人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng),猶如古代支撐國(guó)家運(yùn)轉(zhuǎn)的大運(yùn)河,奔騰不息地為全身器官輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一旦血液過于黏稠,不容易流動(dòng),"河道"就容易"淤堵",這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。
血液黏稠別小看
血液黏稠的危害不小,一旦出現(xiàn),不僅會(huì)造成機(jī)體組織獲得的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等相對(duì)減少;
還會(huì)加速動(dòng)脈硬化,誘發(fā)身體血栓甚至中風(fēng),或是增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)與冠心病的發(fā)病率,對(duì)身體危害極大。
因此,早發(fā)現(xiàn)、早改善非常重要,尤其是當(dāng)身體出現(xiàn)這5個(gè)癥狀時(shí),您一定要重視。
1、晨起時(shí)頭暈,晚飯后興奮
臨床觀察顯示,血液黏稠度高的人,早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的,而吃過早飯后,大腦才逐漸變得清醒起來(lái)。
等到晚飯過后,精神狀態(tài)反而最好,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液黏稠度增高向人體發(fā)出的信號(hào)。
2、午飯后特別困
正常人午飯后也會(huì)有困倦感,不過一般可以忍耐;而血液黏稠度高的人,午飯后困意比較強(qiáng),如果不休息,整個(gè)下午都無(wú)精打采。
3、視力突然模糊
很多人覺得,年紀(jì)大了視力模糊了是正常現(xiàn)象,其實(shí)不然。
對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說,如果平時(shí)視力還可以,但常出現(xiàn)短暫性模糊,嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西,就意味著血液可能過于黏稠了。
這是因?yàn)?,一旦血液流通不順暢,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給給眼睛,就會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊。
4、經(jīng)常感覺四肢麻木
體內(nèi)血液黏稠會(huì)嚴(yán)重影響到體內(nèi)的毛細(xì)血管,導(dǎo)致毛細(xì)血管堵塞,引起血栓。
血液流通不順暢,就會(huì)出現(xiàn)知覺障礙,常有手腳冰涼、麻木之感。
5、下蹲時(shí)氣短
血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,這些人下蹲比較困難,甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。
這是因?yàn)?,人體下蹲時(shí),回到心臟的血液減少,加之血液過于黏稠、循環(huán)不足,繼而肺部、腦部等臟器出現(xiàn)供血不足,從而出現(xiàn)呼吸困難、憋氣。
血液黏稠別亂治
很多人發(fā)現(xiàn)自己血液黏稠了,就會(huì)非常緊張,想通過打針、吃藥、掛吊瓶等方法快速解決。
其實(shí),這是非常錯(cuò)誤的想法。
首先,血液黏稠并不等于高血脂。
血稠是血液黏稠的簡(jiǎn)稱,醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥。
它是指血液中的有形成分增多,導(dǎo)致血流阻力增加、血液流速變慢,比如:紅細(xì)胞、血小板、蛋白成分等,而高血脂只是導(dǎo)致血液黏稠的其中一個(gè)因素。
對(duì)一般人而言,即使體檢報(bào)告顯示血液黏稠度升高,也不用特別治療。
但對(duì)于中老年人以及有心血管疾病的人來(lái)說,如果出現(xiàn)血液黏稠,則要及時(shí)就醫(yī)干預(yù),以免形成血栓,引發(fā)嚴(yán)重后果。
其次,人體的血液黏稠度并不是一成不變的。
這是因?yàn)?,人體的血液也是有生物鐘的,血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。
比如,人體血液最黏稠的時(shí)間段是半夜到清晨,這個(gè)時(shí)間段,體內(nèi)水分排出量大,但攝入較少。
相關(guān)研究顯示,人體平均一晚上要排出450毫升水,如果整夜不喝水,血液黏稠度就會(huì)逐漸增加。
如果睡覺前及起夜時(shí)適當(dāng)喝水,就能達(dá)到稀釋血液濃度、減少心血管疾病發(fā)生的目的。
血液太黏稠,6招能改善
由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān),只要健康生活、規(guī)律飲食,多可“逆轉(zhuǎn)”。
1、通經(jīng)絡(luò)
在中醫(yī)看來(lái),氣不足則血不暢,而氣血不足的根源就是經(jīng)絡(luò)淤堵,保持經(jīng)絡(luò)的通暢就是從根子上解決血液粘稠的問題。中醫(yī)有許多疏經(jīng)活絡(luò)的方法,刮痧、拔罐、艾灸、泥灸、按摩,都有很好的效果。
大家可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,有針對(duì)性的調(diào)理自己的經(jīng)絡(luò),打通淤堵的部分。
2、多喝水
水,堪稱萬(wàn)能稀釋劑,但喝水也是有講究的。
首先要掌握時(shí)機(jī):如果您平時(shí)沒有按時(shí)喝水的習(xí)慣,那么可以在早晨起床后、三餐前(飯前1小時(shí))和就寢前,有意識(shí)地飲水200毫升。
其次要選對(duì)水:鹽水會(huì)促進(jìn)細(xì)胞脫水,不宜飲;冷水會(huì)刺激胃腸血管收縮,有礙吸收;純凈水因?yàn)樘凹儭?,其低滲狀態(tài)會(huì)使水很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),不利于稀釋血液。
理想的水應(yīng)是20℃~25℃的白開水,其張力、密度等都接近血液和組織細(xì)胞。
3、多吃菜
三餐宜清淡一些,以素為主,肉食為輔,少吃動(dòng)物內(nèi)臟,注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
這是因?yàn)?,蔬果中除了含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,它們效阻止膽固醇的吸收,利于降低血液黏稠度。
而動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸,會(huì)加重血液黏稠度。
此外,平時(shí)可以多吃一些有助于血液稀釋的食物,如:黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
4、減壓力
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。
5、常鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),都可以很有效地促進(jìn)脂代謝,建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí)到一小時(shí)。
6、戒煙酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,加速紅細(xì)胞凋亡;大量飲酒也會(huì)加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。
這些錯(cuò)誤別再犯
1、血流變慢就是血稠?錯(cuò)!
血液黏稠的確會(huì)表現(xiàn)為血流速度變慢,但血流變慢≠血液黏稠。醫(yī)學(xué)上血流速度快慢并沒有確切標(biāo)準(zhǔn),醫(yī)生也不會(huì)特別關(guān)注。
2、抽血時(shí)不好抽是血稠?錯(cuò)!
抽血不好抽,原因多為血管偏細(xì)、血壓偏低,與血稠關(guān)系不大。
3、血液發(fā)黑是血稠導(dǎo)致的?錯(cuò)!
抽出的血液顏色很深甚至發(fā)黑,可能是血液中含氧量較低,與血液黏稠無(wú)關(guān)。
4、定期輸液能“沖沖血管”?錯(cuò)!
有些老人認(rèn)為,定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實(shí),這不但無(wú)效,反而更傷身。
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