這5種食物，越吃濕氣越重，有人卻樣樣都愛吃！一定要注意！

怎樣快速去除體內濕氣

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運動出汗快速祛濕

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的濕氣都比較重，而體內濕氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內的血液循環(huán)加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

去濕氣十天瘦二十斤

去濕氣十天瘦二十斤

去濕氣十天瘦二十斤，我們身邊都有那么一部分人，喝口涼水都發(fā)胖；還有一部分人怎么減肥都瘦不下去，一般我們講這種胖是虛胖，是濕氣重引起的，下面分享去濕氣十天瘦二十斤。

去濕氣十天瘦二十斤1 濕氣重的人為什么容易胖？

濕氣重固然不會直接引起肥胖，可是與肥胖難脫干系。

1、濕氣重易怕冷，人體需要更多的脂肪來保溫。

2、濕氣重的人，口味重，高油鹽的食品吃的多，易引起人體循環(huán)不暢，人體濕氣郁積，從而引起人體酸堿性不均衡，造成酸性體質。

3、濕氣重，引起氣血不足，沒有充足的能量將身人體內部的廢物排泄出去，廢物累積在人體內部的間隙，慢慢增多，人就逐漸地胖了起來。

人體濕氣重的6個表現(xiàn)：

1、頭部：當濕邪最初侵襲人體時，人會頭昏沉重，像裹著一塊布;四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外還會有發(fā)熱、怕冷怕風，流清鼻涕等癥狀，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現(xiàn)，看舌苔以早晨剛起床的最為準確。

3、關節(jié)：濕氣侵蝕到關節(jié)時，關節(jié)也會出現(xiàn)病癥，氣血運作不暢，四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利。

4、小便及婦女帶下，濕邪還有一個特征就是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，講究健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都是濕氣重的表現(xiàn)。

5、大便不成形：大便后總有一些粘在馬桶上，難以沖下去，這也是有濕的`一種表現(xiàn)，原因是濕氣有黏膩的特征。人體內部有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

6、影響吸收效果：濕邪困擾脾臟，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、大便不成形等病癥。還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

去濕氣十天瘦二十斤2 日常去濕氣的方法

第一：增加運動

數(shù)據(jù)顯示，一般體內濕氣比較重的人都是比較缺乏運動，如果越是不愛參加運動，那么體內淤積的濕氣就會越來越多。如果這種情況得不到改善，那么久而久之就會導致五臟六腑受到濕氣的侵入，引發(fā)一系列的疾病。

堅持體育鍛煉，可以有效的加快血液循環(huán)和新陳代謝，令體內的器官運行加速，這就會令體內濕氣排除體外的速度增加。常見的鍛煉方法有很多，例如跑步、騎自行車、游泳、練太極等等。

第二：飲食清淡

想要盡快、健康的排除體內多余的濕氣和水分，那么就一定要有一個健康的腸胃系統(tǒng)。日常生活中，應該注意清淡飲食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出現(xiàn)消化不良。

想要知道去濕氣的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷飲和涼性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹調的時候適當?shù)脑黾右恍┦[姜蒜。

第三：不長期處在潮濕的環(huán)境

體內濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外，環(huán)境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環(huán)境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。

去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養(yǎng)成科學的生活習慣，具體如下：

1、不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;

2、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間;

3、日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;

4、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分;

5、臥室多開窗，令空氣流通;

第四：常吃蔥姜蒜

蔥姜蒜著三種食物不僅僅是常見的一種調味品，同時也是一種作用很多的中草藥。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，并且迅速發(fā)汗排除體內多余的濕氣。所以老中醫(yī)曾經說過，飯后三片姜，無病又健康。

第五：薏米粥、淮山湯

去濕氣的方法中最常見的一種就是喝薏米粥和淮山湯，薏米具有很好的消腫利尿、祛除濕氣的作用，淮山對于去濕氣的總用同樣很好。常見的去濕氣食材有很多，例如紅豆、黨參、茯苓等等。這些藥材不僅能夠去濕氣，同時還可以去除水腫，達到美容的效果。

第六：少鹽

如果體內攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。

第七：戒煙戒酒

戒煙戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康，增強身體抵抗力，同時還可以有效的去濕氣。

第八：艾灸

到正規(guī)的藥店都買艾草，點燃之后放到關元穴熏著，這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。

第九：有規(guī)律的睡午覺

去濕氣十天瘦二十斤3 壞習慣招來濕氣

睡不夠。

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重。

腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

愛吃涼。

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒。

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少。

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

老坐著。

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

穿得少。

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。

不通風。

一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

體內濕氣太重吃什么食物可以調理？

對于濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應以清淡為主。為了去除體內的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，采用中藥調理祛除體內濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

擴展資料

清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒?。濕熱下注，或蘊結下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

同時，除通過飲食調理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內?；驖駨耐馊?。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

參考資料?科學祛濕-人民網

你有沒有讓皮膚變好的習慣？

有的，養(yǎng)成良好的護膚習慣，能讓我們皮膚越來越好：

習慣一、早晚一杯白開水

首先要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

習慣二、清潔很重要

不要覺得今天好累哦，實在太懶了就不去卸妝，不去潔面，千萬不要懶，懶女人就一定會不美麗，另外定期去角質也是很必要的。

習慣三、不要熬夜

睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子時，即時是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

熬夜對皮膚傷害真的是蠻大的，很多人都不能夠避免不熬夜，可時間是自己的，平時不要總熬夜做些什么事情，如果非要熬夜不可，在干干凈凈潔面后可以用一些補水的精華，并且要注意涂眼霜哦。

習慣四、做面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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