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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

這東西5塊錢煮一鍋，卻能淡斑瘦身
，比燕窩還養(yǎng)人
！

過(guò)山龍 2023-07-19 08:24:15

女人年紀(jì)一大

，

皮膚就變得粗糙松弛

，

非得買昂貴的護(hù)膚品才能挽救嗎？

，卻能淡斑瘦身
，比燕窩還養(yǎng)人！.png" />

其實(shí)只要平常多吃點(diǎn)這個(gè)東西

，

在家花小錢就能滋陰美容。

這個(gè)寶貝就是平民的燕窩——銀耳

！

銀耳的三大功效

01/淡斑美容

說(shuō)到美容食物

，銀耳絕對(duì)能排前三名。

它含有天然特性膠質(zhì)

，潤(rùn)膚淡斑效果一級(jí)棒，加上銀耳多糖特別喜歡水分
，保濕鎖水效果都可以和玻尿酸媲美了
！

有個(gè)朋友曾經(jīng)有兩個(gè)月每天堅(jiān)持喝一碗銀耳羹，結(jié)果皮膚變得光滑細(xì)膩

，雀斑也淡了一些
，銀耳從此成為我們喜愛的美食
！

02/解毒

經(jīng)常食用銀耳

，能促進(jìn)細(xì)胞蛋白質(zhì)與核酸合成
，提高臟器解毒能力，還可以提升人體免疫力
，緩解慢性支氣管炎，特別合適中老年人
。

03/減肥瘦身

銀耳富含膳食纖維

，熱量卻很低，吃了容易產(chǎn)生飽腹感
，減肥期間餓了
，不妨吃點(diǎn)銀耳。

銀耳營(yíng)養(yǎng)食譜

銀耳好處那么多

，你是不是已經(jīng)忍不住要買來(lái)吃了？

學(xué)會(huì)下面的做法

，你也能把銀耳吃出新意
！

銀耳蓮子羹

熬銀耳的時(shí)候加點(diǎn)蓮子進(jìn)去，滋陰美容

，清熱去燥！

-材 料-

銀耳1朵 紅棗10顆

蓮子15顆 百合20克

枸杞10克 冰糖適量

-步 驟-

1

、將銀耳泡發(fā)2個(gè)小時(shí)，掰成小朵朵
。

2

、鍋里加清水燒開，倒入銀耳
。

3、依次放入百合

、紅棗
、蓮子和枸杞，中小火煮30分鐘
。

4

、將冰糖放進(jìn)去
，繼續(xù)文火煮半個(gè)小時(shí)
，這時(shí)你會(huì)看到湯汁變得濃稠了。

木瓜銀耳羹

木瓜甜軟多汁

，搭配銀耳
，健脾消食，滋陰美顏
，愛美的人可不要錯(cuò)過(guò)哦
。

-材 料-

銀耳1朵、木瓜1/2個(gè)

紅棗6顆

、冰糖適量

-步 驟-

1

、銀耳提前泡好撕開
，木瓜去皮
，挖掉瓜籽，切成小塊
。

2

、將銀耳、木瓜和紅棗一起放到鍋里
，加水煮開，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘
。

3

、根據(jù)自己對(duì)甜味的需求加入適量冰糖，繼續(xù)熬煮15分鐘
，關(guān)火即可
。

蘋果銀耳羹

蘋果煮著吃

，能讓果膠更有效地吸收細(xì)菌及毒素
，煮銀耳的時(shí)候加點(diǎn)蘋果，還可以防止便秘
。

-材 料-

銀耳1朵

、蘋果1個(gè)

紅棗7顆、冰糖

、枸杞適量

-步 驟-

1、蘋果去芯連皮切塊

，銀耳提前泡發(fā)好
。

2、煮鍋加水

，將蘋果、銀耳和紅棗放進(jìn)去
，大火煮開
，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘
。

3、加入枸杞

、冰糖，拌勻煮10分鐘
，就可以享用了
。

銀耳雪梨羹

銀耳雪梨是很經(jīng)典的吃法，火氣大的時(shí)候吃上一碗

，滋陰潤(rùn)燥
，再大的火也能降下來(lái)
！

-材 料-

銀耳1朵

、雪梨2個(gè)

鮮百合、冰糖適量

-步 驟-

1

、銀耳提前一個(gè)小時(shí)泡發(fā)
，撕成小片，雪梨去芯和果殼
，切塊。

（tips：如果買到的是有機(jī)雪梨

，最好連皮熬煮
，當(dāng)然如果你不放心，去皮就好）

2

、鍋里加水煮開
，雪梨入鍋
，再次煮沸。

3

、把銀耳放到鍋里
，中小火煮30分鐘。

4

、鮮百合、冰糖入鍋
，繼續(xù)熬煮15分鐘
，滋潤(rùn)甜美的糖水就完成咯。

銀耳快速泡發(fā)

泡發(fā)銀耳很費(fèi)時(shí)間

，有個(gè)好辦法讓你只花2分鐘就能泡發(fā)銀耳
。

將銀耳放到碗里

，加清水
，水量沒過(guò)銀耳即可
，放入微波爐中火加熱2分鐘，銀耳就像花兒一樣泡開了
，而且不影響后續(xù)的烹煮哦
。

另外

，銀耳硝酸鹽含量高
，過(guò)夜銀耳中的亞硝酸鹽會(huì)很多，建議大家吃多少煮多少
。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生

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