一對名老中醫(yī)夫妻的養(yǎng)生方：有病調(diào)病，無病益壽！

歲數(shù)大了，誰能沒一點小毛??？但是有疾病不怕，怎么調(diào)理很重要。

國家級名老中醫(yī)高榮林和中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師徐凌云是一對從醫(yī)50余年的夫妻，雖二人被一些疾病困擾，但經(jīng)過調(diào)理，現(xiàn)70多歲高齡下身體和精神狀態(tài)都不錯。最近他們一同做客《養(yǎng)生堂》，分享了自己的養(yǎng)生經(jīng)驗。

圖左徐凌云，圖右高榮林。圖片來源：養(yǎng)生堂

高榮林今年76歲了，有十幾年的糖尿病，心臟也不好。

徐凌云今年也75歲了，存在血壓不穩(wěn)定的問題。

雖然身體有不同的健康隱患，但二老養(yǎng)生都重視調(diào)理同一個臟腑；此外，還會堅持一個“站樁功”。

“站樁功”是他們恩師董德懋的一個獨特的養(yǎng)生法。恩師身患14種病，而且血壓特別高（遺傳性的高血壓），高壓能到260毫米汞柱，低壓能到120毫米汞柱，最后活到了90歲。

徐凌云說：“他（董德懋）因為持之以恒堅持（站樁功），所以大病能轉(zhuǎn)危為安，小病就不用吃藥就好了?！?/p>

在節(jié)目上，他們分享了一個“臟腑調(diào)理方”+一個“站樁功”：

注重一個臟腑的調(diào)理：脾胃！

脾經(jīng)連系心，胃經(jīng)也連系心。脾胃為后天之本，心臟的氣血來源是源自脾胃的。在年齡偏大的患者當(dāng)中，不少冠心病的發(fā)生都和脾胃有關(guān)。臨床中遇到一些患者，吃完或勞累后心臟病發(fā)作，這類問題往往需要心脾同調(diào)。

1. 飲食：一款養(yǎng)脾粥

老年人牙口不好，喝粥好消化，而且粥中可以煮很多的東西，保證營養(yǎng)且健脾。

材料：大米、小米、紅小豆、枸杞、大棗、葡萄干、蓮子、核桃仁、栗子等等。

此外，每天要保證吃一盤綠葉菜，補充充足的膳食纖維，可以預(yù)防便秘。

2. 運動：一款健脾操

脾主四肢，鍛煉四肢就是健脾，徐凌云自己編了十節(jié)操，其中四節(jié)跟脾胃有關(guān)，每天都練，風(fēng)雨無阻。

第一節(jié)：擴(kuò)胸運動

第二節(jié)：拍臂運動

第三節(jié)：甩手運動

第四節(jié)：踢腿運動

3. 情志：一個好心情

脾胃與肝有密切關(guān)系，如果人心情不好，就沒有胃口，而肝氣一舒暢，脾胃病就好了。

4. 茶飲：3個代茶飲

①脾胃相關(guān)冠心病

·脾胃氣虛型心臟病

癥狀：面色萎黃、不思飲食、脘腹脹滿、疲乏無力、少氣懶言、大便稀薄、心慌胸悶。

·心脾兩虛型心臟病

癥狀：面色蒼白、心慌心悸、失眠多夢、食少倦怠、腹脹便溏、月經(jīng)不調(diào)。

·代茶飲——雙參飲

西洋參3克（補氣養(yǎng)陰）、丹參6克（養(yǎng)血活血）、山楂6克（活血開胃）、調(diào)味用的是冰糖少量。

這四物配合起來，氣虛、心脾兩虛患者的都可以試試。如果病情較重，可以把西洋參換成紅參，脾胃特別虛的人（拉肚子次數(shù)比較多）慎用。

②虛證高血壓

·癥狀：脾氣不升，脘痞脹滿，少氣懶言，頭暈耳鳴，大便溏稀。很容易在饑餓或勞累的時候發(fā)作。

·代茶飲——參苓健脾飲

太子參5克（健脾補氣）、茯苓5克（健脾利濕、安神）、柴胡5克（疏肝升清）、陳皮3克（健脾理氣）、炒麥芽10克（消食健脾）、山藥10克（健脾化濕）、枸杞子10克（補腎陰）。

②實證高血壓

·癥狀：肝陽上亢，面紅目赤，消谷善機(jī)，急躁易怒，大便秘結(jié)。比如生氣或吵架后血壓升高。

·代茶飲——菊麻降壓茶

菊花3克（清肝明目、治眩暈）、決明子5克（清肝明目、潤腸通便、也能潤腸通便）、丹參5克（養(yǎng)血活血）、綠茶（少量一點）。

注：中醫(yī)一般把高血壓叫眩暈，癥型很多，局限在脾胃上，大體分虛實兩個類型。每個人體質(zhì)不同，代茶飲建議咨詢中醫(yī)師后服用。

站樁功：有病調(diào)病，無病益壽

有慢病可輔助調(diào)節(jié)疾病，無病則有助于益壽延年。徐凌云說，自己年輕時候有段時間每天中午吃完飯都想要吐，有點反流性的食管炎，個人覺是是緊張造成的。被這種情況困擾了1個月，后來跟隨董德懋老師學(xué)了站樁，站了半個月，這種情況消失了。

①調(diào)姿：調(diào)整姿態(tài)?？梢噪p手拿氣球，或假裝虛抱一個氣球。雙腳打開與肩同寬，腳尖稍微往里勾一些，姿勢放松很重要，不要繃著勁兒。

②調(diào)意：腦子排出雜念放空腦子。如果腦子里不容易放空，就想大（藍(lán)天、大海）不想小，想虛不想實。

③調(diào)息：調(diào)整呼吸。閉眼，用鼻子吸，吸到肚臍眼下三寸的地方（丹田），氣再從丹田出。一吸一呼，中間不要憋氣，自然。

第一周站5分鐘，第二周站10分鐘，第三周站15分鐘，第四周20分鐘……循序漸進(jìn)，一天最好站兩次。

本文整理自北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂《名醫(yī)夫妻檔，金婚談健康》

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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