產(chǎn)后第四周
，此時主要是鞏固前三個階段的調理效果，使氣血充足
，改善體質
。
本階段可主要補充纖維素以鞏固前面累積的營養(yǎng)
，所以此時應適當調整以蔬菜類為主食
，補充纖維素，調節(jié)胃腸道
，為日后的塑身打下基礎
。
說到月子餐，必須要有臺灣月子餐的一席之地
臺灣廣和月子餐受到很多明星的青睞
，很多月子中心也參照廣和月子餐制定了屬于自己的月子餐
，有身邊的朋友嘗試過，她跟我反應說：臺灣月子餐三餐三點
，湯水特別多
，以為自己會胖好斤，但是并沒有胖
，而且走出去很多人說她氣色比之前好了很多
所以今天跟大家介紹一下臺灣廣和月子餐~
月子餐的來源 中國從漢代就有坐月子的習慣
，現(xiàn)代的月子餐概念是臺灣過來的
臺灣的莊淑旂博士，被譽為“防癌之母”、“ 健康 之神”
；并曾擔任日本皇太后美智子的專任 健康 管理顧問
，結合中西醫(yī)，得出這套坐月子的理論
。1951年成為臺灣第一位女中醫(yī)師
，1953年赴日本，1961年取得日本慶應大學醫(yī)學博士學位
，全心投入防癌抗癌與女性醫(yī)學的精深研究
。從此有了月子餐的概念
月子餐的三大要素 產(chǎn)前涼補，產(chǎn)后熱補
，但要溫和的熱補
，所以坐月子溫和熱補的三大要素就是：
1. 低溫烘焙的 黑麻油
2. 連皮爆透的 老姜
老姜一定要連皮食用，姜皮可以利尿消腫
，姜的纖維含量豐富
，可以預防便秘，老姜也可幫助發(fā)漢
，驅除寒氣
做法：老姜用黑芝麻油爆透至四周起皺
，爆透老姜的皮會分泌一種碳素，對人體油溫和熱補的作用
，注意不可以爆焦
，容易造成上火、咳嗽等癥狀
3.米酒 或 月子水
米酒作為所有餐點和飲料的湯頭
，也就是所有月子餐里需要用到水的地方都要用米酒或月子水
米酒能行氣活血
、通經(jīng)活絡、增進血液循環(huán)
、加快新陳代謝
，幫助產(chǎn)婦把懷孕中積存的廢水、廢物從體內排出
，從而很好的修補內臟
，預防內臟下垂
月子水就是用米酒經(jīng)過高溫蒸發(fā)，將其酒精蒸發(fā)掉剩下的米酒液
月子水做法 ：將三瓶米酒慢火煮6~8小時
，成一瓶米酒
，使酒精完全揮發(fā)，且月子水是小分子水
，容易吸收（網(wǎng)上有售）
坐月子三階段階段性進補
，嚴禁產(chǎn)后立刻大吃大喝！
因為產(chǎn)后兩周身體內臟尚未收縮完全
，胃腸功能尚未恢復
，此時若吃下養(yǎng)分太高
、太難消化的食物，身體是無法完全吸收的
，反而會造成虛不受補的現(xiàn)象
根據(jù)產(chǎn)后身體的狀況
，將月子分為三個階段
第一階段：代謝排毒期（第一周）
調理目的
此階段內臟移位，子宮縮小
，胃腸支撐力下降
，飲食易平補，重點在促進新陳代謝
，調整胃腸功能
，減少體內水分囤積，促進子宮收縮
，盡快排出惡露
，恢復子宮正常功能
食物選擇
食物需要選用易消化、不油膩
，同時避開高纖食物
建議膳食
生化湯：每頓正餐前一碗
麻油豬肝：每日兩碗
魚類：每日一碗（如前期漲奶厲害
，可以把魚湯換成排骨湯或者素燉品）
紅豆湯：每日兩碗
養(yǎng)肝湯：每日一碗
桂圓糯米粥：每日兩碗
生化湯、養(yǎng)肝湯和豬肝必須每日都有
，其他可以根據(jù)口味變換一下花樣
第二階段：內臟收縮期（第二周）
調理目的
收縮內臟
、盆腔和子宮，強化筋骨
，潤腸通便
，預防和改善產(chǎn)后腰酸背痛的現(xiàn)象，促進產(chǎn)后乳汁的分泌
食物選擇
此階段可以開始變換花樣補充魚湯
、清淡的肉湯保證乳汁的分泌
，開始添加蔬菜，以紅色系蔬菜為主
，如紅莧菜
、胡蘿卜、雪里蕻等等
，盡量避開寒涼蔬菜
，如卷心菜
、白蘿卜
、茭白等（蔬菜屬性可以百度）
建議膳食
生化湯：每頓正餐前一碗
麻油腰花：每日兩碗
魚類：每日一碗
紅豆湯：每日兩碗
養(yǎng)肝湯：每日一碗
桂圓糯米粥：每日一碗
油飯：每日一碗
薏仁飯：每日兩碗
紅菜：每日兩碗
與第一階段的區(qū)別：豬肝換成豬腰，且增加了蔬菜
第三階段：滋養(yǎng)進補期（第三周—滿月）
調理目的
經(jīng)過前兩個的調整
，內臟功能有所恢復
，這個階段就可進入產(chǎn)后大補期，主要是調養(yǎng)體力
、預防老化
、恢復身體機能
雖是大補期
，但也不建議隨意放肆吃喝，否則不僅容易成為產(chǎn)后大胃王
，還容易成為易胖體質而無法復原
建議膳食
麻油雞：每日兩碗
魚類：每日一碗
紅豆湯：每日一碗
桂圓糯米粥：每日一碗
油飯：每日一碗
雜糧飯：每日兩碗
麻油蔬菜：每日兩碗
清燉花生豬腳：每日一碗
水果：（水蜜桃
、木瓜、荔枝等）每日兩碗
與二階段的區(qū)別：去掉了生化湯和養(yǎng)肝湯
，豬腰變成了雞
，且滋補食材較多，額外增加了水果（水果宜選用不酸的
、水分少
、屬性偏溫熱的水果）
DIY食譜參考
表中內容大家可根據(jù)自己的情況進行調整，不是一定的
其他注意事項 1. 臺灣月子餐主張整個月子不喝一滴水
，水
、飲料尤其是冷飲會影響新陳代謝，喝水就會成為大肚子女人
，所以用到水的地方均用的是月子水
