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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

連金牌月嫂都不知道的8種催乳月子餐
,立馬收藏轉(zhuǎn)發(fā)

白斂 2023-07-19 06:17:29

繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早

,夕陽(yáng)從西窗射入
,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”
,是我先前沒有見過(guò)的:就是一段樹
,只要浸在水中
,枝葉便青蔥得可愛
。看看綠葉
,編編舊稿
,總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事,真是雖生之日
,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的
。2
、我有一時(shí),曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角
、羅漢豆
、茭白
、香瓜
。凡這些,都是極其鮮美可口的
;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來(lái)
,我在久別之后嘗到了
,也不過(guò)如此;惟獨(dú)在記憶上
,還有舊來(lái)的意味存留
。他們也許要哄騙我一生,使我時(shí)時(shí)反顧
。3
、不知怎地我們便都笑了起來(lái),是互相的嘲笑和悲哀
。他眼睛還是那樣
,然而奇怪
,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了
,但也許本來(lái)就有
,我先前沒有留心到
。他穿著很舊的布馬褂
,破布鞋
,顯得很寒素
。談起自己的經(jīng)歷來(lái),他說(shuō)他后來(lái)沒有了學(xué)費(fèi)
,不能再留學(xué),便回來(lái)了
?div id="m50uktp" class="box-center"> ;氐焦枢l(xiāng)之后,又受著輕蔑
,排斥
,迫害
,幾乎無(wú)地可容?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口
。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶
,所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)
。4
、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里
,十分悲涼
,又疑心這消息并不確
,但無(wú)端又覺得這是極其可靠的
,雖然并無(wú)證據(jù)
。一點(diǎn)法子都沒有,只做了四首詩(shī)
,后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表
,現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句
,起首四句是:“把酒論天下
,先生小酒人
,大圜猶酩酊,微醉合沉淪
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!敝虚g忘掉兩句
,末了是“舊朋云散盡,余亦等輕塵
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?5
、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
,另想到別國(guó)的兒童用書的精美,自然要覺得中國(guó)兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福
,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁

我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影

,立馬收藏轉(zhuǎn)發(fā)

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那年冬天

,祖母死了,父親的差使1也交卸了
,正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州,打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西
,又想起祖母
,不禁簌簌地流下眼淚
。父親說(shuō):“事已如此
,不必難過(guò)
,好在天無(wú)絕人之路!”

回家變賣典質(zhì)4

,父親還了虧空;又借錢辦了喪事
。這些日子
,家中光景5很是慘澹
,一半為了喪事
,一半為了父親賦閑6
。喪事完畢
,父親要到南京謀事
,我也要回北京念書
,我們便同行。

到南京時(shí)

,有朋友約去游逛
,勾留7了一日
;第二日上午便須渡江到浦口,下午上車北去
。父親因?yàn)槭旅?div id="4qifd00" class="flower right">
,本已說(shuō)定不送我,叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房,甚是仔細(xì)
。但他終于不放心
,怕茶房不妥帖9
;頗躊躇10了一會(huì)
。其實(shí)我那年已二十歲
,北京已來(lái)往過(guò)兩三次,是沒有什么要緊的了
。他躊躇了一會(huì),終于決定還是自己送我去
。我再三勸他不必去
;他只說(shuō):“不要緊,他們?nèi)ゲ缓?div id="4qifd00" class="flower right">
!?/p>

我們過(guò)了江

,進(jìn)了車站
。我買票,他忙著照看行李。行李太多
,得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去。他便又忙著和他們講價(jià)錢
。我那時(shí)真是聰明過(guò)分,總覺他說(shuō)話不大漂亮
,非自己插嘴不可,但他終于講定了價(jià)錢
;就送我上車
。他給我揀定了靠車門的一張椅子;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位
。他囑我路上小心,夜里要警醒些
,不要受涼
。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂
;他們只認(rèn)得錢,托他們只是白托
!而且我這樣大年紀(jì)的人,難道還不能料理自己么
?我現(xiàn)在想想,我那時(shí)真是太聰明了

我說(shuō)道:“爸爸

,你走吧?div id="jfovm50" class="index-wrap">!彼囃饪戳丝矗f(shuō):“我買幾個(gè)橘子去
。你就在此地,不要走動(dòng)
。”我看那邊月臺(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客
。走到那邊月臺(tái),須穿過(guò)鐵道
,須跳下去又爬上去。父親是一個(gè)胖子
,走過(guò)去自然要費(fèi)事些
。我本來(lái)要去的,他不肯
,只好讓他去
。我看見他戴著黑布小帽
,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍
,蹣跚13地走到鐵道邊,慢慢探身下去,尚不大難
。可是他穿過(guò)鐵道
,要爬上那邊月臺(tái),就不容易了
。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮
;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見他的背影,我的淚很快地流下來(lái)了。我趕緊拭干了淚。怕他看見
,也怕別人看見。我再向外看時(shí)
,他已抱了朱紅的橘子往回走了。過(guò)鐵道時(shí)
,他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下
,再抱起橘子走。到這邊時(shí)
,我趕緊去攙他
。他和我走到車上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的
。過(guò)一會(huì)兒說(shuō):“我走了,到那邊來(lái)信
!”我望著他走出去。他走了幾步
,回過(guò)頭看見我,說(shuō):“進(jìn)去吧
,里邊沒人。”等他的背影混入來(lái)來(lái)往往的人里
,再找不著了
,我便進(jìn)來(lái)坐下
,我的眼淚又來(lái)了。

近幾年來(lái),父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日

。他少年出外謀生,獨(dú)力支持
,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐
!他觸目傷懷,自然情不能自已
。情郁于中
,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒
。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見
,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我
,惦記著他的兒子
。我北來(lái)后
,他寫了一信給我
,信中說(shuō)道:“我身體平安,惟膀子疼痛厲害
,舉箸14提筆
,諸多不便,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣
。”我讀到此處
,在晶瑩的淚光中,又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉
!我不知何時(shí)再能與他相見

我們那時(shí)有什么可看呢

,只要略有圖畫的本子
,就要被塾師
,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
,呵斥,甚而至于打手心
。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
,只好偷偷地翻開第一葉
,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像
,來(lái)滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè)
,今天也看這個(gè),然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)
。正如有句話說(shuō)的好
,二十幾歲的年輕人
,正是出去闖天下的時(shí)候
,二十幾歲不去闖天下
,以后就會(huì)和常人一樣,為著生活而生活
。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō),出于對(duì)未來(lái)的考慮
,對(duì)父母的考慮,對(duì)身邊的人的考慮
,我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
,勉強(qiáng)的被接受
。二十幾歲的我,能做些什么
?我曾認(rèn)真的想過(guò)
,對(duì)于我來(lái)說(shuō)
,一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
,初出茅廬的小伙子
,這樣的我,進(jìn)入社會(huì)
,我能做些什么。和其他人一樣
,找一個(gè)普普通通的工作
,將就著過(guò)著生活
。那不是我想要的
,我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)
,我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時(shí)的我
,不在為生活的腳步而牽扯
,那時(shí)的我可以帶著父母
,家人去想去的地方
,不在會(huì)為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
,我不舍望有對(duì)少錢財(cái),只希望在父母健在的時(shí)候,有更多的時(shí)間去陪他們
。” 7
、東京也無(wú)非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)
,望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班
,頭頂上盤著大辮子
,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起
,形成一座富士山
。也有解散辮子
,盤得平的
,除下帽來(lái)
,油光可鑒
,宛如小姑娘的發(fā)髻一般
,還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了。8
、那時(shí)的我才看到,為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子。未來(lái)的社會(huì),未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子
。有人說(shuō):年輕人
,一定要在二十幾歲的時(shí)候
,就看到幾年后
,十幾年后,甚至幾十年后的社會(huì),自己
,家人會(huì)是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我
,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的
,未來(lái)我的生活
,也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信,未來(lái)的我會(huì)追的上我,任何一個(gè)同學(xué)的生活
。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越,至少不會(huì)差多少的
。9、這種歡呼,是每看一片都有的,但在我
,這一聲卻特別聽得刺耳
。此后回到中來(lái)
,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼
,無(wú)法可想!但在那時(shí)那地
,我的意見卻變化了
。10、書的模樣,到現(xiàn)在還在眼前
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?墒菑倪€在眼前的模樣來(lái)說(shuō)
,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃;圖象也很壞,甚至于幾乎全用直線湊合
,連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的。但那是我最為心愛的寶書,看起來(lái)
,確是人面的獸
;九頭的蛇
;一腳的牛;袋子似的帝江;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊

,辛苦了大半輩子
,什么都沒有得到
,最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng),那場(chǎng)車禍,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起
,每天臟兮兮的
,就知道傻笑
,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="jfovm50" class="index-wrap">,抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我
,眼淚鼻涕繃在一起
,一不小心還吸進(jìn)嘴里
,那叫一個(gè)惡心。你想想
,他都活了半個(gè)世紀(jì)了
,一把陳年老骨頭,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢

父親剛變傻的那段日子里

,我并沒有多少悲傷
,反倒覺得一身輕松,無(wú)拘無(wú)束
、自由自在
。我想
,終于沒有人再打我罵我管著我了
。父親對(duì)我管教很嚴(yán)
,他這人從來(lái)都不茍言笑
,每天板著臉
,放學(xué)一回家
,他就逼我做作業(yè)
,練習(xí)題
,房間的書都快堆成了山
,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來(lái)不和我聊生活,只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)
,講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理
,我和他的交流,除了這些就沒別的了,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家
,害怕給家里打電話
,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來(lái),頂嘴
、辯解
、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)
,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長(zhǎng)
,總想逃離這個(gè)家
,漸漸地,我和父親有了隔閡,交流也越來(lái)越少,直到后來(lái),我在家里扮演的角色就像一位客人
,拘謹(jǐn)
、沉默
、小心

大家都知道

,寶媽沒有奶最好的辦法就是通過(guò)食療加上手法按摩

今天帶大家學(xué)習(xí)的是十四種催乳的月子餐

,可以幫助寶媽成功產(chǎn)奶,幫助寶寶健康成長(zhǎng)哦~

要的是,要保持臍部的干燥

,干燥,干燥!

2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳,月嫂姐妹受累處理一下別的事情

,相信寶媽們也會(huì)很感激月嫂姐妹們的
!月嫂需要提醒媽媽們的是
,不要趴著睡覺
,側(cè)臥時(shí)也要注意,不要擠壓乳房,從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護(hù)理?讓寶寶多吃患側(cè)乳房,非患側(cè)乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴(yán)重,可以請(qǐng)專業(yè)催乳師按摩排空乳房
。如果乳腺發(fā)生嚴(yán)重感染了
,及時(shí)就醫(yī)
。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素,往往是青霉素類或者頭孢類。這兩類都是在哺乳期可以安全使用的藥物
,對(duì)吃奶的寶寶基本沒有影響
,即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群
。所以媽媽在服用抗生素的時(shí)候
,月嫂要學(xué)會(huì)細(xì)心觀察
,看寶寶有沒有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉
,說(shuō)明藥物對(duì)寶寶的影響不大,媽媽可以繼續(xù)吃藥
;如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的情況,就說(shuō)明藥物已經(jīng)對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響了
。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復(fù)其實(shí)
,乳腺炎反復(fù)復(fù)發(fā)通常有兩個(gè)原因
。媽媽的哺乳習(xí)慣不好
。奶多的漲,孩子又吃不了
,這時(shí)不把奶吸出來(lái),就容易導(dǎo)致乳腺管堵塞
,就容易患乳腺炎。2
、第一次治療乳腺炎時(shí)沒有將細(xì)菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素
,通常用抗生素治療乳腺炎,療程為10-14天
。小緣結(jié)語(yǔ)月嫂姐妹們上戶遇到寶媽患了乳腺炎的話,一定要更加用心護(hù)理
,并且安撫寶媽讓她們不要著急,這樣的話才有利于康復(fù)
。歡迎姐妹們多多轉(zhuǎn)發(fā)分享這篇課程,幫助到更多姐妹安心上戶

要的是,要保持臍部的干燥

,干燥,干燥

2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳,月嫂姐妹受累處理一下別的事情

,相信寶媽們也會(huì)很感激月嫂姐妹們的
!月嫂需要提醒媽媽們的是,不要趴著睡覺
,側(cè)臥時(shí)也要注意,不要擠壓乳房
,從而引起乳房腫脹。二
、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護(hù)理?讓寶寶多吃患側(cè)乳房
,非患側(cè)乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴(yán)重
,可以請(qǐng)專業(yè)催乳師按摩排空乳房
。如果乳腺發(fā)生嚴(yán)重感染了,及時(shí)就醫(yī)
。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素
,往往是青霉素類或者頭孢類。這兩類都是在哺乳期可以安全使用的藥物
,對(duì)吃奶的寶寶基本沒有影響,即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群
。所以媽媽在服用抗生素的時(shí)候,月嫂要學(xué)會(huì)細(xì)心觀察
,看寶寶有沒有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉
,說(shuō)明藥物對(duì)寶寶的影響不大,媽媽可以繼續(xù)吃藥
;如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的情況,就說(shuō)明藥物已經(jīng)對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響了
。四
、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復(fù)其實(shí)
,乳腺炎反復(fù)復(fù)發(fā)通常有兩個(gè)原因。媽媽的哺乳習(xí)慣不好
。奶多的漲,孩子又吃不了
,這時(shí)不把奶吸出來(lái),就容易導(dǎo)致乳腺管堵塞
,就容易患乳腺炎。2
、第一次治療乳腺炎時(shí)沒有將細(xì)菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素
,通常用抗生素治療乳腺炎,療程為10-14天
。小緣結(jié)語(yǔ)月嫂姐妹們上戶遇到寶媽患了乳腺炎的話,一定要更加用心護(hù)理
,并且安撫寶媽讓她們不要著急,這樣的話才有利于康復(fù)
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一、大棗煮豬腳

原料:

豬腳500克

,大紅棗30克,花生米30克
,生姜、蔥、花生油
、鹽、味精
、紹酒、胡椒粉
、清湯各適量。

制法:

1

、豬腳洗凈砍成塊,大紅棗
、花生米用水泡透,生姜去皮切片
,蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量

,燒開,放豬腳
,煮凈血水,倒出

3

、將油倒入鍋中
,放入姜片
、豬腳塊
,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯
、大紅棗、花生米
、蔥段
,用中火煮至湯色變白
,加鹽
、味精
、胡椒粉調(diào)味即可

食用功效:

補(bǔ)血益氣

,強(qiáng)身通乳

、冬瓜鯽魚湯

原料:

鯽魚1-2尾、冬瓜

、蔥、姜
、鹽少許

制作:

1.認(rèn)真清洗鯽魚,將蔥姜改刀

、冬瓜切小片

2.魚下冷水鍋,大火燒開

,加蔥姜,后改小火慢燉

3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜,并調(diào)味

,稍煮即可

營(yíng)養(yǎng)小特色:

鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方

,也可以鯉魚
、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用
,同樣利于乳汁分泌。

需要注意的是不能過(guò)咸

,不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分
;也不可只飲鮮湯而不食魚肉
。要知道
,魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。

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,夕陽(yáng)從西窗射入
,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”
,是我先前沒有見過(guò)的:就是一段樹,只要浸在水中
,枝葉便青蔥得可愛
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?纯淳G葉
,編編舊稿,總算也在做一點(diǎn)事
。做著這等事
,真是雖生之日,猶死之年
,很可以驅(qū)除炎熱的。2
、我有一時(shí)
,曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角、羅漢豆
、茭白
、香瓜。凡這些
,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來(lái),我在久別之后嘗到了
,也不過(guò)如此
;惟獨(dú)在記憶上,還有舊來(lái)的意味存留
。他們也許要哄騙我一生
,使我時(shí)時(shí)反顧。3
、不知怎地我們便都笑了起來(lái)
,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣
,然而奇怪
,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了
,但也許本來(lái)就有
,我先前沒有留心到
。他穿著很舊的布馬褂
,破布鞋
,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來(lái)
,他說(shuō)他后來(lái)沒有了學(xué)費(fèi)
,不能再留學(xué)
,便回來(lái)了
。回到故鄉(xiāng)之后
,又受著輕蔑,排斥
,迫害
,幾乎無(wú)地可容?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口
。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶
,所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)
。4
、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里
,十分悲涼
,又疑心這消息并不確
,但無(wú)端又覺得這是極其可靠的
,雖然并無(wú)證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒有
,只做了四首詩(shī)
,后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表
,現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句
,起首四句是:“把酒論天下
,先生小酒人
,大圜猶酩酊
,微醉合沉淪
?div id="d48novz" class="flower left">
!敝虚g忘掉兩句
,末了是“舊朋云散盡
,余亦等輕塵
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?5
、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類
,另想到別國(guó)的兒童用書的精美
,自然要覺得中國(guó)兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福
,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁

我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影

那年冬天

,祖母死了,父親的差使1也交卸了
,正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州,打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西
,又想起祖母,不禁簌簌地流下眼淚。父親說(shuō):“事已如此
,不必難過(guò),好在天無(wú)絕人之路
!”

回家變賣典質(zhì)4

,父親還了虧空;又借錢辦了喪事
。這些日子,家中光景5很是慘澹
,一半為了喪事
,一半為了父親賦閑6。喪事完畢
,父親要到南京謀事
,我也要回北京念書,我們便同行

到南京時(shí),有朋友約去游逛

,勾留7了一日
;第二日上午便須渡江到浦口,下午上車北去
。父親因?yàn)槭旅?div id="m50uktp" class="box-center"> ,本已說(shuō)定不送我
,叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房
,甚是仔細(xì)
。但他終于不放心
,怕茶房不妥帖9
;頗躊躇10了一會(huì)。其實(shí)我那年已二十歲
,北京已來(lái)往過(guò)兩三次
,是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會(huì),終于決定還是自己送我去
。我再三勸他不必去;他只說(shuō):“不要緊
,他們?nèi)ゲ缓?div id="4qifd00" class="flower right">
!?/p>

我們過(guò)了江,進(jìn)了車站

。我買票
,他忙著照看行李。行李太多
,得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去
。他便又忙著和他們講價(jià)錢。我那時(shí)真是聰明過(guò)分
,總覺他說(shuō)話不大漂亮
,非自己插嘴不可,但他終于講定了價(jià)錢
;就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子
;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心
,夜里要警醒些
,不要受涼
。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂
;他們只認(rèn)得錢
,托他們只是白托
!而且我這樣大年紀(jì)的人
,難道還不能料理自己么?我現(xiàn)在想想
,我那時(shí)真是太聰明了。

我說(shuō)道:“爸爸,你走吧

。”他望車外看了看
,說(shuō):“我買幾個(gè)橘子去
。你就在此地,不要走動(dòng)
。”我看那邊月臺(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客
。走到那邊月臺(tái)
,須穿過(guò)鐵道,須跳下去又爬上去
。父親是一個(gè)胖子
,走過(guò)去自然要費(fèi)事些
。我本來(lái)要去的,他不肯
,只好讓他去
。我看見他戴著黑布小帽
,穿著黑布大馬褂12
,深青布棉袍
,蹣跚13地走到鐵道邊,慢慢探身下去
,尚不大難
?div id="d48novz" class="flower left">
?墒撬┻^(guò)鐵道
,要爬上那邊月臺(tái)
,就不容易了
。他用兩手攀著上面
,兩腳再向上縮
;他肥胖的身子向左微傾,顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見他的背影
,我的淚很快地流下來(lái)了
。我趕緊拭干了淚
。怕他看見
,也怕別人看見。我再向外看時(shí)
,他已抱了朱紅的橘子往回走了
。過(guò)鐵道時(shí),他先將橘子散放在地上
,自己慢慢爬下,再抱起橘子走
。到這邊時(shí)
,我趕緊去攙他。他和我走到車上,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土
,心里很輕松似的
。過(guò)一會(huì)兒說(shuō):“我走了,到那邊來(lái)信
!”我望著他走出去
。他走了幾步
,回過(guò)頭看見我
,說(shuō):“進(jìn)去吧
,里邊沒人
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!钡人谋秤盎烊雭?lái)來(lái)往往的人里,再找不著了
,我便進(jìn)來(lái)坐下,我的眼淚又來(lái)了

近幾年來(lái)

,父親和我都是東奔西走
,家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生
,獨(dú)力支持,做了許多大事
。哪知老境卻如此頹唐
!他觸目傷懷,自然情不能自已
。情郁于中
,自然要發(fā)之于外
;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日
。但最近兩年不見
,他終于忘卻我的不好
,只是惦記著我
,惦記著他的兒子
。我北來(lái)后,他寫了一信給我
,信中說(shuō)道:“我身體平安
,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆
,諸多不便
,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣
?div id="m50uktp" class="box-center"> !蔽易x到此處
,在晶瑩的淚光中
,又看見那肥胖的
、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉!我不知何時(shí)再能與他相見

我們那時(shí)有什么可看呢

,只要略有圖畫的本子
,就要被塾師,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
,呵斥,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
,只好偷偷地翻開第一葉
,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像
,來(lái)滿足他幼稚的愛美的天性
。昨天看這個(gè)
,今天也看這個(gè),然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)
。正如有句話說(shuō)的好
,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時(shí)候
,二十幾歲不去闖天下
,以后就會(huì)和常人一樣
,為著生活而生活
。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō)
,出于對(duì)未來(lái)的考慮
,對(duì)父母的考慮
,對(duì)身邊的人的考慮
,我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
,勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我
,能做些什么
?我曾認(rèn)真的想過(guò),對(duì)于我來(lái)說(shuō)
,一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,初出茅廬的小伙子
,這樣的我,進(jìn)入社會(huì)
,我能做些什么
。和其他人一樣,找一個(gè)普普通通的工作
,將就著過(guò)著生活
。那不是我想要的,我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)
,我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時(shí)的我,不在為生活的腳步而牽扯
,那時(shí)的我可以帶著父母
,家人去想去的地方
,不在會(huì)為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
,我不舍望有對(duì)少錢財(cái)
,只希望在父母健在的時(shí)候,有更多的時(shí)間去陪他們
?div id="d48novz" class="flower left">
!?7、東京也無(wú)非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)
,望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班
,頭頂上盤著大辮子
,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山
。也有解散辮子
,盤得平的,除下帽來(lái)
,油光可鑒
,宛如小姑娘的發(fā)髻一般
,還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了
。8、那時(shí)的我才看到
,為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子
。未來(lái)的社會(huì),未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子
。有人說(shuō):年輕人,一定要在二十幾歲的時(shí)候
,就看到幾年后,十幾年后
,甚至幾十年后的社會(huì)
,自己,家人會(huì)是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我
,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的
,未來(lái)我的生活
,也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變。我相信
,未來(lái)的我會(huì)追的上我
,任何一個(gè)同學(xué)的生活。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越
,至少不會(huì)差多少的
。9
、這種歡呼
,是每看一片都有的
,但在我,這一聲卻特別聽得刺耳
。此后回到中來(lái)
,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩
,——嗚呼
,無(wú)法可想!但在那時(shí)那地
,我的意見卻變化了
。10、書的模樣
,到現(xiàn)在還在眼前
。可是從還在眼前的模樣來(lái)說(shuō)
,卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃;圖象也很壞
,甚至于幾乎全用直線湊合,連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的
。但那是我最為心愛的寶書
,看起來(lái)
,確是人面的獸
;九頭的蛇
;一腳的牛
;袋子似的帝江
;沒有頭而“以乳為目
,以臍為口”
,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊

,辛苦了大半輩子
,什么都沒有得到
,最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng)
,那場(chǎng)車禍
,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起
,每天臟兮兮的
,就知道傻笑
,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="m50uktp" class="box-center"> ,抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我
,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進(jìn)嘴里
,那叫一個(gè)惡心
。你想想,他都活了半個(gè)世紀(jì)了,一把陳年老骨頭
,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里

,我并沒有多少悲傷,反倒覺得一身輕松
,無(wú)拘無(wú)束
、自由自在
。我想
,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對(duì)我管教很嚴(yán)
,他這人從來(lái)都不茍言笑
,每天板著臉
,放學(xué)一回家
,他就逼我做作業(yè)
,練習(xí)題,房間的書都快堆成了山
,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來(lái)不和我聊生活
,只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)
,講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理
,我和他的交流,除了這些就沒別的了
,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家
,害怕給家里打電話
,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里
,因此很多事情我都與父親合不來(lái)
,頂嘴
、辯解
、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)
,可惜每一次都以失敗結(jié)束
,心中的怨氣不斷增長(zhǎng)
,總想逃離這個(gè)家
,漸漸地
,我和父親有了隔閡
,交流也越來(lái)越少
,直到后來(lái),我在家里扮演的角色就像一位客人
,拘謹(jǐn)
、沉默、小心

、鯉魚粥

原料:

鮮鯉魚500g

、大米或小米

制作:

鮮鯉魚去鱗臟

,切成小塊與白大米或小米一起煮粥
。粥內(nèi)不放鹽
,淡食

營(yíng)養(yǎng)小特色:

由于鯉魚富含蛋白質(zhì),有開胃健脾

、消除寒氣催生乳汁之功效
。如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(少許佐餐醬油
,不宜放鹽)吃肉渴湯
,催乳效果也不錯(cuò)

、木瓜帶魚

原料:

鮮帶魚350克

,生木瓜400克,蔥
、姜片
、醋、鹽
、醬油
、黃酒、味精各少量

制法:

1、將帶魚宰殺洗凈

,切成段
;生木瓜洗凈,去皮和核,切成塊

2、將鍋置火上

,加入清水適量
,放入帶魚
、木瓜塊
、蔥
、姜片
、醋、鹽
、醬油
、黃酒。

3

、煮至熟時(shí)
,放入味精即成

營(yíng)養(yǎng)小特色:

滋陰補(bǔ)虛

、通乳,適宜產(chǎn)后少乳者

、豬蹄黃豆湯

原料:

豬蹄1只

,黃豆60克
,黃花菜30克

制作:

豬蹄1只洗凈剁成碎塊

,與黃豆60克
,黃花菜30克共煮爛
,入油
、鹽等調(diào)味,分?jǐn)?shù)次吃完
。2-3日一劑
,連服3劑。

營(yíng)養(yǎng)小特色:

滋補(bǔ)陰血

,化生乳汁
。豬蹄
、黃豆
、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用于乳汁化生不足的缺乳
,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少

否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會(huì)引起胃口不佳,反而補(bǔ)不進(jìn)。

、豬骨西紅柿粥

原料:

西紅柿3個(gè)(重約300克)或山楂50克

,豬骨頭500克
,粳米200克 ,精鹽適量

制作:

1

,將豬骨頭砸碎,用開水焯一下?lián)瞥?div id="4qifd00" class="flower right">
,與西紅柿(或山楂)一起放入 鍋內(nèi)

2,倒入適量 清水

,置旺火上熬煮
,沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬半小時(shí)至1小時(shí)
,端鍋離火
,把湯潷出備用

3

,粳米 洗凈
,放入沙鍋內(nèi)
,倒入西紅柿骨頭湯,置旺火上
,沸后轉(zhuǎn)小火,煮至米爛湯稠
,放適量精鹽,調(diào)好味
,離火就可以了

營(yíng)養(yǎng)小特色:

這個(gè)粥粘糯適口

,營(yíng)養(yǎng)豐富
,含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合 物和鈣質(zhì)
、 胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素

乳母常食可催奶

,小孩子多喝這個(gè)粥也可以增加鈣質(zhì)
,預(yù)防軟骨病的發(fā)生。

、栗子冬菇燜鴿

配方:

鮮乳鴿1只,栗子150克

,冬菇5~6只
,姜1片,干蔥1段
,磨豉醬1茶匙
,調(diào)料( 姜汁、酒各1茶匙
,鹽小半茶匙

胡椒粉少許,上湯或水1杯多些

,生抽大半湯匙,糖半茶匙
,麻油
、胡椒粉少許)適量。

做法:

1

,鮮乳鴿剖洗凈
,抹干
,用調(diào)味料搽勻鴿身內(nèi)外
,腌約15分鐘
,待用

2

,栗子去殼去皮后
,洗凈,用滾水煮至七成熟
,撈出,瀝干水分待用

3,浸軟花菇

,去蒂,洗凈
,瀝干水分
,待用

燒熱3湯匙油

,把鴿略煎
,跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬
,濺酒,注入調(diào)味料
,煮滾
,加入花菇及栗子;

文火燜約20分鐘至材料熟,而汁料收干至濃

,上碟,即可趁熱供食

營(yíng)養(yǎng)小特色:

鴿肉壯體補(bǔ)腎

,生機(jī)活力,健腦補(bǔ)神
,提高記憶力,降低血壓
,調(diào)整人體血糖營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
,對(duì)老年人、體虛病弱者
、手術(shù)病人
、孕婦及兒童非常適合

八、絲瓜肉片湯

原料:

絲瓜

、豬肉、少許鹽
、料酒
、淀粉

做法:

1

,絲瓜1個(gè)
,洗凈去皮切片
。豬肉100克
,切片

2

,用少許鹽、料酒
、淀粉給肉片上漿
;鍋內(nèi)放少許油,七成熱后下入肉片煸炒

3

,肉片發(fā)白后放入絲瓜片
,再煸炒片刻,加入適量水
,開鍋后加鹽
、雞精調(diào)味即可

營(yíng)養(yǎng)小特色:

絲瓜是涼性食物

,有清熱解毒
,涼血利尿,化痰通便的功效

對(duì)于暑熱煩渴、咳嗽、水腫

、乳汁不通有食療作用
。因其性寒滑,所以多食后易引起滑腸腹瀉
。絲瓜中還含有皂苷,有止咳祛痰和抑制肺炎的作用

繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早

,夕陽(yáng)從西窗射入
,逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”
,是我先前沒有見過(guò)的:就是一段樹,只要浸在水中
,枝葉便青蔥得可愛
。看看綠葉
,編編舊稿
,總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事
,真是雖生之日
,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的
。2、我有一時(shí)
,曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角
、羅漢豆
、茭白
、香瓜
。凡這些,都是極其鮮美可口的
;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來(lái),我在久別之后嘗到了
,也不過(guò)如此;惟獨(dú)在記憶上
,還有舊來(lái)的意味存留
。他們也許要哄騙我一生,使我時(shí)時(shí)反顧
。3
、不知怎地我們便都笑了起來(lái),是互相的嘲笑和悲哀
。他眼睛還是那樣,然而奇怪
,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了
,但也許本來(lái)就有
,我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂
,破布鞋
,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來(lái)
,他說(shuō)他后來(lái)沒有了學(xué)費(fèi)
,不能再留學(xué),便回來(lái)了
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,排斥
,迫害,幾乎無(wú)地可容?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
,教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺得很氣悶,所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)
。4
、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里,十分悲涼
,又疑心這消息并不確
,但無(wú)端又覺得這是極其可靠的
,雖然并無(wú)證據(jù)
。一點(diǎn)法子都沒有,只做了四首詩(shī)
,后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表
,現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句
,起首四句是:“把酒論天下
,先生小酒人,大圜猶酩酊
,微醉合沉淪
。”中間忘掉兩句
,末了是“舊朋云散盡
,余亦等輕塵
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,另想到別國(guó)的兒童用書的精美,自然要覺得中國(guó)兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福
,給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁

我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影

那年冬天

,祖母死了
,父親的差使1也交卸了
,正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州
,打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西
,又想起祖母
,不禁簌簌地流下眼淚
。父親說(shuō):“事已如此
,不必難過(guò),好在天無(wú)絕人之路
!”

回家變賣典質(zhì)4

,父親還了虧空;又借錢辦了喪事
。這些日子
,家中光景5很是慘澹,一半為了喪事
,一半為了父親賦閑6
。喪事完畢
,父親要到南京謀事
,我也要回北京念書,我們便同行

到南京時(shí)

,有朋友約去游逛,勾留7了一日
;第二日上午便須渡江到浦口
,下午上車北去
。父親因?yàn)槭旅?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,本已說(shuō)定不送我
,叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房,甚是仔細(xì)
。但他終于不放心,怕茶房不妥帖9
;頗躊躇10了一會(huì)。其實(shí)我那年已二十歲
,北京已來(lái)往過(guò)兩三次
,是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會(huì)
,終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去
;他只說(shuō):“不要緊,他們?nèi)ゲ缓茫 ?/p>

我們過(guò)了江

,進(jìn)了車站
。我買票,他忙著照看行李
。行李太多
,得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去。他便又忙著和他們講價(jià)錢
。我那時(shí)真是聰明過(guò)分
,總覺他說(shuō)話不大漂亮
,非自己插嘴不可
,但他終于講定了價(jià)錢;就送我上車
。他給我揀定了靠車門的一張椅子
;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位
。他囑我路上小心
,夜里要警醒些,不要受涼
。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂;他們只認(rèn)得錢
,托他們只是白托
!而且我這樣大年紀(jì)的人,難道還不能料理自己么
?我現(xiàn)在想想
,我那時(shí)真是太聰明了。

我說(shuō)道:“爸爸

,你走吧
?div id="4qifd00" class="flower right">
!彼囃饪戳丝?div id="d48novz" class="flower left">
,說(shuō):“我買幾個(gè)橘子去。你就在此地
,不要走動(dòng)
。”我看那邊月臺(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣東西的等著顧客
。走到那邊月臺(tái)
,須穿過(guò)鐵道,須跳下去又爬上去
。父親是一個(gè)胖子
,走過(guò)去自然要費(fèi)事些
。我本來(lái)要去的
,他不肯,只好讓他去
。我看見他戴著黑布小帽
,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍
,蹣跚13地走到鐵道邊
,慢慢探身下去
,尚不大難
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?墒撬┻^(guò)鐵道,要爬上那邊月臺(tái)
,就不容易了
。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮
;他肥胖的身子向左微傾
,顯出努力的樣子。這時(shí)我看見他的背影
,我的淚很快地流下來(lái)了
。我趕緊拭干了淚。怕他看見
,也怕別人看見
。我再向外看時(shí)
,他已抱了朱紅的橘子往回走了
。過(guò)鐵道時(shí)
,他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下
,再抱起橘子走。到這邊時(shí)
,我趕緊去攙他。他和我走到車上
,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的
。過(guò)一會(huì)兒說(shuō):“我走了
,到那邊來(lái)信
!”我望著他走出去
。他走了幾步
,回過(guò)頭看見我,說(shuō):“進(jìn)去吧
,里邊沒人
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!钡人谋秤盎烊雭?lái)來(lái)往往的人里
,再找不著了
,我便進(jìn)來(lái)坐下
,我的眼淚又來(lái)了

近幾年來(lái),父親和我都是東奔西走

,家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生
,獨(dú)力支持
,做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐
!他觸目傷懷,自然情不能自已
。情郁于中,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒
。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見
,他終于忘卻我的不好
,只是惦記著我
,惦記著他的兒子
。我北來(lái)后,他寫了一信給我
,信中說(shuō)道:“我身體平安
,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆
,諸多不便
,大約大去之期15不遠(yuǎn)矣。”我讀到此處
,在晶瑩的淚光中
,又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉
!我不知何時(shí)再能與他相見

我們那時(shí)有什么可看呢,只要略有圖畫的本子

,就要被塾師
,就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止,呵斥
,甚而至于打手心
。我的小同學(xué)因?yàn)閷Wx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了,只好偷偷地翻開第一葉
,看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像
,來(lái)滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個(gè)
,今天也看這個(gè)
,然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)。正如有句話說(shuō)的好
,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時(shí)候
,二十幾歲不去闖天下,以后就會(huì)和常人一樣
,為著生活而生活
。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō)
,出于對(duì)未來(lái)的考慮
,對(duì)父母的考慮
,對(duì)身邊的人的考慮
,我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿忙碌的世界里
,勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我
,能做些什么
?我曾認(rèn)真的想過(guò)
,對(duì)于我來(lái)說(shuō)
,一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
,初出茅廬的小伙子
,這樣的我
,進(jìn)入社會(huì)
,我能做些什么。和其他人一樣
,找一個(gè)普普通通的工作,將就著過(guò)著生活
。那不是我想要的
,我曾經(jīng)說(shuō)過(guò),我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時(shí)的我
,不在為生活的腳步而牽扯,那時(shí)的我可以帶著父母
,家人去想去的地方
,不在會(huì)為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對(duì)少錢財(cái)
,只希望在父母健在的時(shí)候
,有更多的時(shí)間去陪他們
?div id="d48novz" class="flower left">
!?7、東京也無(wú)非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)
,望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班
,頭頂上盤著大辮子
,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起
,形成一座富士山
。也有解散辮子
,盤得平的
,除下帽來(lái)
,油光可鑒
,宛如小姑娘的發(fā)髻一般
,還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了。8
、那時(shí)的我才看到
,為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子
。未來(lái)的社會(huì)
,未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子。有人說(shuō):年輕人
,一定要在二十幾歲的時(shí)候
,就看到幾年后,十幾年后
,甚至幾十年后的社會(huì),自己
,家人會(huì)是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我,只能模糊的看到幾年后的樣子
,但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的
,未來(lái)我的生活,也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信
,未來(lái)的我會(huì)追的上我,任何一個(gè)同學(xué)的生活
。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越
,至少不會(huì)差多少的。9
、這種歡呼,是每看一片都有的
,但在我
,這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來(lái)
,我看見那些閑看槍斃犯人的人們
,他們也何嘗不酒醉似的喝彩
,——嗚呼
,無(wú)法可想
!但在那時(shí)那地,我的意見卻變化了
。10
、書的模樣
,到現(xiàn)在還在眼前
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?墒菑倪€在眼前的模樣來(lái)說(shuō)
,卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃
;圖象也很壞
,甚至于幾乎全用直線湊合,連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的
。但那是我最為心愛的寶書,看起來(lái)
,確是人面的獸
;九頭的蛇;一腳的牛
;袋子似的帝江
;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”
,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊,辛苦了大半輩子

,什么都沒有得到
,最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng),那場(chǎng)車禍
,讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的
,就知道傻笑,又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="4qifd00" class="flower right">
,抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我,眼淚鼻涕繃在一起
,一不小心還吸進(jìn)嘴里
,那叫一個(gè)惡心
。你想想
,他都活了半個(gè)世紀(jì)了,一把陳年老骨頭
,和小兔崽子們玩游戲
,不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里

,我并沒有多少悲傷
,反倒覺得一身輕松,無(wú)拘無(wú)束
、自由自在
。我想
,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對(duì)我管教很嚴(yán)
,他這人從來(lái)都不茍言笑
,每天板著臉,放學(xué)一回家,他就逼我做作業(yè),練習(xí)題
,房間的書都快堆成了山,全是隔壁胡曉南家里借的
。他也從來(lái)不和我聊生活
,只會(huì)跟我談學(xué)習(xí),講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理
,我和他的交流
,除了這些就沒別的了
,所以高中的時(shí)候我就很害怕回家
,害怕給家里打電話
,我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里,因此很多事情我都與父親合不來(lái)
,頂嘴
、辯解、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)
,可惜每一次都以失敗結(jié)束,心中的怨氣不斷增長(zhǎng)
,總想逃離這個(gè)家,漸漸地
,我和父親有了隔閡
,交流也越來(lái)越少
,直到后來(lái)
,我在家里扮演的角色就像一位客人
,拘謹(jǐn)、沉默
、小心

其含有的蛋白質(zhì)

、脂肪、淀粉
、糖類
、維生素、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)豐富
。絲瓜和肉片同煮
,可以使?fàn)I養(yǎng)更全面,老幼皆宜食用。

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月子餐怎么吃
,既能保證營(yíng)養(yǎng)
,又不會(huì)發(fā)胖

導(dǎo)語(yǔ):聽我母親講,在生我的那個(gè)年代

,女人坐月子只能吃小米粥和雞蛋
,別的什么都不許吃
。結(jié)果導(dǎo)致很多產(chǎn)婦嚴(yán)重便秘,還有些產(chǎn)婦出了月子就患上了膽囊炎
,疼得嗷嗷叫。

從現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看

,坐月子只吃小米粥和雞蛋是不對(duì)的
。只喝小米粥會(huì)因?yàn)槿狈ι攀忱w維引起產(chǎn)婦便秘,而且大量攝入雞蛋也給膽囊?guī)?lái)了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)

做月子是女性最重要的一個(gè)時(shí)期

。在坐月子的42天里,新媽媽不僅要恢復(fù)自己受損的身體
,還要給寶寶喂奶
,是女性調(diào)理身體的關(guān)鍵時(shí)期
,如果在這一時(shí)期忽視飲食 健康
,就有可能引起“月子病”
。所以,一頓食材豐富
、營(yíng)養(yǎng)均衡的月子餐,就顯得尤為重要

月子餐(42天)食譜推薦: 產(chǎn)后第一周:排毒代謝期

產(chǎn)后第二周:內(nèi)臟恢復(fù)期

產(chǎn)后第三周和第四周:滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期

產(chǎn)后第五周和第六周:補(bǔ)氣補(bǔ)血期。

總結(jié)一下:在整個(gè)做月子的42天里

,女性身體的恢復(fù)大致可以分為4個(gè)時(shí)期
,月子餐也相應(yīng)分為4個(gè)時(shí)期:產(chǎn)后第一周:排毒代謝期
;產(chǎn)后第二周:內(nèi)臟恢復(fù)期;產(chǎn)后第三周和第四周:滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)期
;產(chǎn)后第五周和第六周:補(bǔ)氣補(bǔ)血期。

還有一點(diǎn)

,女性身體的調(diào)養(yǎng)不是出了月子就結(jié)束了
,哺乳期的飲食同樣重要。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)會(huì)大量消耗女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分
,此時(shí)的飲食仍然要堅(jiān)持適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則

重點(diǎn)提示:女性在哺乳期

,除了多吃水果之外
,還可以適當(dāng)吃一點(diǎn)“多種維生素片”,對(duì)女性身體的恢復(fù)非常有好處
。我的愛人就是這方面的受益者
。 今日討論:月子餐怎么吃,既能保證營(yíng)養(yǎng)
,又不會(huì)發(fā)胖
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生孩子

,坐月子,歷來(lái)被認(rèn)為是女人一輩子的大事
,隨著生活水平的逐步提高和人們對(duì)生活品質(zhì)的進(jìn)一步追求,不少年輕人
,尤其是80后的年輕人在坐月子的時(shí)候都會(huì)采取很多措施,如請(qǐng)老人幫忙
、雇月嫂打理
、住月子醫(yī)院等
,總之為了媽媽和寶寶的 健康
,幾代人都費(fèi)勁腦筋,于是乎
,月子市場(chǎng)便應(yīng)運(yùn)而生了

月子餐有一些階段性的食譜。第一階段主要是排出惡露

,第二階段是收縮內(nèi)臟
,第三階段是幫助哺乳,第四階段是調(diào)整體質(zhì)

對(duì)于月子餐的“宜”與“忌”

,我查閱資料后
,給出以下幾條建議:1
、產(chǎn)后宜多喝湯。產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
,不要太急著喝催奶的湯
,不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你只想哭?div id="4qifd00" class="flower right">
?梢院纫稽c(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯不要過(guò)咸
。油湯最好少喝,湯中的油多了
,孕媽變胖
,奶水中的脂肪量也會(huì)增加,新生兒的消化功能還不完備
,奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子
。2、忌食生冷
。一些涼拌菜未經(jīng)高溫消毒,新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱
,抵抗力差
,容易引起胃腸炎等消化道疾病,像西瓜
、梨等寒性的水果和苦瓜
、枸杞菜
、蘿卜纓、芹菜等過(guò)于涼性的菜肴
,都不宜多食
。3、忌產(chǎn)后大補(bǔ)
。人體所需七大營(yíng)養(yǎng)素有:水
、碳水化合物、脂肪
、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)
、纖維素,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)品是利于身體的平衡 健康 的
,不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體
。如有進(jìn)步的習(xí)慣,想將桂圓
、黃芪
、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚惺强梢缘?div id="d48novz" class="flower left">
,但最好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃
,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血

參考文獻(xiàn)

【1】田世虹. 北京月子餐:質(zhì)量參差不齊. 中國(guó)質(zhì)量萬(wàn)里行[J]. 2010 (8) 68-69.

【2】張琳. 廣禾堂:“月子餐”里的生意. NEWS REPORT報(bào)道[J]. 22-24.

坐月子是女人一生中最特殊的階段之一

,也是倍受呵護(hù),最被重視的時(shí)期
,我國(guó)傳統(tǒng)坐月子
,會(huì)想方設(shè)法給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),各種魚肉蛋,各種肉湯
,恨不得填鴨式的給產(chǎn)婦吃
,一則為了能夠有足夠的乳汁給孩子喝,二則為了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)
。但是現(xiàn)在科學(xué)認(rèn)為
,月子期間這種飲食方式是錯(cuò)誤的,大量進(jìn)行肉類
,產(chǎn)婦會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡,而且容易發(fā)胖
,有不少寶媽生完孩子身材完全走樣,胖起來(lái)再也瘦不下來(lái)

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾舉辦過(guò)全國(guó)月子餐和嬰幼兒輔食大賽

,參賽者的作品包括一日食譜
,食譜注明提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素
,需要參考《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2013)》
,并附帶營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)報(bào)告。

2018年

,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)發(fā)布了“婦幼人民群膳食指南”
,以及“備孕婦女
、孕期及乳母平衡膳食寶塔”
,對(duì)嬰幼兒及學(xué)齡前兒童
、備孕孕期和哺乳期間的飲食進(jìn)行了科學(xué)的、詳細(xì)的指導(dǎo)

哺乳期間的飲食

,既要保證產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng),為生產(chǎn)乳汁提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持
,也要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩
,導(dǎo)致媽媽身體肥胖,增加 健康 風(fēng)險(xiǎn)

那么月子餐應(yīng)該怎么吃呢?

1

、產(chǎn)后1-2 天內(nèi)以清淡、軟爛
、易消化的食物為主。

剛分娩的產(chǎn)婦會(huì)感到疲勞

,腸胃功能較差
,所以飲食要清淡易消化,比如掛面
、粥類
、煮爛的肉菜等,之后過(guò)渡到正常飲食
。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦
,術(shù)后24小時(shí)需要流質(zhì)食物,24小時(shí)后需要再食用一天流質(zhì)食物
,慢慢過(guò)渡到正常飲食

2 、各類食物均衡攝入

,不要過(guò)量。

哺乳期間需要增加營(yíng)養(yǎng)

,但也是夠用即可
,不要過(guò)量,推薦每天食物攝入量:

奶類300-500克

,大豆25克,堅(jiān)果10克

魚禽蛋肉類:200-250克,其中蛋類50克

,瘦肉75-100克
,魚蝦75-100克。

蔬菜水果類:蔬菜400-500克

,水果200-400克

谷物和薯類:300-350克。

飲水:2100-2300毫升

當(dāng)然

,具體吃多少,與寶媽自身的飯量
、身高體重也有一定關(guān)系,不一定死板的按照數(shù)量來(lái)吃

3

、增加維生素A 和鈣的攝入。

哺乳期間

,寶媽對(duì)維生素A 和鈣的需求量增加
,所以要注意補(bǔ)充
,動(dòng)物肝臟富含維生素A
,建議每周進(jìn)食1-2次豬肝(約85克)或雞肝(約40克)。

補(bǔ)鈣也非常重要

,牛奶或奶制品、豆制品
、蝦皮
、芝麻醬、深綠色蔬菜等富含鈣
,可能增加食用量

每天可能增加1000毫克鈣的飲食組合:

組合一:牛奶500毫升+豆腐100克+蝦皮5克+蛋類50克+綠葉菜200克+魚類100克。

組合二:牛奶300毫升+豆腐干60克+芝麻醬10克+蛋類50克+綠葉菜250克+魚類100克

4 、科學(xué)喝湯不發(fā)胖

我們經(jīng)常說(shuō)喂奶奶需要多喝湯

,多喝水,湯水足奶水才能足
,但是喝湯也有講究。

一是不要喝太多油膩的湯

油膩的肉湯類脂肪含量高

,多喝油大的湯會(huì)影響媽媽的食欲
,也可能會(huì)導(dǎo)致寶寶脂肪消化不食性腹瀉
,甚至還可能造成媽媽乳腺管堵塞
,所以煮湯可以使用脂肪含量低的,如魚
、瘦肉等,也可以多喝蛋花湯
、掛面湯
、粥類等。

二是喝湯也要吃肉

肉湯的主要要成分是水和脂肪

,營(yíng)養(yǎng)主要在肉里
,所以喝湯同時(shí)要吃肉
,才能攝入足夠的蛋白質(zhì)。

在科學(xué)飲食的同時(shí)

,寶媽也要注意合理運(yùn)動(dòng),與正常人一樣
,恢復(fù)身材需要管住腳
、邁開腿
,產(chǎn)后6周前可以做產(chǎn)褥期保健操,6周后可以散步
、慢跑,增加運(yùn)動(dòng)量
,有助于保持合適的體重,恢復(fù)到孕前的身材

隨著 社會(huì) 的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步,人們對(duì)坐月子的態(tài)度也開始了新的改變?div id="d48novz" class="flower left">

,F(xiàn)代坐月子摒棄了以前的繁瑣,提倡科學(xué)坐月子
,使產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候不再像以前那樣枯燥而且忌諱比較多。特別是飲食上
,合理搭配月子餐是產(chǎn)婦最關(guān)心和在乎的

那么,月子餐怎么吃既能保證營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖

? 1.產(chǎn)婦生產(chǎn)的時(shí)候流失了大量的體液
,再加上產(chǎn)后又容易流汗,所以對(duì)水分的需求還是挺大的
。月子餐是離不開湯水的,但是很多長(zhǎng)輩喜歡一開始就給產(chǎn)婦喝油膩的湯水以促進(jìn)乳汁分泌
,其實(shí)這么做是錯(cuò)誤的
,月子期間的湯水應(yīng)該以清淡營(yíng)養(yǎng)為宜,比如鯽魚湯
、排骨胡蘿卜湯
、藥膳豬肚湯等。

2.基本上每個(gè)產(chǎn)婦坐月子吃的最多的就是雞蛋了吧

,雞蛋的蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素含量高
,消化吸收率也高,非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求
。但是雞蛋也不是吃的越多越好,一般一天2個(gè)就足夠了

3.魚的營(yíng)養(yǎng)豐富又是催乳的佳品
,魚的烹飪方式也挺多的,可以清蒸
、可以紅燒、可以燉湯
,所以月子餐吃魚即有營(yíng)養(yǎng)又不怕發(fā)胖

4.蔬菜和水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)
,產(chǎn)婦選擇合適自己體質(zhì)的蔬菜水果,有助于消化和排泄
。但是月子期間產(chǎn)婦的消化功能還沒有完全恢復(fù),所以吃水果記得加熱一下
,一次也不要吃太多。

月子餐怎么吃

,既能保證營(yíng)養(yǎng),又不會(huì)發(fā)胖

產(chǎn)后長(zhǎng)胖是許多寶媽們都擔(dān)心的問題

。但是畢竟是在培養(yǎng)寶寶,因此不能像平時(shí)那樣一味的節(jié)食
。所以媽媽們只能夠敞開肚子吃
。但是,其實(shí)注意合理的飲食
,是可以避免長(zhǎng)胖的,而且還不耽誤孩子的營(yíng)養(yǎng)
。這就需要合理的搭配月子餐
,那么又如何進(jìn)行搭配呢?

1. 水果蔬菜不能少

無(wú)論在什么時(shí)候

,人們都不能夠忽視蔬菜水果的重要性
。而在坐月子的時(shí)候也是一樣的
,蔬菜水果里面也有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
,而且它還是一種絕對(duì) 健康 的食品
。但是也要注意不能夠吃含糖量太高的水果,或者是涼性的水果
,尤其是西瓜。

2. 增加用餐次數(shù)

由于坐月子的時(shí)候活動(dòng)比較不方便

,但是千萬(wàn)不要躺在床上吃,而且一次不能吃太飽
。但是這樣往往會(huì)感到很饑餓
,因此需要媽媽們?cè)黾佑貌偷拇螖?shù)。如果一天三頓吃不飽的話
,不妨試試一天吃四頓,甚至六頓
,這樣就不會(huì)造成吃太飽或者太餓了

3. 清淡飲食

,少放調(diào)料

一些調(diào)料容易導(dǎo)致身體發(fā)胖

,特別是鹽
,還有醬油,味精等等
,有些調(diào)料中往往還含有一些添加劑
,吃多了不僅影響身體調(diào)節(jié)而且可能影響哺乳。

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,讓更多的人受益。

月子餐吃對(duì)了,母乳多

,還不增肥
。吃不對(duì),容易堵奶還容易堆積脂肪
。我兩次坐月子就對(duì)比特別明顯。分享下經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
,希望不要入坑


首先,月子沒奶需要大補(bǔ)

?這是一大坑
。生大寶時(shí),奶水少
,就豬蹄、母雞各種補(bǔ)
,奶水沒有多
,贅肉倒是多了。產(chǎn)后脾胃虛弱
,本來(lái)消化功能就弱
,此時(shí)大魚大肉除了加重腸胃負(fù)擔(dān)引起便秘,還會(huì)堵塞乳腺
,更嚴(yán)重的是高脂肪的乳汁還會(huì)讓寶寶腹瀉。

正確的做法是清淡清淡再清淡

。產(chǎn)后一周內(nèi),以小米稀飯為主
,可以輔助吃點(diǎn)絲瓜菜,疏通乳腺下奶良品


第二周就可以適當(dāng)增加飲食種類補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

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?梢猿噪u蛋,蒸雞蛋
,口感好
,還營(yíng)養(yǎng)
。另外可以喝一些烏雞湯
,一頓不要吃過(guò)多的肉
,三四塊就可以
,喝湯時(shí)撇去表面的一層浮油

我當(dāng)時(shí)是一天五頓飯,每餐吃一點(diǎn)

,第一頓就是小米粥外加絲瓜菜
,第二頓是鯽魚湯外加雜糧饅頭,第三頓是爛面條
,第四頓是水果加餐
,我吃的香蕉多點(diǎn)
,把香蕉放到熱水里暖暖。即使是熱天也最好暖暖再吃
。第五頓還是小米稀飯外加西蘭花。

其中鯽魚湯可以和烏雞湯換著喝

,里面可以加入一些通草(藥房有賣
,幾塊錢就好多)水果選擇不太硬的

總得來(lái)說(shuō)就是葷素搭配

,種類多點(diǎn),少吃多餐
,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
。把握好這幾點(diǎn),保證營(yíng)養(yǎng)全面還不吃胖。

你好

,我是高級(jí)育嬰師亞亞

我當(dāng)時(shí)出月子后直接瘦了12斤,我家糖糖一個(gè)月長(zhǎng)了3斤多

。我婆婆一直在自責(zé)感覺沒有照顧好我

總體原則是 1.其實(shí)南北方差異比較大,我們?cè)谧伦拥臅r(shí)候

,還是要吃當(dāng)?shù)氐摹白伦印背3缘氖澄铩?/p>

2.在月子里可能會(huì)經(jīng)常感到餓,所以可以一日四餐或者五餐 一旦餓了就隨時(shí)進(jìn)食

3.食物是容易消化

、多湯水
、葷素搭配
、少鹽。喝湯的時(shí)候連肉一起吃

產(chǎn)后第一周的食物 剛生完孩子,身體比較虛弱

,腸胃消化和吸收能力也弱
。所以這個(gè)時(shí)候就是清淡、易消化
。并且寶寶剛出生,胃容量只有6ml
,對(duì)奶水的需求少
。所以這周暫時(shí)不吃催奶的食物
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?梢猿砸恍┬∶准t棗湯
,紅糖雞蛋湯
,排骨湯等再搭配一些蔬菜。

產(chǎn)后第二周 在第二周的時(shí)候

,媽媽吃的食物就要根據(jù)自身的身體情況做一些調(diào)整了
。如果出虛汗很多
,腰酸背痛就加入一些補(bǔ)腎的牛肉
、鱔魚等。如果奶水不足了
,就加入一些催奶的食物,如黃芪通草鯽魚湯
,花生黃豆豬蹄湯,雞湯等
。同時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖益母草水利用惡露的排出。

產(chǎn)后第三周和第四周 從產(chǎn)后第三周開始

,媽媽基本就掌握了自身情況的規(guī)律
,只要注意不吃油炸和不好消化的食物,不要吃涼的食物
。注意多補(bǔ)氣血,每天也要保證一定蔬菜的攝入
,不然容易便秘
。水果可以吃常溫的,如果是冬天的話可以吃加熱過(guò)的水果
。對(duì)媽媽和寶寶都會(huì)很好


總之坐月子的時(shí)候吃的食物要爛、軟

、容易消化,葷素搭配好同時(shí)多吃一些補(bǔ)氣血和補(bǔ)腎的食物
。保持好心情
,有充足的睡眠
。都會(huì)坐一個(gè)對(duì)媽媽和寶寶都好的 健康 月子


月子是女人重獲新生的一個(gè)階段,月子餐怎么吃

,覺定你的身材。

月子里忌寒冷的食物

,多吃點(diǎn)補(bǔ)血的食物
。因?yàn)樯旰⒆由眢w總會(huì)多多少少有些虛弱,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)
,但不可大補(bǔ),多吃新鮮的蔬菜水果
,雞魚肉蛋也適當(dāng)?shù)某?div id="d48novz" class="flower left">
,因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)婦月子里哺乳,所以營(yíng)養(yǎng)也要跟上
,雞蛋不可吃太多,很多產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋
,其實(shí)不必要,人體一天只能吸收兩個(gè)雞蛋
,產(chǎn)婦是三個(gè)左右,吃多只會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)增加重量
,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)多吃魚
,喝牛奶
,對(duì)你和寶寶都好,還不長(zhǎng)胖
,新鮮的蔬菜水果天天吃
,多補(bǔ)充點(diǎn)維生素,對(duì)你的身材好
,對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也好。

少食多餐 1 媽媽在月子期間不能多動(dòng)

,躺著吃特別容易積食,所以每餐千萬(wàn)別吃太飽,6分差不多
,不餓就行,在下午或者晚上加一餐
,月子餐其實(shí)每天可以吃四到六頓,別太飽
,也別餓

多吃蔬菜水果 水果和蔬菜中富含了大量的維生素和人體所需的微量元素,能夠促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收

,同時(shí)也可以避免過(guò)度肥胖,但是需要注意的是
,產(chǎn)后媽媽在挑選水果的時(shí)候要選擇那些熱量少,糖分少的水果
,盡量少吃西瓜等涼性的水果。

采用清蒸清燉的烹飪方式 紅燒

、油炸等食物雖然的口感好,但是并不是特別的 健康
,尤其是對(duì)于想要產(chǎn)后減肥的媽媽來(lái)說(shuō),應(yīng)盡量選擇清蒸
、清燉的方式
,可以減少油脂的攝入,另外食用油最好可以選擇橄欖油

少吃調(diào)料 很多調(diào)料品都有著很高的熱量,例如蛋黃醬等,且很多調(diào)味料在體內(nèi)很不容易消化

,特別是鹽、雞精
、味精、醬油等
,攝入過(guò)多
,還會(huì)導(dǎo)致身體水腫,所以產(chǎn)后媽媽要少吃調(diào)料
,可以試試檸檬汁
,它能夠很好的提味,還可以減少油
,鹽的使用量。

產(chǎn)后媽媽可以調(diào)整主食的結(jié)構(gòu),米飯類淀粉含量比較多,適當(dāng)?shù)母淖兿轮魇辰Y(jié)構(gòu)會(huì)比較好

,例如增加一些豆類和雜糧,可以多吸收些膳食纖維
,有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
,緩解產(chǎn)后經(jīng)常會(huì)有的便秘現(xiàn)象,也是合理控制體重的好方法

晚飯時(shí)間提前 產(chǎn)后媽媽長(zhǎng)胖跟吃飯時(shí)間的搭配也有關(guān)系,晚飯過(guò)后要六個(gè)小時(shí)后睡覺比較不容易發(fā)胖

,但若是吃晚飯時(shí)間太晚則容易長(zhǎng)胖
,所以產(chǎn)后媽媽可以提早一個(gè)小時(shí)吃飯,同時(shí)吃完飯小憩一會(huì)兒去散個(gè)步
,既可以消耗一定的熱量,同時(shí)還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高身體新陳代謝

月子不同階段吃法不同 1

、產(chǎn)后第一周:媽媽在分娩后的最初幾日里會(huì)感覺身體虛弱
、胃口比較差
,所以要開胃為主,拒絕油膩
,口味要清爽。

2

、產(chǎn)后第二周:新媽媽傷口基本愈合,可以以補(bǔ)血為主
,要多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素。

3

、分娩半月后:寶寶胃容量增長(zhǎng)了不少,要以催乳為主
,媽媽完全可以吃催奶食物

生活在窮鄉(xiāng)僻壤的農(nóng)村,能保證每餐有肉已經(jīng)很不錯(cuò)了

,哪有那么多講究

你們?cè)伦永锒己攘耸裁礈?/span>

湯類食品容易消化吸收,對(duì)新媽媽身體恢復(fù)很有好處

,同時(shí)還可以促進(jìn)乳汁分泌
,新媽媽月子期間可以喝的湯比較多,如
、紅糖水、鯽魚湯
、排骨湯
、豬蹄湯、羊肉湯
、土雞湯、蔬菜湯等
,每次可以湯肉同吃


坐月子喝湯雖然好處多多,但是也需要適量和分時(shí)間段
,如果產(chǎn)后新媽媽乳汁分泌過(guò)少
,可以多喝一些清淡的肉湯
,起到催乳效果
;如果新媽媽乳汁分泌的很多,可以推遲一些喝肉湯
,以防引起新媽媽漲奶
、乳汁淤積、乳腺炎等

推薦幾款適合產(chǎn)后新媽媽食用的滋補(bǔ)湯:
1.土雞燉香菇

原料:土雞、香菇
、姜片
、料酒、食鹽
、香油各適量


做法:

1.土雞清洗干凈后切塊
,在沸水中焯煮去除血沫后撈出瀝干


2.干香菇溫水泡發(fā)后清洗干凈去蒂切片,姜去皮切片


3.將雞肉、香菇放入鍋中
,加入適量的水大火煮開后,加入料酒
,之后轉(zhuǎn)中小火慢燉
,直到雞肉軟熟,倒入食鹽和香油調(diào)味即可


雞湯是坐月子新媽媽的標(biāo)配
,熬一碗湯汁濃郁
、營(yíng)養(yǎng)豐富的雞湯,對(duì)新媽媽有著事半功倍的進(jìn)補(bǔ)效果
。既可以補(bǔ)血有可以下奶,但是此湯適合產(chǎn)后一周后食用


2.紫菜蛋花湯

原料:雞蛋
、紫菜
、蝦皮
、蔥花
、食鹽、香油各適量


做法:

1.雞蛋打成蛋液、紫菜撕成小朵備用


2.鍋中加入適量的清水燒開后
,放入蝦皮略煮
,再把蛋液倒進(jìn)去攪拌成蛋花;

3.放入紫菜
,繼續(xù)煮2分鐘,出鍋前加入食鹽、香油
、蔥花即可


此湯營(yíng)養(yǎng)豐富清淡
,新媽媽產(chǎn)后最初幾天
,感到口渴
、食欲不佳、容易出汗
,需要補(bǔ)充大量的水份,此湯是不錯(cuò)的選擇


3.腰花木耳湯

原料:豬腰
、水發(fā)木耳、筍片
、蔥、姜
、食鹽適量


做法:

1.將豬腰切成兩半
,除去腰臊
,洗凈切片,放入清水中浸泡


2.鍋中加入適量的清水,讓去腰片
、木耳、筍片
、姜片一同煮熟后
,加入食鹽和蔥花即可


此湯可以養(yǎng)胃、潤(rùn)肺
、補(bǔ)益效果好
,對(duì)肺
、胃、腎等內(nèi)臟有很好的滋補(bǔ)效果


4.冰糖銀耳湯

原料:水發(fā)銀耳
、山楂糕、冰糖
、糖桂花適量。

做法:

1.將銀耳清洗干凈后撕成小朵;

2.山楂糕切成和銀耳一樣大小的片


3.沙鍋中加入適量清水燒開后
,放入冰糖,加入銀耳
、山楂糕,轉(zhuǎn)中小火慢熬
,把銀耳煮爛;

4.加入糖桂花即可食用


此湯具有滋陰止渴、潤(rùn)肺化痰
、潤(rùn)腸開胃的功效


本來(lái)打算月子里喝一些紅棗紅糖水什么的補(bǔ)補(bǔ)血,但因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn)
,醫(yī)生說(shuō),不能喝紅糖水
,也就作罷。

生完孩子身體都很虛的
,恢復(fù)也需要時(shí)日
,我很清楚得記得
,當(dāng)時(shí)吃飯也是沒有什么胃口的
,很少感覺到餓
。但是我的臨床那位新媽媽就不一樣了,每天早上都是被餓醒
,一日三餐吃得那叫一個(gè)香呀!不過(guò)即使飯菜再美味
,我依然沒胃口
,不為之所動(dòng)。但是為了保持體力
,維持營(yíng)養(yǎng)
,我月子里喝得最多的
,也就是小米粥了吧……我家做飯比較簡(jiǎn)單
,我自己本身也不挑食,再加上我本人喜歡喝小米粥……孩子是奶粉喂養(yǎng)
,所以我也不需要雞湯魚湯豬蹄湯地每頓都要這么補(bǔ)


不過(guò),沒吃過(guò)豬肉還能沒見過(guò)豬跑嘛,哈哈
,我倒是可以給各位新媽媽們推薦幾款適合月子里喝的很家常的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)湯。

新媽媽的月子食譜,可以分為三個(gè)營(yíng)養(yǎng)階段:

1.代謝排毒

2.收縮內(nèi)臟

3.滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)

相對(duì)應(yīng)地
,我給新媽媽們推薦的月子湯是:

代謝排毒——當(dāng)歸排骨湯

主料:排骨,當(dāng)歸
,紅棗,枸杞

做法:

1.排骨剁小段
,洗凈
,在開水中焯一遍,瀝水待用


2.當(dāng)歸,紅棗,枸杞洗凈備用


3.燉鍋里放適量水
,放進(jìn)排骨
,放進(jìn)當(dāng)歸,紅棗,枸杞


4.大火轉(zhuǎn)中火燉一個(gè)小時(shí),再小火燉一個(gè)小時(shí)
。出鍋前放入適量的鹽調(diào)味。

收縮內(nèi)臟——首烏豬心湯

主料:何首烏片
,豬心,枸杞

做法:

1.豬心洗干凈瀝水
,何首烏片,枸杞洗凈備用


2.燉鍋內(nèi)加入適量水
,放入豬心,何首烏片
,枸杞;

3.中小火燉一個(gè)小時(shí)
,出鍋前放入適量的鹽調(diào)味


滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)——玫瑰花紅棗補(bǔ)血粥

主料:藥用玫瑰十二朵,紅棗十顆
,黑米,大米
,紅糖

做法:

1.黑米和大米提前淘凈
,浸泡一夜;

2.浸泡過(guò)的黑米和大米
,和紅棗一起放入電飯煲中,加入適量的水
,開啟煮粥模式


3.藥用玫瑰花取締
,把花瓣分開
,等煮粥模式結(jié)束后,和紅糖一起放入電飯煲中
,攪拌均勻
,蓋上鍋蓋
,繼續(xù)燜十分鐘
,就可以出鍋啦


以上都是很簡(jiǎn)單的家常滋補(bǔ)粥,簡(jiǎn)單不失營(yíng)養(yǎng)
,收藏起來(lái),平時(shí)也可以煮給自己補(bǔ)一補(bǔ)~

還有一個(gè)問題想問大家
,你那里
,剖腹產(chǎn)之后,醫(yī)生讓喝紅糖水嗎


評(píng)論里告訴我噢~

產(chǎn)婦分娩后機(jī)體消耗巨大,并且還要給新生寶寶哺乳
,此時(shí)若多喝點(diǎn)湯湯水水
,對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
,又可增加乳汁的分泌
,是產(chǎn)婦的飲食好選擇
。瘦肉湯、鮮魚湯
,雞湯等湯食不僅味道鮮美,而且都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
,很利于人體吸收,并且還能起到促進(jìn)產(chǎn)婦身體早日恢復(fù)的作用


我來(lái)說(shuō)說(shuō)我在月子里都喝了什么湯


1.紅小豆酒釀湯:將紅小豆洗干凈后和清水一起煮爛,然后倒入酒釀再燒沸騰
;將雞蛋打散倒入鍋中,略煮即可
。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富且容易被人體吸收
,是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血益氣的最佳食品。

2.當(dāng)歸鯽魚湯:取幾片當(dāng)歸洗干凈后用熱水浸泡半小時(shí)
,然后將鯽魚略煎一下,倒入開水
,煮開后倒入泡過(guò)當(dāng)歸的水
、當(dāng)歸、紅棗一起再燉20分鐘即可
。此湯可以排惡露、增加乳汁
、補(bǔ)血益氣
,是產(chǎn)后坐月子?jì)寢尣豢扇鄙俚囊坏罍?br>
3.蓮子豬肚湯:豬肚洗干凈后用開水煮一下切片
,然后鍋中再燒水加入蓮子、紅棗
、豬肚一起燉到豬肚軟爛即可。豬肚為補(bǔ)脾胃之要品,蓮子有健脾益氣功效


冬季哺乳期,若愛吃4種食物
,奶水多不發(fā)胖,身材 健康 苗條

產(chǎn)后寶媽最重要的兩個(gè)關(guān)鍵
,第一是身體的恢復(fù),第二個(gè)就是下奶
,這些都是關(guān)乎寶寶和寶媽的重要事項(xiàng)
。不過(guò)這些也是簡(jiǎn)單的事情,很多寶媽產(chǎn)后都會(huì)遇到奶水少
,恢復(fù)慢的現(xiàn)象
,束手無(wú)策。

專業(yè)的月嫂往往就會(huì)給出建議
,哺乳期可以喝適量的清淡的湯水,是可以促進(jìn)寶媽的消化和吸收的
,相反的一些油膩的湯水就不推薦多喝了
,因?yàn)槔锩娴闹緯?huì)導(dǎo)致發(fā)胖、堵奶
,這些清淡的湯水照樣是可以下奶的。

冬天哺乳期若是喜歡吃這4種食物
,奶水多
,不變胖,而且恢復(fù)也快
,月子中心經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的下奶湯
,奶水少
、恢復(fù)慢的寶媽們可以多試試看:

1
、木瓜銀耳牛奶

食材:木瓜 銀耳 牛奶 冰糖

做法:木瓜去皮切塊備用,銀耳泡發(fā)好后洗干凈
,撕成小朵,鍋里面倒入清水
,放入銀耳煮半個(gè)小時(shí)煮至軟爛后
,放入木瓜、牛奶
、冰糖一直攪拌煮五分鐘之后就可以了


作用:木瓜有通乳下奶的作用
,木瓜酶可以刺激乳腺多多分泌乳汁
,好喝又下奶。

2
、五紅湯

食材:紅皮花生 紅棗 紅糖 枸杞 紅豆

做法:把所有食材全部清洗一遍后
,放入鍋中,加入適量的水
,煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火慢煮一個(gè)小時(shí),放入紅糖攪拌均勻就可以了


作用:這些都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材
,對(duì)產(chǎn)后的氣血又很好的恢復(fù)作用,促進(jìn)氣血的恢復(fù)


3、菜蔬湯

食材:絲瓜 西藍(lán)花 胡蘿卜 西紅柿

做法:絲瓜
、胡蘿卜削皮切塊
,西藍(lán)花清洗干凈后切成小塊
,鍋中放入適量的水,把所有材料放進(jìn)去
,大火煮二十分鐘后,轉(zhuǎn)小火再煮十分鐘放鹽調(diào)味就可以了


作用:蔬菜中含有豐富的維生素,膳食纖維也十分豐富
,可以改善產(chǎn)后便秘。

4
、豌豆蛋白粉

食材:蛋白粉
、牛奶

做法:直接將牛奶加熱后放入蛋白粉攪拌均勻就可以了


這個(gè)做起來(lái)最簡(jiǎn)單了,是專門用來(lái)下奶喝的
,奶水中蛋白質(zhì)的占比也是很大的,每天堅(jiān)持喝
,是可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)
,促進(jìn)下奶,提高奶水的質(zhì)量
,可以增加奶水的營(yíng)養(yǎng)含量。而且是低脂的植物蛋白
,不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖
,還能促進(jìn)產(chǎn)后的修復(fù)。

這4種下奶食譜
,好吃有清單,尤其是最后一種,很適合上班的媽媽或者是懶人媽媽
,都是很常見的食材
,做起來(lái)也不困難
,大家可以根據(jù)自己的口味去嘗試一下。想要奶水變多
,寶媽還要注意自己的睡眠和心情,只有吃好了
、睡好了
、心情好了,奶水才會(huì)源源不斷的產(chǎn)出
,才能滿足每日寶寶所需,寶寶才會(huì) 健康 快樂的長(zhǎng)大
,家庭才能越來(lái)越幸福
,越來(lái)越和睦


金牌月嫂的4種月子水,營(yíng)養(yǎng)又下奶
,低脂不發(fā)胖

很多新手媽媽很容易遇到奶水不足的問題,奶水少就意味著寶寶容易吃不飽會(huì)挨餓
,嚴(yán)重的話還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,畢竟母乳是寶寶最好的口糧
,而且有些寶寶不喜歡吃奶粉
,更是讓寶媽頭疼,所以如何讓自己的奶水變多也是很多寶媽在思考的問題


如果奶少
,很多寶媽都會(huì)喝油膩的湯水來(lái)選擇幫助下奶
,結(jié)果奶水沒有變多,反而還減少了
,自己也胖乎乎的,這是怎么回事
?因?yàn)檫@些湯水都是脂肪,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很少
,所以寶媽基本上就是吸收了里面的脂肪,不僅身材變胖了
,嚴(yán)重的話還會(huì)堵塞乳腺。

想要奶水多,不妨試試看這4種月子水
,營(yíng)養(yǎng)又下奶,低脂不發(fā)胖:

1
、絲瓜菌菇雞蛋湯

材料:絲瓜菌菇 雞蛋

做法:絲瓜洗干凈削皮切成小塊,菌菇洗干凈
,切掉根部
,鍋中熱油
,放入絲瓜翻炒后打入雞蛋繼續(xù)翻炒一下
,加水沒過(guò)絲瓜后放入菌菇煮十分鐘就可以放鹽調(diào)味了。

絲瓜中的絲瓜烙是很好的通乳神器
,有疏通乳腺的作用,有助于更好的下奶
,促進(jìn)奶水的分泌。

2
、紅豆紅棗湯

材料:紅豆 紅棗 湯圓 紅糖

做法:紅豆提前泡發(fā)
,紅棗洗干凈,鍋中加入紅豆
、紅棗中火煮半個(gè)小時(shí)后轉(zhuǎn)小火放入湯圓
,煮至漂浮后加入紅糖攪拌均勻就可以了。

紅豆可以補(bǔ)氣血
、改善產(chǎn)后盜汗,加上湯圓
,好吃還能補(bǔ)氣血
,充足的氣血對(duì)下奶也是有好處的。

3
、酒釀燉蛋

材料:酒釀 雞蛋 紅糖 水

做法:鍋中放入冷水,煮開后放入紅糖
、酒釀,熬好之后放入雞蛋
,煮熟就可以吃了

酒釀是可以改善產(chǎn)后氣血虛的,雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富
,產(chǎn)后喝可以加快身體的恢復(fù),產(chǎn)后身體虛弱的媽媽喝就很合適了


4、木瓜豌豆蛋白粉

材料:溫水 分析 蛋白粉

做法:把蛋白粉倒入溫水中后
,開始攪拌
,攪拌均勻后放入蜂蜜調(diào)味就可以喝了。

這個(gè)是專門用于產(chǎn)后下奶的
,可以促進(jìn)催乳下奶
,補(bǔ)充身體的優(yōu)質(zhì)蛋白
,幫助提高奶水的質(zhì)量,奶水會(huì)變得濃稠有營(yíng)養(yǎng)
,而且對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有好處的
,加上是低脂低糖的植物蛋白,喝再多也不怕發(fā)胖呢!

想要奶水變得又多又好
,除了注重飲食的調(diào)理之外
,還要注重飲食的均衡性,高蛋白
、高脂肪的最好不要吃太多
;休息也是奶水多關(guān)鍵
,充足的休息也是可以讓奶水變多的,所以寶媽覺得辛苦的時(shí)候
,可以讓家里人幫忙帶帶孩子
,讓自己多休息一下。

最重要的一點(diǎn)就是
,母乳是大量的水分和蛋白質(zhì)組成的
,所以水分和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也是很重要的
,補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以喝木瓜豌豆蛋白粉
。水分的補(bǔ)充則是寶媽需要比平常多喝1~2杯水,可以在哺乳前喝多點(diǎn)熱水
,也是有助于更好的下奶的
,要小口小口的喝
,才會(huì)比較有效果
。所以說(shuō)多方面結(jié)合,做好了
,寶媽的奶水自然就會(huì)變得又多又好了
,要有信心呀!

坐月子喝什么湯好
?8款月子湯輪換著喝,營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)好吃不膩

1、山藥烏雞湯

食材:

烏雞
、生姜
、枸杞、山藥
、紅棗適量

做法:

2、香菇豬肚湯

食材:

豬肚1個(gè)
、糯米酒50G
、姜30G
、香菇適量

做法:

3
、牛排骨蘿卜湯

食材:

牛排骨、蘿卜
、小香芹
、清水
、鹽

做法:

4
、木瓜煲豬蹄

食材:

豬蹄一只
、木瓜一只、姜
、鹽、蔥

做法:

5
、通草豬腳湯

食材:

通草10克
、黃芪10克、紅棗15個(gè)
、豬前腳2支
、水2000ml生姜片3片

做法:

6
、雪筍烏魚湯

食材:

烏魚500克
、雪菜梗、熟春筍各50克
,蔥姜、黃酒
、鹽
、味精
、豬油
、胡椒粉各適量

做法:

7
、原味老母雞湯

食材:

老母雞1320克
、蔥段適量、料酒適量
、食鹽3小勺

做法:

8
、黃豆排骨湯

食材:

黃豆100克、豬排骨250克
、精鹽適量

做法:

我坐月子期間乳汁不夠
,就想要通過(guò)飲食調(diào)整可以讓奶下的快
、下的多。

飲食上實(shí)際上大家可能也都知道
,比如月子期間經(jīng)常喝鯽魚湯
、排骨湯
、豬蹄湯
,絲瓜湯,公雞湯
,醪糟湯對(duì)下奶還是有幫助的
,當(dāng)然也有烏雞湯
。烏雞湯有的時(shí)候味道還是挺怪的
,所以不是特別推薦吃烏雞湯,這是個(gè)人的意見


這里面有幾個(gè)要求
,就是鯽魚湯
、排骨湯和豬蹄湯,如果為了下奶,不可以太油膩
,一定是清淡的飲食,清燉
,不要油膩
。太油膩,產(chǎn)婦吃了之后、喝了之后體現(xiàn)在乳汁中的情況就是油膩偏大
,孩子吃了這樣的奶之后容易出現(xiàn)腹瀉
,而新生兒腹瀉是很麻煩的問題
,所以總結(jié)一下
,月子期間可以吃很清淡的鯽魚湯、排骨湯
、豬蹄湯,實(shí)際上對(duì)下奶還是有幫助的


還要提醒大家一下,就是月子期間對(duì)下奶更有幫助的不是這些飲食
,而是產(chǎn)婦的心情要好
、休息要好
、睡眠要好
,而且要讓孩子盡量多吸吮產(chǎn)婦的乳頭
,這四樣些對(duì)于下奶來(lái)說(shuō)更為重要。

月子食譜分為三個(gè)階段:第一階段代謝排毒(第1周),第二階段收縮內(nèi)臟(第2周)
,第三階段滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)(第3
、4周)。

最后還附有下奶湯匯總,月嫂和媽媽們記得收好啦


坐月子每日餐單

產(chǎn)后下奶湯匯總

適合坐月子喝的湯有臻月三寶湯
,奶多湯
,補(bǔ)虛湯和養(yǎng)顏湯,月養(yǎng)水、補(bǔ)血祛瘀湯以及調(diào)理湯品等
,配合著月子餐對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)身體效果更好


各有不同
,我就喝的湯多的是排骨湯

有哪些不易發(fā)胖的月子餐?

飲食目的:理氣補(bǔ)血

、健體修身
、美容養(yǎng)顏這是可以通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)
、面部光澤良性恢復(fù)
,增加機(jī)體自我修復(fù)能力,恢復(fù)肌肉彈性
。同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異
、南北口味等
,做到平衡膳食
、合理營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
,輸了健康
。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
,對(duì)您有益無(wú)害

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