糖尿病“克星”，多吃“3物”，胰島素都“甘拜下風(fēng)”

一說起糖尿病，可能大家都是特別熟悉的，糖尿病的患病原因有很多，它與我們平時生活中的一些習(xí)慣和飲食規(guī)律都有著很大的關(guān)聯(lián)。

如果人們在平時的飲食中不加注意的話，可能就會容易使我們?nèi)梭w中的血糖出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，這個時候就會特別容易患上糖尿病。

圖源：視覺中國

糖尿病的治愈過程是非常漫長的，如果在飲食方面稍不注意，可能還會容易引發(fā)各種并發(fā)癥，對人的身體健康是特別不利的。

那么想要有效的調(diào)節(jié)自身的血糖不再升高，可以在平時的飲食中多吃以下3種食物，能夠有效的幫助人體降低血糖，從而可以很好的幫助人體預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥發(fā)生。或許很多人不是很了解到底是哪3種食物，下面就跟隨小編一起來看一下吧！

1.苦瓜

苦瓜是一種味道特別苦的食物，很多人都不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜里面的營養(yǎng)成分卻是很高的，對女性的皮膚健康有很好的調(diào)理作用。

同時在平時的飲食中多吃一些苦瓜，還可以有效的為人體起到清熱利尿、降低血糖的功效，特別是對于一些體內(nèi)血糖比較高的人來說，在平時的生活中可以多吃一些苦瓜來調(diào)養(yǎng)人體血糖的平衡。

經(jīng)常吃的話可以有效的預(yù)防各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，所以說苦瓜是特別適合糖尿病患者食用的。

黃瓜苦瓜汁做法：

根據(jù)自己的口味調(diào)整苦瓜和黃瓜的用量（1:1或2:1），將苦瓜和黃瓜清洗干凈后去瓤去籽，放入榨汁機中榨汁兒即可。

如果沒有糖尿病，可以加一個梨或一個蘋果一起榨汁兒?？诟懈谩?/p>

黃瓜也有清熱、止渴的功效，和苦瓜搭配，特別適合血糖、血脂高，容易上火的人喝。

2.柚子

柚子中富含對高血壓患者需要的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者很好的食療水果。

同時柚子里面含有豐富的維生素C，并且還有大量的胰島素成分，所以體內(nèi)血糖比較高的人，在平時的生活中可以多吃一些柚子來調(diào)理自己的血糖和血脂。

經(jīng)常吃的話，可以有效的為人體起到降低血糖血脂的功效，特別適合患有糖尿病的人食用。

蜂蜜柚子茶做法：

柚子皮洗凈切絲，加水煮10分鐘，煮至半透明后放入柚子肉，柚子肉煮散后收汁，最后放入金桔汁和適量蜂蜜裝入干凈的瓶中冷藏保存。飲用時用干凈的勺子取適量蜂蜜柚子醬，加溫水沖調(diào)即可。

3.洋蔥

洋蔥是我們平時生活中經(jīng)常吃到的一種食物，它是我們廚房中經(jīng)常用到的一種調(diào)味品，它里面含有大量的維生素，這種物質(zhì)能夠有效的幫助人體降低體內(nèi)的血脂和血糖含量，從而可以很好的預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生。

特別是對于一些患有糖尿病的人來說，在平時的生活中可以多吃一些洋蔥來調(diào)理自身的血糖，同時對于一些患有高血壓高血脂的老年人來說，在平時的生活中也可以多吃一些洋蔥，因為洋蔥不僅能夠有效的為身體補充維生素，而且可以很好的緩解各種疾病的發(fā)生。

洋蔥+雞蛋=絕配！每枚雞蛋約含700毫克的優(yōu)質(zhì)卵磷脂，加上洋蔥，有助于殺菌、預(yù)防腦梗。

食材：洋蔥半個/ 雞蛋 2個/ 生抽/ 油鹽

做法：

1、食材處理：洋蔥切絲，雞蛋裝碗打散。

2、不粘鍋燒熱加少許底油，中火加入蛋液，待雞蛋部分凝固輕輕推動，待雞蛋成塊，盛出備用。（喜歡焦香的可以多煎一會）

3、鍋加底油下洋蔥，煸炒至洋蔥變軟（期間太干可以適量加一點清水，以防燒焦）。

4、洋蔥煸炒至變軟后加入生抽和鹽，倒入煎好的雞蛋，翻炒均勻即可出鍋。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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