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黑枸杞子怎么泡水喝,黑枸杞泡水的最佳搭配

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 00:31:54

黑枸杞子怎么泡水喝,黑枸杞泡水的最佳搭配

黑枸杞泡水喝是一種比較簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方式

，適當(dāng)飲用黑枸杞茶
，可為身體帶來(lái)諸多好處
，那么黑枸杞子怎么泡水喝呢?黑枸杞泡水的最佳搭配有哪些呢?

黑枸杞子怎么泡水喝

1

、黑枸杞菊花茶

食材：黑枸杞5粒

、胎菊1朵、綠茶少許

做法：所有食材放入杯中

，加60度左右溫水沖泡
，即可飲用。

功效：具有疏風(fēng)清熱

、護(hù)肝明目的作用
，可有效緩解肝火旺盛所致的頭暈?zāi)垦！┰瓴话?div id="4qifd00" class="flower right">
、睡不踏?shí)等癥
。

2、黑枸杞黃芪茶

食材：黑枸杞5粒

、黃芪片5克
、蜂蜜少許

做法：黑枸杞、黃芪片放入養(yǎng)生壺

，加水煮十五分鐘
，加蜂蜜調(diào)味。

功效：具有美容養(yǎng)顏

、潤(rùn)腸通便
、利水消腫的功效，適當(dāng)飲用可緩解肢體水腫不適
、消化不良等癥
。

3、黑枸杞甘草茶

食材：黑枸杞5粒

、甘草5克
、紅棗3枚

做法：所有食材放入杯中，加55度左右溫水沖泡

，即可飲用

功效：具有清火解毒

、補(bǔ)腎益肺的作用，可用于緩解上火
、肺熱所致的久咳不愈
、長(zhǎng)痘痘、便秘等問(wèn)題
。

4

、黑枸杞玫瑰花茶

食材：黑枸杞5粒、玫瑰花幾朵

做法：食材放入杯中，加55度左右溫水沖泡后飲用

功效：具有美容養(yǎng)顏

、調(diào)經(jīng)止痛的功效
，可用于改善經(jīng)期疼痛、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑板等情況
。

黑枸杞應(yīng)該怎么泡水喝 黑枸杞泡水喝的方法

1

、用黑枸杞泡水建議不要用開(kāi)水，因?yàn)槿绻臏囟冗^(guò)高的話
，會(huì)影響黑枸杞中活性物質(zhì)的釋放
，一般建議用60度左右的溫開(kāi)水浸泡。

2
、如果水的溫度過(guò)低的話
，也會(huì)導(dǎo)致黑枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分不容易釋放出來(lái)，不但會(huì)影響口感
，而且會(huì)影響效果造成營(yíng)養(yǎng)流失
。

3、建議取15~20克的黑枸杞洗干凈之后放到杯子里
，用溫開(kāi)水浸泡3-5分鐘就可以喝了
。

黑枸杞泡水喝的正確方法

黑枸杞泡水喝的正確方法

黑枸杞泡水喝的正確方法，現(xiàn)代人在快節(jié)奏的生活下

，身體健康有時(shí)候會(huì)被過(guò)度透支
，有些年輕人意識(shí)到了健康飲食的重要性，開(kāi)始注意養(yǎng)生
，現(xiàn)在就來(lái)手把手教給大家黑枸杞泡水喝的正確方法
。

黑枸杞泡水喝的正確方法1 一、黑枸杞泡水喝的正確方法

倒入60度以下的溫水或涼白開(kāi)400ml左右

，將20粒左右黑枸杞直接放入水中
，可以看到水的顏色逐漸變化，等待5分鐘左右就可以直接喝了
。當(dāng)水只剩下1/3的時(shí)候可以再次加水沖泡
，直至沒(méi)有顏色為止。這才是黑枸杞泡水喝的正確方法
，而且成人每天用量是3-5克為佳
，差不多50顆左右。

很多人直接開(kāi)水沖泡黑枸杞

，而且只沖泡一次
，喝完就把黑枸杞倒掉了。這是極為奢侈浪費(fèi)的沖泡方法
，能夠吸收到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常有限。要知道黑枸杞中的花青素和部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)怕高溫，用開(kāi)水沖泡
，會(huì)直接導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失
，是不是很浪費(fèi)？

　 　二

、黑枸杞泡水的顏色變化

黑枸杞用自來(lái)水沖泡

，會(huì)立即出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象，并變成藍(lán)色
，等待片刻
，又變成藍(lán)墨水的顏色；

黑枸杞用礦物質(zhì)水沖泡

，會(huì)立即出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象
，并變成紫色，等待片刻
，又變成紫黑色
。

黑枸杞用開(kāi)水沖泡，會(huì)立即出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象

，并出現(xiàn)藍(lán)色
，等待片刻，顏色會(huì)變淡
，因?yàn)闇囟冗^(guò)高會(huì)降解花青素
。

黑枸杞變色的根本原因就在于這個(gè)花青素，這是一種水溶性色素

，對(duì)酸堿性特別敏感
，在酸性水中是紫色系，在堿性水中是藍(lán)色系
，所以初次接觸黑枸杞的朋友
，看到水變色了不用慌張和疑惑，這都是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象
，只有好好了解黑枸杞泡水喝的.正確方法才最具養(yǎng)生。

三

、黑枸杞泡水喝的功效

1

、抗衰老改善睡眠

黑枸杞最主要的功效就是抗衰老，所以成為當(dāng)下養(yǎng)生的新寵

，其含有豐富的花青素
，具有很好的抗氧化性，能消除人體自由基
，具有抗衰老的作用
，而且花青素能穿越血腦屏障
，保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，穩(wěn)定腦組織功能
，睡眠質(zhì)量自然也會(huì)得到很大改善
。

　 　2、美容養(yǎng)顏

黑枸杞含有豐富的花青素

，是能夠幫助肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，讓肌膚保持年輕的狀態(tài)，還有抗衰老以及抗紫外線的侵害
，所以花青素在護(hù)膚里面很受歡迎
，而黑枸杞是補(bǔ)充天然花青素最好的選擇，當(dāng)然也得清楚黑枸杞泡水喝的正確方法
，才能有效吸收
。

　 　3、改善體質(zhì)

改善體質(zhì)還是花青素在其主要作用

，花青素?fù)碛懈纳蒲貉h(huán)
，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管
，令血管變得更有彈性
，要知道原花青素還被稱為“動(dòng)脈粥樣硬化的解毒藥”，對(duì)于靜脈功能不足的人
，擁有減輕疼痛
、浮腫、夜間痙攣等癥狀的效果
。

黑枸杞泡水喝的正確方法2　 　一

、黑枸杞泡水用水

通常來(lái)說(shuō)，北方的水質(zhì)偏堿性

，南方的水質(zhì)偏酸性
，所以黑枸杞在南方地區(qū)浸泡出來(lái)的水會(huì)偏紫色，建議南方地區(qū)的人泡飲黑枸杞時(shí)可適當(dāng)選用堿性較強(qiáng)的水
。當(dāng)然
，黑枸杞的顏色表現(xiàn)并不影響黑枸杞花青素的吸收。只是最好的60度左右的水中浸泡
，溫度過(guò)高會(huì)影響活性物質(zhì)的釋放
。溫度太低黑枸杞中的多糖等成分不易釋出，會(huì)影響口感
，也就是我們?cè)谂蒿嫼阼坭绞歉惺艿降哪欠N淡淡的果香味
。

二、黑枸杞泡水步驟

1

、洗杯倒水
。洗凈杯子
，倒入60度以下的溫水或涼水400ml左右。

2

、放入枸杞
。將2g（30粒左右）黑枸杞直接放入水中。

3

、靜置飲用。靜觀花青素一絲絲釋放
，顏色越來(lái)越深
，賞心悅目。

4

、重復(fù)沖泡
。每次水剩1/3時(shí)可再次加水沖泡，直至沒(méi)有顏色為止
。

溫馨提示：一般成人一天是3-5g為佳

，具體每次放多少是沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定的，可以一次放完
，然后反復(fù)沖泡
，一直到最后沒(méi)有顏色為止，也可以每次放一點(diǎn)分開(kāi)幾次沖泡
。

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