易疲勞的人肝不好，1個簡單小動作，最養(yǎng)肝！

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？

養(yǎng)肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。

閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。

如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈后，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎養(yǎng)生的功效。

轉動頸部

工作1小時后轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

養(yǎng)肝四方法：

枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝，還可以多多食用青色食物。女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

2、喝養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

3、壓護肝穴

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。

4、做護肝操

每天下班回家，可以來一套護肝操。

干洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

養(yǎng)肝，最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。

所以，科學地養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

肝不好，身體3處會變黑！2個小動作、1個食療方，就能養(yǎng)肝護肝

《黃帝內經》中把肝比喻為“將軍之官”。肝作為人體的將軍器官，一點也不為過，因為肝對于人體來說至關重要。

但是，很多人都不知道如何判斷肝的 健康 情況。其實，身體發(fā)出的一些信號就可以幫助我們判斷肝臟的好壞，如果出現(xiàn)下面這些信號，那就代表您需要養(yǎng)肝了。

肝臟不好，3個部位會發(fā)黑，日常要注意了

1. 臉色發(fā)黑

肝不好的人會臉面無血色、蠟黃暗沉。這是由于肝血不足，臉部沒有得到足夠的氣血滋養(yǎng)，所以面無血色；而肝氣郁滯，則會降低肝臟的排毒功能，導致毒素淤積，反應在臉上就是膚色暗沉、蠟黃，臉部長斑。

另外，長痤瘡的原因之一就是肝臟激素失衡、內分泌失調導，長粉刺也是。出現(xiàn)這些問題的主要原因就是體內的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損，調整不了荷爾蒙的平衡。

2. 指甲黑斑

中醫(yī)認為，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。

健康 人的指甲，由于血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑、厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。指甲出現(xiàn)黑斑，或者邊緣黑中間白、凹凸不平等的情況，說明血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可能有腫瘤、壞疽、肝病，建議去醫(yī)院做進一步檢查。

3. 唇色黑紫

臟腑氣血通暢的人，嘴唇顏色是呈現(xiàn)淡粉色，有一定光澤。而一旦出現(xiàn)肝氣郁結、血瘀不暢，那么唇色會變成青紫色。唇色發(fā)紫發(fā)黑是肝郁血瘀的信號，如果發(fā)生在女人身上，那么平時月經一定不太好，因為經血不通暢，容易出現(xiàn)痛經、閉經。

提醒：2個小動作、1個食療方，就能養(yǎng)肝護肝

(1) 閉目養(yǎng)神

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養(yǎng)肝，首先要養(yǎng)目。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘靜坐，可護肝消食。

人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下，飯后的10~30分鐘內要保持靜坐，之后再進行其他活動，才能很好的養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

平時如果眼睛干澀、發(fā)癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛干澀發(fā)癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養(yǎng)肝明目的作用。

(2) 踮踮腳

踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法。每天踮腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環(huán)，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。

(3) 1種食療方

由葛根、枸杞、決明子搭配發(fā)酵提純的一種食療方：葛根枸杞酵液。

將兩種傳統(tǒng)養(yǎng)肝食物，結合益生菌發(fā)酵，可以更好地將食物中的有效物質稀釋出來被人體吸收。養(yǎng)肝效果也是傳統(tǒng)食療方式的5-20倍，肝炎、肝硬化及日常需要養(yǎng)肝的人群都可以飲用。

堅持飲用，可以增強肝臟的解毒功能，修復受損肝細胞，保護好肝臟，預防肝病。

其中，葛根味甘、氣平，能修復受損肝細胞，促進肝細胞再生，恢復肝臟功能正常，被稱為“護肝寶”；枸杞，味甘、滋養(yǎng)肝腎，具有抑制脂肪在肝臟中囤積，防止肝功能紊亂的功效，及促進肝細胞再生，養(yǎng)肝護肝。

人易疲勞是因為肝不好嗎？

肝不好確實會導致乏力疲勞，但疲勞不一定就是肝不好造成的，還有很多其他的因素和疾病會導致疲勞，建議去醫(yī)院檢查，尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助，如果真是肝臟問題，一定要引起重視，聽從醫(yī)囑，積極配合治療。

日常護肝小技巧，一定要記好了！

肝臟是一個“超人”，身居要位，每天開足馬力運轉，承擔著幫助人體代謝、排毒的重要任務。7月28日是世界肝炎日，這些日常護肝小技巧請牢記！

多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝， 幫助肝臟排除一些毒素，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

保持足夠的睡眠

休息足夠不僅能避免體力消耗過多，還能讓肝臟的血容量增加。 人體睡眠期間，肝臟也可以得到有效修復，并讓肝細胞恢復正常。

少抽煙、少喝酒

經常吸煙會讓肝臟血管硬化，喝酒會讓肝臟的負擔加重，長時間如此很容易讓肝臟受到影響而導致肝臟疾病出現(xiàn)。

適當放松，避免壓力過大

長時間處于較大的精神壓力之下，對于肝臟 健康 是非常不利的。 所以在繁忙工作之余，要學會適當放松，為肝臟"減壓"。

遠離高脂肪、高熱量飲食

想要肝臟 健康 ， 一定要養(yǎng)成好的飲食習慣。少吃油膩的、刺激性的食物，同時還要遠離高脂肪、 高熱量的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。

保持適量運動

日常一定要堅持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效地防止肝臟脂肪堆積，從而保護肝臟。

多吃養(yǎng)肝的食物

在生活中有很多食物可以幫助養(yǎng)肝，特別是一些綠葉蔬菜，這些食物在進入肝臟后， 可以起到補充營養(yǎng)元素以及減輕肝臟負擔的作用。

高危人群定期早篩查

對于肝癌高危人群，一定要提高警惕、定期篩查，這樣才能有助于早發(fā)現(xiàn)、早治療、提升治愈率。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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