蘆筍不僅味道好
，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
。所含的蛋白質(zhì)、碳水化合物
、多種維生素和微量元素的質(zhì)量均優(yōu)于普通蔬菜
。產(chǎn)婦能吃有什么好處？
1
、預(yù)防血管疾病
，產(chǎn)后吃助消化、增食欲
、營(yíng)養(yǎng)豐富
，月嫂都在學(xué)著做！.png" />
2
、促進(jìn)消化
，增進(jìn)食欲
3、提高身體免疫力
4
、促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育
。
培根蘆筍卷
· 用 料 ·
培根、蘆筍
· 做 法 ·
1.把蘆筍改刀切成比培根寬度略長(zhǎng)的長(zhǎng)度
，放入加了少許食用油和鹽的開(kāi)水鍋焯水
，焯好后撈出迅速浸
2.入加了冰塊的涼開(kāi)水里
3.培根一切為三備用
4.取一小處培根片，包入2根蘆筍
，卷起
，用牙簽固定。然后依次做好全部
5.將做好的蘆筍卷入平底鍋
，煎至培根微微焦黃即可
繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說(shuō)說(shuō)感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早
，夕陽(yáng)從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書(shū)桌上的一盆“水橫枝”
，是我先前沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的：就是一段樹(shù)
，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛(ài)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？纯淳G葉，編編舊稿
，總算也在做一點(diǎn)事
。做著這等事，真是雖生之日
，猶死之年
，很可以驅(qū)除炎熱的。2
、我有一時(shí)
，曾經(jīng)屢次憶起兒時(shí)在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆
、茭白
、香瓜。凡這些
，都是極其鮮美可口的
；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來(lái)
，我在久別之后嘗到了
，也不過(guò)如此；惟獨(dú)在記憶上
，還有舊來(lái)的意味存留
。他們也許要哄騙我一生，使我時(shí)時(shí)反顧
。3
、不知怎地我們便都笑了起來(lái)，是互相的嘲笑和悲哀
。他眼睛還是那樣
，然而奇怪，只這幾年
，頭上卻有了白發(fā)了
，但也許本來(lái)就有，我先前沒(méi)有留心到
。他穿著很舊的布馬褂
，破布鞋
，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來(lái)
，他說(shuō)他后來(lái)沒(méi)有了學(xué)費(fèi)
，不能再留學(xué)，便回來(lái)了
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；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑
，排斥
，迫害，幾乎無(wú)地可容?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下
，教著幾個(gè)小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r(shí)覺(jué)得很氣悶
，所以也趁了航船進(jìn)城來(lái)
。4
、夜間獨(dú)坐在會(huì)館里
，十分悲涼，又疑心這消息并不確
，但無(wú)端又覺(jué)得這是極其可靠的
，雖然并無(wú)證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒(méi)有
，只做了四首詩(shī)
，后來(lái)曾在一種日?qǐng)?bào)上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了
。只記得一首里的六句
，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人
，大圜猶酩酊
，微醉合沉淪?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝虚g忘掉兩句
，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?5、每看見(jiàn)小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類(lèi)
，另想到別國(guó)的兒童用書(shū)的精美
，自然要覺(jué)得中國(guó)兒童的可憐
。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福
，給我們的永逝的韶光一個(gè)悲哀的吊唁
。
我與父親不相見(jiàn)已二年余了，我最不能忘記的是他的背影
。
那年冬天
，祖母死了，父親的差使1也交卸了
，正是禍不單行的日子
。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家
。到徐州見(jiàn)著父親
，看見(jiàn)滿(mǎn)院狼藉3的東西，又想起祖母
，不禁簌簌地流下眼淚
。父親說(shuō)：“事已如此，不必難過(guò)
，好在天無(wú)絕人之路
！”
回家變賣(mài)典質(zhì)4，父親還了虧空
；又借錢(qián)辦了喪事
。這些日子，家中光景5很是慘澹
，一半為了喪事
，一半為了父親賦閑6。喪事完畢
，父親要到南京謀事
，我也要回北京念書(shū)，我們便同行
。
到南京時(shí)
，有朋友約去游逛，勾留7了一日
；第二日上午便須渡江到浦口
，下午上車(chē)北去。父親因?yàn)槭旅?div id="jfovm50" class="index-wrap">，本已說(shuō)定不送我
，叫旅館里一個(gè)熟識(shí)的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房
，甚是仔細(xì)
。但他終于不放心
，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會(huì)
。其實(shí)我那年已二十歲
，北京已來(lái)往過(guò)兩三次，是沒(méi)有什么要緊的了
。他躊躇了一會(huì)
，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去
；他只說(shuō)：“不要緊
，他們?nèi)ゲ缓茫 ?/p>
我們過(guò)了江
，進(jìn)了車(chē)站
。我買(mǎi)票，他忙著照看行李
。行李太多
，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過(guò)去。他便又忙著和他們講價(jià)錢(qián)
。我那時(shí)真是聰明過(guò)分
，總覺(jué)他說(shuō)話不大漂亮，非自己插嘴不可
，但他終于講定了價(jià)錢(qián)
；就送我上車(chē)
。他給我揀定了靠車(chē)門(mén)的一張椅子
；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心
，夜里要警醒些
，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我
。我心里暗笑他的迂
；他們只認(rèn)得錢(qián)，托他們只是白托
！而且我這樣大年紀(jì)的人
，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想
，我那時(shí)真是太聰明了
。
我說(shuō)道：“爸爸，你走吧
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼?chē)外看了看
，說(shuō)：“我買(mǎi)幾個(gè)橘子去。你就在此地
，不要走動(dòng)
。”我看那邊月臺(tái)的柵欄外有幾個(gè)賣(mài)東西的等著顧客
。走到那邊月臺(tái)
，須穿過(guò)鐵道，須跳下去又爬上去
。父親是一個(gè)胖子
，走過(guò)去自然要費(fèi)事些。我本來(lái)要去的
，他不肯
，只好讓他去。我看見(jiàn)他戴著黑布小帽
，穿著黑布大馬褂12
，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊
，慢慢探身下去
，尚不大難?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒撬┻^(guò)鐵道
，要爬上那邊月臺(tái)，就不容易了
。他用兩手攀著上面
，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾
，顯出努力的樣子
。這時(shí)我看見(jiàn)他的背影，我的淚很快地流下來(lái)了
。我趕緊拭干了淚
。怕他看見(jiàn)，也怕別人看見(jiàn)
。我再向外看時(shí)
，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過(guò)鐵道時(shí)
，他先將橘子散放在地上
，自己慢慢爬下，再抱起橘子走
。到這邊時(shí)
，我趕緊去攙他
。他和我走到車(chē)上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上
。于是撲撲衣上的泥土
，心里很輕松似的。過(guò)一會(huì)兒說(shuō)：“我走了
，到那邊來(lái)信
！”我望著他走出去。他走了幾步
，回過(guò)頭看見(jiàn)我
，說(shuō)：“進(jìn)去吧，里邊沒(méi)人
?div id="4qifd00" class="flower right">
！钡人谋秤盎烊雭?lái)來(lái)往往的人里，再找不著了
，我便進(jìn)來(lái)坐下
，我的眼淚又來(lái)了。
近幾年來(lái)
，父親和我都是東奔西走
，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生
，獨(dú)力支持
，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐
！他觸目傷懷
，自然情不能自已。情郁于中
，自然要發(fā)之于外
；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日
。但最近兩年不見(jiàn)，他終于忘卻我的不好
，只是惦記著我
，惦記著他的兒子。我北來(lái)后
，他寫(xiě)了一信給我
，信中說(shuō)道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害
，舉箸14提筆
，諸多不便
，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?div id="d48novz" class="flower left">
！蔽易x到此處
，在晶瑩的淚光中，又看見(jiàn)那肥胖的
、青布棉袍黑布馬褂的背影
。唉！我不知何時(shí)再能與他相見(jiàn)
我們那時(shí)有什么可看呢
，只要略有圖畫(huà)的本子
，就要被塾師，就是當(dāng)時(shí)的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止
，呵斥
，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷?zhuān)讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了
，只好偷偷地翻開(kāi)第一葉
，看那題著“文星高照”四個(gè)字的惡鬼一般的魁星像，來(lái)滿(mǎn)足他幼稚的愛(ài)美的天性
。昨天看這個(gè)
，今天也看這個(gè)，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來(lái)
。正如有句話說(shuō)的好
，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時(shí)候
，二十幾歲不去闖天下
，以后就會(huì)和常人一樣，為著生活而生活
。對(duì)于現(xiàn)實(shí)的我來(lái)說(shuō)
，出于對(duì)未來(lái)的考慮，對(duì)父母的考慮
，對(duì)身邊的人的考慮
，我一個(gè)人來(lái)到了這個(gè)充滿(mǎn)忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受
。二十幾歲的我
，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過(guò)
，對(duì)于我來(lái)說(shuō)
，一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我
，進(jìn)入社會(huì)
，我能做些什么。和其他人一樣
，找一個(gè)普普通通的工作
，將就著過(guò)著生活。那不是我想要的
，我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)
，我會(huì)給自己五年的時(shí)間去拼搏出一片屬于我的天下。那時(shí)的我
，不在為生活的腳步而牽扯
，那時(shí)的我可以帶著父母，家人去想去的地方
，不在會(huì)為那一頓父母覺(jué)得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子
，我不舍望有對(duì)少錢(qián)財(cái)，只希望在父母健在的時(shí)候
，有更多的時(shí)間去陪他們
。” 7
、東京也無(wú)非是這樣
。上野的櫻花爛熳的時(shí)節(jié)，望去確也象緋紅的輕云
，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國(guó)留學(xué)生”的速成班
，頭頂上盤(pán)著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起
，形成一座富士山
。也有解散辮子，盤(pán)得平的
，除下帽來(lái)
，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般
，還要將脖子扭幾扭
。實(shí)在標(biāo)致極了。8
、那時(shí)的我才看到
，為來(lái)的我該是個(gè)什么的樣子。未來(lái)的社會(huì)
，未來(lái)的工作會(huì)是個(gè)什么的樣子。有人說(shuō)：年輕人，一定要在二十幾歲的時(shí)候
，就看到幾年后
，十幾年后，甚至幾十年后的社會(huì)
，自己
，家人會(huì)是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我
，只能模糊的看到幾年后的樣子
，但我相信現(xiàn)在我的這個(gè)決定是正確的，未來(lái)我的生活
，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)決定而改變
。我相信，未來(lái)的我會(huì)追的上我
，任何一個(gè)同學(xué)的生活
。不敢說(shuō)是物質(zhì)上超越，至少不會(huì)差多少的
。9
、這種歡呼，是每看一片都有的
，但在我
，這一聲卻特別聽(tīng)得刺耳。此后回到中來(lái)
，我看見(jiàn)那些閑看槍斃犯人的人們
，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼
，無(wú)法可想
！但在那時(shí)那地，我的意見(jiàn)卻變化了
。10
、書(shū)的模樣，到現(xiàn)在還在眼前
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒菑倪€在眼前的模樣來(lái)說(shuō)，卻是一部刻印都十分粗拙的本子
。紙張很黃
；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合
，連動(dòng)物的眼睛也都是長(zhǎng)方形的
。但那是我最為心愛(ài)的寶書(shū)，看起來(lái)，確是人面的獸
；九頭的蛇
；一腳的牛；袋子似的帝江
；沒(méi)有頭而“以乳為目
，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天
。未來(lái)的日子里能繼續(xù)相伴——
2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .
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.,?.?'!'.,?''.,?,,,?,?,.2,?,,...!,2.
我的父親啊
，辛苦了大半輩子，什么都沒(méi)有得到
，最后還落得這樣一個(gè)下場(chǎng)
，那場(chǎng)車(chē)禍，讓他徹底變成了一個(gè)四五歲的孩子
。他整天和一群野孩子糾纏在一起
，每天臟兮兮的，就知道傻笑
，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，抹著眼淚委屈的說(shuō)他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起
，一不小心還吸進(jìn)嘴里
，那叫一個(gè)惡心。你想想
，他都活了半個(gè)世紀(jì)了
，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲
，不輸才怪呢
。
父親剛變傻的那段日子里，我并沒(méi)有多少悲傷
，反倒覺(jué)得一身輕松
，無(wú)拘無(wú)束、自由自在
。我想
，終于沒(méi)有人再打我罵我管著我了。父親對(duì)我管教很?chē)?yán)
，他這人從來(lái)都不茍言笑
，每天板著臉，放學(xué)一回家
，他就逼我做作業(yè)
，練習(xí)題
，房間的書(shū)都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的
。他也從來(lái)不和我聊生活
，只會(huì)跟我談學(xué)習(xí)
，講以前是如何如何的艱苦以及無(wú)窮盡的大道理
，我和他的交流，除了這些就沒(méi)別的了
，所以高中的時(shí)候我就很害怕回家
，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里
，因此很多事情我都與父親合不來(lái)
，頂嘴、辯解
、爭(zhēng)吵……什么事情都想和父親爭(zhēng)出個(gè)理所當(dāng)然來(lái)
，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長(zhǎng)
，總想逃離這個(gè)家
，漸漸地，我和父親有了隔閡
，交流也越來(lái)越少
，直到后來(lái)，我在家里扮演的角色就像一位客人
，拘謹(jǐn)
、沉默、小心
鮮香菇炒蘆筍
· 用 料 ·
蘆筍
、鮮香菇
、彩椒
· 輔 料 ·
蔥、姜
· 做 法 ·
1.主要材料
。
2.蘆筍洗凈蘆筍切段
；
3.沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍焯燙一下?lián)瞥鲇脹鏊^(guò)涼
；
4.黃紅彩椒切小菱形塊
；蔥姜切絲；
5.香菇洗凈切小片
；
6.熱油鍋
，倒入蔥姜爆香；
7.再倒入香菇片翻炒至軟
；
8.加入焯過(guò)的蘆筍和彩椒
，淋入少許醬油
，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可
。
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
清炒蘆筍蝦仁
· 用 料 ·
蘆筍半斤
、鮮蝦20只左右、油適量
鹽一小勺
、料酒少許
· 做 法 ·
1.鮮蝦開(kāi)背去蝦線
，剝殼成蝦仁，加半勺鹽
、料酒腌制片刻
2.蘆筍用刨子削去下半段的硬表皮（上半較嫩的部分不用削）
，斜切成段
3.起油鍋，大火燒熱
，丟蘆筍
，丟蝦仁（一起丟進(jìn)去問(wèn)題也不大），炒至蝦仁變紅
，加一勺鹽
，再炒一會(huì)兒，炒勻即可出鍋
蘆筍濃湯
· 用 料 ·
蘆筍
、土豆
、培根
· 做 法 ·
1.蘆筍洗凈，切去根部比較老的部分
；土豆去皮
，切成薄片；
2.土豆和蘆筍一起入蒸鍋
，上汽后蒸5
、6分鐘至熟；
3.蒸蘆筍的時(shí)候準(zhǔn)備煎培根
；培根切?div id="4qifd00" class="flower right">
。?/p>
4.小火慢慢煎炒
，不用放油
；
5.盛出備用；
6.將蘆筍切下筍尖備用
；
7.筍尖放進(jìn)湯碗
；
8.其余的蘆筍和土豆一起放入料理機(jī)，加入雞湯（或水）
，攪打成糊
；（我用手持?jǐn)嚢铏C(jī)，直接放鍋里攪拌了）
9.加入黃油
；
10.加入牛奶
；
11.湯鍋上火
，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，不停攪拌
，煮至湯汁濃稠
；
12.加鹽，加胡椒調(diào)味兒
；
13.倒入湯碗即可
。
鮮蔬魚(yú)卷蒸滑蛋
· 用 料 ·
土雞蛋、高湯 (雞蛋液的2倍)
、鮮魚(yú)片
蘆筍
、香菇、姜
、火腿、胡蘿卜
· 做 法 ·
1.準(zhǔn)備所需材料
。（魚(yú)片可以用草魚(yú)
、稠魚(yú)、黑魚(yú)都可以
，我用的鱸魚(yú)）
2.香菇
、姜、火腿
、胡蘿卜洗凈后切絲備用
；雞蛋打散成蛋液備用；蘆筍留前面一段嫩尖
，注意要比魚(yú)片的寬度稍長(zhǎng)
。
3.鮮魚(yú)切斜片。
4.魚(yú)片撒少許鹽
、白胡椒粉
、糖、料酒
、姜絲腌漬
。
5.取一片魚(yú)片，放上蘆筍段
、香菇絲適量
、姜絲適量、火腿絲適量
、胡蘿卜絲
。
6.小心的卷起來(lái)，重復(fù)將鮮蔬魚(yú)卷做完備用
。
7.取一個(gè)蒸碗
，將蛋液里加入兩倍于蛋液的高湯
，加少許鹽和生抽徹底攪勻，用篩網(wǎng)過(guò)濾兩遍蛋液
。
8.蒸鍋里放水
，將蒸碗放在蒸鍋里（留50毫升蛋液暫時(shí)不用），上面加蓋一個(gè)盤(pán)子或蒙上保鮮膜
；蒸鍋水燒開(kāi)后
，轉(zhuǎn)中火蒸6分鐘。
9.蒸至蛋液略為凝固后
，擺放上做好的魚(yú)卷
。
10.再將剩余的50毫升蛋液倒進(jìn)蒸碗里
11.蓋上鍋蓋，續(xù)蒸5-8分鐘至熟
。
12.淋上美極鮮醬油
，用勺子燒適量熱油澆上，最后點(diǎn)綴少許紅辣椒即可
。
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坐月子應(yīng)該吃什么好？
一
、多吃開(kāi)胃食物： ?無(wú)論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱
、胃口也很差
。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里
，可以吃些清淡的葷食
，如肉片、肉末
。瘦牛肉
、雞肉
、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒
，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡
。橙子、柚子
、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用.
，值得推薦。 ?推薦菜式：蘆筍牛柳
、菠蘿雞片
、青椒肉片、茄汁肉末
，少吃白米
，改吃糙米、胚芽米
、全麥面包
。 ?特別提醒：太油膩的食物會(huì)令人反胃，媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油
，使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?
二
、補(bǔ)充維生素和養(yǎng)氣血： ?大概到了月子的第二周
，媽媽的傷口也差不多上愈合了，可以開(kāi)始盡量多食一點(diǎn)補(bǔ)血食物
，調(diào)理氣血
，多吃一些蘋(píng)果、梨
、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)
，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式：麻油炒豬心
、大棗豬腳花生湯
、魚(yú)香豬肝，加入少許枸杞
、山藥
、茯苓。 ?特別提醒：藥膳請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)
。?
?三
、多吃下奶催奶食物： ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了
，這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了
。催奶不應(yīng)該只考慮量
，質(zhì)也非常重要，湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右
，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃
，料更不能舍棄。 ?推薦菜式：鯽魚(yú)湯
、昂子魚(yú)湯
、豬手湯、排骨湯
，加入通草
、黃芪等中藥，效果更佳
。 ?
特別提醒：營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里
，所以煲湯不要太長(zhǎng)，不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽
。 ? ?
四
、坐月子千萬(wàn)別吃以下幾種食物： ?坐月子不要吃巧克力： ?巧克力會(huì)影響食欲，不想正常進(jìn)餐
，造成身體所需的其他營(yíng)養(yǎng)供給不足
。同時(shí)因?yàn)樾聥寢尩倪\(yùn)動(dòng)量不大，貪吃巧克力還會(huì)造成多余熱量聚集
，形成脂肪
。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過(guò)多食用巧克力
，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響
。這是因?yàn)椋煽肆λ目煽蓧A
，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積
，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛
，排尿量增加
，結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)
，哭鬧不停
。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會(huì)影響食欲
，使身體發(fā)胖
，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育
