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產(chǎn)后30天健康營養(yǎng)指導(dǎo)食譜(月子餐可根據(jù)各階段所需營養(yǎng)搭配)

柳華 2023-07-19 09:19:46

繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早

,夕陽從西窗射入
,逼得人只能勉強穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”
,是我先前沒有見過的:就是一段樹
,只要浸在水中
,枝葉便青蔥得可愛
?div id="d48novz" class="flower left">
?纯淳G葉
,編編舊稿
,總算也在做一點事。做著這等事
,真是雖生之日
,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的
。2
、我有一時,曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角
、羅漢豆
、茭白、香瓜
。凡這些
,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來
,我在久別之后嘗到了,也不過如此
;惟獨在記憶上
,還有舊來的意味存留
。他們也許要哄騙我一生
,使我時時反顧。3
、不知怎地我們便都笑了起來
,是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣
,然而奇怪
,只這幾年,頭上卻有了白發(fā)了
,但也許本來就有
,我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂
,破布鞋
,顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來,他說他后來沒有了學(xué)費
,不能再留學(xué)
,便回來了?div id="jfovm50" class="index-wrap">;氐焦枢l(xiāng)之后
,又受著輕蔑,排斥
,迫害
,幾乎無地可容。現(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
,教著幾個小學(xué)生糊口
。但因為有時覺得很氣悶,所以也趁了航船進城來
。4
、夜間獨坐在會館里,十分悲涼
,又疑心這消息并不確
,但無端又覺得這是極其可靠的,雖然并無證據(jù)
。一點法子都沒有
,只做了四首詩,后來曾在一種日報上發(fā)表
,現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句,起首四句是:“把酒論天下
,先生小酒人
,大圜猶酩酊,微醉合沉淪
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!敝虚g忘掉兩句,末了是“舊朋云散盡
,余亦等輕塵
。” 5
、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類
,另想到別國的兒童用書的精美,自然要覺得中國兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年
,卻不能不以為他幸福
,給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了

,我最不能忘記的是他的背影

那年冬天,祖母死了

,父親的差使1也交卸了
,正是禍不單行的日子。我從北京到徐州
,打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見著父親,看見滿院狼藉3的東西
,又想起祖母
,不禁簌簌地流下眼淚。父親說:“事已如此
,不必難過
,好在天無絕人之路!”

回家變賣典質(zhì)4

,父親還了虧空
;又借錢辦了喪事。這些日子
,家中光景5很是慘澹
,一半為了喪事,一半為了父親賦閑6
。喪事完畢
,父親要到南京謀事,我也要回北京念書
,我們便同行

到南京時,有朋友約去游逛

,勾留7了一日
;第二日上午便須渡江到浦口
,下午上車北去
。父親因為事忙,本已說定不送我
,叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去
。他再三囑咐茶房,甚是仔細
。但他終于不放心
,怕茶房不妥帖9;頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲
,北京已來往過兩三次
,是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會
,終于決定還是自己送我去
。我再三勸他不必去;他只說:“不要緊
,他們?nèi)ゲ缓?div id="4qifd00" class="flower right">
!?/p>

我們過了江,進了車站

。我買票
,他忙著照看行李。行李太多
,得向腳夫11行些小費才可過去
。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分
,總覺他說話不大漂亮
,非自己插嘴不可,但他終于講定了價錢
;就送我上車
。他給我揀定了靠車門的一張椅子;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位
。他囑我路上小心
,夜里要警醒些,不要受涼
。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂;他們只認得錢
,托他們只是白托
!而且我這樣大年紀的人,難道還不能料理自己么
?我現(xiàn)在想想
,我那時真是太聰明了。

我說道:“爸爸

,你走吧
。”他望車外看了看
,說:“我買幾個橘子去
。你就在此地
,不要走動?div id="d48novz" class="flower left">
!蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客
。走到那邊月臺,須穿過鐵道
,須跳下去又爬上去
。父親是一個胖子,走過去自然要費事些
。我本來要去的
,他不肯,只好讓他去
。我看見他戴著黑布小帽
,穿著黑布大馬褂12,深青布棉袍
,蹣跚13地走到鐵道邊
,慢慢探身下去,尚不大難
?div id="4qifd00" class="flower right">
?墒撬┻^鐵道,要爬上那邊月臺
,就不容易了
。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮
;他肥胖的身子向左微傾
,顯出努力的樣子。這時我看見他的背影
,我的淚很快地流下來了
。我趕緊拭干了淚。怕他看見
,也怕別人看見
。我再向外看時,他已抱了朱紅的橘子往回走了
。過鐵道時
,他先將橘子散放在地上,自己慢慢爬下
,再抱起橘子走
。到這邊時,我趕緊去攙他
。他和我走到車上
,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土
,心里很輕松似的
。過一會兒說:“我走了,到那邊來信
!”我望著他走出去
。他走了幾步,回過頭看見我
,說:“進去吧
,里邊沒人?div id="d48novz" class="flower left">
!钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?div id="d48novz" class="flower left">
,再找不著了,我便進來坐下
,我的眼淚又來了

近幾年來,父親和我都是東奔西走

,家中光景是一日不如一日
。他少年出外謀生,獨力支持
,做了許多大事
。哪知老境卻如此頹唐!他觸目傷懷
,自然情不能自已
。情郁于中,自然要發(fā)之于外
;家庭瑣屑便往往觸他之怒
。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見
,他終于忘卻我的不好
,只是惦記著我,惦記著他的兒子
。我北來后
,他寫了一信給我,信中說道:“我身體平安
,惟膀子疼痛厲害
,舉箸14提筆,諸多不便
,大約大去之期15不遠矣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!蔽易x到此處,在晶瑩的淚光中
,又看見那肥胖的
、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉
!我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢

,只要略有圖畫的本子,就要被塾師
,就是當時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
,呵斥,甚而至于打手心
。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
,只好偷偷地翻開第一葉,看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像
,來滿足他幼稚的愛美的天性
。昨天看這個,今天也看這個
,然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來
。正如有句話說的好,二十幾歲的年輕人
,正是出去闖天下的時候
,二十幾歲不去闖天下,以后就會和常人一樣
,為著生活而生活
。對于現(xiàn)實的我來說,出于對未來的考慮
,對父母的考慮
,對身邊的人的考慮,我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里
,勉強的被接受
。二十幾歲的我,能做些什么
?我曾認真的想過
,對于我來說,一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生
,初出茅廬的小伙子
,這樣的我,進入社會,我能做些什么
。和其他人一樣
,找一個普普通通的工作,將就著過著生活
。那不是我想要的
,我曾經(jīng)說過
,我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時的我,不在為生活的腳步而牽扯
,那時的我可以帶著父母
,家人去想去的地方,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
,我不舍望有對少錢財
,只希望在父母健在的時候,有更多的時間去陪他們
?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?7、東京也無非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時節(jié)
,望去確也象緋紅的輕云,但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班
,頭頂上盤著大辮子
,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起,形成一座富士山
。也有解散辮子
,盤得平的,除下帽來
,油光可鑒
,宛如小姑娘的發(fā)髻一般,還要將脖子扭幾扭
。實在標致極了
。8、那時的我才看到
,為來的我該是個什么的樣子
。未來的社會,未來的工作會是個什么的樣子
。有人說:年輕人
,一定要在二十幾歲的時候,就看到幾年后
,十幾年后
,甚至幾十年后的社會
,自己,家人會是什么 的樣子
。雖然現(xiàn)在的我
,只能模糊的看到幾年后的樣子,但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的
,未來我的生活
,也會因為這個決定而改變。我相信
,未來的我會追的上我
,任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越
,至少不會差多少的
。9、這種歡呼
,是每看一片都有的
,但在我,這一聲卻特別聽得刺耳
。此后回到中來
,我看見那些閑看槍斃犯人的人們,他們也何嘗不酒醉似的喝彩
,——嗚呼
,無法可想!但在那時那地
,我的意見卻變化了
。10、書的模樣
,到現(xiàn)在還在眼前
。可是從還在眼前的模樣來說
,卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃;圖象也很壞
,甚至于幾乎全用直線湊合
,連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書
,看起來
,確是人面的獸;九頭的蛇;一腳的牛
;袋子似的帝江
;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”
,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

?2

.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊,辛苦了大半輩子

,什么都沒有得到
,最后還落得這樣一個下場,那場車禍
,讓他徹底變成了一個四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起
,每天臟兮兮的
,就知道傻笑,又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家
,抹著眼淚委屈的說他們欺負我
,眼淚鼻涕繃在一起,一不小心還吸進嘴里
,那叫一個惡心
。你想想,他都活了半個世紀了
,一把陳年老骨頭
,和小兔崽子們玩游戲,不輸才怪呢

父親剛變傻的那段日子里

,我并沒有多少悲傷,反倒覺得一身輕松
,無拘無束
、自由自在。我想
,終于沒有人再打我罵我管著我了
。父親對我管教很嚴,他這人從來都不茍言笑
,每天板著臉
,放學(xué)一回家,他就逼我做作業(yè)
,練習(xí)題
,房間的書都快堆成了山,全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活
,只會跟我談學(xué)習(xí)
,講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理,我和他的交流
,除了這些就沒別的了
,所以高中的時候我就很害怕回家,害怕給家里打電話
,我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里
,因此很多事情我都與父親合不來,頂嘴
、辯解
、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來,可惜每一次都以失敗結(jié)束
,心中的怨氣不斷增長
,總想逃離這個家,漸漸地
,我和父親有了隔閡
,交流也越來越少,直到后來
,我在家里扮演的角色就像一位客人
,拘謹、沉默
、小心

分娩當天

無論是陰道順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的新媽媽

,在經(jīng)歷了長時間的陣痛與分娩后,體力和精力都已嚴重透支
,因而在分娩當天
,新媽媽的首要任務(wù)還是要盡量抓緊時間休息、恢復(fù)體力

新媽媽的身體變化:新媽媽在產(chǎn)后當天除了感覺筋疲力盡外

,宮縮疼痛會陣陣襲來,特別是剖宮產(chǎn)的媽媽感覺會更明顯
。剖宮產(chǎn)的媽媽由于麻醉的影響
,需要至少平臥6小時,而順產(chǎn)的媽媽則可以盡早在床邊輕微活動
,并盡早排尿以防發(fā)生尿潴留

只有部分媽媽會感到乳房腫脹有硬塊,而大部分新媽媽在頭一兩天里

,乳房都是軟軟的
,沒有明顯的乳汁流出來
,但無論是否感覺到“下奶”,都要讓寶寶“早開奶
、早吸吮”

在最初的兩三天里,寶寶僅需要很少量的乳汁就可以了

,重要的是讓寶寶頻繁吸吮乳房
,以促使乳汁分泌順暢。

繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早

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,猶死之年,很可以驅(qū)除炎熱的
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、我有一時,曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果:菱角
、羅漢豆
、茭白、香瓜
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,都是極其鮮美可口的;都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑
。后來
,我在久別之后嘗到了,也不過如此
;惟獨在記憶上
,還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生
,使我時時反顧
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、不知怎地我們便都笑了起來,是互相的嘲笑和悲哀
。他眼睛還是那樣
,然而奇怪,只這幾年
,頭上卻有了白發(fā)了
,但也許本來就有,我先前沒有留心到
。他穿著很舊的布馬褂
,破布鞋,顯得很寒素
。談起自己的經(jīng)歷來
,他說他后來沒有了學(xué)費,不能再留學(xué)
,便回來了
。回到故鄉(xiāng)之后
,又受著輕蔑
,排斥,迫害
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,所以也趁了航船進城來。4
、夜間獨坐在會館里
,十分悲涼,又疑心這消息并不確
,但無端又覺得這是極其可靠的
,雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有
,只做了四首詩
,后來曾在一種日報上發(fā)表,現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句
,起首四句是:“把酒論天下,先生小酒人
,大圜猶酩酊
,微醉合沉淪
。”中間忘掉兩句
,末了是“舊朋云散盡
,余亦等輕塵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?5
、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細的《兒童世界》之類,另想到別國的兒童用書的精美
,自然要覺得中國兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年,卻不能不以為他幸福
,給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁

我與父親不相見已二年余了,我最不能忘記的是他的背影

那年冬天

,祖母死了,父親的差使1也交卸了
,正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州,打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見著父親
,看見滿院狼藉3的東西,又想起祖母
,不禁簌簌地流下眼淚
。父親說:“事已如此,不必難過
,好在天無絕人之路!”

回家變賣典質(zhì)4

,父親還了虧空
;又借錢辦了喪事。這些日子
,家中光景5很是慘澹
,一半為了喪事,一半為了父親賦閑6
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,父親要到南京謀事,我也要回北京念書
,我們便同行

到南京時

,有朋友約去游逛,勾留7了一日
;第二日上午便須渡江到浦口
,下午上車北去。父親因為事忙
,本已說定不送我
,叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房
,甚是仔細
。但他終于不放心,怕茶房不妥帖9
;頗躊躇10了一會
。其實我那年已二十歲,北京已來往過兩三次
,是沒有什么要緊的了
。他躊躇了一會,終于決定還是自己送我去
。我再三勸他不必去
;他只說:“不要緊,他們?nèi)ゲ缓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?/p>

我們過了江

,進了車站。我買票
,他忙著照看行李
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,非自己插嘴不可
,但他終于講定了價錢;就送我上車
。他給我揀定了靠車門的一張椅子
;我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心
,夜里要警醒些
,不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂
;他們只認得錢
,托他們只是白托!而且我這樣大年紀的人
,難道還不能料理自己么
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我說道:“爸爸

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,不要走動
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,須穿過鐵道,須跳下去又爬上去
。父親是一個胖子
,走過去自然要費事些。我本來要去的
,他不肯
,只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽
,穿著黑布大馬褂12
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,慢慢探身下去
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,要爬上那邊月臺,就不容易了
。他用兩手攀著上面,兩腳再向上縮
;他肥胖的身子向左微傾
,顯出努力的樣子。這時我看見他的背影
,我的淚很快地流下來了
。我趕緊拭干了淚
。怕他看見,也怕別人看見
。我再向外看時
,他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時
,他先將橘子散放在地上
,自己慢慢爬下,再抱起橘子走
。到這邊時
,我趕緊去攙他。他和我走到車上
,將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土,心里很輕松似的
。過一會兒說:“我走了
,到那邊來信!”我望著他走出去
。他走了幾步
,回過頭看見我,說:“進去吧
,里邊沒人
。”等他的背影混入來來往往的人里
,再找不著了
,我便進來坐下,我的眼淚又來了

近幾年來

,父親和我都是東奔西走,家中光景是一日不如一日
。他少年出外謀生
,獨力支持,做了許多大事
。哪知老境卻如此頹唐
!他觸目傷懷,自然情不能自已
。情郁于中
,自然要發(fā)之于外;家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日
。但最近兩年不見
,他終于忘卻我的不好,只是惦記著我
,惦記著他的兒子
。我北來后,他寫了一信給我
,信中說道:“我身體平安
,惟膀子疼痛厲害,舉箸14提筆
,諸多不便
,大約大去之期15不遠矣?div id="4qifd00" class="flower right">
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,在晶瑩的淚光中,又看見那肥胖的
、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉!我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢

,只要略有圖畫的本子
,就要被塾師,就是當時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
,呵斥
,甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
,只好偷偷地翻開第一葉
,看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像,來滿足他幼稚的愛美的天性
。昨天看這個
,今天也看這個,然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來
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,二十幾歲的年輕人,正是出去闖天下的時候
,二十幾歲不去闖天下
,以后就會和常人一樣,為著生活而生活
。對于現(xiàn)實的我來說
,出于對未來的考慮,對父母的考慮,對身邊的人的考慮
,我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里,勉強的被接受
。二十幾歲的我
,能做些什么?我曾認真的想過
,對于我來說
,一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,初出茅廬的小伙子
,這樣的我
,進入社會,我能做些什么
。和其他人一樣
,找一個普普通通的工作,將就著過著生活
。那不是我想要的
,我曾經(jīng)說過,我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下
。那時的我
,不在為生活的腳步而牽扯,那時的我可以帶著父母
,家人去想去的地方
,不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子,我不舍望有對少錢財
,只希望在父母健在的時候
,有更多的時間去陪他們?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?7
、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)
,望去確也象緋紅的輕云
,但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班,頭頂上盤著大辮子
,頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起
,形成一座富士山。也有解散辮子
,盤得平的
,除下帽來,油光可鑒,宛如小姑娘的發(fā)髻一般
,還要將脖子扭幾扭
。實在標致極了。8
、那時的我才看到
,為來的我該是個什么的樣子。未來的社會
,未來的工作會是個什么的樣子
。有人說:年輕人,一定要在二十幾歲的時候
,就看到幾年后
,十幾年后,甚至幾十年后的社會
,自己
,家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我
,只能模糊的看到幾年后的樣子
,但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的,未來我的生活
,也會因為這個決定而改變
。我相信,未來的我會追的上我
,任何一個同學(xué)的生活
。不敢說是物質(zhì)上超越,至少不會差多少的
。9
、這種歡呼,是每看一片都有的
,但在我
,這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來
,我看見那些閑看槍斃犯人的人們
,他們也何嘗不酒醉似的喝彩,——嗚呼
,無法可想
!但在那時那地,我的意見卻變化了
。10
、書的模樣
,到現(xiàn)在還在眼前?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?墒菑倪€在眼前的模樣來說
,卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃
;圖象也很壞
,甚至于幾乎全用直線湊合,連動物的眼睛也都是長方形的
。但那是我最為心愛的寶書,看起來
,確是人面的獸
;九頭的蛇;一腳的牛
;袋子似的帝江
;沒有頭而“以乳為目,以臍為口”
,還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

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.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.

我的父親啊,辛苦了大半輩子

,什么都沒有得到
,最后還落得這樣一個下場,那場車禍
,讓他徹底變成了一個四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起,每天臟兮兮的
,就知道傻笑
,又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家,抹著眼淚委屈的說他們欺負我
,眼淚鼻涕繃在一起
,一不小心還吸進嘴里,那叫一個惡心
。你想想
,他都活了半個世紀了,一把陳年老骨頭
,和小兔崽子們玩游戲
,不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里

,我并沒有多少悲傷
,反倒覺得一身輕松
,無拘無束、自由自在
。我想
,終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴
,他這人從來都不茍言笑
,每天板著臉,放學(xué)一回家
,他就逼我做作業(yè)
,練習(xí)題,房間的書都快堆成了山
,全是隔壁胡曉南家里借的
。他也從來不和我聊生活,只會跟我談學(xué)習(xí)
,講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理
,我和他的交流,除了這些就沒別的了
,所以高中的時候我就很害怕回家
,害怕給家里打電話,我可不想永遠束縛在他的那套古董思想里
,因此很多事情我都與父親合不來
,頂嘴
、辯解
、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當然來
,可惜每一次都以失敗結(jié)束
,心中的怨氣不斷增長
,總想逃離這個家
,漸漸地
,我和父親有了隔閡
,交流也越來越少
,直到后來
,我在家里扮演的角色就像一位客人,拘謹
、沉默
、小心

飲食建議:哺乳媽媽要特別注意自己的營養(yǎng)均衡,在分娩當天

,應(yīng)以清淡
、溫熱、易消化的稀軟食物為宜

剖宮產(chǎn)的媽媽需要禁食

,等排氣后再從流食
、半流食,逐步恢復(fù)到日常飲食
,在胃腸功能恢復(fù)前
,不要食用牛奶、豆?jié){
、蔗糖等易脹氣食物

順產(chǎn)媽媽由于體力消耗更大,出汗多

,需要補充足夠的液體
,包括牛奶、白水等
,但在乳汁分泌順暢之前
,暫不要大量補湯,以免乳汁分泌過多堵塞乳腺管

軟質(zhì)的食物一方面易消化,另一方面也有利于產(chǎn)后媽媽的牙齒健康

,因此適合于所有的新媽媽

建議順產(chǎn)媽媽的產(chǎn)后第一餐應(yīng)以溫熱、易消化的半流質(zhì)食物為宜

,如藕粉
、蒸蛋羹、蛋花湯等
;第二餐可基本恢復(fù)正常
,但由于產(chǎn)后疲勞、胃腸功能差
,仍應(yīng)以清淡
、稀軟、易消化食物為宜
,如:掛面
、餛飩、小米粥
、面片
、蒸/煮雞蛋、煮爛的肉菜
、糕點等

食譜舉例:小米粥:小米100克淘洗干凈,放鍋內(nèi)

,一次加足水
,旺火燒開后
,轉(zhuǎn)小火煮至粥黏稠即可。

產(chǎn)后第2-7天

新媽媽的身體變化:產(chǎn)后宮縮痛一般會持續(xù)2-3天

。紅色惡露一般持續(xù)3~4天后
,出血逐漸減少,轉(zhuǎn)為漿液惡露

乳房可出現(xiàn)脹痛感覺

,分泌初乳,應(yīng)盡量讓嬰兒多吸吮
,促使乳房排空與泌乳
。如果乳脹明顯,可在哺乳前濕敷
、按摩
,幫助疏通阻塞的腺管,避免發(fā)生乳腺炎
。新媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)皮膚的排泄功能都很旺盛
,可排出大量汗液,屬正?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)象
,但應(yīng)避免出汗后受風感冒。

飲食建議:新媽媽在產(chǎn)后前兩三天內(nèi)

,不要急于喝催奶湯
,因為這時候大多數(shù)媽媽的乳腺管還未完全暢通,如果乳汁分泌過多
,反而會加重乳腺管的堵塞
。建議新媽媽可以喝一些蛋花湯、魚湯
、蔬菜湯等較為清淡的湯

剖宮產(chǎn)的媽媽在術(shù)后第二天,可以吃些稀

、軟
、爛的半流質(zhì)食物,如蛋羹
、爛面條等
,每天吃4~5餐,以保證充足的營養(yǎng)
。一般到產(chǎn)后第3天
,就可以恢復(fù)正常飲食了。

這時大多數(shù)媽媽的乳汁分泌已經(jīng)順暢

,可以多補充一些營養(yǎng)豐富的湯水
,但一定要少油
、少鹽。還應(yīng)注意不能讓產(chǎn)婦只喝湯
,應(yīng)當連湯帶肉一起吃下
,才能補充蛋白質(zhì)等更多營養(yǎng)。

應(yīng)均衡攝入谷類主食

、魚
、禽、瘦肉
、豆制品
、蔬菜、水果
、牛奶等多種多樣的營養(yǎng)物質(zhì)
,以滿足產(chǎn)婦對熱量、蛋白質(zhì)和維生素
、礦物質(zhì)的特殊需求

食譜舉例:冬瓜鯽魚湯:清理干凈的鯽魚1~2條,將蔥姜改刀

、冬瓜切小片;把魚放入冷水鍋中
,大火燒開,加入少量蔥姜后改小火慢燉;當湯汁呈奶白色時放入冬瓜
,加入少許鹽,再煮至冬瓜軟嫩即可

產(chǎn)后第2周

新媽媽的身體變化:絕大多數(shù)新媽媽都已經(jīng)出院回家了

。產(chǎn)婦的子宮繼續(xù)回縮,紅色的血性惡露變成了黃色的漿液惡露

乳汁的分泌量比較穩(wěn)定

,孩子能夠正常吸吮,按需哺乳
。有些媽媽因臥床休息過多
、食物缺少膳食纖維、腸蠕動減弱
,容易發(fā)生便秘

飲食建議:1.每天增加熱量500千卡,其中1/5要來自優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

2.每天增加蛋白質(zhì)20克

,相當于雞蛋150克或瘦豬肉/牛肉100克或魚/蝦110克或牛乳667克或豆腐250克。

3.攝入動物肝臟

、動物血
、瘦肉等含鐵食物
,預(yù)防缺鐵性貧血。

4.吃海產(chǎn)品

,增加DHA
、鋅、碘的攝入
,促進嬰兒腦和神經(jīng)發(fā)育

5.膳食鈣適宜攝入量為1200毫克,推薦每日富鈣食譜為:牛奶500毫升豆腐150克

,蝦皮5克
,蛋類75克,綠葉菜250克
,鯽魚等其他食物100克

6.每日攝入充足的湯水,滿足乳汁分泌及汗液消耗

7.避免在月子里集中攝入大量動物性食物

,導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪攝入過量
,產(chǎn)后肥胖
,以及維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維攝入不足
,營養(yǎng)不均衡

8.每天攝入新鮮蔬菜水果500克以上,可增加腸蠕動

,防止便秘
,促進乳汁分泌。除過于生冷和寒性水果不宜多吃外
,室溫下的涼拌菜和各種水果都可以食用

9.忌煙酒,避免喝濃茶和咖啡

10.科學(xué)活動和鍛煉

,保持健康體重。

食譜舉例:山藥排骨湯:將山藥洗凈去皮

,切成塊狀
,排骨切成5厘米的條,放入沸水中汆約5分鐘
,去除血水
,瀝干水分。取炒鍋,放入清水
、排骨
、蔥姜、料酒
、芹菜
,先以大火煮開,再轉(zhuǎn)為小火煮燉
,待排骨燉至5成熟時
,放入山藥,待排骨酥爛時
,揀去蔥
、姜、芹菜
,放入鹽及其他調(diào)料即可

產(chǎn)后第3-4周

新媽媽的身體變化:黃色的漿液惡露已消失,轉(zhuǎn)為白色惡露

,持續(xù)約3周干凈
。分娩時的傷口基本愈合,乳房因哺乳而變得充盈

媽媽可以做輕體力的家務(wù)勞動

,但不宜久站,感到疲勞要及時休息
。有些媽媽已經(jīng)可以出家門簡單活動一下身體了
,有利于保持輕松的心態(tài)。

飲食建議:建議新媽媽根據(jù)自身情況

,在一段時間
,比如幾天或一周內(nèi),能參照膳食寶塔
,均衡攝入各大類食物的平均推薦量即可,并且同類食物間可以調(diào)配互換
,以保證豐富的品種和良好的食欲
,重要的是在產(chǎn)后逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并長期堅持。

另外

,新媽媽應(yīng)注意在月子里
,最好不要吃大蒜、辣椒
、胡椒
、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。

如果寶寶出現(xiàn)了濕疹等過敏反應(yīng)

,哺乳媽媽要在醫(yī)生幫助下特別細心地找出食物中可能的過敏原

食譜舉例:雞湯魚塊:洗凈鮮魚肉,切成魚塊

,用開水汆一下?lián)瞥?div id="m50uktp" class="box-center"> ,過水控干;蔥姜切絲,香菜切段
。鍋中放鮮雞湯1500ml燒開
,再放魚塊、鹽
、醋
、蔥姜絲調(diào)味,待湯剩約2/3時
,淋香油
,盛出魚塊,湯倒入碗內(nèi)
,放少許香菜段提味即可

-END-

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月子餐吃什么 月子餐30天食譜及做法

坐月子是媽媽們恢復(fù)身體

、補充營養(yǎng)的最佳時期,這個時期一定要吃好喝好
,后期才不會出現(xiàn)各種身體問題
。那么,月子餐吃什么比較好
?如果自己做月子餐
,30天的食譜該如何安排

你有想過自己煮月子餐嗎?如果因預(yù)算關(guān)系不想住月子中心

、不想請月嫂
、也不放心外面的月子餐,那不妨試試自己煮吧
!可以請家中長輩或老公幫忙
,照食譜做,一樣能吃到新鮮月子餐喔

月子餐三大目的1. 女性產(chǎn)后復(fù)原期調(diào)理

2. 提供全方位營養(yǎng)及熱量。

3. 提升乳汁營養(yǎng)

,促進寶寶出其發(fā)展

產(chǎn)后媽咪飲食小叮嚀1. 每日營養(yǎng)均衡,應(yīng)攝取六大類食物

2. 蛋白質(zhì):注重蛋白質(zhì)來源

,肉類(豬雞牛魚)、豆類(豆制品)

3. DHA:選擇DHA含量高的食物

,可提升大腦功能,如鯖魚
、鮭魚
、鮪魚、秋刀魚等等

4. 鈣質(zhì):補充鈣質(zhì)

,多攝取牛奶、優(yōu)酪乳
、豆腐
、芝麻等。

5. 少吃內(nèi)臟類

,避免類固醇過高

6. 烹調(diào)方式:避免油炸、油酥或熱炒

,多以清蒸
、煮、燉
、烤等方式為佳。

7. 注意每日熱量

,別攝取過多
,也別因為怕胖而吃太少喔!(每日熱量建議參考下表)

月子餐每日熱量控制表

產(chǎn)后一~四周月子餐建議(感謝網(wǎng)路媽媽們的分享) 第一周調(diào)理重點:代謝排毒

剛生完體內(nèi)還存有惡露以及其他體內(nèi)陳舊物質(zhì),需要靠食物提升代謝

、促進血液循環(huán)

建議飲食

1. 豬肝:用姜、全米酒水

、麻油炒成
,每日兩份。

2. 生化湯:自然生產(chǎn)者使用七帖

,剖腹生產(chǎn)者使用十四帖

3. 甜糯米粥、紅豆湯

4. 烏仔魚或鱸魚或時鮮魚:以低溫烘焙麻油

、全米酒水
、老姜煮成,每日一條魚

5. 杜仲養(yǎng)身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴

、止渴或養(yǎng)身當開水飲用。

6. 麥牙或韭菜:欲退奶者使用

,每日一碗
,連續(xù)三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

7. 花生豬腳湯:促進乳汁分泌

,第三日起送吃。(喂母奶者適用)

8. 補氣養(yǎng)身湯:調(diào)理氣血

9. 元氣雞湯:促進血液循環(huán)

第二周調(diào)理重點:內(nèi)臟收縮復(fù)原

坐月子第二周可以著重在腰骨及腎臟復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊

,促進新陳代謝
,預(yù)防腰酸背痛等方面。

建議飲食

1. 豬腰(兩顆):用姜

、麻油炒成

2. 生化湯:剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天。

3. 杜仲養(yǎng)身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴

、止渴或養(yǎng)身當開水飲用

4. 油飯或甜糯米粥:每日選擇一樣,油飯一碗或甜糯米粥一碗

5. 紅豆湯

6. 烏仔魚或鱸魚或時鮮魚:以低溫烘焙麻油、全米酒水

、老姜煮成

7. 糯米雞湯

8. 蔬菜:紅蘿卜、紅莧菜或紅菜

,選擇一樣
,每日二碗。

9. 豬腳花生湯:促進分泌乳汁

。(不喂母奶者改用其他料理)

10. 白飯或紅糟飯薏仁飯

、麻油飯:每日一碗,若吃不下可不吃
,也可選擇吃面線料理

第三周及第四周調(diào)理重點:滋養(yǎng)進補

身體器官經(jīng)過兩周的調(diào)理,大致上復(fù)原許多

,第三周開始建議采滋養(yǎng)進補方式
,讓身體恢復(fù)更完善,調(diào)理氣血
、恢復(fù)體力
、防止老化。

建議飲食

1. 麻油雞:用全雞或特選雞腿肉煮成

2. 紅豆湯

、甜糯米粥或油飯:任選一樣,每日一份

3. 魚類:黑色

、紅色的魚均可以全米酒水煮成,(剖腹產(chǎn)者可吃鱸魚)
,每日一條魚

4. 營養(yǎng)美容飲品:由營養(yǎng)師調(diào)配,含豐富維他命C和膠原蛋白

,每日一瓶
,七日份。

5. 蔬菜:高麗菜+紅蘿卜或菠菜

、A菜
、紅莧菜、發(fā)菜
,每日一樣二碗

6. 白飯或紅糟飯薏仁飯或麻油飯:每日1~2碗,若吃不下可不吃

7. 杜仲養(yǎng)身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴

、止渴或養(yǎng)身當開水飲用。

8. 水果:哈蜜瓜

、木瓜
、葡萄
、蓮霧、櫻桃
、水蜜桃,每日配送一樣

9. 山藥雞湯或藥膳牛肉湯或藥膳四神湯:以全米酒水煮

10. 杜仲養(yǎng)身茶或荔枝殼或桂圓枸杞茶:每日口渴、止渴或養(yǎng)身當開水飲用

在此也推薦媽咪們參考衛(wèi)生局設(shè)計國內(nèi)首套完整30天每天3正餐

、3點心,共達500道佳肴的「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜
,以均衡營養(yǎng)及增加蔬果纖維攝取為主軸
,不僅餐餐有食材及烹調(diào)方法,連每天的熱量
、蛋白質(zhì)
、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚
,讓大家從坐月子的第一天就知道該怎么做

產(chǎn)婦月子餐30天食譜

產(chǎn)婦月子餐30天食譜如下:

第一周(1——7天)

早餐空腹:生化湯(一杯分三次喝)

早餐:小米粥一碗、麻油豬肝一碗

10點:木瓜牛奶湯一碗

午餐空腹:生化湯(一杯分三次喝)。

午餐:麻油豬肝一碗

、小米粥
、薏仁飯一碗。

3點:雞絲小米粥一碗

晚餐空腹:生化湯(一杯分三次喝)

晚餐:鯽魚豆腐湯一碗。

晚上點心:紅豆湯一碗

第二周(8——14天)

早餐:麻油腰子一碗

,素炒蔬菜一碗,紅豆湯一碗
,薏仁飯一碗

10點:紅豆湯1碗。

午餐:黃花菜炒豬肝一碗

,薏仁飯一碗
,蔬菜一碗、

3點:西芹百合一碗

晚餐:魚湯一碗

,素燉品一碗
,薏仁飯一碗。

晚上點心:紅豆湯一碗

第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐:麻油雞一碗

、雞絲小米粥一碗、薏仁飯一碗
、水果一份

10點:紅豆湯一碗。

午餐:麻油雞一碗

、雞絲菠菜一碗
,糯米粥一碗,水果一份

3點:花生燉豬蹄一碗

晚餐:菠菜魚片湯一碗、蔬菜一碗

、紅豆飯一碗

晚上點心:紅豆湯一碗。

在月子里有些食物是不能吃的如生冷食物

,咸菜
,茶類,酒類
,果汁
,涼性水果等。

月子注意事項:

1

、放松心情

在坐月子時要注意放松心情

,不要做繁重的工作,不要多做家務(wù)活
,盡量由家人代勞
,不要進行劇烈運動,不要著涼

2

、盡早喂奶

母乳是最能滿足嬰兒生長發(fā)育所需要的天然營養(yǎng)品,特別是第一口乳汁

,營養(yǎng)尤其的豐富
。而且及時讓嬰兒吸吮,會減少日后奶水不足的問題

最全!月子餐30天食譜全攻略
,趕緊收藏

產(chǎn)后寶寶和寶媽都很虛弱

,需要補充各類營養(yǎng),而寶寶的營養(yǎng)又是來自于寶媽
,所以寶媽的月子餐是很重要的

月子餐30天食譜的順序應(yīng)該是“一排二調(diào)三補 ”,那么

,如何遵循科學(xué)的要點來安排月子餐30天食譜
,促進寶媽身體快速的恢復(fù)呢?

原則一:尊重寶媽口味

我們旁人很多時候是一片好心

,給寶媽補充各種營養(yǎng),哪怕寶媽不是很想吃這些東西
,但為了寶寶還是會強咽下去
。但這其實容易導(dǎo)致寶媽“恐食”,反而不利于產(chǎn)奶和后續(xù)恢復(fù)

所以

,我們應(yīng)該讓寶媽帶著輕松的心情去補充營養(yǎng),這樣寶媽的身體器官才能產(chǎn)生興奮
,進而更好的促進乳汁分泌


原則二:科學(xué)膳食,營養(yǎng)均衡


雖然說要迎合寶媽的胃口

,但為了寶寶的 健康 成長
,寶媽的飲食也不能太任性和隨意。畢竟嚴重的偏食
、挑食
,或者重口味是不利于身體恢復(fù)和營養(yǎng)攝入的,忌油膩
,避辛辣

所以,每天吃點水果蔬菜是必要的

,除了各類補湯
,肉蛋奶、粗細糧也都需要補充
。堅持“少食多餐”
,食不過量有營養(yǎng)充足。

高熱量

月子期間的飲食需要遵循營養(yǎng)豐富

、含熱量高的總原則
,以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。


催乳食物


月子期間的食補也會影響到乳汁分泌

,鯽魚
、豬蹄
、花生、烏雞等食物在這方面頗有效果


高蛋白

專家推薦產(chǎn)后新媽媽的蛋白質(zhì)攝入量為每天95g左右

。日常生活中的牛奶、雞蛋
、豆類等都是高蛋白食物


纖維素

吃多了高熱量高脂肪的月子餐,換上富含纖維素的蔬菜類可以食欲大增

。不僅如此
,纖維素的攝入還能防治便秘,促進體內(nèi)毒素排出

第一周(代謝排毒周)

餐點功能:清除廢血(惡露)

、廢水、廢氣及陳舊廢物


產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳

,食物以輕淡,好消化為主
。以豬肝
、烏仔魚、小黃魚為主


飲食建議:

1. 生化湯:順產(chǎn)者使用七份

,剖腹產(chǎn)者使用十四份;

2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜

、米酒精華水(坐月子水)
、麻油炒成;

3. 甜糯米粥:每日兩碗

4. 紅豆湯:每日兩碗

5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚

,以低溫烘焙胡麻油
、米酒精華水、烤老姜煮成
,每日一條

第二周(內(nèi)臟收縮周)

餐點功能:收縮子宮、骨盆腔


著重腰骨復(fù)原

、骨盆腔復(fù)舊,促進新陳代謝,預(yù)防腰酸背痛

飲食建議:

1. 生化湯:剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天

,順產(chǎn)者不再喝;

2. 麻油炒豬腰:每日兩碗

,共兩個
,用烤老姜、胡麻油炒成

3. 甜糯米粥或桂圓粥:每日一碗

4. 紅豆湯:每日兩碗;

5. 油飯:每日一碗


第三周至滿月(滋養(yǎng)進補周)


餐點功能:補充營養(yǎng)

、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。

調(diào)養(yǎng)體力

,補血
、理氣,預(yù)防老化
,恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性


飲食建議:

1. 麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油

、烤老姜制作
,每日兩碗;

2. 甜糯米粥:每日一碗

3. 紅豆湯:每日一碗

4. 油飯:每日一碗;

5. 魚類:一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚

、烏魚):每日一碗

懷孕生育是女性一生中的特殊生理階段,產(chǎn)后的寶媽元氣大傷

,所以月子期間的起居飲食都格外重要
,需要非常的重視。

這份30天食譜全攻略可以有效的幫助你度過月子

,養(yǎng)好身體
,寶媽恢復(fù)快,寶寶更 健康 ~


最后

,提醒各位姐妹
,月子餐30天食譜注意合理搭配,既能幫助寶媽修復(fù)元氣
,又可以均衡營養(yǎng)不發(fā)胖
,到達月子“食”效哦~

現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)

,輸了健康
。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
,對您有益無害

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,幾分鐘就能學(xué)會!
建議收藏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!添丁豬腳姜的做法,添丁豬腳姜怎么做好吃
,添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個豬腳姜醋蛋的做法第一天:姜去皮洗凈
,用刀背拍散,鍋中不放油
,小火炒干水份 !.png" alt="廣東月子餐豬腳姜,這樣做法比外面的更好吃
,幾分鐘就能學(xué)會
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藕加梨,專治秋冬天咳嗽
免費關(guān)注...本周我們將迎來立秋要潤燥養(yǎng)肺這7種潤肺降燥的食物千萬不要錯過“立秋之日涼風來”
,2021年8月7日將迎來立秋節(jié)氣。立秋后
,天氣依然“炎熱”
,暑氣未消,秋燥漸起
,人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢 !.png" alt="藕加梨,專治秋冬天咳嗽
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立秋后幾點起床最健康
?!都看一眼吧
.晚上幾點睡覺最健康7:30:起床
。研究人員發(fā)現(xiàn),那些在早上5:22—7:21 分起床的人
,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
,因此
,在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!耙恍褋恚蛯舸蜷_ !.png" alt="立秋后幾點起床最健康
?!都看一眼吧
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寶寶清脾胃推拿手法
。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
寶寶清脾胃推拿手法
新生嬰兒止嗝有哪些辦法
?萬萬不要這樣做~
新生兒為什么容易打嗝
,從根本上來說,打嗝是膈肌痙攣的結(jié)果