很多中老年人都飽受便秘困擾，長期便秘會大大增加結(jié)直腸癌癥的發(fā)生幾率
有些人會選擇吃瀉藥，專家提醒大家
12根手指促排便排小便的時候
排大便的時候
23個動作腸暢通除了上面提到的末梢神經(jīng)刺激法
①用大小魚際交替揉按腹部
；②從右側(cè)向左側(cè)拍肚子
；③空腹喝200毫升的溫開水
。經(jīng)歷了一整夜的新陳代謝
，早晨起來人體正處于“缺水”狀態(tài)。第一杯水能很快地流經(jīng)胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個蘇醒過來。而且還有益于接下來的早餐的消化吸收，并能促進排便來源：北京衛(wèi)視 養(yǎng)生堂
有以下這些危害
1.便秘會導致肥胖
可以造成體內(nèi)毒素不容易排出
，造成青春痘爆發(fā)，皮膚較差，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂。2.便秘時需要很長時間用力
，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。
長期便秘會給身體帶來哪些危害
？ 便秘患者要不及時治療，根據(jù)醫(yī)院的大量研究表明會發(fā)生以下危害1
便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高
2、加重心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者
3
便秘時
4
長期便秘，有害物質(zhì)再吸收入血
5
食物殘渣存留在體內(nèi)
6、發(fā)育不良
、壓迫生殖系統(tǒng)神經(jīng)便秘嚴重會導致孩子發(fā)育不良
，易引起個子低矮及虛胖或肌黃消瘦，生長發(fā)育遲緩，脾虛氣弱，免疫力下降，抵抗力差，經(jīng)常生病。宿便壓迫生殖系統(tǒng)神經(jīng)
，引發(fā)生殖系統(tǒng)發(fā)育不良；誘發(fā)多種疾病，許多毒素可經(jīng)腸壁再吸收進入血液循環(huán)；導致免疫功能下降，易發(fā)急性扁桃體炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)感染。人民網(wǎng)-長期便秘的危害 給便秘患者的幾點小貼士
人民網(wǎng)-孩子便秘危害大 好的飲食習慣避免便秘發(fā)生
便秘對人的危害是很大的
一、首先我們先來了解便秘是怎樣形成的吧。
便秘成因復雜，其中飲食問題是最常見的一種
。我們每天吃下去的食物，都是要經(jīng)過腸道消化之后
，最后將剩余的一些食物中的殘渣毒素之類的通過我們的腸胃蠕動，將其排出體外。所以如果我們的腸胃的蠕動出現(xiàn)了問題或者是我們吃的食物過于油膩、難以消化或者是很容易損傷我們腸胃津液食物，就會造成這些食物堵在里面出不去了，也就便秘了。
當然
，除了飲食原因之外我們的情緒、和其他的一些臟腑的疾病也是很容易引起便秘的。二、那么便秘應該怎么治療呢？
1、一個緊急情況下的應對方法
如果你在蹲廁的時候
，發(fā)現(xiàn)再怎么用力糞便也排不出來的時候，我們可以這么做，就是舉起自己的手，用手指或者時手掌的中央輕輕的拍擊我們頭頂?shù)陌贂ㄌ幍牡胤?div id="jfovm50" class="index-wrap">，一般這么做以后糞便就可以很輕松的排出來了
這是因為我們在拍擊頭頂?shù)臅r候，我們?nèi)梭w的會很自主的將我們身體的氣往下降
2 通常便秘形成是因為膳食纖維的攝入不夠多 我國居民膳食纖維攝入量目前呈下降趨勢 在《腸道與 健康 》專欄中介紹過的膳食纖維補充劑---“素 三 1 根據(jù)美國醫(yī)學研究表明 2、每天要定時的上廁所 對于沒有每天蹲廁習慣的人一開始可能會覺得沒什么便意 當然，要想從根本上杜絕便秘的發(fā)生 現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64394.html.
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這種杯子不適合用來喝水
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