中國睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示
北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師 王慶國
1. 入睡困難
心脾兩虛
心主神明
而脾主運(yùn)化
改善這種情況，可以試試歸脾湯
推薦：歸脾湯歸脾湯是中醫(yī)十大名方之一
材料：白術(shù)、人參
、黃芪、當(dāng)歸、甘草、茯苓、志遠(yuǎn)、酸棗仁其中：
▼ 桂圓肉也叫龍眼肉
▼ 人參
方法：此方劑中每一味藥都有著不可替代的作用
如果不想喝湯藥
桂圓合歡飲材料：桂圓30克、合歡皮10克
方法：將上述食材洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時(shí)飲用能夠有助睡眠
。2.睡覺多夢
肝血不足
“肝藏血
，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認(rèn)為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會(huì)出現(xiàn)魂不守舍、多夢紛紜。夢游屬于肝血不足的典型癥狀
，針對(duì)這種肝血不足引起的睡時(shí)多夢，推薦喝碗“酸棗仁湯”！推薦：酸棗仁湯酸棗仁湯常用于治療失眠多夢
，是安神第一方，由醫(yī)圣張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。材料：酸棗仁30克
、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。其中：
酸棗仁是酸棗仁湯的主藥，但是分生
、熟兩用！炒熟的酸棗仁可以收斂津液，用于治療虛煩不得眠
；生的酸棗仁可以導(dǎo)虛熱
，用于治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥如果您是想治療失眠多夢，記得要買熟酸棗仁
3.醒的早
心腎不交
中醫(yī)認(rèn)為醒得早這類失眠和腎有關(guān)，腎的陰液不足導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早
。心屬火
，腎主水，心屬陽，腎屬陰，腎水要不斷地向上滋養(yǎng)、接濟(jì)心火，使心火不要太旺，心火要不斷地下潛照顧腎水，使腎水不太寒，兩者之間互相交流，心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交，腎水就不夠上濟(jì)心火，人就會(huì)醒得早！推薦：天王補(bǔ)心丹天王補(bǔ)心丹來自元朝危亦林編纂的《世醫(yī)得效方》
。材料：玄參
、丹參、人參、麥冬、五味子、茯苓、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、酸棗仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黃。其中：
▼ 地黃為補(bǔ)腎之王
，有降心火之效；▼人參
、麥冬、五味子，也是生脈散的配方，有養(yǎng)心安神的功效，滋心陰、去心火▼人參除了補(bǔ)氣
▼桔?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰屝哪I相交
方法：天王補(bǔ)心丹可補(bǔ)腎陰、降心火
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
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