長(zhǎng)期便秘危害大，動(dòng)動(dòng)手指，讓胃腸動(dòng)起來(lái)！

很多中老年人都飽受便秘困擾，長(zhǎng)期便秘會(huì)大大增加結(jié)直腸癌癥的發(fā)生幾率。

有些人會(huì)選擇吃瀉藥，專家提醒大家，長(zhǎng)期吃瀉藥對(duì)身體有害而無(wú)益。除了增加膳食纖維攝入外，還有幾個(gè)小方法可以有效緩解便秘的問(wèn)題。

12根手指促排便排小便的時(shí)候，用兩根手指掐住指尖，十根手指都掐一遍，如果覺(jué)得還沒(méi)排凈，可以多揉一會(huì)兒。

排大便的時(shí)候，用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一塊有疼點(diǎn)，就多掐一會(huì)兒。

23個(gè)動(dòng)作腸暢通除了上面提到的末梢神經(jīng)刺激法，早上醒來(lái)后先別急著起床，做三個(gè)小動(dòng)作也可以促進(jìn)排便。

①用大小魚(yú)際交替揉按腹部；

②從右側(cè)向左側(cè)拍肚子；

③空腹喝200毫升的溫開(kāi)水。

經(jīng)歷了一整夜的新陳代謝，早晨起來(lái)人體正處于“缺水”狀態(tài)。第一杯水能很快地流經(jīng)胃腸道，清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞，補(bǔ)充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。而且還有益于接下來(lái)的早餐的消化吸收，并能促進(jìn)排便，讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

來(lái)源：北京衛(wèi)視 養(yǎng)生堂

長(zhǎng)期便秘的危害有什么？

有以下這些危害

1.便秘會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)楸忝厥贵w內(nèi)毒素?zé)o法排出，毒素引起大腸水腫，下體血液循環(huán)減慢，容易形成梨形體脂肚。

2.長(zhǎng)期便秘，會(huì)影響美麗。便秘患者大便堵塞長(zhǎng)期滯留在腸道內(nèi)，發(fā)酵不正常，腐敗可產(chǎn)生大量有害毒素，易出現(xiàn)痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

3.直接的危險(xiǎn)是飲食。因?yàn)楸忝匾鸶姑?，患者可產(chǎn)生惡心、厭食等癥狀，進(jìn)食。

總的來(lái)說(shuō)，便秘的危害是還是很多的，對(duì)以我們的身體是百害而無(wú)一利的，若是長(zhǎng)期便秘的話，就要就要及時(shí)進(jìn)行藥物治療，吃清好清暢潤(rùn)腸膠囊，對(duì)便秘特別有幫助！

長(zhǎng)期便秘有哪些危害呢

可以造成體內(nèi)毒素不容易排出，造成青春痘爆發(fā)，皮膚較差，嚴(yán)重的可以引起胃腸功能紊亂。

2.便秘時(shí)需要很長(zhǎng)時(shí)間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。

長(zhǎng)期便秘會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害？ 便秘患者要不及時(shí)治療，根據(jù)醫(yī)院的大量研究表明會(huì)發(fā)生以下危害。

1、膽結(jié)石：正常人每天要從大便中排泄相當(dāng)數(shù)量的膽固醇，而便秘者膽固醇的排泄受阻，易在膽囊中沉積，形成膽結(jié)石。故臨床中便秘者患膽結(jié)石人數(shù)也較多。

2、腸惡變：據(jù)調(diào)查，大多數(shù)腸惡變患者在發(fā)病前有較長(zhǎng)一段時(shí)間的便秘史。嗜好肉食兼有便秘的人，腸惡變的發(fā)病率是常人的一倍。糞便中有多種致惡變物，如膽汁酸的分解物就有很強(qiáng)的滲透性和致惡變力，便秘使腸道黏膜與致惡變物的接觸時(shí)間增加，故腸惡變發(fā)病率增高。因此，欲長(zhǎng)壽，腸中清。

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3、乳惡變：過(guò)去認(rèn)為乳惡變的發(fā)病與乳罩有關(guān)，也有人認(rèn)為與遺傳有關(guān)。近年有資料表明：每周排便次數(shù)在兩次以下者，乳惡變的發(fā)病率要比每日排便者高出五倍。肥胖婦女兼有便秘者，乳惡變的發(fā)病率明顯增加。

4、高血壓：由于便秘使膽固醇排泄受阻，血液中膽固醇含量上升，血管易受膽固醇侵襲而發(fā)生硬化，血管硬化管徑變細(xì)，外周阻力增加便引發(fā)高血壓。老年高血壓患者還會(huì)因便秘，在排便時(shí)用力過(guò)猛而誘發(fā)中風(fēng)。

5、痔瘡：痔瘡患者往往多數(shù)便秘，便秘者在排便時(shí)要使勁屏氣，日長(zhǎng)時(shí)久，肛門(mén)周圍血管壓力增加，肛周血循環(huán)不良，容易發(fā)生靜脈曲張，引起痔瘡和痔瘡出血。

6、痤瘡：青年中患痤瘡(青春痘)的男女均有，臨床發(fā)現(xiàn)患痤瘡有便秘者占多數(shù)。這是因?yàn)楸忝卣呒S便中的有害物質(zhì)吸收過(guò)多，就易患痤瘡。長(zhǎng)期便秘會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害？

7、頭痛：有人發(fā)現(xiàn)患偏頭痛的女性和血管性頭痛患者，患便秘者很多。這是因?yàn)楸忝卣唧w內(nèi)毒素吸收增加，血液因此混濁，血黏度增加，腦血管供血不良易引發(fā)血管頭痛和失眠、易怒、煩躁不安等癥狀。

8、心律不齊：便秘者常擅自服用瀉藥，尤以大黃、元明粉、番瀉葉為多。特別是番瀉葉用之不當(dāng)可急瀉，引起脫水、虛脫。專家說(shuō)，瀉藥易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，血鎂、血鉀下降會(huì)誘發(fā)早搏、心動(dòng)過(guò)速等心律不齊。便秘者若兼有心臟病，濫用瀉藥會(huì)有潛在的生命危險(xiǎn)。

9、糖尿?。号R床中患糖尿病者便秘約占多數(shù)，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便秘，患糖尿病者運(yùn)動(dòng)量不足也容易引起便秘。糖尿病是一種病因不明的內(nèi)分泌——代謝病，而以高血糖為其主要標(biāo)志.

孩子長(zhǎng)期便秘的危害

1、發(fā)生痔瘡

便秘時(shí)排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合，甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺，最后形成痔瘡。

2、加重心腦血管疾病

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過(guò)大，會(huì)使血壓升高，機(jī)體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3、形成腹疝

便秘時(shí)，因排便用力過(guò)大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

4、有損美容

長(zhǎng)期便秘，有害物質(zhì)再吸收入血，導(dǎo)致皮膚粗糙，無(wú)光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

5、影響食欲、毒素吸收

食物殘?jiān)媪粼隗w內(nèi)，胃腸蠕動(dòng)減慢，寶寶覺(jué)得腹內(nèi)脹氣，這樣一來(lái)自然就什么東西也吃不下了。食物經(jīng)過(guò)消化吸收的蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生一定量的廢物、毒素，因此食物殘?jiān)隗w內(nèi)停留的時(shí)間越長(zhǎng)，被結(jié)腸吸收的毒素也就會(huì)越多。

6、發(fā)育不良、壓迫生殖系統(tǒng)神經(jīng)

便秘嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育不良，易引起個(gè)子低矮及虛胖或肌黃消瘦，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，脾虛氣弱，免疫力下降，抵抗力差，經(jīng)常生病。

宿便壓迫生殖系統(tǒng)神經(jīng)，引發(fā)生殖系統(tǒng)發(fā)育不良；誘發(fā)多種疾病，許多毒素可經(jīng)腸壁再吸收進(jìn)入血液循環(huán)；導(dǎo)致免疫功能下降，易發(fā)急性扁桃體炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)感染。

人民網(wǎng)-長(zhǎng)期便秘的危害 給便秘患者的幾點(diǎn)小貼士

人民網(wǎng)-孩子便秘危害大 好的飲食習(xí)慣避免便秘發(fā)生

便秘拉不出很痛苦？一個(gè)小動(dòng)作輔助快速排便，快來(lái)了解一下吧！

便秘對(duì)人的危害是很大的，它不僅會(huì)造成消化系統(tǒng)病癥，還會(huì)誘發(fā)身體其他器官疾病，讓我們的生活質(zhì)量下降，長(zhǎng)期便秘的患者精神或多或少都會(huì)受到影響，所以便秘要及時(shí)治療，不能抱著拖下去的心理。

一、首先我們先來(lái)了解便秘是怎樣形成的吧。

便秘成因復(fù)雜，其中飲食問(wèn)題是最常見(jiàn)的一種。

我們每天吃下去的食物，都是要經(jīng)過(guò)腸道消化之后，最后將剩余的一些食物中的殘?jiān)舅刂惖耐ㄟ^(guò)我們的腸胃蠕動(dòng)，將其排出體外。所以如果我們的腸胃的蠕動(dòng)出現(xiàn)了問(wèn)題或者是我們吃的食物過(guò)于油膩、難以消化或者是很容易損傷我們腸胃津液食物，就會(huì)造成這些食物堵在里面出不去了，也就便秘了。

當(dāng)然，除了飲食原因之外我們的情緒、和其他的一些臟腑的疾病也是很容易引起便秘的。

二、那么便秘應(yīng)該怎么治療呢？

1、一個(gè)緊急情況下的應(yīng)對(duì)方法

如果你在蹲廁的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)再怎么用力糞便也排不出來(lái)的時(shí)候，我們可以這么做，就是舉起自己的手，用手指或者時(shí)手掌的中央輕輕的拍擊我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴處的地方，一般這么做以后糞便就可以很輕松的排出來(lái)了。

這是因?yàn)槲覀冊(cè)谂膿纛^頂?shù)臅r(shí)候，我們?nèi)梭w的會(huì)很自主的將我們身體的氣往下降，這樣就可以輔助我們的腸胃將糞便排出去了。

2、纖維素?cái)z入不足的應(yīng)對(duì)辦法

通常便秘形成是因?yàn)樯攀忱w維的攝入不夠多，尤其是老人和兒童。膳食纖維缺乏會(huì)造成腸道菌群失衡，糞團(tuán)吸水性差，造成大便干燥，不易排出。膳食纖維進(jìn)入我們的腸道后，會(huì)通過(guò)快速增殖雙歧桿菌，并抑制有害菌繁殖，達(dá)到有效緩解便秘的目的。

我國(guó)居民膳食纖維攝入量目前呈下降趨勢(shì)，能滿足每日膳食纖維攝入標(biāo)準(zhǔn)（成人每天25-30g）不足5%，這也是近年來(lái)便秘高發(fā)的主要因素之一。

在《腸道與 健康 》專欄中介紹過(guò)的膳食纖維補(bǔ)充劑---“素。元漢方”，是一種優(yōu)良的水溶性膳食纖維的補(bǔ)充劑，它含有山楂麥芽的提取物輔助，純天然提取物長(zhǎng)期可以服用，用來(lái)改善代謝的功能，起到健脾養(yǎng)胃助消化的作用，很安全也科學(xué)。用過(guò)的朋友都說(shuō)效果不錯(cuò)，尤其是上了年紀(jì)的老人，推薦便秘的朋友使用。目前掏在寶上能找到，非常方便。

三、兩個(gè)便秘預(yù)防的方法

1、經(jīng)常笑一笑

根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明，我們?cè)谛Φ臅r(shí)候是可以帶動(dòng)我們的腹部運(yùn)動(dòng)的，這可以有效的增加我們的腸胃蠕動(dòng)的功能，對(duì)食物的消化或者是糞便的排出都是非常的有幫助，除此之外還能夠很有效的減輕壓力呢。

2、每天要定時(shí)的上廁所

對(duì)于沒(méi)有每天蹲廁習(xí)慣的人一開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么便意，蹲了浪費(fèi)時(shí)間，不過(guò)每天蹲廁就等于在提醒自己的大腦，每天都記得排便哦，這樣我們的神經(jīng)就會(huì)在這一方面多調(diào)節(jié)，從而就可以預(yù)防便秘的發(fā)生了。

當(dāng)然，要想從根本上杜絕便秘的發(fā)生，需要生活中包括飲食、作息在內(nèi)的各個(gè)方面的共同調(diào)節(jié)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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