，促進(jìn)乳道通暢;
第二階段：(產(chǎn)后8-14天)修復(fù)組織
、調(diào)理臟器
、增加乳汁量
。
修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官
，促進(jìn)子宮收縮
，恢復(fù)子宮的正常機(jī)能，促進(jìn)乳汁分泌;
第三階段：(產(chǎn)后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量
，促進(jìn)體能。
通過(guò)膳食調(diào)整增加產(chǎn)婦乳汁的數(shù)量和質(zhì)量
，增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)
，促進(jìn)身體相關(guān)體能的恢復(fù);
第四階段：(產(chǎn)后21-30天)增強(qiáng)體質(zhì)
、養(yǎng)血補(bǔ)氣
、美容養(yǎng)顏
。
調(diào)整人體內(nèi)微環(huán)境
、增強(qiáng)體質(zhì)
，促進(jìn)臟器盡快恢復(fù)到健康狀態(tài)
，增強(qiáng)免疫力;通過(guò)膳食調(diào)理使產(chǎn)后的身體狀態(tài)
、面部光澤良性恢復(fù)
，增加機(jī)體自我修復(fù)能力
，恢復(fù)肌肉彈性
。
月嫂同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異
、南北口味等
，做到平衡膳食
、合理營(yíng)養(yǎng)
。
月子餐食譜推薦
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產(chǎn)后坐月子飲食的一些問(wèn)題解讀
乳管
。咱
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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降
，這是很正常的
，如果孩子在10天之后
，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多
，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候
，那也說(shuō)明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了
。好了，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況
，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿(mǎn)足了這些情況，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了
，再喂孩子的話(huà)
，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了
。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒(méi)有嘔吐動(dòng)作
，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒(méi)有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱(chēng)為溢奶
。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱(chēng)為吐奶
。這樣分類(lèi)的話(huà)
，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段
，家長(zhǎng)要做好護(hù)理
。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧
、咳嗽等現(xiàn)象
，溢奶后進(jìn)食正常
，生長(zhǎng)正常
，就不必?fù)?dān)心
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；谝缒痰臋C(jī)理
，對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒
，家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)體位療法來(lái)使溢奶現(xiàn)象得到緩解
。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位
，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
，這樣做就可以有效減少食物反流
。拍拍背
。
1
、產(chǎn)后宜多喝湯?
對(duì)
。產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
。不過(guò)，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢
，不要太急著喝催奶的湯
，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的
。你可以喝一點(diǎn)蛋湯
、魚(yú)湯等較為清淡的湯
，湯不要過(guò)咸
。
提醒：油湯最好要少喝
，湯中的油多了
，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備
，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。
2
、產(chǎn)后不能喝白開(kāi)水?
錯(cuò)。多喝水
，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行
，當(dāng)然廢物的排出也必須透過(guò)水溶液才能有效排除
，因此當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無(wú)法完全清除
，所以積存在體內(nèi)會(huì)有毒害身體細(xì)胞的影響。所以要在產(chǎn)后
，一定要多增加水分的攝取
。
3
、產(chǎn)后應(yīng)忌生冷?
對(duì)于從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)
，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力
，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降
，新生兒和胎盤(pán)的娩出
，都使得產(chǎn)婦代謝降低
，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒
。因此
，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫
，過(guò)于生冷的食物不宜多吃
。如冷飲
、冷菜
、涼拌菜等
，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃。
提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒
，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差
，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果
，如西瓜
、梨等不宜多食
，對(duì)于某些脾胃虛弱者
，可能引起拉肚子。當(dāng)然
，在夏季可以少量食用
，注意量不宜多
。
4
、產(chǎn)后不能吃蔬菜水果?
這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是不對(duì)的
。有些人以產(chǎn)后宜溫為由
，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的
，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜
、雞蛋補(bǔ)充體力
，不吃或少吃蔬菜
。其實(shí)
，大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，性味不一定是寒性的
。且蔬菜中有大量的維生素
，對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的
。蔬菜中的水分和纖維素
，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的
。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜
，適當(dāng)?shù)爻运?div id="m50uktp" class="box-center"> 。在天氣炎熱的夏天
，適量地吃水果還能防止中暑
。
提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō)
，宜少吃苦瓜、枸杞菜
、蘿卜纓、芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴
。
5
、產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物?
對(duì)。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱
，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡
，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀
，也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重
，因此飲食宜清淡
，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯
、蛋湯等為主，不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物
，例如特大蒜、辣椒
、胡椒
、茴香
、酒
、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料
。
6
、產(chǎn)后要大補(bǔ)?
這種觀(guān)點(diǎn)是危險(xiǎn)的
。每個(gè)人的體質(zhì)不同
，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同
，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的
，而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體
。產(chǎn)后如果惡露排出不暢，下腹隱痛的人
，可以吃一些紅糖，或是益母草煲湯
，或是產(chǎn)復(fù)康之類(lèi)的中藥
。如果沒(méi)有這類(lèi)情況，也可不吃
，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦
，反正可能因吃了這類(lèi)活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況
。
提醒：小心補(bǔ)傷!如果家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，想將桂圓
、黃芪、黨參
、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘?div id="d48novz" class="flower left">
，但最好等產(chǎn)后惡露排出后
，或顏色不再是鮮紅色后再吃
，否則可能引起活血
，增加產(chǎn)后出血
，俗稱(chēng)補(bǔ)傷
。因?yàn)楣饒A中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)
，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復(fù)
，不利于產(chǎn)后淤血的排出
。
最安全的補(bǔ)法是因人而異，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī)
，等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案
。
千萬(wàn)不要自行給產(chǎn)婦吃中藥
，或含中藥的藥膳
。
關(guān)于一些食材的使用提示
1.豬肝適合在早上
、中午食用
。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效
。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀
，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用
。
4.紅蘿卜含豐富的維他命A
、B
、C
，是產(chǎn)婦的最佳菜肴
。
5.豬腰有強(qiáng)化腎臟
、促進(jìn)體內(nèi)新代謝
、恢復(fù)子宮機(jī)能
、治療腰酸背痛等功效
。
6.芝麻含鈣高
，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘
。
7.豬蹄能補(bǔ)血通乳
，可治療產(chǎn)后缺乳癥
。
8.花生能養(yǎng)血止血
，可治療貧血出血癥
，其有滋養(yǎng)作用。
9.西芹纖維質(zhì)高
，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
10.糯米性味甘平
，補(bǔ)中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補(bǔ)品
。
11.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B
、C
，對(duì)腳氣浮腫
、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效
。
12.海參是零膽固醇的食品
，蛋白質(zhì)高
，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力
、腎虛水腫及黃疸者食用。
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乳管。咱
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們都知道新生兒會(huì)有一個(gè)生理性的體重下降，這是很正常的
，如果孩子在10天之后
，體重恢復(fù)到和剛出生時(shí)候的差不多
，或者是在整個(gè)新生兒期孩子的體重增長(zhǎng)達(dá)到600克的時(shí)候
，那也說(shuō)明孩子在平時(shí)的時(shí)候是吃飽了
。好了
，這個(gè)就是孩子吃飽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況
，如果你家孩子現(xiàn)在已經(jīng)滿(mǎn)足了這些情況
，那就建議家長(zhǎng)不要再使勁的喂孩子了
，再喂孩子的話(huà)
，孩子很有可能就會(huì)因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡(jiǎn)單地初步判斷寶寶吐奶的嚴(yán)程度
，小緣將吐奶現(xiàn)象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒(méi)有嘔吐動(dòng)作
，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現(xiàn)的沒(méi)有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現(xiàn)象稱(chēng)為溢奶
。吐奶：伴有嘔吐現(xiàn)象，且有痛苦表情的稱(chēng)為吐奶
。這樣分類(lèi)的話(huà)
，絕大多數(shù)嬰兒出現(xiàn)的是溢奶
，屬發(fā)育中的現(xiàn)象
。寶寶溢奶怎么辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長(zhǎng)要做好護(hù)理
。只要嬰兒在溢奶時(shí)不伴哭鬧
、咳嗽等現(xiàn)象
，溢奶后進(jìn)食正常
，生長(zhǎng)正常
，就不必?fù)?dān)心
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；谝缒痰臋C(jī)理
，對(duì)溢奶明顯、次數(shù)多的嬰兒
，家長(zhǎng)應(yīng)通過(guò)體位療法來(lái)使溢奶現(xiàn)象得到緩解。體位療法：家長(zhǎng)可以在嬰兒吃奶后讓嬰兒保持相對(duì)右側(cè)位
，將嬰兒床頭抬高 15～25 度
，以使嬰兒全身處于 15 度斜坡面上
，這樣做就可以有效減少食物反流
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金牌月嫂必看！寶寶依賴(lài)月嫂
，與媽媽不親，該如何輕松化解矛盾
？
寶寶哄睡6大禁忌，10個(gè)月嫂9個(gè)中招
！學(xué)會(huì)了同行不佩服你都不行
！
可怕
！20分鐘眼球被融化
！男童瞬間失明
！這樣?xùn)|西就在你們手邊
！
歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，你最好看
！
誰(shuí)能給我分享金牌月子中心搭配的月子餐，能自己在家做的那種
？
分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。
大家好
，我是廚娘小寧， 美食 領(lǐng)域作者
。我的回答是
，要想在家就可以搭配出營(yíng)養(yǎng)的月子餐
。要從以下幾個(gè)方面考慮
。
1.根據(jù)產(chǎn)后不同時(shí)期調(diào)整飲食
。比如第一周吃什么
，第二周吃什么
。切記大補(bǔ)
，惡補(bǔ)
。
2.根據(jù)產(chǎn)后不同需求搭配飲食
。比如下奶吃什么，排惡露吃什么
。
3.根據(jù)不同營(yíng)養(yǎng)搭配飲食
。要保證每天營(yíng)養(yǎng)所需
，做到食材的多樣性
，同時(shí)注意食材的效果
，比如一些寒涼類(lèi)
，回奶類(lèi)，上火類(lèi)食材都不適合產(chǎn)婦
。
4.少食多餐
，每日至少保證三餐兩點(diǎn)
，或者晚上8點(diǎn)多再加一餐
。
5.做法多花樣，讓產(chǎn)婦保持好胃口
，好心情
6.多利用食材本身的咸度和味道調(diào)節(jié)菜品的口味。避免過(guò)量吃鹽
。鹽分每天控制在6克以?xún)?nèi)。避免影響寶寶的發(fā)育
。
以下是我之前的專(zhuān)欄【二十六天科學(xué)營(yíng)養(yǎng)月子餐】中的一套食譜，簡(jiǎn)單易操作
，非常適合家庭制作
。
第一周：排惡露為主
飲食上要注意
，細(xì)
，軟
，切記不能吃豬蹄湯
，雞湯一類(lèi)肉食下奶，避免堵塞乳腺
，適得其反。
食材上可適量食用紅糖等促排惡露
。
推薦的餐品如下：
1，酒釀沖蛋
、上湯菠菜雞蛋
、紅糖饅頭
、紅棗枸杞小米粥
2
，油菜炒蝦皮
、秋葵雞蛋餅
，南瓜小米粥
，銀耳紅棗羹
3
，青菜疙瘩湯，彩椒炒雞丁
，愛(ài)心豆沙卷
，火龍果藕羹
4
，鮮蝦小魚(yú)餛飩
，四紅湯，藜麥?zhǔn)卟孙垐F(tuán)
，清炒西蘭花
第二周：子宮恢復(fù)為主
飲食上要注意，少吃紅糖
，增加溫補(bǔ)的食材
，下奶多用蔬菜類(lèi)
，少用肉食類(lèi)
。
推薦的菜品如下：
1
，南瓜玫瑰花卷
，清炒西葫蘆
，鴿子蛋窩龍須面，蟲(chóng)草花雞湯
2
，牛肉豌豆粒，麻油籽小花卷
，南瓜羹
3，蒸小米豆沙糕
，瘦肉粥
，木須肉
，五紅湯
4
，黑芝麻鷹嘴豆?jié){
，絲瓜燴鴿子蛋
，鷹嘴豆泥餅，雞肉藜麥沙拉
5
，雞腿龍須面
，絲瓜湯
，麻油豬肝
6
，肉泥蒸菜
，發(fā)面千層餅
，番茄魚(yú)丸湯，薏米紅豆湯
第三周：調(diào)養(yǎng)身體
，進(jìn)一步促奶
適當(dāng)增加溫補(bǔ)食材，進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)身體
，可適量進(jìn)食米飯類(lèi)主食。
1.蔬菜厚蛋燒
，紅豆飯
，五紅湯
，蒸鱈魚(yú)
2.木瓜催乳湯
，鮮蝦蔬菜藜麥粥
，吐司抱蛋
，賽螃蟹
3
，銀魚(yú)炒雞蛋
，三色糙米飯，黃精葛根湯
4
，二米飯，雞肉壽司飯團(tuán)
，青筍炒肉，銀魚(yú)龍須面
5
，清炒菜心
，雞翅竹筍湯
，智慧樹(shù)玉米餅
第四周：進(jìn)一步調(diào)養(yǎng)身體
，逐漸恢復(fù)正常飲食
注意事項(xiàng)，控鹽
，少吃肥肉
1
，清炒西蘭花
，海底椰竹蓀湯
，薄餅卷菜，紫薯黑米粥
2
，松茸雞湯，南瓜漢堡包
，手撕生菜
3
