晚餐7不碰，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不碰，你也別碰，公認(rèn)個(gè)個(gè)影響健康

一位健康專家說(shuō)：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////科學(xué)家有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，很多疾病就會(huì)找上身來(lái)。///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////晚餐總吃剩飯

不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。晚餐吃產(chǎn)氣食物

晚上吃一些在消化過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生較多氣體的食物。如豆類、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。晚餐吃得太辣

晚餐愛(ài)吃辣的人越來(lái)越多，火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。晚上吃的過(guò)咸過(guò)辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問(wèn)題，從而干擾睡眠。晚餐愛(ài)喝肉湯

晚上吃不下飯的人，通常會(huì)煲肉湯作為晚餐，以補(bǔ)充身體所需。排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對(duì)心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝。

高血壓患者，不適合喝太咸的湯。

痛風(fēng)患者不應(yīng)多喝海鮮湯等，因?yàn)槠渲械泥堰屎枯^高。

胃腸不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比較弱。如果要喝湯，應(yīng)該撇掉大部分浮油。因此，肉湯不適合晚上食用，選在中午吃比較好。晚餐喜吃甜品

不少人喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品，但過(guò)于甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，晚餐后活動(dòng)少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往，也有引發(fā)心血管疾病的可能。晚餐“生冷黏硬”

生冷，一般指未經(jīng)過(guò)烹飪處理的，比較涼的食物，比如：西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。

而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，讓消化活動(dòng)變得異?？簥^，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。晚餐過(guò)量飲酒

有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無(wú)論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕。睡前飲酒，會(huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4~6小時(shí)內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點(diǎn)綠茶解酒，或喝點(diǎn)溫牛奶保護(hù)胃黏膜。健康的晚餐，這樣吃

面對(duì)這些導(dǎo)致我們不健康的晚餐，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任王宜，給出了健康晚餐的原則。首先，推薦在晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律。上班族即使不能保證每天按時(shí)吃飯，也最好在加班時(shí)吃些餅干、點(diǎn)心等，以免晚餐吃得太多。在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)上。其次，晚餐要保證食物的多樣性，注重營(yíng)養(yǎng)搭配。多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力，有助消化。再次，吃飯時(shí)不要三心二意。說(shuō)話、看電視、玩手機(jī)等，都會(huì)分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負(fù)擔(dān)。文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)：若涉及版權(quán)，敬請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容。

“一日三餐”用餐時(shí)間有哪些規(guī)律，三餐飲食有何要求，為什么？（1500字左右）重重有賞，跪求各位大神

早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn)
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實(shí)這樣并不好。早餐最好在早上7點(diǎn)后吃。醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，從這句耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)中可見(jiàn)早餐對(duì)人體健康的重要性。然而根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前還有很多人沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣或是吃早餐過(guò)于隨意。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如何吃好早餐其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，以下是健康專家提出的健康早餐新概念，好好對(duì)照對(duì)照吧，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。

7至8點(diǎn)，早餐的最佳時(shí)間 健康一天始于早餐

一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實(shí)這樣并不好。早餐最好在早上7時(shí)后吃。醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

早餐前喝水對(duì)健康有利

早晨，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。所以，早上起來(lái)不要急于吃早餐，起床后應(yīng)立即飲1－2杯溫開(kāi)水，它對(duì)人體內(nèi)器官有洗滌作用，而且對(duì)改善器官功能，防止一些疾病的發(fā)生都有很大好處。

早食冷食損健康

很多人一早就喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí)，千萬(wàn)不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺(jué)得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？

吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開(kāi)始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

因此早上第一個(gè)食物，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等熱食物，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。因?yàn)榕Ｄ倘菀咨怠a(chǎn)生過(guò)敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。

牛奶雞蛋并非完美早餐

很多上班族早晨起來(lái)，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋，吃一些肉片，拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門，感覺(jué)起來(lái)這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò)。但營(yíng)養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)，而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25～30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而糧谷類食物是碳水化合物的主要來(lái)源。中國(guó)老百姓一直是以谷類食物為主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。但隨著人們口味的變化及應(yīng)對(duì)快節(jié)奏生活的需要，谷類食物被人們忽視了。其實(shí)，谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時(shí)也提供一定量的無(wú)機(jī)鹽。谷物中脂肪含量低，約為2％左右。不同的谷物分別有各自不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。

常見(jiàn)的谷類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等，人們?cè)谶x擇早餐時(shí)，以這些食物或含有這些食物成分的食品為早餐的主要內(nèi)容，獲得的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更充分，結(jié)構(gòu)會(huì)更合理。

早餐酸堿平衡很重要

不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。

專家推薦的營(yíng)養(yǎng)早餐

一頓高質(zhì)量的早餐講究的是食物營(yíng)養(yǎng)組合的合理性，最近營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家們就根據(jù)早餐食物的種類制訂了一種評(píng)價(jià)早餐營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量的方法。

首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。

營(yíng)養(yǎng)專家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過(guò)高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)專家特別建議，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，腦細(xì)胞缺氧，于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

早餐吃點(diǎn)菜對(duì)身體有好處

專家建議，早餐吃點(diǎn)蔬菜，對(duì)人體有極大的好處。

不少人早餐桌上出現(xiàn)最多的不外乎稀飯、饅頭、油炸食品、豆?jié){、雞蛋和奶制品等。這類食品富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，而維生素很少，長(zhǎng)期食用容易引起體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，導(dǎo)致血液偏酸性，出現(xiàn)缺鈣癥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，如果早餐吃點(diǎn)蔬菜就能做到酸堿平衡。蔬菜不僅僅含有豐富的胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，這些都屬于堿性食品。合理的早餐應(yīng)有足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆?jié){，以低糖低脂為主，將瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物合理搭配在一起。

怎樣的食物才能獲取平衡的營(yíng)養(yǎng),至少舉三個(gè)方面

平衡膳食是營(yíng)養(yǎng)的基本原則，平衡膳食也稱均衡膳食，即指膳食多樣化，所含營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足，營(yíng)養(yǎng)素之間比例適當(dāng)，膳食所提供的熱能和營(yíng)養(yǎng)素與機(jī)體需要量保持平衡，從而提高各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的目的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，平衡膳食就是保證全面、平衡、適當(dāng)。
所謂“全面”，是指各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入要全面，食不厭雜，這是構(gòu)成平衡膳食的基礎(chǔ)。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有七大類，四十多個(gè)小類，單靠一種或少數(shù)幾種食物不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。例如雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)比較全面的食品，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、膽固醇、b族維生素等，但是含維生素c和膳食纖維極少，如果吃西紅柿炒雞蛋就能夠補(bǔ)充這些不足，達(dá)到全面的營(yíng)養(yǎng)。這就是平衡膳食的一個(gè)簡(jiǎn)單例子。因此要求人們的食譜盡可能廣泛，每日攝取食物的種類應(yīng)盡可能地多，要注意葷素、粗細(xì)、主副食物搭配，花、果、根、莖兼顧，這樣才有利于全面營(yíng)養(yǎng)。

所謂“平衡”，是指各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入與人體需要之間相對(duì)平衡。男人肌肉骨骼強(qiáng)壯需要大量的蛋白質(zhì)、鈣，運(yùn)動(dòng)員需要大量的高能量食物，——些病人補(bǔ)人大量維生素c能減輕病情，促進(jìn)康復(fù)。一日不同時(shí)辰、一年不同季節(jié)、不同生活工作節(jié)奏和對(duì)不同環(huán)境的適應(yīng)需要，男人對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的需要也有差異。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)少，不能滿足需要，可發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性疾??；攝入過(guò)多，既是浪費(fèi)又使機(jī)體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性疾病。家中配置一個(gè)體重秤，經(jīng)常觀察自己體重變化，作為調(diào)節(jié)攝入量的參考，是很有意義的。

所謂“適當(dāng)”，是指攝入各種營(yíng)養(yǎng)之間的配比要適當(dāng)，在全面和平衡的基礎(chǔ)上制定合理膳食搭配。人體元素組成及人體不同狀況下對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素需要量是有一定配比的，只有符合人體需要的搭配才有利于更好地吸收和利用，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響人體的健康。比如老年人飲食適宜低鹽、低糖、低脂，高優(yōu)蛋白、高纖維素，高維生素。另外，適當(dāng)服用調(diào)節(jié)性保健食品是必要的。

只有保證膳食均衡，合理營(yíng)養(yǎng)，才能更好地促進(jìn)身體健康。

在夜間工作的人，吃宵夜對(duì)身體健康有影響嗎？

有些機(jī)構(gòu)或企業(yè)一天分兩個(gè)班次，白天叫白班，晚上叫夜班。有8個(gè)小時(shí)的工作，每天分3班，叫早、中、夜班。在工作中，許多人經(jīng)常不得不上夜班，由于經(jīng)常夜班，有些人不注重身體管理。比如夜班時(shí)吃夜宵，下班后，蒙著頭睡覺(jué)。使身體素質(zhì)下降，衰老速度加快。

一、晚上吃宵夜對(duì)身體不好

晚上吃宵夜容易引起胃病，因?yàn)橥砩衔改c運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。導(dǎo)致肥胖，到了晚上，身體的新陳代謝會(huì)減少，所以消耗的熱量也會(huì)減少。經(jīng)常吃夜宵，隨著時(shí)間的推移，夜宵的營(yíng)養(yǎng)難以消化。如果夜宵吃高脂肪和高蛋白的夜宵，身體的血脂有時(shí)會(huì)突然升高。晚上吃夜宵容易壓迫身體內(nèi)臟，而且，晚上吃過(guò)晚飯后，身體的器官不能休息，必須繼續(xù)工作，這種緊張感傳遞到大腦，大腦的興奮感增加，傳遞到身體各個(gè)角落，導(dǎo)致晚上失眠。

二、經(jīng)常上夜班注意事項(xiàng)

經(jīng)常加班熬夜的人用眼太多，眼睛干澀看不清楚，身體違反生理規(guī)律，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易造成身體疲勞。早餐要提供充足的營(yíng)養(yǎng)，保證旺盛的精力。中餐可以吃很多蛋白質(zhì)含量高的食物。比如可以多吃瘦肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。晚餐多吃清淡和富含維生素的食物，各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。平時(shí)多吃維生素A、胡蘿卜素和維生素B2。同時(shí)，使用含有卵磷脂的食物使大腦健康，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。有意識(shí)地選擇雞蛋、枸杞等以及各種新鮮水果，如胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯等，是夜班家庭的好選擇。

三、上夜班的保養(yǎng)方式

上班前先喝一杯牛奶。根據(jù)科學(xué)測(cè)量，人體皮膚的新陳代謝在晚上12點(diǎn)到早上6點(diǎn)之間最為旺盛。夜班前喝一杯牛奶，有助于皮膚管理，延緩皮膚衰老。下班前避免刺激興奮，茶和咖啡有令人興奮的效果。有些人喜歡在上班時(shí)喝茶或咖啡來(lái)擺脫一夜的疲勞，但下班后卻睡不著。如果持續(xù)這么久，必然會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，過(guò)早衰老。睡覺(jué)前先喝一碗安神粥，可以在粥里放桂圓、蓮子、百合、大棗等舒緩產(chǎn)品。避免油膩食物，吃清淡可口的食物。中醫(yī)有句話叫“胃不和則煩躁”。用溫水泡腳10~15分鐘，特別適合冬天。每天保證6-8小時(shí)的有效睡眠時(shí)間，按時(shí)吃飯。

以吃早餐的話題寫作文

1. 寫一篇關(guān)于營(yíng)養(yǎng)早餐的作文 今天早晨我一起床，走到樓下，發(fā)現(xiàn)奶奶就在下面為我們做早餐呢！她給我們做了哪些早餐？讓我來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)吧！一個(gè)雞蛋清蒸，一杯甜牛奶溫?zé)幔挥邢銍妵姷陌酌字?，又粘又糊，看上去晶瑩剔透；還有白木耳煮紅棗。

我一下子看愣了，不知道該吃什么好？因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候，要上學(xué)，早上總是沖沖忙忙的吃一點(diǎn)，有什么就吃什么。我想，今天我就要美美的吃一午餐了。

正在這時(shí)，媽媽走過(guò)來(lái)就說(shuō)：“從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，一日三餐在于晨，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的學(xué)生來(lái)說(shuō)，一頓搭配合理、營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學(xué)習(xí)的重要保障。

早上營(yíng)養(yǎng)要吃的最豐富，特別是維生素多的食物，還有蛋白質(zhì)多的食物，這樣可以提高人的免疫力?？梢圆蛔尣《緛?lái)侵犯?！?/p>

聽(tīng)媽媽這樣一說(shuō)，我想，我還是先吃雞蛋和一杯甜牛奶吧！一會(huì)兒功夫就吃完了，又吃了一碗白木耳煮紅棗。今天的早餐果然與平時(shí)不一樣，以后我要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，這樣我的身體也會(huì)健康的成長(zhǎng)。

早餐的學(xué)問(wèn)： 隨著人們生活節(jié)奏的變快，早餐本應(yīng)在我們的生活中得到重視的事情來(lái)越被人們 忽視，特別是在我們學(xué)生中也出現(xiàn)了一些不合理、不健康的早餐現(xiàn)象。 根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前還有很多人沒(méi)有養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣或是吃早餐過(guò)于隨意。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如何吃好早餐其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，以下是健康專家提出的健康早餐新概念，好好對(duì)照對(duì)照，看看你的早餐是否達(dá)標(biāo)。 早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn) 一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實(shí)這樣并不好。

早餐最好在早上7點(diǎn)后吃。醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。

一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

另外，早餐與午餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。 早餐吃冷食損健康 吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。

中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。

體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。也許剛開(kāi)始吃喝冰冷食物的時(shí)候，你不覺(jué)得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實(shí)，或是大便老是稀稀的；或是皮膚越來(lái)越差；或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽；時(shí)常感冒、小毛病不斷，這就是長(zhǎng)期的冷食傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

牛奶雞蛋并非完美早餐 很多上班族早晨起來(lái)，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋，吃一些肉片，拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門，感覺(jué)起來(lái)這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò)。但營(yíng)養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡的早餐，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)。而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食結(jié)構(gòu)中，合理的早餐營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的產(chǎn)熱值的比例應(yīng)該在12∶25-30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。

而糧谷類食物是碳水化合物的主要來(lái)源。谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。

相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。 早餐酸堿平衡很重要 不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。

也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以只要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。 專家推薦的營(yíng)養(yǎng)早餐 首先按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足。

營(yíng)養(yǎng)專家依據(jù)這一方法為我們推薦了幾個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐方案：雞蛋掛面可以配上一個(gè)桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素A、C也不缺乏。一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)全面。

春卷、豆?jié){和西瓜搭配也能滿足能量和營(yíng)養(yǎng)的需求。如果是油條、醬豆腐、雞蛋粥，這份早餐就少了維生素鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)而含鹽量則過(guò)高，應(yīng)該添加黃瓜一類的蔬菜。

營(yíng)養(yǎng)專家特別建議，早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物。因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過(guò)多，消化時(shí)間長(zhǎng)，易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減。

2. 以這一份早餐為題寫一篇600字的作文 今天是媽媽的生日，爸爸一大早就起床去買菜了。爸爸今天要為我們做豐盛的生日宴。買了菜回來(lái)，爸爸就為我們準(zhǔn)備早餐了，我看到爸爸買了甜酒和珍珠小圓子，爸爸肯定要做酒釀圓子羹，那可是我最愛(ài)的早餐！

看得出來(lái)爸爸今天做得特別用心，他在燒水的時(shí)候我就在看包裝的甜酒，我感覺(jué)今天的甜酒爸爸選得很好，是這兩天剛生產(chǎn)的，爸爸說(shuō)這個(gè)甜酒很甜，味道很正。燒好了水，爸爸就開(kāi)始煮珍珠小圓子了。爸爸說(shuō)：“小圓子很難煮熟，所以要先煮，等圓子煮熟了再放入甜酒?！卑职诌€打了兩個(gè)雞蛋攪拌均勻，說(shuō)是做蛋花。我?guī)桶职窒戳?6顆紅棗和一些枸杞，爸爸說(shuō)：“紅棗我們每人四個(gè)，象征著事事如意！”我和爸爸在忙的時(shí)候，媽媽在一旁“呵呵”地笑著，時(shí)不時(shí)發(fā)出贊嘆聲，我能感受到媽媽此刻肯定無(wú)比幸福！不一會(huì)兒，甜酒和小圓子都煮好了，爸爸調(diào)了些家里帶來(lái)的蕨根粉倒進(jìn)去，霎時(shí)，鍋里就變得黏黏的，爸爸說(shuō)：“這才叫羹”。然后爸爸放入了我洗好的紅棗和枸杞，又燒了一會(huì)兒，色香味俱全的酒釀圓子羹出鍋了。

爸爸首先盛了一碗給媽媽，只見(jiàn)碗里的小圓子晶瑩剔透，漂亮極了，加上紅棗和枸杞的點(diǎn)綴，真的很美！媽媽嘗了一口，贊嘆不已。接著，爸爸又盛了兩碗，一碗給弟弟，一碗給他自己的，我頓時(shí)急得直跺腳，大叫道：“怎么沒(méi)我的？難道就這樣讓我饞著?。堪职?，你也太壞了！”爸爸嘗了一口撇了撇嘴巴說(shuō)：“哇，真好吃！”我心想：你真的是故意氣我??？我也假裝生氣了，爸爸被我嚇壞了，立刻把他的那碗給我了。我得意地笑了，朝爸爸做了個(gè)鬼臉就大口大口地吃了起來(lái)，味道真的很鮮美，小圓子滑嫩可口！我們吃了一碗還想吃第二碗呢！

爸爸今天做的早餐是天下“最美”的早餐，給我們帶來(lái)了一天的好心情！真希望以后爸爸能天天給我們做這么好吃的早餐！

3. 以《早餐》為題寫一篇作文,非常感謝 今天早晨，我起床，走到媽媽床邊一瞧，只見(jiàn)累了一天的媽媽還在熟睡。

我拉開(kāi)窗簾，外面陽(yáng)光明媚，看著窗外的稻田，我心里想：爸爸在外工作，這么多天，媽媽一個(gè)人在家撐著，多不容易?。∥乙欢ㄒ獮閶寢屪鲂┦?。 做什么呢？對(duì)了，做早餐。

碗櫥里有雞蛋，我就做媽媽最愛(ài)吃的荷包蛋。雖然比起媽媽為我做的事很微不足道，但這是我的一份孝心。

我打開(kāi)煤氣灶，把油倒進(jìn)鍋內(nèi)，等到油熱時(shí)。我迅速拿起雞蛋，把它打破，倒入鍋內(nèi)。

只聽(tīng)見(jiàn)雞蛋“啪啪”直響，蛋清像泡泡一樣脹大，我拿起鏟子，將它輕輕一翻，再用鏟子把邊上壓平，在慢慢地壓一下蛋黃。這時(shí)，一股清香往我鼻子里鉆。

“啊，真香！”我不禁贊嘆我的手藝。漸漸地，蛋黃變硬了，蛋清也泛黃了。

我把荷包蛋翻個(gè)身，它被我煎得像黃寶石一樣，我在上面撒上一些鹽。不到一會(huì)兒，鮮美的荷包蛋便好了。

我又用同樣的方法煎了兩個(gè)荷包蛋，將它們盛在盤中，看著我親手做的荷包蛋，我真想嘗一個(gè)。但媽嗎辛勤勞動(dòng)的樣子閃現(xiàn)在我的腦海中，我用舌頭舔了舔嘴唇，悄悄地把它放在媽媽的床頭柜上…… 可以嗎？。

4. 以吃早餐對(duì)你有好處為話題寫一篇英語(yǔ)作文 Having no breakfast will throw the normal work of our digestive system into confusion.As a result,it will do harm to our health.And at our age it is high time for us to grow up.So our bodies are in great need of energy.If we don't have breakfast,there will be not enough energy to supply.This may stunt our growth.

What's more,it is a long period beeen breakfast and lunch.Breakfast provides us with the energy needed for the class.

5. 以“吃”為話題寫作文 早飯 午飯 晚飯

山東省五蓮縣第一中學(xué) 李祥有

剛滿35歲的程雨來(lái)是銀行信貸科的科長(zhǎng)。干這一行的，求他們辦事的人多，社會(huì)交際范圍也廣，平日里的應(yīng)酬自是不必多說(shuō)，尤其是到了這年關(guān)將至的時(shí)候，“飯局”一個(gè)接一個(gè)，多的吃不完。

程科長(zhǎng)可是個(gè)很會(huì)吃的人，各種山珍海味，天上飛的，水里游的，地上跑的可以說(shuō)沒(méi)有沒(méi)吃過(guò)的。

早飯他往往在家里吃。這天早上，妻子做了前些天魏局長(zhǎng)送來(lái)的燕窩，魚翅，還有他最愛(ài)吃的龍蝦。他洗刷完畢來(lái)到飯桌前坐下，掃了一眼桌上的食物，剝開(kāi)一個(gè)龍蝦吃下去 ，搖搖頭說(shuō)：“不是那個(gè)味，在家里吃飯和在星級(jí)酒店的感覺(jué)怎么一點(diǎn)都不一樣呢！我不吃了，反正中午林業(yè)局的馮主任還要請(qǐng)我吃飯，你自己吃吧，吃不完就倒掉！”說(shuō)完披上大衣就往單位趕。

還不到中午，他的肚子就已經(jīng)餓得“咕咕”叫了，好不容易挨到下班，他的秘書跟他說(shuō)：“程科長(zhǎng)，走吧，馮主任他們已經(jīng)在外面等候多時(shí)了?！彼泵φ酒?，大腹便便的向車內(nèi)走去，馮主任笑臉相迎。

“程科長(zhǎng)，今天咱們?nèi)バ麻_(kāi)張的那個(gè)野味店，給您換換口味。”

飯桌上有野兔，有山雞，還有蛇肉等等和那些稀奇的叫不出名字的菜。飯局中間，他草草應(yīng)付了馮主任托他辦的幾件事。美美的飽餐了一頓后，他回到了單位。

秘書小王又對(duì)他說(shuō)：“程科長(zhǎng)，晚上李局長(zhǎng)還要請(qǐng)您吃飯呢?！彼f(shuō)：“嗯，知道了，我先睡一覺(jué)，等到下班時(shí)，你把我叫醒，咱再去吃飯?！?

到了晚上，他們一起去了四川風(fēng)味火鍋店，他是很愛(ài)吃辣的，這和他常交往的人都知道。飯局中，他海吃海喝，吃的熱火朝天，也大包大攬地應(yīng)酬了李局長(zhǎng)托他辦的事。

一日三餐，奢侈浪費(fèi)，吃得自己的肚皮越來(lái)越鼓，也吃得社會(huì)風(fēng)氣越來(lái)越腐敗。

6. 給篇關(guān)于吃早飯的作文 剛滿35歲的程雨來(lái)是銀行信貸科的科長(zhǎng)。干這一行的，求他們辦事的人多，社會(huì)交際范圍也廣，平日里的應(yīng)酬自是不必多說(shuō)，尤其是到了這年關(guān)將至的時(shí)候，“飯局”一個(gè)接一個(gè)，多的吃不完。

程科長(zhǎng)可是個(gè)很會(huì)吃的人，各種山珍海味，天上飛的，水里游的，地上跑的可以說(shuō)沒(méi)有沒(méi)吃過(guò)的。

早飯他往往在家里吃。這天早上，妻子做了前些天魏局長(zhǎng)送來(lái)的燕窩，魚翅，還有他最愛(ài)吃的龍蝦。他洗刷完畢來(lái)到飯桌前坐下，掃了一眼桌上的食物，剝開(kāi)一個(gè)龍蝦吃下去 ，搖搖頭說(shuō)：“不是那個(gè)味，在家里吃飯和在星級(jí)酒店的感覺(jué)怎么一點(diǎn)都不一樣呢！我不吃了，反正中午林業(yè)局的馮主任還要請(qǐng)我吃飯，你自己吃吧，吃不完就倒掉！”說(shuō)完披上大衣就往單位趕。

還不到中午，他的肚子就已經(jīng)餓得“咕咕”叫了，好不容易挨到下班，他的秘書跟他說(shuō)：“程科長(zhǎng)，走吧，馮主任他們已經(jīng)在外面等候多時(shí)了。”他急忙站起，大腹便便的向車內(nèi)走去，馮主任笑臉相迎。

“程科長(zhǎng)，今天咱們?nèi)バ麻_(kāi)張的那個(gè)野味店，給您換換口味?！?

飯桌上有野兔，有山雞，還有蛇肉等等和那些稀奇的叫不出名字的菜。飯局中間，他草草應(yīng)付了馮主任托他辦的幾件事。美美的飽餐了一頓后，他回到了單位。

秘書小王又對(duì)他說(shuō)：“程科長(zhǎng)，晚上李局長(zhǎng)還要請(qǐng)您吃飯呢。”他說(shuō)：“嗯，知道了，我先睡一覺(jué)，等到下班時(shí)，你把我叫醒，咱再去吃飯?！?

到了晚上，他們一起去了四川風(fēng)味火鍋店，他是很愛(ài)吃辣的，這和他常交往的人都知道。飯局中，他海吃海喝，吃的熱火朝天，也大包大攬地應(yīng)酬了李局長(zhǎng)托他辦的事。

一日三餐，奢侈浪費(fèi)，吃得自己的肚皮越來(lái)越鼓，也吃得社會(huì)風(fēng)氣越來(lái)越腐敗。

7. 以早餐為題寫一篇敘事散文 爸爸已經(jīng)退休多年了。

但是每天早晨，爸爸總比我早起，為什么呢？爸爸應(yīng)該多休息才對(duì)啊？原來(lái)，他在為我做“愛(ài)心”早餐。每次我都叫他：“爸，你休息吧，我自己出去吃！”爸爸微笑著，說(shuō)：“唉！外面的早餐不衛(wèi)生，吃了拉肚子。

還是自己做的好，有營(yíng)養(yǎng)啊！”我只好吃完爸爸做的“愛(ài)心”早餐匆匆上學(xué)了。今天早上，爸爸也不例外，早早起床做早餐。

那時(shí)，我還在睡夢(mèng)中。“砰”的一聲，我被驚醒了。

我伸了一個(gè)懶腰，擦著朦朧的眼睛走到廚房，原來(lái)爸爸摔破了一個(gè)碗。爸爸看見(jiàn)了我，說(shuō)：“咦，你醒了？早餐快好了，你去洗臉吧?！?/p>

我“恩”地應(yīng)了一聲。我便去刷牙洗臉。

洗完后，我靠在廚房門口的墻上，看著爸爸做早餐。他一會(huì)兒走到冰箱拿雞蛋，一會(huì)兒又去盛水，一會(huì)兒還忙著熄火。

這時(shí)，他不小心燙到手，也只是看了一眼傷口，繼續(xù)做早餐，一點(diǎn)兒也沒(méi)有抱怨。在爸爸做早餐的動(dòng)作里，我看到了一份關(guān)心、一份真情、一聲問(wèn)候、一縷溫馨——隨著時(shí)間的飛逝、歲月的增長(zhǎng)，那些關(guān)心、真情一點(diǎn)兒也沒(méi)有減少，反而增多了。

但是一條條皺紋爬上了爸爸的臉，頭發(fā)之間也多了幾條銀絲，使爸爸看起來(lái)更加蒼老、更加憔悴。早餐做好了，爸爸開(kāi)心地雙手端到我面前，還笑著問(wèn)：“香嗎？好吃嗎？”在他身上，我也找到了孩童時(shí)的那一份童真。

這時(shí)，我才恍然大悟。其實(shí)，父親是很容易滿足的。

他不求子女的回報(bào)，只希望我們健康成長(zhǎng)。哪怕我們只是一個(gè)微笑、一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作、又或者是一聲“香”、“好吃”，那么，他就心滿意足了。

生活就是這樣，每天都截然不同、多姿多彩的。讓我們感受生活中的細(xì)節(jié)，品味人生的美麗吧！讓我們的生命少一些黯淡，多一絲光彩。

8. 以這一份早餐為題寫一篇600字的作文 今天是媽媽的生日，爸爸一大早就起床去買菜了。

爸爸今天要為我們做豐盛的生日宴。買了菜回來(lái)，爸爸就為我們準(zhǔn)備早餐了，我看到爸爸買了甜酒和珍珠小圓子，爸爸肯定要做酒釀圓子羹，那可是我最愛(ài)的早餐！看得出來(lái)爸爸今天做得特別用心，他在燒水的時(shí)候我就在看包裝的甜酒，我感覺(jué)今天的甜酒爸爸選得很好，是這兩天剛生產(chǎn)的，爸爸說(shuō)這個(gè)甜酒很甜，味道很正。

燒好了水，爸爸就開(kāi)始煮珍珠小圓子了。爸爸說(shuō)：“小圓子很難煮熟，所以要先煮，等圓子煮熟了再放入甜酒。”

爸爸還打了兩個(gè)雞蛋攪拌均勻，說(shuō)是做蛋花。我?guī)桶职窒戳?6顆紅棗和一些枸杞，爸爸說(shuō)：“紅棗我們每人四個(gè)，象征著事事如意！”我和爸爸在忙的時(shí)候，媽媽在一旁“呵呵”地笑著，時(shí)不時(shí)發(fā)出贊嘆聲，我能感受到媽媽此刻肯定無(wú)比幸福！不一會(huì)兒，甜酒和小圓子都煮好了，爸爸調(diào)了些家里帶來(lái)的蕨根粉倒進(jìn)去，霎時(shí)，鍋里就變得黏黏的，爸爸說(shuō)：“這才叫羹”。

然后爸爸放入了我洗好的紅棗和枸杞，又燒了一會(huì)兒，色香味俱全的酒釀圓子羹出鍋了。爸爸首先盛了一碗給媽媽，只見(jiàn)碗里的小圓子晶瑩剔透，漂亮極了，加上紅棗和枸杞的點(diǎn)綴，真的很美！媽媽嘗了一口，贊嘆不已。

接著，爸爸又盛了兩碗，一碗給弟弟，一碗給他自己的，我頓時(shí)急得直跺腳，大叫道：“怎么沒(méi)我的？難道就這樣讓我饞著??？爸爸，你也太壞了！”爸爸嘗了一口撇了撇嘴巴說(shuō)：“哇，真好吃！”我心想：你真的是故意氣我??？我也假裝生氣了，爸爸被我嚇壞了，立刻把他的那碗給我了。我得意地笑了，朝爸爸做了個(gè)鬼臉就大口大口地吃了起來(lái)，味道真的很鮮美，小圓子滑嫩可口！我們吃了一碗還想吃第二碗呢！爸爸今天做的早餐是天下“最美”的早餐，給我們帶來(lái)了一天的好心情！真希望以后爸爸能天天給我們做這么好吃的早餐。

9. 吃早餐的啟示 作文400 早飯其實(shí)很簡(jiǎn)單：一杯牛奶、幾片面包、幾片水果……。這樣，就能讓你一上午不忍饑挨餓、疲憊不堪，可是，在我們班上，有許多同學(xué)的早餐質(zhì)量不能得到保證。

例如：有一些家長(zhǎng)是由于工作太忙或其它的原因，不能為自己的孩子做早飯；有的家長(zhǎng)則是天天給自己的孩子做早餐。對(duì)此，我對(duì)幾位同學(xué)的家長(zhǎng)進(jìn)行了詢問(wèn)，家長(zhǎng)對(duì)關(guān)于孩子的早餐問(wèn)題的看法和觀點(diǎn)如下：

（一）、做的家長(zhǎng)的看法：

1、孩子正處于長(zhǎng)身體的階段，應(yīng)該多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，所以，早餐是一定要吃的。

2、如果不吃早餐，上午，孩子就會(huì)感到很疲憊。我有的時(shí)候早上起晚了，吃不飽，一上午都會(huì)感到很餓，感到很乏力。

（二）、不做的家長(zhǎng)的看法：

1、大多數(shù)家長(zhǎng)持漠不關(guān)心、滿不在乎的態(tài)度。覺(jué)得早餐是很微不足道的，吃不吃無(wú)所謂。

2、一小部分家長(zhǎng)提出應(yīng)該關(guān)心，但是，由于種種其它的原因而疏忽了這一環(huán)節(jié)。

3、還有的家長(zhǎng)提出要馬上改進(jìn)。

有些人可能會(huì)認(rèn)為不吃早餐的人占少數(shù)，那么——你就錯(cuò)了。

通過(guò)調(diào)查，在我們五年級(jí)（5）班上，一共有33名同學(xué)，有一部分的人的早餐不夠科學(xué)。其中，吃的一共有16人，在家或在小攤上吃的各有8人，吃的均以包子面包、牛奶、雞蛋為主。不吃的有17人。具體情況如下：

由此可見(jiàn)，在眾多的同學(xué)當(dāng)中，不吃早飯的竟然占到了全班的多一半！這是家長(zhǎng)偶然的一次忘了嗎？根本不是，那是家長(zhǎng)壓根兒就沒(méi)有在意這件事情。而在吃早飯的同學(xué)中，在小攤上吃得又占到了一半。大家要知道，小攤上的東西大部分都是極其不衛(wèi)生的，吃了對(duì)人體不但沒(méi)有好處，還會(huì)造成危害。日復(fù)一日地吃，一不留神恐怕就會(huì)染上疾病。

據(jù)資料顯示：按照我國(guó)學(xué)生每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。而我們（青少年）現(xiàn)在正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，所以，早餐必須要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食品。

按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配”這樣的基本原則，我們應(yīng)該做到盡可能使?fàn)I養(yǎng)早餐達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。

經(jīng)日本專家研究發(fā)現(xiàn)：如果平均下來(lái)，一餐約占三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之后，燃燒脂肪的速度就會(huì)降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無(wú)法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，精神也會(huì)比較差；等到午、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進(jìn)高熱量的食物，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多。早飯是人們?cè)谖缜斑M(jìn)行活動(dòng)、提高效率的重要能源。如果沒(méi)有吃好早飯，攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠充分，就會(huì)使人無(wú)精打采，注意力難以集中。

此外，我要提醒大家的是：大家一定要都吃早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐中應(yīng)該由粥面類、面點(diǎn)類、冷菜類這三部分組成，在餐后加一、二份瓜果以補(bǔ)充一些身體所需要的維生素。

最后，我祝全天下所有的小朋友們都能夠幸福、快樂(lè)、健康地成長(zhǎng)！

10. 以“該不該吃早餐”為話題寫一篇英語(yǔ)作文 My name is Marry.I am a student. My favourite food are vegetables,fruit and ice cream.I have lots of healthy food every day. For breakfast, I have milk,eggs,carrots and cakes . I have lunch at school. I often eat ice cream, hamburgers and chicken for lunch.I have broccoli,meat,porks,French fries, rices and dessert for dinner. What do you like to eat? Can you tell me？ 我也才bai七年級(jí)而已du，不zhi一定用的詞dao、語(yǔ)法都對(duì)回 （*^__^*） 嘻嘻…答…。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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