人工作久了會累
，同樣這里有幾種食物，能緩解器官的疲勞
，一份健康清單，送給正在努力拼搏的你。1
、心疲勞：吃紅豆有人會出現(xiàn)胸悶
、心慌、氣短等癥狀，而且特別愛嘆氣，有時還出現(xiàn)心悸，但檢查卻沒有異常。有時候，這不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂引起的血壓忽高忽低。中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念
，紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環(huán)，血壓高的人不妨多吃點，可以保護心血管。? 這樣吃心不累：
紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富
，強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、燉紅豆的外皮比較厚，食用前先浸泡或者蒸煮
2、腎疲勞：吃栗子
中醫(yī)認(rèn)為
《本草綱目》稱，板栗“治腎虛
?這樣吃很“走腎”：
栗子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮栗子吃
還可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥
。這款粥有健脾益腎、強筋養(yǎng)血的功效，適用于腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥。3
、腦疲勞：吃核桃人的大腦猶如一個儲藏庫
?這樣吃修復(fù)腦力：
在工作時間
另外
4
有些人整天大吃大喝，三餐不規(guī)律
中醫(yī)認(rèn)為，小米是一款和胃溫中的佳品
?這樣吃養(yǎng)脾胃：
有的人胃口不好
5、眼疲勞：吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦
《本草綱目》中記載：“枸杞
?這樣吃更明目：
要想發(fā)揮枸杞的護眼功效
6
走了一天的路
香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋
?這樣吃才美腿：
沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用
當(dāng)然
除了上面說到從飲食上來調(diào)理自己的狀態(tài)
，小健還得提醒大家：作息規(guī)律、適當(dāng)鍛煉很重要！如果有一定條件，最好中午午休半個小時。另外，下面這些小招數(shù)以下食物有安神的功效：
1
2
3、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣
，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。4
、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。5
、大棗催眠：大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素C，有機酸5
、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。6
、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
擴展資料：
安神助睡眠的方法：
1
、運動助眠法——睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說
，運動是最好的方式，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，大家不要做太激烈的運動。2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草
、香薰有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)
，這樣可以幫助人們最近睡眠。蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植物比較麻煩的話，大家就需要使用一些簡單的方式，比如說助眠香薰也是可以的。3
、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶
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有很多人是因為無法靜下心來，一聽到任何有響動
人民網(wǎng)-12種食物安神補腦 讓白領(lǐng)精神一整天
人民網(wǎng)-整夜失眠不用怕 7種食物安神助眠
多吃一些清淡的菜…含維生素胡蘿卜素的菜類…偶爾頓湯…頓點營養(yǎng)湯補補…
