科學(xué)月嫂分享：這5個坐月子謠言坑害了無數(shù)女性，新媽媽看看中招沒！

坐月子是特殊的一段時間，家里長輩就會經(jīng)常說，坐月子的時候要多躺著，多喝湯，要多吃點(diǎn)，不能洗澡也不能受涼，也不能吹風(fēng)，也不能過量運(yùn)動，也不能......這真是做個月子比生個孩子都難受，新媽媽不想留下月子病，也不想被這樣束縛著，簡直就是身心煎熬?。?/p>

今天小編就要給大家揭露一下關(guān)于坐月子的謠言了，快來看看，哪個謠言坑壞了你，告訴家里人這些知識，別再讓他繼續(xù)坑身邊的人。坐月子的目的是什么？更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護(hù)寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強(qiáng)消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進(jìn)行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點(diǎn)消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

坐月子，從字面上看，是產(chǎn)后一個月要好好休息。用醫(yī)學(xué)的名稱叫“產(chǎn)褥期”，有6周的時間，也就是42天。從懷孕到生產(chǎn)，女性身體各臟器、系統(tǒng)都發(fā)生了很大的變化，生產(chǎn)的瞬間更是一次身體創(chuàng)傷。自胎盤娩出后，產(chǎn)婦便進(jìn)入了產(chǎn)褥期。在這段時間里，產(chǎn)婦的乳房要泌乳，子宮要復(fù)原，為了促進(jìn)全身各個器官、系統(tǒng)盡快恢復(fù)，產(chǎn)婦需要以休息為主，同時調(diào)養(yǎng)好身體，心情也要愉快。坐月子的目的就是讓身體恢復(fù)，所以月子要做，而且要做好。但自古口口相傳的坐月子禁忌，已經(jīng)與現(xiàn)在的生活條件不相符了。辟謠坐月子的舊俗一大堆的坐月子禁忌可以歸納為兩大類。一類是清潔方面，如不能洗頭、洗澡、刷牙。另一類是防寒方面，如不能吹風(fēng)、要捂汗。咱們先說清潔問題。繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛。看看綠葉，編編舊稿，總算也在做一點(diǎn)事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨(dú)在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費(fèi)，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因?yàn)橛袝r覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨(dú)坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點(diǎn)法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵。” 5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因?yàn)槭旅?，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實(shí)我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費(fèi)才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費(fèi)事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死?，再找不著了，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨(dú)力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因?yàn)閷Ｗx“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實(shí)的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊(duì)的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實(shí)在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因?yàn)檫@個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因?yàn)榭偸禽斢螒蚨拗亲踊丶遥ㄖ蹨I委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

謠言1一沾水，你就完了？“不能沾水，會留下病根”是老一輩掛在嘴邊的原因。水怎樣才會讓人生病，留下病根呢？無非是過冷，或過臟。女性生產(chǎn)過后，全身的毛孔都會張開，而且身體虛弱、免疫力低，更容易感受冷水而感冒，受到臟水中的病菌侵襲而感染。但現(xiàn)在的生活水平，熱水暖氣隨時有，水質(zhì)也是經(jīng)過凈化的，會過冷或過臟嗎？相反，有很多寶媽因?yàn)橐粋€月沒有洗頭，頭皮癢得都抓出了血。小編有個同學(xué)信奉坐月子不洗頭，甚至是不梳頭，出了月子頭發(fā)都梳不開了，狠狠心只好拿剪刀剪掉了。一直不洗頭還會造成頭皮油脂過盛，造成脫發(fā)。因?yàn)闆]有洗澡，身上奇癢無比，皮膚敏感的渾身起紅疹，身上混著奶味和各種味道，真是難受極了！由于雌激素的改變，寶媽牙齦炎的發(fā)生率會增加，而且更容易牙齦出血。不刷牙的結(jié)果是：口氣熏天，牙菌斑、牙齦紅腫、發(fā)炎、出血.......醫(yī)學(xué)上，在產(chǎn)褥期有個“產(chǎn)褥感染”的說法，產(chǎn)褥感染是指分娩時及產(chǎn)褥期生殖道受病菌感染，引起局部和全身的炎性應(yīng)化。發(fā)病率為1%～7.2%，是產(chǎn)婦死亡的四大原因之一。也就是說，坐月子更要愛干凈，不然很容易感染。其實(shí)在醫(yī)院里，醫(yī)生護(hù)士都會建議你洗澡的。如果是剖腹產(chǎn)，一般產(chǎn)后7～10天，傷口愈合了，也可以洗澡洗頭。提倡每天早晚刷牙、晚上溫水泡腳等清潔工作。謠言2吹到風(fēng)，也會完了？不能吹風(fēng)有2個原因：一是產(chǎn)婦身體虛弱，容易受涼感冒；二是產(chǎn)后全身筋骨松弛，冷風(fēng)吹到骨頭，以后會有筋骨酸痛的可能。很同意這樣的觀點(diǎn)和看法，產(chǎn)婦一定要注意防寒保暖。但為什么到實(shí)際生活中，就變成大夏天里，也完全不能吹風(fēng)扇或空調(diào)來降低溫度，甚至還要“滿月捂汗”呢？2010年7月，濰坊一產(chǎn)婦凌晨被送到醫(yī)院搶救。當(dāng)時，產(chǎn)婦神志模糊、處于重度昏迷狀態(tài)。據(jù)她的家人介紹，當(dāng)天是她生完孩子第六天。為了避免受到風(fēng)寒，家里室內(nèi)平均溫度在36℃左右，產(chǎn)婦的頭腳都捂著，身上還穿著秋衣秋褲。最終，由于中暑嚴(yán)重，該產(chǎn)婦不治身亡。這種活生生的案例不在少數(shù)，為了所謂的避免風(fēng)寒，產(chǎn)婦在坐月子期間被禁止吹空調(diào)導(dǎo)致悲劇發(fā)生。事實(shí)上如果在高溫的環(huán)境下不開空調(diào)降溫，很可能會導(dǎo)致孕婦和嬰兒中暑。因而坐月子期間可以適當(dāng)吹空調(diào)，只要做到，不直吹、不長時間吹即可。防寒是一方面，防暑也同樣重要。不管是在醫(yī)院的婦產(chǎn)科，還是月子中心，也都會開放適當(dāng)?shù)目照{(diào)，維持一個舒適健康的環(huán)境。謠言3坐月子不能下床女性產(chǎn)后虛弱，的確需要臥床休息，但是絕不能一直躺床上不動，因?yàn)楫a(chǎn)婦產(chǎn)后處于高凝狀態(tài)，非常容易發(fā)生下肢深靜脈血栓、肺栓塞。因此產(chǎn)婦月子里需要適當(dāng)活動，經(jīng)常下地走走，并在床上多做肢體活動，這不僅能預(yù)防下肢深靜脈血栓，還能促進(jìn)胃腸道蠕動、促進(jìn)排氣排便、促進(jìn)惡露排出、有利于產(chǎn)后恢復(fù)。謠言4 不能吃鹽和蔬菜水果產(chǎn)婦也是可以吃鹽，在產(chǎn)后為了促進(jìn)身體恢復(fù)得更快，所以最好在飲食調(diào)味方面盡量均衡一些，但在口味上不應(yīng)過于重口，建議最好吃得口味淡一些。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子期間不應(yīng)食用生冷的蔬菜和水果，但現(xiàn)代科學(xué)研究表明，產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。因此建議哺乳期的媽媽每天都要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果。謠言5 不能玩手機(jī)看電視不看電視不玩手機(jī)，是為了讓產(chǎn)婦充分休息，但是如果什么娛樂消遣活動都沒有，很容易引起產(chǎn)婦的心理疾病，如產(chǎn)后抑郁癥等。因此，看書、看報、看電視，玩電腦、用手機(jī)其實(shí)都是可以的，但是要適度。坐月子的目的是恢復(fù)身體，月子期間，最需要的是休息，而不是換著花樣來讓身體再受折騰。洗澡、洗頭、刷牙、洗腳都可以，但不要用冷水，保暖是必要的，但沒必要故意捂汗。蔬菜、水果、肉蛋奶都要吃，營養(yǎng)均衡，少食多餐，適當(dāng)多飲白開水。-更多精彩，點(diǎn)擊下方 -

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什么是坐月子以及怎樣科學(xué)坐月子？

可樂媽向來膽小怕痛注重身體健康，孕期就開始學(xué)習(xí)孕產(chǎn)育兒知識，坐月子這個事情當(dāng)然也會研究透了。每個人的想法都受環(huán)境、教育、生活經(jīng)歷的影響，坐月子這件事兒尤甚，媽媽們需要根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

可樂媽就說服家人坐了一個現(xiàn)代化的月子，現(xiàn)在寶寶六個月可樂媽身體恢復(fù)良好，母乳充足，體重已恢復(fù)到孕前，沒有任何后遺癥；寶寶滿月體重增長3.2斤，生長發(fā)育良好。所以坐月子這件事建議媽媽們對長輩嘮叨報以寬容之心，理解那是她們那個時代最好的選擇，體會她們叮囑中的善意，同時在條件允許的前提下堅(jiān)持舒舒服服科學(xué)坐月子。

1.什么是坐月子？

在聊科學(xué)坐月子之前，我們先來聊聊到底什么是“坐月子”。我國坐月子最早記載是《禮記》而不是醫(yī)書，也就是說坐月子其實(shí)是古人對產(chǎn)婦一種禮節(jié)性的限制。書中甚至規(guī)定不同等級的人生孩子之后遵守的禮儀也是不一樣的，我們平民百姓以前還沒資格呢。后來隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，在這個月也延伸了一些養(yǎng)生相關(guān)的內(nèi)容，融入了很多地方性的習(xí)俗，于是逐漸形成了現(xiàn)在的“坐月子”。

那么從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，到底要不要坐月子呢？其實(shí)也是要的，專業(yè)的說法是產(chǎn)褥期恢復(fù)。十月懷胎一朝分娩，媽媽們需要一個時間使身體恢復(fù)到孕前水平，這個時間就是產(chǎn)褥期，一般認(rèn)為需要六周?，F(xiàn)在醫(yī)院一般會交代媽媽產(chǎn)后42天回醫(yī)院復(fù)查，觀察媽媽恢復(fù)情況，這個就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上對應(yīng)的“坐月子”。

2.西方女人也坐月子嗎？

英國凱特王妃產(chǎn)后第二天就穿著裙子抱著小王子跟公眾見面了，維秘模特生完寶寶不足兩月就能走維密秀了，有些人心中就有疑問了：“西方媽媽不需要坐月子嗎？”

其實(shí)西方媽媽在生產(chǎn)之后同樣要進(jìn)行產(chǎn)褥期恢復(fù)，也就是我們所謂的坐月子，在此期間注意休息，均衡營養(yǎng)，保持個人衛(wèi)生，不做重體力勞動。

甚至可以說她們比我們更加注意，所以發(fā)明了背帶，背巾等一系列好工具來幫助媽媽們完成抱小孩喂奶等必要的勞動。醫(yī)生還會教她們?nèi)绾慰茖W(xué)控制姿態(tài)和用力，避免產(chǎn)褥期肌肉和骨骼的損傷，還會教她們一些溫柔的鍛煉方式以盡快恢復(fù)狀態(tài)。

所以他們不是不坐月子，只是沒有我們那么多禁忌，按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指導(dǎo)科學(xué)坐月子。

3.月子期間忌生冷？

習(xí)俗來說月子里是忌生冷的，這個其實(shí)需要區(qū)分看待。

生冷或者寒涼的食物如雪糕、冰淇淋最好還是敬而遠(yuǎn)之，但蔬菜水果是可以吃的。

有些媽媽天天吃雞湯、豬蹄、紅糖稀飯，飲食單一，吃起來難受也就罷了，關(guān)鍵對身體不好。事實(shí)上在生產(chǎn)完需要吃大量的蔬菜和水果，因?yàn)槠渲泻写罅康纳攀忱w維，有助于保持腸道暢通，促進(jìn)早日排便，這是產(chǎn)后恢復(fù)中非常重要的一點(diǎn)。

有些人折中把水果煮熟匯在粥里面，其實(shí)也是不必要的。有些媽媽產(chǎn)后牙齒不耐生冷，把水果稍微燙熱一下就可以了。

我月子期間蔬菜百無禁忌，水果吃過的有：蘋果、火龍果、獼猴桃、葡萄、香蕉，目前為止沒有任何不適。

4.月子期間雞蛋吃的越多越好嗎？

我坐月子時家里帶來了兩三百個土雞蛋，希望我月子期間吃完，按照老一輩的生活條件，雞蛋是很好的補(bǔ)品，她們年輕時候坐月子時每天有雞蛋吃就很奢侈了。

但其實(shí)每天吃雞蛋一個就可以了，最多兩個，吃多了身體并不會吸收，媽媽們不要盲目多吃雞蛋哦。

5.月子期間飲食要怎么安排？

產(chǎn)后飲食要注意口味清淡，營養(yǎng)均衡，少食多餐。推薦新鮮水果蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝湯水也有助于下奶（媽媽們可以備一些吸管，這樣就可以去掉上面那層浮油）。其實(shí)關(guān)鍵是多喝水，可樂媽產(chǎn)前做了一個家用營養(yǎng)月子餐食譜，需要的媽媽們可以跟可樂媽留言。

第一周選擇易消化的清淡飲食，尤其乳腺通之前，雞湯、豬肚湯、豬蹄湯不宜進(jìn)補(bǔ)，不宜補(bǔ)，不宜補(bǔ)。（此處重要，強(qiáng)調(diào)三遍）很容易引發(fā)乳腺炎。當(dāng)時同一個病房的媽媽乳腺沒通沒奶，家人送來各種各樣的下奶湯，結(jié)果晚上開始發(fā)燒，乳房脹的像石頭，請了催乳師過來，痛的哇哇大叫，她說那種痛不亞于生孩子。后來發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這種情況的媽媽不在少數(shù)，所以媽媽們請一定注意產(chǎn)后第一周清淡飲食。

我們的身體在孕期積蓄了大量的水分，產(chǎn)后會通過汗液和尿液排出，所以應(yīng)盡量少攝入鹽以免導(dǎo)致水分滯留，但也不能完全戒鹽，完全沒鹽媽媽們會沒力氣，也不利于恢復(fù)。

母乳媽媽盡量不要攝入酒精，按很多地方的習(xí)俗，月子里都會吃酒的，如果不能避免最好煮久一點(diǎn)，待酒精揮發(fā)再食用。媽媽們喝酒是比較舒服的，但據(jù)跟蹤研究，酒精容易進(jìn)入乳汁傷害到寶寶，飲酒媽媽的寶寶的大運(yùn)動相對不飲酒的媽媽寶貝會明顯落后。

紅棗紅糖桂圓都可以適量食用，但不要過量，以免引起出血過多，惡露不凈。

6.月子里腰酸背痛怎么辦？

很多媽媽都有階段性的腰酸背痛，就是老人們常說的月子病。這是因?yàn)樯眢w從孕期開始便分泌一種叫松弛素的物質(zhì)，它能軟化子宮頸，幫助盆骨打開，也會讓你的關(guān)節(jié)和韌帶松弛。這種狀態(tài)會持續(xù)到產(chǎn)后四到六個月，因此媽媽們還是要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。

母乳的時候可以用哺乳枕，讓寶寶貼近胸部避免背部太用力；撿東西是屈膝而不是彎腰；盡量少抱娃，如果無法避免注意左右手輪換；經(jīng)常按摩或者熱敷肌肉，避免勞損。

保護(hù)好自己的身體非常重要，月子里休息好，以后帶娃的生活才會輕松。

7.月子里可以洗頭洗澡嗎？

生寶寶前很多長輩就交代我：“孩子，月子期間不能洗頭不能洗澡忌沾水，你要聽話，忍忍就過去了，否則留下月子病就麻煩了?！闭媸沁@樣嗎？

媽媽們發(fā)現(xiàn)月子期間會大量出汗，醫(yī)學(xué)上把這種汗稱為褥汗，這是身體要把多余的水分排出體外。除了出汗之外還會排惡露，胎盤附著物，血液等。既然是身體自然排解出來的，當(dāng)然是我們不需要的。我們都知道出一身汗的感覺很難受，感覺身上汗黏黏的時候好好洗個頭洗個澡放松放松最舒服。

這里不得不贊一下醫(yī)院，出院單上明明白白指導(dǎo)媽媽們月子期間可以洗頭可以洗澡，千萬不要把自己搞的臟兮兮的。這種事兒醫(yī)生的叮囑比我們的解釋來得管用得多。需要提醒的是只能淋浴哦，泡澡最好還是不要，以免弄臟傷口。

另外，因?yàn)閻郝兜脑?，媽媽們一定要注意會陰的清潔，每天早晚清洗并注意干燥，否則容易引起產(chǎn)褥期感染。推薦一個神器：地球媽媽產(chǎn)后噴霧。剛生完生產(chǎn)完后媽媽們可能會有些撕裂或側(cè)切傷口，噴霧劑不但可以有效減輕疼痛，對痔瘡也很有幫助，建議媽媽們可以提前準(zhǔn)備。

8.月子期間可以刷牙嗎？

傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為月子期間刷牙會引起牙痛，甚至還有“生個小孩掉顆牙”的說法。

這恰恰與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)背道而馳，懷孕期間因?yàn)閮?nèi)分泌的變化或者維C攝入不足容易牙齦出血，保持牙齒堅(jiān)固的礦物質(zhì)補(bǔ)充不足也會導(dǎo)致牙齒的堅(jiān)固性變差。這些情況加上不刷牙，污垢得不到及時清除，會增加齲齒，牙周炎等口腔疾病引起牙痛，嚴(yán)重的話還有掉牙的可能。

因此媽媽們孕期要注意按醫(yī)生的提醒及時補(bǔ)充維生素和鈣，盡量避免牙齦出血和牙齒松動，月子里可以選擇軟毛牙刷早晚刷牙。

9.月子期間不能看手機(jī)？

媽媽們十月懷胎終于卸下了可愛的小寶貝，美美的睡一覺后，PO出美美的baby照放朋友圈，嘩啦啦的點(diǎn)贊大軍到來，怎么可能忍住不看手機(jī)呢？哈哈。

不過，看手機(jī)容易有眼疾，這個容易理解：如果你一個月不洗頭不洗澡不洗手，一不小心揉揉眼，細(xì)菌就到眼睛里了，這個是很有可能的。如果注意個人衛(wèi)生，保證休息時間健康用眼，適當(dāng)看看手機(jī)是沒關(guān)系的。

10.月子期間可以開空調(diào)嗎？

媽媽雖然身體有待恢復(fù)，但可以跟普通人一樣對待坐月子應(yīng)該盡量避免因?yàn)槭覂?nèi)溫度過高或者過低給身體帶來不良影響。如果天氣太熱或者太冷可以開空調(diào)，室溫26到28度媽媽和寶寶都更舒服，但要注意盡量不要直接對著空調(diào)吹。

同樣，穿衣服最好適合房間溫度，不要刻意包裹得厚厚的，否則媽媽們大汗淋漓，容易出現(xiàn)脫水癥狀，嚴(yán)重者有可能脫水昏迷。媽媽們需要根據(jù)房間溫度及時添加衣物。

11.月子期間躺床上不能活動？

媽媽們在生產(chǎn)時消耗了大量的體力，月子里當(dāng)然不能做大運(yùn)動了（那些月子里就做大運(yùn)動的牛人媽媽們忽視吧）。但在適當(dāng)?shù)男菹⒑螅蛻?yīng)該要活動活動了。剖腹產(chǎn)的媽媽不能下床可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動手和腳踝，順產(chǎn)媽媽可以下床活動，但注意強(qiáng)度不要太大。記得我當(dāng)時在醫(yī)院身體還比較虛弱，醫(yī)生每次查房都會交代老公扶著我沿著床邊走走，要下床動一動。

這是為什么呢？除了動一動可以幫媽媽們盡早調(diào)動身體機(jī)能恢復(fù)正常，最重要的是這時候媽媽們的血液處于濃縮狀態(tài)，也就是高凝狀態(tài)，如果長時間臥床的話，患有血栓的可能性就大大增加，甚至有可能造成很嚴(yán)重的并發(fā)癥。所以如果別的禁忌你還將信將疑，月子里要完全臥床一定不要信。

另外，值得強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是凱格爾運(yùn)動，盡早練習(xí)，不然漏尿的日子可能就在前方等著你了。產(chǎn)后有這個困擾的媽媽可不在少數(shù)哦，不知道凱格爾的趕緊搜起來。

可樂媽是順產(chǎn)，第二天開始就家人扶著下床走走，每天還做兩三組凱格爾和腹式呼吸練習(xí)。媽媽們還要注意活動歸活動，整個產(chǎn)褥期都不要提重物，以免造成子宮脫垂。在此表揚(yáng)一下可樂爸，可樂媽在整個產(chǎn)褥期基本沒有抱過小孩，沒換過尿布。除了哺乳外，媽媽們注意盡量不要抱小孩哦。

12.產(chǎn)后心情抑郁了怎么辦？

產(chǎn)后雌激素水平下降，泌乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，媽媽們心情容易起伏不定。有時候看著寶寶感覺幸福無邊無際，有時候想著憋在家里天天圍繞著寶寶屎尿屁轉(zhuǎn)心情瞬間低落，有時候照鏡子看見自己的樣子簡直不能看分分鐘就要抑郁的節(jié)奏。不用擔(dān)心，有這些情緒正常的，據(jù)說百分之八十的新媽媽都有過一定程度的抑郁情緒。

媽媽們可以多吃一些香蕉、杏干、酸奶等含鉀豐富的食物，經(jīng)常曬曬太陽，有意識的讓自己放松心情，也可以看看韓劇呀，長腿歐巴也有助于調(diào)節(jié)心情。

對于爸爸們來說也要認(rèn)識到：無論生產(chǎn)過程看上去多么順利，媽媽們也難免有一些創(chuàng)傷性的體驗(yàn)。一方面身體承受了劇烈的疼痛甚至大多留下了傷口，一方面養(yǎng)育寶寶巨大的精神壓力讓媽媽們處于焦慮的狀態(tài)。這時候最需要的是來自另一半的關(guān)注和呵護(hù)，爸爸們一定要和媽媽們共同面對，主動承擔(dān)更多家務(wù)，學(xué)習(xí)做個奶爸，齊心協(xié)力共同度過，這樣?jì)寢寕円钟舻目赡苄詴档阶畹汀?/p>

如果實(shí)在沒法避免，情緒持續(xù)惡化，建議媽媽們告知家人尋求醫(yī)生專業(yè)的幫助，以免釀成不良后果。

五點(diǎn)補(bǔ)充：

1．盡早母乳喂養(yǎng)：寶寶出生后乳腺的功能程序就自動啟動了，這時候就應(yīng)該要盡早哺乳，母乳喂養(yǎng)最重要的就是早接觸、早吸吮，這樣刺激乳頭可以進(jìn)一步刺激乳汁的分泌，進(jìn)而讓母乳喂養(yǎng)過程順利開始。母乳的過程本身可以促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。

2．關(guān)于收縛帶骨盆帶：收縛帶的作用是為了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，產(chǎn)后第一天醫(yī)生就叮囑我們用起來了，起一個固定支撐的作用。但是媽媽們要注意千萬不要試圖把腰腹勒到最緊的狀態(tài)，這樣對身體是不好的。此外，懷孕生產(chǎn)過程中盆骨打開，很多媽媽發(fā)現(xiàn)生完小孩骨盆大了一圈，用骨盆帶可以促進(jìn)盆骨恢復(fù)，順產(chǎn)后兩三天可以使用，剖腹產(chǎn)最好等傷口愈合；每天白天佩戴八小時左右，松緊同樣要適中。

3．產(chǎn)后42天醫(yī)生記得要回醫(yī)院復(fù)檢，一般醫(yī)生會檢查你和寶寶的成長情況，子宮創(chuàng)面的恢復(fù)情況，惡露的排出狀況。如果有異常情況，醫(yī)生會有一些處理，如果一切正常，媽媽們的產(chǎn)褥期也就是月子期就這么結(jié)束啦。恭喜你，終于完成了坐月子這件大事。

４．媽媽們產(chǎn)前可以帶長輩去聽聽醫(yī)院產(chǎn)科的孕婦課程，里面一般有科學(xué)坐月子的內(nèi)容，也可以在醫(yī)院時等醫(yī)生查房時詢問相關(guān)問題，把疑問交給醫(yī)生來解決，長輩一般還是很聽醫(yī)生的。這些小點(diǎn)子很有用哦，我婆婆去醫(yī)院聽了課后觀念大為改觀，還跟她姐們討論呢。

５．經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下，媽媽們可以請個月嫂，也可以考慮月子中心，這些都需要提前了解，最好朋友推薦，提前接觸，月子期間舒適度會大大增強(qiáng)。如果經(jīng)濟(jì)條件不允許，盡量讓親媽和老公照顧月子，婆婆在這段特殊時期最好保持距離，距離產(chǎn)生美呀，媽媽們。

最后總結(jié)一下：充分休息、均衡營養(yǎng)、適當(dāng)活動、凱格爾運(yùn)動、母乳喂養(yǎng)，科學(xué)坐月子就這么簡單。

產(chǎn)婦坐月子要注意些什么？

坐月子期間，產(chǎn)婦有很多需要注意的事，做事吃東西都得注意，稍不留意就會對寶寶和自已的身體造成影響。

注意事項(xiàng)

1.月子里產(chǎn)婦的分泌物較多，每天都應(yīng)用溫開水清洗，勤換墊片并保持清潔干燥。

2.一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但不能洗盆浴池浴，以免引起感染。

3.居室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不宜太高，也不能忽高忽低不穩(wěn)定。尤其是夏季極易造成中暑。

4.坐月子期間進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，要注意嗽口刷牙，避免發(fā)生口腔疾病。

5.哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂而影響哺乳。

6.勤洗手，勤剪指(趾)甲。

飲食方面

1.忌多吃紅糖。因?yàn)榧t糖具有活血功能，過多食用會不斷增加產(chǎn)婦陰道出血癥狀。

2.宜吃蔬菜、水果。水果和蔬菜含有豐富的維生素，植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。

3.建議改掉多喝湯補(bǔ)充水分的習(xí)慣，產(chǎn)后不要急于喝催奶湯，應(yīng)先讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，讓乳腺管全部暢通，再進(jìn)湯補(bǔ)，湯要清淡，不能太油膩，太膩了會增加產(chǎn)婦的脂肪含量，乳汁分泌也不會太好，影響寶寶的 健康 。

我妹妹當(dāng)時是6月份生的小孩，坐月子的時候天氣太熱了，不開空調(diào)根本沒法過，她也是剖腹產(chǎn)，以上所說的這些事兒她都做過了，不過她的身體恢復(fù)得很好，沒有落下月子病。

為什么人們會說坐月子不能吹空調(diào)、吃水果、洗澡洗頭呢？

這主要還是老思想在作怪。

以前的人們生活環(huán)境不好，如果坐月子的時候進(jìn)風(fēng)著涼會導(dǎo)致產(chǎn)婦骨骼酸痛，落下月子病，但現(xiàn)在的生活環(huán)境已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，坐月子如果還拘泥于那一套老思想就過時了。

像夏天坐月子的產(chǎn)婦，本身就有產(chǎn)褥熱，身上發(fā)汗比較多，給寶寶喂奶的時候也會流汗，還有奶漬，如果不開空調(diào)不洗澡，寶媽其實(shí)跟不舒服的，還會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

那么，坐月子究竟要注意些什么呢？

1.注意休息。

很多產(chǎn)婦生完孩子以后身體比較虛弱，氣血虧虛，會有失眠等癥，建議多讓家人參與護(hù)理孩子，自己能多休息就多休息，月子里身體恢復(fù)是很重要的。

2.不要太過勞累。

比如經(jīng)常抱寶寶、浸冷水洗衣服、做家務(wù)等，這些事情月子里不要逞強(qiáng)，以免對身體造成傷害。

3.注意傷口恢復(fù)。

尤其是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，每天注意傷口的清潔和消毒，，以防感染。

4.注意飲食。

產(chǎn)后食譜要根據(jù)身體恢復(fù)狀況合理搭配，前兩周不要濃湯大補(bǔ)催奶，以免產(chǎn)婦患上乳腺炎。而且月子飲食要盡量清淡，好消化。

4.適當(dāng)運(yùn)動。

產(chǎn)后第一周要多下地走動，促使消化器官盡快歸位。

總而言之，女人坐月子，以休養(yǎng)身體為第一要務(wù)，讓自己感覺舒服為第一原則，不要太過虧待自己！

月子里的媽媽應(yīng)該注意什么？最主要的不能著涼，如果著涼了，大人感冒了，孩子還吃著奶也會不像孩子，所以要好好的保重身體！不然為什么以前的人坐月子頭上都要包著一塊小手帕，也是叫小手絹，就是怕太陽穴會進(jìn)風(fēng)著涼。還會帶來以后老了得后遺癥。等老了的時候就會頭痛頭暈，如果寒冷的冬天，刮風(fēng)。自然會流眼淚，所以現(xiàn)在的人真的是很幸福。有錢人，還請?jiān)律┱疹櫼粋€月的工資。高的上萬，少的幾千，照顧一日三餐，還包括給孩子洗澡等等。所以，飲食也很重要，不能隨便亂吃東西，一定要聽老人的話，要吃什么該吃什么不能吃什么。坐月子的媽媽們一定要聽從，醫(yī)生和長輩的母親們說，該吃什么不該吃什么，身體是自己的，也是孩子的，所以要保重身體。

坐月子是產(chǎn)婦機(jī)體和生殖器官恢復(fù)的一段時間，既關(guān)系到自身的康復(fù)，又關(guān)系到新生兒的成長。而產(chǎn)婦能否復(fù)原，則取決于產(chǎn)婦坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)則恢復(fù)較快，若調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢，且多患產(chǎn)后疾病，甚至貽害終身。所以新媽媽應(yīng)掌握正確的休養(yǎng)方法，對身體恢復(fù)過程中的一些現(xiàn)象要有正確的認(rèn)識，并貫徹到日常生活中，才能盡快恢復(fù)。

1、充足的體息和睡眠，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦要適應(yīng)寶寶的生活規(guī)律，就是寶寶醒時哺乳和活動，寶寶睡覺時也要很著睡覺。

2、飲食要營養(yǎng)均衡，不要專吃高蛋白、高脂肪食物，要搭配蔬菜、水果等含維生素的食品。另外為了乳汁充足，要充分補(bǔ)充牛奶、湯、果汁等含水分多的食物，忌辛辣、忌生冷、忌飲茶、麥乳精。

3、注意個人衛(wèi)生，常洗澡，勤換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口。刷牙漱口、洗頭、洗澡要用溫水，洗完后要完全擦干，不要讓皮膚帶著水份。產(chǎn)后十天之內(nèi)不要洗盆浴或坐浴，因?yàn)楫a(chǎn)后宮頸呈放松狀態(tài)，7-10天基本恢復(fù)到原來樣子，如果在宮頸口沒閉合之前洗盆浴或坐浴可造成感染。

4、正常分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后6-12小時起床稍事活動。產(chǎn)后2天可在室內(nèi)隨意走動，適當(dāng)活動。有助于體力恢復(fù)，促進(jìn)子宮復(fù)舊及排尿排便，避免或減少靜脈血栓發(fā)生，避免腹腔及皮膚松馳。但如果活動過早、活動量過大或做體力勞動，則不利于產(chǎn)婦恢復(fù)甚至造成子宮脫垂。

5、產(chǎn)婦和寶寶的臥室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度、濕度適中。冬天要注意保暖，夏天要防止中暑。

6、產(chǎn)后惡露多，注意勤換衛(wèi)生巾，會陰要用溫水沖洗，要從前向后沖洗。如有側(cè)切縫合，要注意護(hù)理傷口，防止感染。

7、如果是母乳喂養(yǎng)，每次哺乳前應(yīng)清洗乳頭及雙手，哺乳時間一般不超過30分鐘，如果寶寶吃不完應(yīng)將乳汁排空，可預(yù)防乳腺炎。

8、坐月子期間禁止性交，特別是惡露尚末干凈時，待產(chǎn)后六周檢查，確定生殖器官恢復(fù)后方可恢復(fù)性生活，并選擇適合的避孕措施。

9、不要長時間用眼，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神，這樣眼睛才不會感到疲勞。

10、產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快，防止產(chǎn)后抑郁。

據(jù)說，坐月子是中國媽媽的專利，外國媽咪都沒有坐月子一說，實(shí)際上有點(diǎn)以偏概全了，外國媽咪也有產(chǎn)褥期的。 就這樣說吧，即便是一個很小的手術(shù)，不管是不是孕婦，也不管是男人還是女人，手術(shù)后等待傷口愈合這個階段，不也得多休息，注意傷口不要被感染嗎？

我坐月子期間正好是冬季，所以不存在開空調(diào)這一說，北方屋子里暖氣都是足足的，很舒服。不過坐月子那一個月還是覺得會冷，就是身體氣血不足，有所虧空導(dǎo)致的。

我當(dāng)時是有吃水果的，也沒有特意把水果蒸熟了吃，而是直接想吃什么就直接拿來吃了。沒有太多禁忌。

洗澡洗頭這一塊是差不多近30天之后的事情了，平時可以自己稍微洗一下，不要像平時那么長時間的真正洗澡，老媽在這看著呢。

而且我當(dāng)時是剖腹產(chǎn)，也擔(dān)心累及到傷口，所以基本上不太敢。

月子做好了是自己受益 說來說去，坐月子也就是那么一個月，30多天，能正經(jīng)八百的被身邊所有人侍候，做的好了據(jù)說能治療一些宿疾。所以老規(guī)矩自己能挺住遵守的還是遵守吧，畢竟，你的身體是自己的。

老媽或者婆婆用老規(guī)矩來束縛你，受益的也是自己的身體，不是嗎？

月子期間注意事項(xiàng)1.防止受寒

女性剛生產(chǎn)之后子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)一定程度的損傷，出現(xiàn)氣血虧損、免疫力減退等現(xiàn)象，一般在半個月最有子宮內(nèi)的瘀血才會完全排盡，一個半月左右受損的子宮內(nèi)膜才能徹底恢復(fù)。腿部，腰部也可能會有淤血。

這個階段要防止身體進(jìn)入寒氣，能不開空調(diào)還是盡量不開，即便是開，也開的別的房間的空調(diào)，不要對著自己直接吹。

2.恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)

產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上產(chǎn)后虛汗出汗，氣血、筋骨都很虛弱，需要從飲食上加以調(diào)節(jié)?？梢远嗪赛c(diǎn)湯湯水水，既是進(jìn)補(bǔ)，也可以催奶。

但是坐月子頭兩周，不要吃的過于肥膩。

3.不要過于勞累

畢竟，咱們女性做皇后的時刻就那么幾回，這時候該使用特權(quán)就抓緊使用特權(quán)，過期不候，這時候也正是培養(yǎng)爸爸責(zé)任感的最佳時期。

小孩子出生后，是爸爸們最開心的時刻，趁機(jī)讓他介入照顧，也照顧好妻子是他的義務(wù)和責(zé)任，不然后期他更不愿意照顧了。

應(yīng)該是國外的孕婦都這樣做的吧。坐月子只是中國的傳統(tǒng)，但也并不是偽科學(xué)，具有一定的道理的。

所以，對于坐月子，我感覺不能全盤否定，但也不能就依從老一輩的做法。

現(xiàn)在很流行科學(xué)坐月子，也就是吸收了中國傳統(tǒng)坐月子中的對產(chǎn)婦有利的部分，也借鑒了西方不坐月子的方法，綜合而來的。

所以，孕媽媽可以提前了解一下科學(xué)坐月子的方法。很多婦產(chǎn)醫(yī)院都會有這樣的宣講活動的，寶媽可以在產(chǎn)前去聽一聽。

另外，寶媽也可以咨詢一下專業(yè)人士，了解相關(guān)知識。千萬別快生了再打聽，那個時候可能因?yàn)闀r間不夠而打聽的不全面呢。

在國內(nèi)，寶媽生完寶寶以后，都會有一個月的時間，需要去調(diào)養(yǎng)，人們習(xí)慣地將其稱作“月子”，雖說是調(diào)養(yǎng)，但是這段時間，寶媽們需要嚴(yán)格執(zhí)行很多規(guī)則，否則就會對自己的身體恢復(fù)不利，太多的注意事項(xiàng)也會讓寶媽們覺得很為難，因?yàn)榉植磺宄男┦潜仨氁⒁獾模男┦强捎锌蔁o的。所以，月子期間究竟要注意哪些問題？寶媽們應(yīng)該仔細(xì)去了解一下。

一、下床活動要盡早

對于剛剛生完孩子的那幾天，家人會建議寶媽不要下床，要躺在床上好好休息，吃什么就招呼一聲，直接送到床邊就可以了。而且，有些不是采取順產(chǎn)的寶媽，家人們還會要求在床上待的時間更久一些，生怕寶媽們著涼了，導(dǎo)致身體落下沉重的“月子病”。其實(shí)，這種做法是錯誤的，雖然在產(chǎn)后的開始幾天，寶媽們會因?yàn)樘弁矗ε律蠋⑾麓不顒?，但是不要幾天時間，這些事情就可以自己去做了，這個時候千萬不要為了怕痛，而讓別人幫忙，這不是享受，而是在給自己的 健康 拖后腿。

二、飲食規(guī)律要全面

生完寶寶以后，寶媽們需要給寶寶及時喂奶，所以不要覺得吃什么都沒有胃口，或者挑著某些自己喜歡的食物吃，這樣對于自己的身體恢復(fù)不好，同時也會導(dǎo)致奶水不好，所以最好的辦法就是，按照相關(guān)的推薦，選擇合理的“月子餐”，不要存在挑食的現(xiàn)象，喜歡吃什么的，不喜歡吃什么，只要是對身體有好處的，寶媽們都必須注意去攝入，而且盡可能以全面為主。

三、日常護(hù)理要細(xì)致

很多寶媽認(rèn)為，在生完寶寶過后的一段時間，不能沾冷水，所以洗頭這樣的小事兒也必需注意，這本來是沒有錯的，但是需要提醒大家的是，不是在此期間不宜洗頭，而是要注意對水溫的控制，并且對于個人的衛(wèi)生，也必須要有嚴(yán)格的衛(wèi)生意識，勤換衣物，及時觀察惡露的排出情況，只有將這些問題都考慮在內(nèi)以后，才能夠?qū)⒃伦诱嬲淖龊茫眢w也才會恢復(fù)的更好。

一胎時上述事情都沒敢做，熬了一個月，頭發(fā)都發(fā)臭了。二胎上述事情都做了，因?yàn)槭窃诰旁轮邢卵翘爝€是有點(diǎn)熱，所以空調(diào)開著。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)為了排出子宮內(nèi)的淤血，醫(yī)生給開了很多活血化淤的藥，而且身體虛活動量少，結(jié)果加重了我的便秘，形成了嚴(yán)重的痔瘡，每次去衛(wèi)生間真的是如同上刑，渾身顫抖，大汗淋漓。月嫂建議吃香蕉等水果，我起初不敢，實(shí)在受不了痔瘡的折磨，就把香蕉蘋果火龍果等用開水燙過吃，而且每次都吃一大碗，同時在房間里堅(jiān)持走路，再輔助藥物治療，癥狀得以很好的緩解。

第一胎沒有經(jīng)驗(yàn)，一切遵照老人的經(jīng)驗(yàn)，不刷牙，不洗頭，不洗澡，整整捂了一個月，好在是在冬天，忍忍就過去了。但是二胎時在月子的第十五天洗頭了，不過用的是艾葉水，很迅速地洗完擦干，由于不敢用吹風(fēng)機(jī)，所以把浴室的溫度調(diào)高，頭發(fā)很快干了。第二十天時溫度上升，我就用艾葉水擦擦身子，坐在窗戶前讓皮膚快點(diǎn)干燥。剖腹產(chǎn)的洗澡擦身事情要看你自身傷口的愈合情況，我的愈合情況不錯，如果愈合的不太好，可以往后推推。還有一個就是刷牙，買個產(chǎn)婦專用的牙刷和牙膏，我的是我老公給買的，用著感覺很舒服，整個口氣很清新。

坐月子對女人很重要，坐的好身體修復(fù)很好， 健康 狀況勝于從前，做得不好，對身體的損傷就是一輩子。如果家庭條件許可還是請個月嫂吧，請個口碑比較好的月嫂，她們畢竟專業(yè)，對待積奶產(chǎn)婦飯菜等事情比家屬專業(yè)。月子期間不要提重物，給孩子喂奶盡量躺著喂，不然將來腰疼，還有百天之內(nèi)盡量不用涼水。

有沒有坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭的剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦？ 有，我就是，這些事我坐月子的時候全都做過，也沒留下什么月子病。

我是十月份剖腹產(chǎn)，那個時候的氣溫算是不冷不熱，但是早晚還是挺涼的。

生完住院的第一個星期，我就吃了香蕉，不過是用熱水泡熱了吃的，不敢直接吃冷的。

我產(chǎn)后出汗特別多，衣服很容易濕透，一天基本要換三次衣服，身上黏糊糊的很不舒服，就很想洗澡，但是剖腹產(chǎn)的傷口不能沾水，所以就每次打盆熱水，用濕毛巾一遍遍的擦身體，也比完全不洗澡好很多。

等到傷口差不多愈合（我是看傷口處掉痂后沒有異常判斷的），就能淋浴了， 大概一到二周吧，這個具體看每個人傷口恢復(fù)情況而定。

出院后，回到家，因?yàn)槟戏教鞖獗容^熱，我又很愛出汗，也開過空調(diào)，只是不要對著空調(diào)吹，但是空調(diào)時間吹長了我有點(diǎn)頭疼，后來就沒有再開了，也沒有落什么病根，這個可能也是因人而異。

因?yàn)槌龊苟啵^發(fā)黏的不行，在醫(yī)院忍了一個星期，回到家我就想洗頭。 其實(shí)洗頭和洗澡一樣，主要都是怕水打濕傷口，再加上腹部傷口沒有完全愈合，沒有辦法像平時那樣彎下腰去洗頭，所以我是躺在躺椅上，讓家人幫忙洗的頭。

這些事情我都有問過醫(yī)生，答案是都可以做，只是做的時候需要小心傷口，留意自己的身體狀況。

坐月子期間到底應(yīng)該注意些什么？ 第一周最重要 1. 剖腹產(chǎn)后6小時內(nèi) ：應(yīng)平臥、禁食。

2. 6小時以后 ：

可以翻身、側(cè)臥，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物，如蘿卜湯、米湯等 。蘿卜有消食、導(dǎo)滯、行氣等功能，術(shù)后進(jìn)食蘿卜湯可促進(jìn)胃腸蠕動，加速肛門排氣、通便，減少腹脹。

不必過分擔(dān)心產(chǎn)婦術(shù)后能量是否夠，因?yàn)獒t(yī)生會在靜脈補(bǔ)液里加入葡萄糖的。

3. 產(chǎn)后2～3天 ：

醫(yī)生會開始問產(chǎn)婦是否放屁，也就是肛門排氣。在放屁之前，產(chǎn)婦盡量不要吃牛奶、豆?jié){等這類脹氣食物和不易消化的食物。

當(dāng)肛門恢復(fù)排氣功能（也就是放屁）后，產(chǎn)婦可以用半流質(zhì)飲食了，如稀粥、面條等，像香蕉這樣易消化又通便的水果也可以熱著吃。

注意少吃、多餐，因?yàn)殡m然肛門排氣了，但胃腸功能的完全恢復(fù)大約要在1周后，一次吃太多，也可能引起腹脹。

4. 產(chǎn)后4天 ：

這個時候的產(chǎn)婦若能正常大便，就可以像正常產(chǎn)婦一樣進(jìn)食了，比如米飯，但注意不要太油膩，要多吃蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，促使大便通暢。

為了促進(jìn)傷口愈合，產(chǎn)婦應(yīng)多吃高蛋白質(zhì)的食物，如蛋、肉、魚湯等，特別是烏魚湯，很利于產(chǎn)婦的傷口愈合。

其他需要注意 5. 禁止性交；

6. 注意陰部排出惡露的情況，有異?；虍a(chǎn) 后1個月仍有，應(yīng)去醫(yī)院檢查；

7. 產(chǎn)后第一天就可以慢慢嘗試產(chǎn)后修復(fù)鍛煉，能促進(jìn)腹部松弛的肌肉恢復(fù)，改善血液循環(huán)和胃腸道功能，防止子宮脫落；

8. 不宜直吹風(fēng)扇或空調(diào)；少看書，防止用眼疲勞。

我就是，剖腹產(chǎn)，坐月子吃水果、開空調(diào)、洗澡、洗頭都干了。哈哈。水果肯定是能吃的，就是不要吃寒性水果，也不要吃從冰箱里出來涼涼的水果。洗澡洗頭肯定也是可以洗的，不洗澡洗頭不注意衛(wèi)生細(xì)菌滋生才是不利于身體 健康 呢，不過洗澡洗頭要注意保暖不要受風(fēng)著涼就好，可以用艾草和生姜煮水洗澡洗頭，艾草生姜都可以驅(qū)寒。至于空調(diào)嘛，想想醫(yī)院的產(chǎn)房病房有沒有開就知道了，只要不是開太低就行。

那么坐月子到底該注意什么呢？1. 一定要注意休息，不能勞累，孩子的事情有人幫忙就盡量讓人幫忙。 產(chǎn)后體弱，休息不好身體難以恢復(fù)。休息不好還影響母乳分泌，影響心情，甚至孩子抱多了都會手疼腰痛。一旦勞累起來，負(fù)面情緒變多，甚至容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。

2. 營養(yǎng)均衡全面。 不吃生冷辛辣油膩食物。多吃清淡營養(yǎng)食物，有助于奶水分泌和子宮恢復(fù)，多喝有營養(yǎng)的湯湯水水，多吃五谷雜糧和補(bǔ)血食物?？梢赃m當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但補(bǔ)過了頭就會容易變胖。

3. 適量運(yùn)動。 運(yùn)動有助于身體 健康 ，同時調(diào)節(jié)情緒。

4. 注意個人衛(wèi)生。 勤洗手，勤換內(nèi)衣褲，保持皮膚清潔干燥。

5. 保持心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

總之，坐月子也沒有老人說的那么夸張，不能洗澡洗頭，不能刷牙什么的。最重要的是營養(yǎng)和休息。我當(dāng)初就是因?yàn)閷τ诤⒆拥氖虑閯e人做都不放心，什么都想親力親為，寶寶還白天黑夜都鬧，我每天睡眠只有兩三個小時，結(jié)果導(dǎo)致身心疲憊，最后產(chǎn)后抑郁都出來了。直到現(xiàn)在，也是落下了月子病， 手疼腰疼什么的都是常有的事。

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請?jiān)律?yīng)注意事項(xiàng)：

1、是否請?jiān)律?，家人觀念要統(tǒng)一

有時準(zhǔn)媽媽想請?jiān)律羌胰丝赡苡^點(diǎn)不一，存在矛盾之處。月嫂選定后退單或者入戶工作后遇到很多困難，得不償失，所以，和家人觀念統(tǒng)一很重要。

2、要明確自己的要求

有的準(zhǔn)媽媽比較隨意，有的則很講究，對此首先可以和家政公司進(jìn)行溝通，闡明要求，以便家政公司推薦合適的月嫂 。

3、選擇正規(guī)家政公司

選擇家政中心要驗(yàn)看其營業(yè)資格，并保證其人員的從業(yè)資格。簽定合同要寫清服務(wù)的具體內(nèi)容，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，違約或者事故責(zé)任等；正規(guī)家政公司有一套嚴(yán)格審查的程序，每一位月嫂都有自己的檔案，其中包括身份證、健康證、從業(yè)經(jīng)驗(yàn)、上崗資格證、照片、體檢證明等證件，用戶必須驗(yàn)看這些證件。

5、一定要簽訂合同

建議請?jiān)律r，要先預(yù)定月嫂 ，再簽訂合同。有的雇主為了圖方便，請?jiān)律r沒有與月嫂公司簽訂合同，沒有約定工作范圍和工作時間，在月嫂服務(wù)過程中，出現(xiàn)了糾紛，雇主有理也說不清。另外在簽服務(wù)合同時，多看看合同條款，沒有問題再簽。

6、對月嫂進(jìn)行考核

在月嫂提供服務(wù)的過程中，要不斷配合月嫂公司對月嫂的服務(wù)進(jìn)行考核，并認(rèn)真填寫每天的月嫂服務(wù)評價表，對服務(wù)不太滿意的月嫂，可以向公司提出更換要求。產(chǎn)婦請了月嫂之后就認(rèn)為一切萬事大吉，開始當(dāng)甩手掌柜或者沒有相關(guān)意識，不認(rèn)真對月嫂的工作進(jìn)行考核，也不對月嫂每天的工作進(jìn)行評價，一旦出了問題，最后吃虧的還是自己。

7、及時與月嫂溝通

產(chǎn)婦在月子期間，心情容易不好，有些人甚至可能患上產(chǎn)后抑郁癥。這時候的產(chǎn)婦容易發(fā)脾氣、發(fā)牢騷，結(jié)果月嫂可能會認(rèn)為產(chǎn)婦對自己的工作不滿意或者認(rèn)為產(chǎn)婦太難伺候。所以產(chǎn)婦與月嫂應(yīng)及時加強(qiáng)溝通，產(chǎn)婦直接告訴月嫂您的喜好或向月嫂提出您的建議，不要礙于面子，不好意思說。月嫂對產(chǎn)婦有什么意見也應(yīng)該直接提出來，如果一直悶在心里，長此以往，可能會造成工作的消極甚至失誤。

8、切忌貪圖便宜

一般來說，專業(yè)月嫂應(yīng)該掌握和熟悉科學(xué)衛(wèi)生育兒的基本技能和相關(guān)的服務(wù)程序。比如：嬰兒游泳、按摩、沐浴、喂養(yǎng)、護(hù)理、早教等方法，為產(chǎn)婦提供孕產(chǎn)期保健飲食、生活及生理護(hù)理、乳房與傷口護(hù)理、形體恢復(fù)和產(chǎn)褥衛(wèi)生等。而有些家政公司或中介公司提供的價格便宜的月嫂，其實(shí)只是名義上的月嫂，實(shí)際上只是普通保姆。由于月嫂提供的服務(wù)更加專業(yè)，所以其服務(wù)價格是不會跟保姆的價格一樣的。

9、切勿私下與月嫂簽訂協(xié)議

有的產(chǎn)婦認(rèn)為月嫂公司太黑，就不通過公司與月嫂私下達(dá)成協(xié)議。這種行為所造成的后果是很嚴(yán)重的。產(chǎn)婦不但失去了信譽(yù)，而且如果在服務(wù)過程中出現(xiàn)了什么事故，產(chǎn)婦將無處申訴，也就沒辦法得到補(bǔ)償了。相反的，如果月嫂出了什么事故，那也是得不到保障的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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