紅棗酒釀蛋花湯，益氣通乳，營(yíng)養(yǎng)美味，適合產(chǎn)后一周的寶媽們！

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妹妹剛生了小孩，坐月子醫(yī)生不讓吃紅糖、紅棗，為什么？

做月子不讓吃紅糖紅棗，我覺得這種說法是錯(cuò)誤的。紅糖紅棗都是補(bǔ)血佳品，產(chǎn)后失血過多，用紅糖紅棗來進(jìn)補(bǔ)是最好的。

我剛生二寶的時(shí)候也是這樣，我是在我們這里的人民醫(yī)院生的寶寶，剛出生的時(shí)候，醫(yī)生也是告訴我，要少吃紅糖，否則會(huì)有很多惡露。

于是我就遵照醫(yī)囑，不吃紅糖，免得惡露多。于是，三四天之后，惡露停了，我就開始吃紅糖雞蛋了，但是，過不了兩天，惡露又來了。

惡露一來，我又開始停掉紅糖，一停掉紅糖，兩天后惡露又停。如此反復(fù)幾個(gè)回合之后，弄得我是身心俱疲。

我一氣之下，不再拒絕紅糖，開始按以前的方法吃紅糖雞蛋，惡露要來就讓他來吧。

終于，我痛痛快快地吃了幾天紅糖雞蛋，惡露也就痛痛快快地來了幾天，終于，月子42天之后，他停了，我的月經(jīng)終于恢復(fù)正常了！

所以說，依我生大寶和二寶坐月子的經(jīng)驗(yàn)，月子里是可以吃紅糖雞蛋的，說不能吃紅糖紅棗的，都只是理論說法，沒有事實(shí)依據(jù)的。

以上是我的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)你有所幫助！

你好，醫(yī)生不讓喝紅糖水。

首先，是因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為紅糖中有很多雜質(zhì)，并且在生產(chǎn)過程中可能衛(wèi)生不達(dá)標(biāo)，包括病原體、灰塵等。而產(chǎn)婦抵抗力差，容易被感染。因此，不建議產(chǎn)婦喝紅糖水。

其次，如果是剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì)動(dòng)著腸胃，身體不通氣。如果此時(shí)喝紅糖水，則腹部會(huì)膨脹而不排氣。而且不利于傷口恢復(fù)，容易引起大出血。因此，剖腹產(chǎn)想喝紅糖，基本上是在月子結(jié)束，身體恢復(fù)后。

即使是順產(chǎn)，紅糖水也不能多喝。產(chǎn)后10 天惡露逐漸減少, 子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常, 如果久喝紅糖水, 紅糖的活血作用會(huì)使惡露的血量多, 造成產(chǎn)婦繼續(xù)出血。所以, 產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間基本在7到10天左右。

最后，多喝紅糖水不僅損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)。

所以，產(chǎn)婦喝紅糖水雖然很好，但一定要適當(dāng)。生完孩子后的媽媽是非常脆弱的，如果有輕微的不慎，將會(huì)有很多問題。

希望我的回答能夠幫到你，謝謝。

分泌后的10天內(nèi)可以吃紅糖和紅棗的，這個(gè)時(shí)期吃紅糖或者紅棗，有利于排除惡露的。

但是產(chǎn)后超過10天，就要少吃或者不吃紅糖紅棗了，這個(gè)時(shí)期再吃紅糖紅棗，就會(huì)加重惡露，不能盡快排干凈。可以等惡露干凈了，再吃！

紅糖紅棗含有大量的微量元素和鐵元素，是生活中的必需品，對(duì)于生完寶寶的寶媽來說，也是一個(gè)補(bǔ)血活血的好食品。如果使用得當(dāng)（惡露干凈后，哺乳寶寶前喝一杯紅糖水，有利于奶陣的快速到來。）

問題：妹妹剛生了小孩，坐月子醫(yī)生不讓吃紅糖、紅棗，為什么？以前女人生孩子不都是讓吃這些東西嗎

因?yàn)閻郝杜艃羟俺约t糖、紅棗會(huì)增加惡露量，對(duì)產(chǎn)婦不好。最好等惡露干凈了再吃。

畢竟惡露里面大都是血，相當(dāng)于你一邊在補(bǔ)血，一邊在流血，不僅加長(zhǎng)了惡露時(shí)間，還要加長(zhǎng)坐月子的時(shí)間。

我是【穎媽】，很高興回答這個(gè)問題。 對(duì)于剛生了小孩的女性，紅糖、紅棗的確不宜多吃哦，但也不是不能吃。

紅糖與紅棗作為中的一種傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，所含營(yíng)養(yǎng)豐富，釋放能量快，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)的作用。兩者富含豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)后剛失血過多的媽媽來說，的確能夠快速補(bǔ)充補(bǔ)充鐵質(zhì)。

一、紅糖、紅棗對(duì)于坐月子女性有哪些好處？
媽媽在生產(chǎn)完以后，元?dú)獯髶p，體質(zhì)虛弱，精力和體力消耗非常大，加之失血，產(chǎn)后還要哺乳，迫切需要調(diào)整身體狀態(tài)，迎接產(chǎn)后又一輪挑戰(zhàn)。

月子里吃些紅糖有養(yǎng)氣補(bǔ)血，利尿排毒、健脾暖胃，祛散風(fēng)寒，活血化瘀的功效。

紅糖中所謂的“雜質(zhì)”中含有著大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和核黃素、胡蘿卜素等物質(zhì)，都是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料。

對(duì)于新媽媽來說，紅糖還可以促進(jìn)子宮收縮，幫助排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日恢復(fù)。

紅棗中富含豐富的鐵質(zhì)，能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，有利于提升機(jī)體造血功能，非常適用于貧血，身體虛弱的等情況；

紅棗中的黃酮類物質(zhì)，具有安神的作用，能幫助改善煩躁不安、失眠多夢(mèng)的情況。

此外，紅棗還具有促使肝臟排毒的功能。

二、紅糖、紅棗該怎么吃？
對(duì)于剛生完孩子的女性來說，月子期間的飲食安排需要遵從“一排二調(diào)三補(bǔ)”的原則。

“一排”指的是排毒。第一周，新媽媽需要配合飲食來把身體里多余的水分和惡露排出體外。像生化湯、紅糖水、紅棗蛋花湯適合這個(gè)階段。

“二調(diào)”指的是調(diào)理。第二周周主要是調(diào)理體質(zhì)、恢復(fù)骨盆和增強(qiáng)腰腎?？梢猿月橛统簇i肝、烏雞湯等。

“三補(bǔ)”指的是增加營(yíng)養(yǎng)。前期身體虛弱，虛不受補(bǔ)，而此時(shí)，該排的毒素已經(jīng)排完了，營(yíng)養(yǎng)能夠被身體更好的吸收。像麻油雞、各種下奶滋補(bǔ)的湯水適合這個(gè)階段。

紅棗、紅糖比較適合月子前一周，因?yàn)樽伦悠陂g，要少喝水（體內(nèi)多于水分需要排出），少吃鹽，那么家人可以給媽媽準(zhǔn)備蛋花湯、紅糖燉蛋或者單獨(dú)喝紅糖水也是可以的。
三、紅糖該怎么正確沖泡？
喝紅糖時(shí) 應(yīng)煮開后飲用，或者直接加到湯水里 。不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在儲(chǔ)藏運(yùn)輸?shù)倪^程中容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。

產(chǎn)后飲用紅糖水的時(shí)間， 以7-10天為宜，不能作為白開水的代替品而大量飲用。

特別是當(dāng)媽媽產(chǎn)后的血性惡露和漿性惡露轉(zhuǎn)為白色惡露時(shí)，就不宜再飲用紅糖水了，以免延長(zhǎng)惡露排出的時(shí)間。
四、為什么紅糖、紅棗不可以多吃呢？
對(duì)新媽媽來說，紅糖、紅棗這類補(bǔ)血食物并不是是吃得越多越好。適度飲用有好處，但是不能夠長(zhǎng)期、大量的飲用。

①過多飲用紅糖，會(huì)損害產(chǎn)婦的牙齒，如果產(chǎn)婦再不刷牙的話，牙齒的受損會(huì)非常嚴(yán)重的。

②紅糖、紅棗性溫，產(chǎn)后媽媽本身就出汗多，如果在夏季過多喝紅糖水，必定導(dǎo)致出汗更多、有可能使身體出現(xiàn)輕微脫水的癥狀，使媽媽更加虛弱、甚至出現(xiàn)中暑的情況。

③喝得太多紅糖水會(huì)增加惡露血量，從而引起新媽媽貧血。

一個(gè)小提醒： 不易多吃的除了紅糖、紅棗，還有酒釀。 有一個(gè)朋友就是月子期間酒釀喝的晚，第2周還在喝。結(jié)果坐月子一個(gè)月后，惡露還沒有完，還是血性的惡露，一直斷斷續(xù)續(xù)好幾個(gè)月，最后還是去醫(yī)院里面開了中藥調(diào)理才慢慢沒有的。
所以，像紅糖與紅棗這類食材，雖然有補(bǔ)血養(yǎng)氣、幫助恢復(fù)的功效，但是溫補(bǔ)過甚會(huì)得不償失，所以新手媽媽一定要注意，不可過量食用。
希望我的回答能夠幫到你。

女人剛生完孩子身體還處于比較虛弱的階段，要先把體內(nèi)的淤血排干凈才可以進(jìn)補(bǔ)的，紅糖和紅棗都是補(bǔ)血的食物，如果剛生完孩子就吃紅糖和紅棗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)惡露排不干凈。

這兩樣都是活血的，剛上完尤其頭三天，容易大出血所以不能吃活血的東西！

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣。

記得在醫(yī)院護(hù)士也是說不要過多吃紅糖，不利于惡露干凈。甜的東西都吃的較少。不過一個(gè)月吃清淡一點(diǎn)，很快就過去了

奶水少是什么原因

奶水少是什么原因

天生奶水少是什么原因，孕婦生完寶寶以后，這個(gè)時(shí)期是媽媽關(guān)鍵的身體恢復(fù)期，往往一些滋補(bǔ)食物要在產(chǎn)后第三周以后食用最佳，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，以下分享奶水少是什么原因

奶水少是什么原因1 一、產(chǎn)婦奶水少的原因

1、精神因素

生完孩子后，如果感覺壓力特別大，或者有煩躁不安，憂愁，郁悶等情緒出現(xiàn)，這樣都會(huì)影響到腦垂體的活動(dòng)，影響泌乳素的分泌，所以奶水分泌就會(huì)少。

2、內(nèi)分泌的作用

當(dāng)身體中分泌充足的泌乳素的時(shí)候，奶水就會(huì)增加，但是因?yàn)槎喾N原因往往會(huì)影響到泌乳素的分泌，比如心情不好，休息不好，身體虛弱等，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦奶水分泌不足。

3、飲食結(jié)構(gòu)的改變

有些女性為了追求苗條的身材，即使在產(chǎn)褥期也不愿意補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)、脂肪，不愿意喝太多的湯水，乳汁分泌也就會(huì)減少。

4、不適合的內(nèi)衣

如果在產(chǎn)前使用的內(nèi)衣太小，抑制乳房的發(fā)育，也可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出現(xiàn)奶水分泌不足的情況。

5、產(chǎn)婦體質(zhì)差

有些產(chǎn)婦體質(zhì)比較差，自己本身就患有貧血，營(yíng)養(yǎng)不良等疾病，即使補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)滿足自身的需求，所以也會(huì)影響乳汁的分泌。

二、如何讓奶水分泌增加

1、注意多休息

產(chǎn)后的新媽媽，因?yàn)檎疹檶殞毻貌坏胶煤玫男菹?，過于疲累，此時(shí)不妨找人幫忙照顧孩子，自己利用有限的時(shí)間抓緊休息、睡眠，休息好了也能促進(jìn)乳汁的分泌。

2、多吮吸

一般在生完孩子半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，就要讓寶寶嘗試著吮吸乳房，越早刺激乳房，乳汁分泌的越早、越多。

3、多吃催乳的食物

產(chǎn)后乳汁分泌少的時(shí)候可以多喝一些鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯等，多吃醪糟，木瓜等食物，都有助于促進(jìn)乳汁的分泌。

奶水少是什么原因2 氣血不足導(dǎo)致乳汁減少

懷孕生產(chǎn)是個(gè)大關(guān)卡，不少媽媽生完寶寶以后會(huì)有一些不適的癥狀：身體愛出汗、偶爾會(huì)手發(fā)抖、總是犯困、沒什么精神。有的媽媽沒當(dāng)回事，以為是因照顧寶寶而精力不夠，實(shí)際上，很可能是產(chǎn)后氣血虧虛，沒有引起重視及時(shí)調(diào)補(bǔ)回來，導(dǎo)致身體氣血不足。

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后媽媽若身體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。

所以，氣血不足對(duì)于哺乳期的媽媽來說很重要，稍不注意就會(huì)影響乳汁的分泌。寶寶吃不飽，媽媽喝大濃湯，結(jié)果虛不受補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)卻沒補(bǔ)進(jìn)去，氣血恢復(fù)不好，反而容易虛胖，對(duì)于乳汁分泌作用不大。

如何看你是不是氣血不足呢？

這幾個(gè)癥狀，媽媽們可以對(duì)照查看。

身體上容易怕冷、盜汗、發(fā)育遲緩；

皮膚容易衰老、萎黃、干燥；

毛發(fā)、指甲容易斷裂、干枯；

精神上容易乏力、懶言少語，出現(xiàn)失眠。

氣血不足的媽媽怎么增加乳汁分泌？

對(duì)于氣血不足而乳汁減少的媽媽來說，想要增加乳汁分泌，除了讓寶寶多吮吸以外，更重要的就是氣血的調(diào)補(bǔ)。

補(bǔ)前要清

產(chǎn)后寶媽補(bǔ)氣血之前，要懂得“補(bǔ)前要清”，如果身體燥熱火旺，應(yīng)當(dāng)清熱之后補(bǔ)。另外，為了更好地幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)，在補(bǔ)氣血的同時(shí)應(yīng)該健脾養(yǎng)胃。從中醫(yī)的角度來說，補(bǔ)之前一定要先調(diào)理，只有臟腑功能調(diào)理好了，才能更好地吸收。

飲食營(yíng)養(yǎng)

在飲食上注意可多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、牛肉、魚類、豆腐等，少吃多餐，同時(shí)保證每天都有蔬菜和水果的攝入。

睡眠充足

保持良好的睡眠習(xí)慣，建議每天的睡眠時(shí)間總和能夠達(dá)到10個(gè)小時(shí)。充足的睡眠有利于媽媽身體的恢復(fù)。一提到睡眠，媽媽們便會(huì)說哪有時(shí)間睡覺啊，每天都手忙腳亂，時(shí)間恨不得掰成兩半用。其實(shí)，寶寶睡覺的時(shí)候，媽媽也可以陪著一起睡，別寶寶睡覺你不睡，寶寶醒了你也不睡，那每天睡眠時(shí)間肯定不夠。靈活處理，必要時(shí)讓家里人也一起帶孩子。

心情愉悅

心情舒暢，對(duì)于媽媽來說，不管是氣血的恢復(fù)還是乳汁的分泌都有好處。心情愉悅，疏肝益氣，氣血運(yùn)行順暢，增加乳汁分泌。

勤喂養(yǎng)

建議媽媽們每天2~3小時(shí)喂一次，一次10~15分鐘，勤喂養(yǎng)也能夠幫助寶媽促進(jìn)乳汁的分泌。

奶水少是什么原因3 產(chǎn)后氣血不足為什么會(huì)奶水少

產(chǎn)后媽媽若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。

主要表現(xiàn)：產(chǎn)后乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細(xì)弱?？捎秒u、肉、骨頭、魚類等熬湯飲用促進(jìn)乳汁分泌。

茭白豬蹄湯

食材：鮮茭白100g，黃芪60g，豬蹄1只。

做法：把上述食材洗凈，豬蹄剁成塊狀，茭白切片，一起加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃3天。

功效：茭白除煩渴，利二便，可用于乳汗不下;黃芪有益氣固表、斂汗固脫;豬蹄補(bǔ)血，通乳，托瘡。治婦人乳少。茭白豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血通乳，對(duì)于產(chǎn)后氣血不足奶水少有很好的效果。

赤豆黃芪粥

食材：赤小豆125g，黃芪60g，大米適量。

做法：將赤小豆、黃芪、大米加水煮成粥樣，一日兩碗，連喝三天。

功效：赤小豆可以催乳;黃芪可以補(bǔ)益氣血。赤小豆黃芪粥對(duì)于產(chǎn)后氣血不足奶水少的女性有很好的效果。

花生粥

食材：生花生(不去紅皮)150g，大米200g。

做法：將花生米搗爛 后放入大米煮粥，分2次喝完，連喝三天。

功效：花生有健脾和胃、利腎去水、理氣通乳的作用，可治諸血癥?；ㄉt衣有補(bǔ)血、養(yǎng)血的功效?；ㄉ嗫梢匝a(bǔ)血養(yǎng)血，通乳，對(duì)于產(chǎn)后氣血不足奶水少有很好的效果。

奶水少是什么原因4 產(chǎn)后氣血不足奶水少調(diào)理方法

1、產(chǎn)后第1周：排惡露，愈傷口

這個(gè)階段主要以活血化瘀、排凈惡露、恢復(fù)腸胃功能、愈合傷口為主。飲食要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油膩?zhàn)萄a(bǔ)，最好能少吃多餐，盡快恢復(fù)腸道功能。

飲食建議：產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜湯，以及吃一些溫性的水果，如葡萄，蘋果、草莓等。

2、產(chǎn)后第2周：提營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)氣血

隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復(fù)和內(nèi)臟的復(fù)位、收縮就成為本周食補(bǔ)的重點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營(yíng)養(yǎng)。

飲食建議：補(bǔ)氣血要多吃一些含鐵的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海帶、紫菜、菠菜等等。此外，B族的維生素是紅細(xì)胞發(fā)育的.必需營(yíng)養(yǎng)物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白質(zhì)是血紅蛋白的重要原料，所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、蛋類、豆制品等。

3、產(chǎn)后第3周：催乳與補(bǔ)氣血并重

產(chǎn)后第三周，隨著新媽媽的機(jī)體功能逐步恢復(fù)，寶寶對(duì)母乳的需求也逐步增加，這個(gè)階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營(yíng)養(yǎng)充足的乳汁，飲食是很重要的因素。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜，氣血順暢，奶水就會(huì)源源不絕。

飲食建議：雞、鴨、肉、魚用來燉或熬，吃肉的同時(shí)喝湯，可促進(jìn)乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白質(zhì)、脂肪等。豬蹄和花生也是催奶的好湯料。

4、產(chǎn)后第4周：定時(shí)定量進(jìn)餐

這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經(jīng)恢復(fù)良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時(shí)逐步向正常的飲食過渡。

飲食建議：規(guī)律、定時(shí)定量地進(jìn)餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使?fàn)I養(yǎng)吸收更充分，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后瘦身。

產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少怎么辦？

食療補(bǔ)氣血

哺乳期食療補(bǔ)氣血首先要保證一日的營(yíng)養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)靥砑右恍┭a(bǔ)氣血的食材會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。哺乳期常用的補(bǔ)氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等，還有一些中藥材如黃芪、當(dāng)歸、燕窩等也是不錯(cuò)的選擇。

給大家推薦幾款補(bǔ)氣血食物

一、紅糖酒釀蛋花湯

做法：酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個(gè)，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

注意事項(xiàng)：紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時(shí)間不宜超過10天，如果醫(yī)院在哺乳期有給予子宮收縮藥，應(yīng)減少食用量及食用時(shí)間。

二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

做法：

1、烏雞斬大塊，飛水，洗凈；

2、焯水后的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當(dāng)歸、黃芪和姜片（當(dāng)歸和黃芪的最佳比例是1：5)；

3、大火煮開后，改小火燉3個(gè)小時(shí)，出鍋后在小碗里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味。

功效：本方為補(bǔ)氣生血之基礎(chǔ)方，黃芪為補(bǔ)氣要藥，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥。

三、鯽魚奶湯

做法：

1、鯽魚1條，殺后去磷及內(nèi)臟并洗凈，下油鍋略煎；

2、加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時(shí)，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。

功效：補(bǔ)益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水分排出。

你們?cè)伦永锒己攘耸裁礈?/span>

湯類食品容易消化吸收，對(duì)新媽媽身體恢復(fù)很有好處，同時(shí)還可以促進(jìn)乳汁分泌，新媽媽月子期間可以喝的湯比較多，如、紅糖水、鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、羊肉湯、土雞湯、蔬菜湯等，每次可以湯肉同吃。

坐月子喝湯雖然好處多多，但是也需要適量和分時(shí)間段，如果產(chǎn)后新媽媽乳汁分泌過少，可以多喝一些清淡的肉湯，起到催乳效果；如果新媽媽乳汁分泌的很多，可以推遲一些喝肉湯，以防引起新媽媽漲奶、乳汁淤積、乳腺炎等。
推薦幾款適合產(chǎn)后新媽媽食用的滋補(bǔ)湯：
1.土雞燉香菇

原料：土雞、香菇、姜片、料酒、食鹽、香油各適量。

做法：

1.土雞清洗干凈后切塊，在沸水中焯煮去除血沫后撈出瀝干；

2.干香菇溫水泡發(fā)后清洗干凈去蒂切片，姜去皮切片；

3.將雞肉、香菇放入鍋中，加入適量的水大火煮開后，加入料酒，之后轉(zhuǎn)中小火慢燉，直到雞肉軟熟，倒入食鹽和香油調(diào)味即可。

雞湯是坐月子新媽媽的標(biāo)配，熬一碗湯汁濃郁、營(yíng)養(yǎng)豐富的雞湯，對(duì)新媽媽有著事半功倍的進(jìn)補(bǔ)效果。既可以補(bǔ)血有可以下奶，但是此湯適合產(chǎn)后一周后食用。

2.紫菜蛋花湯

原料：雞蛋、紫菜、蝦皮、蔥花、食鹽、香油各適量。

做法：

1.雞蛋打成蛋液、紫菜撕成小朵備用；

2.鍋中加入適量的清水燒開后，放入蝦皮略煮，再把蛋液倒進(jìn)去攪拌成蛋花；

3.放入紫菜，繼續(xù)煮2分鐘，出鍋前加入食鹽、香油、蔥花即可。

此湯營(yíng)養(yǎng)豐富清淡，新媽媽產(chǎn)后最初幾天，感到口渴、食欲不佳、容易出汗，需要補(bǔ)充大量的水份，此湯是不錯(cuò)的選擇 。

3.腰花木耳湯

原料：豬腰、水發(fā)木耳、筍片、蔥、姜、食鹽適量。

做法：

1.將豬腰切成兩半，除去腰臊，洗凈切片，放入清水中浸泡；

2.鍋中加入適量的清水，讓去腰片、木耳、筍片、姜片一同煮熟后，加入食鹽和蔥花即可。

此湯可以養(yǎng)胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)益效果好，對(duì)肺、胃、腎等內(nèi)臟有很好的滋補(bǔ)效果。

4.冰糖銀耳湯

原料：水發(fā)銀耳、山楂糕、冰糖、糖桂花適量。

做法：

1.將銀耳清洗干凈后撕成小朵；

2.山楂糕切成和銀耳一樣大小的片；

3.沙鍋中加入適量清水燒開后，放入冰糖，加入銀耳、山楂糕，轉(zhuǎn)中小火慢熬，把銀耳煮爛；

4.加入糖桂花即可食用。

此湯具有滋陰止渴、潤(rùn)肺化痰、潤(rùn)腸開胃的功效。

本來打算月子里喝一些紅棗紅糖水什么的補(bǔ)補(bǔ)血，但因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn)，醫(yī)生說，不能喝紅糖水，也就作罷。

生完孩子身體都很虛的，恢復(fù)也需要時(shí)日，我很清楚得記得，當(dāng)時(shí)吃飯也是沒有什么胃口的，很少感覺到餓。但是我的臨床那位新媽媽就不一樣了，每天早上都是被餓醒，一日三餐吃得那叫一個(gè)香呀！不過即使飯菜再美味，我依然沒胃口，不為之所動(dòng)。但是為了保持體力，維持營(yíng)養(yǎng)，我月子里喝得最多的，也就是小米粥了吧……我家做飯比較簡(jiǎn)單，我自己本身也不挑食，再加上我本人喜歡喝小米粥……孩子是奶粉喂養(yǎng)，所以我也不需要雞湯魚湯豬蹄湯地每頓都要這么補(bǔ)。

不過，沒吃過豬肉還能沒見過豬跑嘛，哈哈，我倒是可以給各位新媽媽們推薦幾款適合月子里喝的很家常的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)湯。

新媽媽的月子食譜，可以分為三個(gè)營(yíng)養(yǎng)階段：

1.代謝排毒

2.收縮內(nèi)臟

3.滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)

相對(duì)應(yīng)地，我給新媽媽們推薦的月子湯是：

代謝排毒——當(dāng)歸排骨湯

主料：排骨，當(dāng)歸，紅棗，枸杞

做法：

1.排骨剁小段，洗凈，在開水中焯一遍，瀝水待用；

2.當(dāng)歸，紅棗，枸杞洗凈備用；

3.燉鍋里放適量水，放進(jìn)排骨，放進(jìn)當(dāng)歸，紅棗，枸杞；

4.大火轉(zhuǎn)中火燉一個(gè)小時(shí)，再小火燉一個(gè)小時(shí)。出鍋前放入適量的鹽調(diào)味。

收縮內(nèi)臟——首烏豬心湯

主料：何首烏片，豬心，枸杞

做法：

1.豬心洗干凈瀝水，何首烏片，枸杞洗凈備用；

2.燉鍋內(nèi)加入適量水，放入豬心，何首烏片，枸杞；

3.中小火燉一個(gè)小時(shí)，出鍋前放入適量的鹽調(diào)味。

滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)——玫瑰花紅棗補(bǔ)血粥

主料：藥用玫瑰十二朵，紅棗十顆，黑米，大米，紅糖

做法：

1.黑米和大米提前淘凈，浸泡一夜；

2.浸泡過的黑米和大米，和紅棗一起放入電飯煲中，加入適量的水，開啟煮粥模式；

3.藥用玫瑰花取締，把花瓣分開，等煮粥模式結(jié)束后，和紅糖一起放入電飯煲中，攪拌均勻，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燜十分鐘，就可以出鍋啦。

以上都是很簡(jiǎn)單的家常滋補(bǔ)粥，簡(jiǎn)單不失營(yíng)養(yǎng)，收藏起來，平時(shí)也可以煮給自己補(bǔ)一補(bǔ)~

還有一個(gè)問題想問大家，你那里，剖腹產(chǎn)之后，醫(yī)生讓喝紅糖水嗎？

評(píng)論里告訴我噢~

產(chǎn)婦分娩后機(jī)體消耗巨大，并且還要給新生寶寶哺乳，此時(shí)若多喝點(diǎn)湯湯水水，對(duì)產(chǎn)婦來說既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可增加乳汁的分泌，是產(chǎn)婦的飲食好選擇。瘦肉湯、鮮魚湯，雞湯等湯食不僅味道鮮美，而且都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，很利于人體吸收，并且還能起到促進(jìn)產(chǎn)婦身體早日恢復(fù)的作用。

我來說說我在月子里都喝了什么湯！

1.紅小豆酒釀湯:將紅小豆洗干凈后和清水一起煮爛，然后倒入酒釀再燒沸騰；將雞蛋打散倒入鍋中，略煮即可。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富且容易被人體吸收，是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血益氣的最佳食品。

2.當(dāng)歸鯽魚湯:取幾片當(dāng)歸洗干凈后用熱水浸泡半小時(shí)，然后將鯽魚略煎一下，倒入開水，煮開后倒入泡過當(dāng)歸的水、當(dāng)歸、紅棗一起再燉20分鐘即可。此湯可以排惡露、增加乳汁、補(bǔ)血益氣，是產(chǎn)后坐月子?jì)寢尣豢扇鄙俚囊坏罍?br>
3.蓮子豬肚湯:豬肚洗干凈后用開水煮一下切片，然后鍋中再燒水加入蓮子、紅棗、豬肚一起燉到豬肚軟爛即可。豬肚為補(bǔ)脾胃之要品，蓮子有健脾益氣功效。

冬季哺乳期，若愛吃4種食物，奶水多不發(fā)胖，身材 健康 苗條

產(chǎn)后寶媽最重要的兩個(gè)關(guān)鍵，第一是身體的恢復(fù)，第二個(gè)就是下奶，這些都是關(guān)乎寶寶和寶媽的重要事項(xiàng)。不過這些也是簡(jiǎn)單的事情，很多寶媽產(chǎn)后都會(huì)遇到奶水少，恢復(fù)慢的現(xiàn)象，束手無策。

專業(yè)的月嫂往往就會(huì)給出建議，哺乳期可以喝適量的清淡的湯水，是可以促進(jìn)寶媽的消化和吸收的，相反的一些油膩的湯水就不推薦多喝了，因?yàn)槔锩娴闹緯?huì)導(dǎo)致發(fā)胖、堵奶，這些清淡的湯水照樣是可以下奶的。

冬天哺乳期若是喜歡吃這4種食物，奶水多，不變胖，而且恢復(fù)也快，月子中心經(jīng)常煮給產(chǎn)婦喝的下奶湯，奶水少、恢復(fù)慢的寶媽們可以多試試看：

1、木瓜銀耳牛奶

食材：木瓜 銀耳 牛奶 冰糖

做法：木瓜去皮切塊備用，銀耳泡發(fā)好后洗干凈，撕成小朵，鍋里面倒入清水，放入銀耳煮半個(gè)小時(shí)煮至軟爛后，放入木瓜、牛奶、冰糖一直攪拌煮五分鐘之后就可以了。

作用：木瓜有通乳下奶的作用，木瓜酶可以刺激乳腺多多分泌乳汁，好喝又下奶。

2、五紅湯

食材：紅皮花生 紅棗 紅糖 枸杞 紅豆

做法：把所有食材全部清洗一遍后，放入鍋中，加入適量的水，煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火慢煮一個(gè)小時(shí)，放入紅糖攪拌均勻就可以了。

作用：這些都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材，對(duì)產(chǎn)后的氣血又很好的恢復(fù)作用，促進(jìn)氣血的恢復(fù)。

3、菜蔬湯

食材：絲瓜 西藍(lán)花 胡蘿卜 西紅柿

做法：絲瓜、胡蘿卜削皮切塊，西藍(lán)花清洗干凈后切成小塊，鍋中放入適量的水，把所有材料放進(jìn)去，大火煮二十分鐘后，轉(zhuǎn)小火再煮十分鐘放鹽調(diào)味就可以了。

作用：蔬菜中含有豐富的維生素，膳食纖維也十分豐富，可以改善產(chǎn)后便秘。

4、豌豆蛋白粉

食材：蛋白粉、牛奶

做法：直接將牛奶加熱后放入蛋白粉攪拌均勻就可以了。

這個(gè)做起來最簡(jiǎn)單了，是專門用來下奶喝的，奶水中蛋白質(zhì)的占比也是很大的，每天堅(jiān)持喝，是可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，促進(jìn)下奶，提高奶水的質(zhì)量，可以增加奶水的營(yíng)養(yǎng)含量。而且是低脂的植物蛋白，不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖，還能促進(jìn)產(chǎn)后的修復(fù)。

這4種下奶食譜，好吃有清單，尤其是最后一種，很適合上班的媽媽或者是懶人媽媽，都是很常見的食材，做起來也不困難，大家可以根據(jù)自己的口味去嘗試一下。想要奶水變多，寶媽還要注意自己的睡眠和心情，只有吃好了、睡好了、心情好了，奶水才會(huì)源源不斷的產(chǎn)出，才能滿足每日寶寶所需，寶寶才會(huì) 健康 快樂的長(zhǎng)大，家庭才能越來越幸福，越來越和睦！

金牌月嫂的4種月子水，營(yíng)養(yǎng)又下奶，低脂不發(fā)胖

很多新手媽媽很容易遇到奶水不足的問題，奶水少就意味著寶寶容易吃不飽會(huì)挨餓，嚴(yán)重的話還會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，畢竟母乳是寶寶最好的口糧，而且有些寶寶不喜歡吃奶粉，更是讓寶媽頭疼，所以如何讓自己的奶水變多也是很多寶媽在思考的問題。

如果奶少，很多寶媽都會(huì)喝油膩的湯水來選擇幫助下奶，結(jié)果奶水沒有變多，反而還減少了，自己也胖乎乎的，這是怎么回事？因?yàn)檫@些湯水都是脂肪，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很少，所以寶媽基本上就是吸收了里面的脂肪，不僅身材變胖了，嚴(yán)重的話還會(huì)堵塞乳腺。

想要奶水多，不妨試試看這4種月子水，營(yíng)養(yǎng)又下奶，低脂不發(fā)胖：

1、絲瓜菌菇雞蛋湯

材料：絲瓜菌菇 雞蛋

做法：絲瓜洗干凈削皮切成小塊，菌菇洗干凈，切掉根部，鍋中熱油，放入絲瓜翻炒后打入雞蛋繼續(xù)翻炒一下，加水沒過絲瓜后放入菌菇煮十分鐘就可以放鹽調(diào)味了。

絲瓜中的絲瓜烙是很好的通乳神器，有疏通乳腺的作用，有助于更好的下奶，促進(jìn)奶水的分泌。

2、紅豆紅棗湯

材料：紅豆 紅棗 湯圓 紅糖

做法：紅豆提前泡發(fā)，紅棗洗干凈，鍋中加入紅豆、紅棗中火煮半個(gè)小時(shí)后轉(zhuǎn)小火放入湯圓，煮至漂浮后加入紅糖攪拌均勻就可以了。

紅豆可以補(bǔ)氣血、改善產(chǎn)后盜汗，加上湯圓，好吃還能補(bǔ)氣血，充足的氣血對(duì)下奶也是有好處的。

3、酒釀燉蛋

材料：酒釀 雞蛋 紅糖 水

做法：鍋中放入冷水，煮開后放入紅糖、酒釀，熬好之后放入雞蛋，煮熟就可以吃了。
酒釀是可以改善產(chǎn)后氣血虛的，雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，產(chǎn)后喝可以加快身體的恢復(fù)，產(chǎn)后身體虛弱的媽媽喝就很合適了。

4、木瓜豌豆蛋白粉

材料：溫水 分析 蛋白粉

做法：把蛋白粉倒入溫水中后，開始攪拌，攪拌均勻后放入蜂蜜調(diào)味就可以喝了。

這個(gè)是專門用于產(chǎn)后下奶的，可以促進(jìn)催乳下奶，補(bǔ)充身體的優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助提高奶水的質(zhì)量，奶水會(huì)變得濃稠有營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是有好處的，加上是低脂低糖的植物蛋白，喝再多也不怕發(fā)胖呢！

想要奶水變得又多又好，除了注重飲食的調(diào)理之外，還要注重飲食的均衡性，高蛋白、高脂肪的最好不要吃太多；休息也是奶水多關(guān)鍵，充足的休息也是可以讓奶水變多的，所以寶媽覺得辛苦的時(shí)候，可以讓家里人幫忙帶帶孩子，讓自己多休息一下。

最重要的一點(diǎn)就是，母乳是大量的水分和蛋白質(zhì)組成的，所以水分和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也是很重要的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以喝木瓜豌豆蛋白粉。水分的補(bǔ)充則是寶媽需要比平常多喝1~2杯水，可以在哺乳前喝多點(diǎn)熱水，也是有助于更好的下奶的，要小口小口的喝，才會(huì)比較有效果。所以說多方面結(jié)合，做好了，寶媽的奶水自然就會(huì)變得又多又好了，要有信心呀！

坐月子喝什么湯好？8款月子湯輪換著喝，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)好吃不膩

1、山藥烏雞湯

食材：

烏雞、生姜、枸杞、山藥、紅棗適量

做法：

2、香菇豬肚湯

食材：

豬肚1個(gè)、糯米酒50G、姜30G、香菇適量

做法：

3、牛排骨蘿卜湯

食材：

牛排骨、蘿卜、小香芹、清水、鹽

做法：

4、木瓜煲豬蹄

食材：

豬蹄一只、木瓜一只、姜、鹽、蔥

做法：

5、通草豬腳湯

食材：

通草10克、黃芪10克、紅棗15個(gè)、豬前腳2支、水2000ml生姜片3片

做法：

6、雪筍烏魚湯

食材：

烏魚500克、雪菜梗、熟春筍各50克，蔥姜、黃酒、鹽、味精、豬油、胡椒粉各適量

做法：

7、原味老母雞湯

食材：

老母雞1320克、蔥段適量、料酒適量、食鹽3小勺

做法：

8、黃豆排骨湯

食材：

黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量

做法：

我坐月子期間乳汁不夠，就想要通過飲食調(diào)整可以讓奶下的快、下的多。

飲食上實(shí)際上大家可能也都知道，比如月子期間經(jīng)常喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，絲瓜湯，公雞湯，醪糟湯對(duì)下奶還是有幫助的，當(dāng)然也有烏雞湯。烏雞湯有的時(shí)候味道還是挺怪的，所以不是特別推薦吃烏雞湯，這是個(gè)人的意見。

這里面有幾個(gè)要求，就是鯽魚湯、排骨湯和豬蹄湯，如果為了下奶，不可以太油膩，一定是清淡的飲食，清燉，不要油膩。太油膩，產(chǎn)婦吃了之后、喝了之后體現(xiàn)在乳汁中的情況就是油膩偏大，孩子吃了這樣的奶之后容易出現(xiàn)腹瀉，而新生兒腹瀉是很麻煩的問題，所以總結(jié)一下，月子期間可以吃很清淡的鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯，實(shí)際上對(duì)下奶還是有幫助的。

還要提醒大家一下，就是月子期間對(duì)下奶更有幫助的不是這些飲食，而是產(chǎn)婦的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要讓孩子盡量多吸吮產(chǎn)婦的乳頭，這四樣些對(duì)于下奶來說更為重要。

月子食譜分為三個(gè)階段：第一階段代謝排毒(第1周)，第二階段收縮內(nèi)臟(第2周)，第三階段滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)(第3、4周)。

最后還附有下奶湯匯總，月嫂和媽媽們記得收好啦！

坐月子每日餐單

產(chǎn)后下奶湯匯總

適合坐月子喝的湯有臻月三寶湯，奶多湯，補(bǔ)虛湯和養(yǎng)顏湯，月養(yǎng)水、補(bǔ)血祛瘀湯以及調(diào)理湯品等，配合著月子餐對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)身體效果更好。

各有不同，我就喝的湯多的是排骨湯

坐月子多吃哪幾道月子餐，有助于通乳下奶，排惡露，產(chǎn)后恢復(fù)快？

產(chǎn)后女性是要排惡露的，因?yàn)椴还苁琼槷a(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，排泄惡露是把子宮內(nèi)的雜質(zhì)和臟東西全部都排泄干凈，這樣才能保證子宮不會(huì)被感染，很多女人的惡露排泄不好，會(huì)出現(xiàn)后天的炎癥疾病

所以對(duì)于剛生完寶寶，坐月子的寶媽來說，最重要的就是排惡露，補(bǔ)氣血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃對(duì)了才能幫助自己更好地恢復(fù)身體和給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)

今天給大家分享5到月子餐做法，照著吃幫助排惡露，補(bǔ)氣血和下奶，讓你過一個(gè) 健康 營(yíng)養(yǎng)的月子

一、醪糟雞蛋湯圓

食材：醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞

做法：沸水下入湯圓，浮起后視湯圓大小煮2-5分鐘；加入醪糟，煮至米粒浮起，如甜度不夠可適量加入冰糖；加入打散的雞蛋，微攪動(dòng)，最后撒入枸杞，關(guān)火

醪糟是大部分地區(qū)月子常吃的，可益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳

二、黃花菜肉絲湯

食材：豬瘦肉、黃花菜、紅棗

做法：鍋中加適量清水，燒開后放入肉絲、黃花菜、大棗煮熟；出鍋后加入鹽調(diào)味即可食用

黃花菜又名金針菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油膩

三、花生大棗豬蹄湯

食材：花生、大棗、豬蹄、鹽、料酒

做法：1個(gè)豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個(gè)小口，然后放在清水中燉煮；加入50克花生、10顆大棗，水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可；出鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽

花生補(bǔ)氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補(bǔ)血，所以三者結(jié)合在一起有非常好的下奶效果

四、通草鯽魚湯

食材：鯽魚、通草、豆芽、鹽

做法：將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈，黑豆芽洗凈；鍋中加入適量清水、魚，水開后加入豆芽、3克通草煮20-30分鐘；出鍋去豆芽、通草、加鹽即可食魚飲湯

鯽魚的蛋白質(zhì)分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產(chǎn)后腸胃虛弱的麻麻

五、火麻仁油+牛奶

?食材：純牛奶、火麻仁油1勺

?做法：放火麻油放到牛奶里攪拌均勻就可以喝了

產(chǎn)后一個(gè)月是寶媽們身體恢復(fù)的最佳時(shí)期，月子里一定要有目的地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，火麻仁油是很好的月子油，含有很高的亞麻酸，不僅可以促進(jìn)乳汁分泌，還可以滋潤(rùn)子宮，幫助排惡露，緩解產(chǎn)后便秘，平時(shí)炒菜煮湯都可以加入的

看到寶寶喝奶享受的那個(gè)樣子相信每個(gè)寶媽都特別開心！所以當(dāng)產(chǎn)后的寶媽們氣血不足時(shí)，一定要找好原因，調(diào)理好自己的身體，這樣才有足夠的體力照顧寶寶噢

在女人的一生當(dāng)中，有三次機(jī)會(huì)可以改善身體、調(diào)整體質(zhì)，分別是初潮期、月子期和更年期。其中，坐月子期間的調(diào)整是最重要、最有效果的，也就是從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦將身體恢復(fù)到孕前狀態(tài)的階段，為期30-42天。

這個(gè)問題要分開來回答，坐月子調(diào)理身體不是一步就能解決的，月子里的調(diào)理是一個(gè)需要循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，通常按4步來進(jìn)行。

1. 雞蛋

含有豐富的蛋白質(zhì)、卵黃素、卵磷脂、維生素A、維生素D、鈣鐵磷等，是大家經(jīng)常食用的營(yíng)養(yǎng)圣品，利用率高達(dá)95%以上，而且新媽媽每天吃1-2個(gè)的雞蛋就能有效促進(jìn)乳汁的分泌。

2.各種湯類

不管是肉湯、魚湯、雞蛋湯、蔬菜湯，都有催奶的作用，而且這些湯中還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，除了能夠促進(jìn)乳汁分泌，還可以增強(qiáng)新媽媽的食欲。

3 .各種粥

小米粥、紅豆粥、瘦肉粥、魚片粥等都能幫助新媽媽恢復(fù)身體的同時(shí)，還能促進(jìn)乳汁的分泌。特別是小米粥，含有較多的維生素B和纖維素，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘，是產(chǎn)后媽媽不錯(cuò)的選擇。

? 再來看看，哪些食物有助于排惡露？

惡露一般在產(chǎn)后2-3周就能排干凈了，顏色從深到淺、無異味就表示惡露正常，如果惡露還帶有臭味、血塊、排不干凈等，說明這是異常惡露，應(yīng)該是新媽媽身體某些方面出了問題，比如炎癥感染，最好能盡量去看看醫(yī)生。

有助于排惡露的食物:

因此，什么時(shí)候補(bǔ)充什么食物有什么作用，需要新媽媽多了解，不要盲目的進(jìn)食，記得均衡膳食，有菜有湯、多喝水哦！

小米粥，紅糖水，鯽魚湯，豬蹄湯

鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆花生湯，多吃黃花菜，多喝點(diǎn)湯湯水水

坐月子多吃哪幾道月子餐，有助于通乳下奶，排惡露，產(chǎn)后恢復(fù)快？

寶媽們經(jīng)過十個(gè)月的戰(zhàn)斗終于卸貨了，很多寶媽認(rèn)為只要生下寶寶后就可以毫無顧忌的敞開吃，可是寶媽們別忘記了哦，產(chǎn)后還需要坐月子來調(diào)理，所以月子中的飲食非常重要，不僅要吃有助于惡露排出的食物，還要吃有助于產(chǎn)奶的食物，同時(shí)還需要注意營(yíng)養(yǎng)分配均衡。

那么產(chǎn)后有哪些月子餐有助于產(chǎn)乳、排惡露且恢復(fù)快的呢？

推薦一：絲瓜仁鰱魚湯

取絲瓜仁50克，鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不用放鹽，最好吃魚喝湯，一次喝完，每天喝一次，連喝3天。

此湯營(yíng)養(yǎng)功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，對(duì)血虛引起的缺乳有很好的效果。

推薦二：豬骨催乳湯

取新鮮豬骨，最好是腔骨、排骨或腿骨500克，通草6克，加上清水2000克，一同在砂鍋中煎煮1～2小時(shí)，煎至湯只剩下一小碗，加入少許鹽，每天一次喝完，連喝3～5天。

此湯營(yíng)養(yǎng)功效：豬骨有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。

推薦三：花生大米粥

花生仁50克，大米150克，加入適量清水煮成粥，再加入低脂鮮牛奶250毫升和少許白糖攪拌，裝入碗中即可，每天2次。

此粥營(yíng)養(yǎng)功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤(rùn)腸通便，具有催乳、止血和補(bǔ)血功效。

推薦四：生化湯

當(dāng)歸30克，川芎10克，桃仁5克，炙甘草5克，一起放入砂鍋中加入適量水煎煮1個(gè)小時(shí)左右，慮渣喝湯，一天一次。喝三四天即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：排除淤血，去除惡露。

推薦五：蟲草烏雞湯

烏雞半只約4～5斤，冬蟲夏草11克，熟地黃5克，黨參10克，枸杞5克，香菇5朵，冬筍1～2根，米酒2勺，鹽少許。將烏雞洗凈切塊，冬筍去皮切片，香菇浸泡洗凈，砂鍋燒水開后放入冬筍湯一下，取掉苦澀味。另起鍋把以上食物全部放入鍋中加水煮1～2小時(shí)出鍋即可。

此湯營(yíng)養(yǎng)功效：滋補(bǔ)氣血、恢復(fù)體力。

以上產(chǎn)后月子餐食譜推薦，希望能幫助你哦，除了這些還有很多食譜，我就不一一列出來了哦，最后建議除了吃這些滋補(bǔ)食物外，還要多吃蔬菜水果等，要做到少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡。不然就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的哦！

其實(shí)，月子餐對(duì)整個(gè)哺乳期都是很重要的。月子餐吃好了，有利于通乳下奶、保證母乳喂養(yǎng)，也有助于產(chǎn)后身體和子宮的快速恢復(fù)，排除惡露。

下面，我們先來看下網(wǎng)友寶媽們各式各樣的月子餐。

這月子餐看起來可真豐盛，和我當(dāng)時(shí)坐月子有的一拼。不過，月子餐可不是吃得越多就越好的。要把它吃對(duì)了，才行哦！

那么，月子期究竟該怎么吃？才能通乳下奶，快速排惡露呢？

乳汁是否豐沛，是哺乳期的媽媽十分擔(dān)心的問題。其實(shí)，乳汁分泌的品質(zhì)和數(shù)量與 健康 均衡的飲食有著密不可分的聯(lián)系。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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