米飯加一物：降脂防癌助睡眠！味道還特別棒：不知道就太可惜啦

今天，你吃「飯」了嗎？

米飯作為我們國人的主食之一，在飯桌上總少不了它。在家過日子的、做飯的，也會備個電飯煲煮點米飯。

與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼?！段饔斡洝防镎f“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談。《增廣賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)Ｅc人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼。《西游記》里說“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談。《增廣賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?。與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼?！段饔斡洝防镎f“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談。《增廣賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?。與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼。《西游記》里說“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談?！对鰪V賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?。與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼?！段饔斡洝防镎f“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談?！对鰪V賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)Ｅc人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼?！段饔斡洝防镎f“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談?！对鰪V賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)Ｅc人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼?！段饔斡洝防镎f“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談?！对鰪V賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?。與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼?！段饔斡洝防镎f“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談?！对鰪V賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?。與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼。《西游記》里說“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談。《增廣賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)Ｅc人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼。《西游記》里說“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談?！对鰪V賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?。與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼?！段饔斡洝防镎f“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談?！对鰪V賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?。與人溝通交流，如何說話是一門學(xué)問，也是為人處世的藝術(shù)。我們和人打交道，可能因為一句話就打動對方，也可能會因為言語不得當(dāng)而損失一段友誼。《西游記》里說“口開神氣散，舌動是非生”，又有老話講“是非只為多開口，煩惱皆因強(qiáng)出頭”。我國民間文化中就有這樣一段俗語：人窮別說話，位卑莫勸人。短短10個字，卻蘊(yùn)含了深刻的道理。其實俗語的后半句也同樣的精彩，說透了人性的現(xiàn)實。01人窮別說話我們首先來看“人窮別說話”，這句話的意思是說：人處于困境、貧窮的時候，不要隨便說話。易經(jīng)的困卦曾說“有言不信”，一個人處在逆境當(dāng)中，自身的溫飽都解決不了，那么這個人所說的話，即便是大道理、大學(xué)問，也不會有人相信。人窮的時候，其實更多的是要傾聽，多去感悟，而不要山吹海哨，侃侃而談。《增廣賢文》說“貧居鬧市無人問，富在深山有遠(yuǎn)親”，窮人不但無人問津，就連話語權(quán)都會被無形的“剝奪”。不論是參加朋友聚會還是與人商談合作，那些高談闊論、談笑風(fēng)生的，往往是非富即貴之人，即便他們說的話有諸多不足之處，還是會得到別人的諒解。所以當(dāng)一個人貧困潦倒的時候，盡量管好自己的嘴巴，這樣還會給人留下好感，如果口若懸河一番，很可能會引發(fā)別人的反感。02位卑莫勸人有句話說“人微言輕”。春秋戰(zhàn)國時期的蘇秦沒有成名之前，不但貧窮而且社會地位低微，家中的妻子都不愿意正眼看他，當(dāng)然也不會給他生活補(bǔ)貼。蘇秦在這樣的困境下發(fā)奮圖強(qiáng)，最后拜六國相印，回到家中妻子和父母老遠(yuǎn)就出來相迎。一個人如果沒有什么社會地位，身份卑微渺小，那么就不要規(guī)勸別人，因為別人也未必會相信你所說的話。就好比很多父母，總是勸自己的孩子要成龍成鳳，可是自己既不是龍，也不是鳳，孩子自然也就不會聽了。做什么事，先要自己有能力，做出成績后也就有了底氣，說出的話才能得到別人的認(rèn)可。如果自身平淡無奇，所說的話也會被認(rèn)為是吹牛，是很難打動別人的。人窮別說話，位卑莫勸人這句俗語其實還有后半句，更是精彩耐人尋味，那就是“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，說出了人性的現(xiàn)實。03力微休負(fù)重這句話的意思是說，如果自己力量薄弱，就不要去做超出我們承受范圍之外的事情。有句成語說“螳螂擋車”，其實好多人自身能力不足，卻總想占據(jù)高位，結(jié)果把事情做得一團(tuán)亂麻，讓自己身處險境。自不量力會讓別人嘲笑，也會讓自己十分尷尬難堪。在競爭的時代，每個人都應(yīng)該積攢能量，做一條潛龍，才有可能遇到生命中的貴人，成就一番事業(yè)。04遭難莫尋親“遭難莫尋親”就比較現(xiàn)實了，反應(yīng)了人情的冷暖。親戚日常走動是為了聯(lián)絡(luò)感情，互相幫助也沒什么的，但是經(jīng)常的尋求親人的幫助，會讓對方覺得“你是個窮親戚”，從而越來越疏遠(yuǎn)。遇到困難要想辦法自己解決，盡可能不要去求人。比如范進(jìn)當(dāng)年遇到了困難，他的妻子去尋求親人的幫助，結(jié)果沒幾個人愿意伸出援助之手。后來范進(jìn)中舉，親人們紛紛前來祝賀，主動噓寒問暖，范進(jìn)從人人嫌棄的窮書生一下子變成了人人巴結(jié)的香餑餑，這中間的道理，反映的正是人性的現(xiàn)實。俗語“人窮別說話，位卑莫勸人”以及它的后半句“力微休負(fù)重，遭難莫尋親”，都是古人的切身經(jīng)驗。雖然看上去不近人情，但卻是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢刹恢膶W(xué)問，充分理解感悟之后，就會發(fā)現(xiàn)做什么事都要靠自己，自己長志氣了，自然做什么事都會順風(fēng)順?biāo)?/p>

煮飯時，順手加點東西，作用可不小！

加點燕麥——控制高血脂

燕麥含有的油酸的含量高于其他谷類，其對于預(yù)防壞膽固醇的升高有一定作用，很適合高膽固醇血癥和高脂血癥的人常吃。

我們常聽說橄欖油好，也就是因為橄欖油含有的油酸高！

此外，燕麥含有的可溶性膳食纖維β-葡聚糖，吃了之后會讓人產(chǎn)生飽腹感，并促進(jìn)胃腸蠕動，延緩餐后血糖上升的速度，很適合糖尿病患者經(jīng)常食用。

加點玉米——防癌效果好

玉米的營養(yǎng)成分比較全面，不僅含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，還含有異麥芽低聚糖、維生素、多糖等大量營養(yǎng)物質(zhì)。

玉米含有一種抗癌因子—谷胱甘肽，可與人體內(nèi)多種致癌物質(zhì)結(jié)合, 能使這些物質(zhì)失去致癌性；

其所含的木質(zhì)素 , 可使人體內(nèi)的 “ 巨噬細(xì)胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發(fā)生；

玉米中還含大量的礦物質(zhì)鎂具有明顯的防癌效果。

加點小米——安眠健胃

《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。

中醫(yī)也說小米“和胃溫中”，認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。

加點紅薯——減肥又防癌

與大米相比，每100克紅薯所含的胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鉀等都比較高，但其他成分可能相比較低，正好可以互相補(bǔ)充營養(yǎng)。

此外，紅薯富含的膳食纖維，有助于預(yù)防便秘，促進(jìn)有毒、有害物質(zhì)和膽固醇的排出，間接預(yù)防腸癌和高血脂。

紅薯中還含有胡蘿卜素和維生素C等抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防心血管病起到一定作用。

加點豆子——營養(yǎng)更全面

煮飯時，可加入紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、蕓豆、豇豆、扁豆等雜豆。雜豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、鐵、鋅等礦物質(zhì)，能為人體補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)。而其含有的膳食纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動，可以起到防治便秘的作用。

因為雜豆一般較難熟，加入豆子時需將豆類提前浸泡幾小時再加入米飯中。當(dāng)然嫌豆子飯口感不好多加水煮成豆子粥也不錯~

這里，還有幾個煮飯的技巧推薦給大家：

先泡后煮

先把米在冷水里浸泡1個小時，讓米粒充分吸水，這樣可以縮短加熱時間，減少營養(yǎng)損失。

若蒸白米飯，米和水的比例是1：1.2~1.4，一般水高出米2~4厘米比較合適。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當(dāng)多加水，因為粗糧很“吃水”。

添油加醋

在蓋上鍋蓋之前，加入半湯勺植物油，可使做熟的米飯油潤透亮，顆粒分明。

除此外，在蒸飯前滴入幾滴米醋，也可讓蒸出的米飯松軟清香，并減慢米飯在炎熱季節(jié)變餿的速度。用檸檬汁或柑橘汁代替醋也能達(dá)到上述效果，并且能消除米飯中不新鮮的氣息。

再燜一會

當(dāng)加熱開關(guān)跳至保溫開關(guān)之后，不要馬上拔插頭，讓它處于保溫狀態(tài)5分鐘；拔完插頭后讓米飯繼續(xù)燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。

這樣做能避免飯底部出現(xiàn)鍋巴。

你學(xué)會了嗎？周末給家人露一手吧~

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怎樣可以晚餐少吃點晚上又不餓？

怎樣可以晚餐少吃點晚上又不餓？？

1)晚上8點后，吃水果。
香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
3)豆?jié){
4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬；
5)銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品。
6)蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
7)土豆
能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。
8)燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！
同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
9)杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！

晚餐怎樣吃才能不發(fā)胖？又不餓肚子？

要減肥肯定是嘴巴辛苦的了。一般減肥的人都不吃晚飯的。餓了喝水吧。如果剛開始幾天受不了?？梢栽?點之前吃點蔬菜水果。 再運(yùn)動運(yùn)動了！

怎樣能少吃點。并且不餓。

健康生活習(xí)慣 日常健康的生活習(xí)慣，對于減肥者至關(guān)重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強(qiáng)減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認(rèn)為你是在進(jìn)行減肥，因為你會想要結(jié)束減肥過程，而應(yīng)該把它看作你一生的生活習(xí)慣。 1、進(jìn)餐時盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經(jīng)吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。 4、晚飯后除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有饑餓感就吃少量水果，慢慢習(xí)慣后就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運(yùn)動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠(yuǎn)的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運(yùn)動，無毅力者也應(yīng)該找機(jī)會盡量走動（活動）一下。！ 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質(zhì)優(yōu)先 你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道。現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了？

晚餐吃什么能減肥又不餓

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強(qiáng)，對身體不好！脫發(fā)注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良 *** ，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能 *** 頭皮，促進(jìn)血液回圈 、戒菸，吸菸會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長 、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和溼氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒） 、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā) 、勤洗頭，洗頭的間隔最好是--天，洗發(fā)的同時需邊搓邊 *** ，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血 、注意帽子，頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等 、不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無 *** 性的無酸性天然洗發(fā)劑。或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用 、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞 、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風(fēng)。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣 10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖溼風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或溼度過大對保護(hù)頭皮都不利 11、可能是洗發(fā)水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發(fā)水。

晚上少吃點可以減肥嗎?

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運(yùn)動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運(yùn)動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

我想長高，但又不想長胖，晚上可以少吃點嗎？

多吃青菜和地瓜（馬鈴薯），別吃主食了。因為地瓜可以代替主食，而且當(dāng)主食吃時會減肥，還屬于堿性實物對大腦和身體發(fā)育相當(dāng)不錯。晚飯杜絕吃油膩實物

怎樣才能少吃飯又不餓呢？

1.飲食：遵循 “三低一高”，即低糖、低脂、低膽固醇和高纖維素；對于節(jié)食和藥物減肥人群，易引發(fā)脂肪肝高發(fā)，故需注意。
2.運(yùn)動：重視有氧運(yùn)動，運(yùn)動時心率維持在每分100-140次之間為好。對于肥胖患者普遍存在“三高一肝”現(xiàn)象，故建議同時可服用些保肝降脂葵花護(hù)肝片進(jìn)行輔助治療，效果事半功倍，尤其是“管不住嘴、邁不開腿”的人。
第一。每頓飯前飲一杯水或者自制的果汁——特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應(yīng)保證飲用8杯水?！斑m當(dāng)?shù)娘嬎菧p肥成功的關(guān)鍵?！?br>第二。聰明地吃，但并不是少吃。使自己挨餓的減肥法實際上對減肥沒有什么幫助。因為進(jìn)食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導(dǎo)致減肥失敗。正確的減肥方案應(yīng)該是改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內(nèi)新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應(yīng)吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利于腸道的蠕動。“纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數(shù)纖維對降低膽固醇含量也很有幫助。
第三。采用蛋白質(zhì)加纖維早餐減肥法。每天早餐吃蛋白質(zhì)粉加纖維康纖維酥,然后再加牛奶和雞蛋,這樣可以使血糖保持穩(wěn)定，還能使食欲不致過于旺盛?？杀苊庥捎陴囸I而進(jìn)食過量。
第四。開始準(zhǔn)備一個飲食與運(yùn)動的日記本，記下每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身運(yùn)動的一些情況。不要忘記把喝下的飲料也記下。這樣就可以從日記本中找出你飲食習(xí)慣上的壞毛病，以便今后改正。
第五。在超市購物時，要認(rèn)真檢視食品上的標(biāo)簽，當(dāng)仔細(xì)看標(biāo)簽，也許會發(fā)現(xiàn)，這些食品的標(biāo)明是脫脂的食品可能含有很高的糖分。這點應(yīng)特別注意。此外，也應(yīng)注意食品中標(biāo)出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數(shù)量應(yīng)少于30%。
第六。實行喝湯減肥法。在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助于減肥。因為湯會產(chǎn)生飽感又不會發(fā)胖，且營養(yǎng)豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，會收到意想不到的效果。
第七。在冰箱里備足蔬菜類的健康食品。在還不餓時事先預(yù)備好一些新鮮的蔬菜和水果，洗干凈，削皮、切片。在蘋果上噴點檸檬汁可以防止蘋果因時間放得過長而變色。把這些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以備隨時取用。

晚餐吃什么減肥又不餓 簡單減肥晚餐食譜大全

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個人成功經(jīng)驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準(zhǔn)備事項；

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學(xué)練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音巨集亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會影響身體長高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

八是到新華書店、網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只要你能長期堅持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

祝您成功！

晚餐吃什么可以減肥并且不餓 晚餐減肥食譜

豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。
涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。
醋
亞利桑那州立大學(xué)營養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。
減肥晚餐注意事項
飲食習(xí)慣與身體健康的關(guān)系非常緊密，應(yīng)依據(jù)個體情況隨時發(fā)現(xiàn)并改變常見的不利于健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成因人而異、食品多樣化、營養(yǎng)科學(xué)的進(jìn)餐方式。
油膩過甜是大忌
經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過多，還會增加胃腸道、肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，同時血糖水平也會處在較高水平，多余的能量被機(jī)體儲存起來，會導(dǎo)致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，因此晚餐不要經(jīng)常吃過于油膩和糖分過多的菜品。
多素少葷應(yīng)倡導(dǎo)
晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。
常吃快餐不適宜
許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
不吃主食缺營養(yǎng)
天熱，許多人因為食欲差晚餐不吃主食，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來源，一點不吃對健康不利，尤其是老年人就更應(yīng)加以注意。
冷食代飯易傷胃
有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，這樣很不好。冷食的過多攝入，除了只能暫時使人感到?jīng)隹焱?，對飽腹和營養(yǎng)起不到作用。因為攝入的多是水分和糖分，大量進(jìn)入人體胃腸道后，會導(dǎo)致脾胃功能紊亂，還會引起厭食、腹脹及腹痛。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤，還可能誘發(fā)痛風(fēng)。

吃什么都可以，只要量少即可。減肥需要運(yùn)動與飲食雙管齊下。以消耗量大于攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃或不吃。根據(jù)自己身體情況選擇三餐比例。建議你將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動、放松心情、保證睡眠上。安全減肥最重要，注意不要亂用藥減肥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。

減肥秘訣

減肥十大秘訣

一，吃飯細(xì)嚼慢咽
二，一日三外，一定要吃早飯
三，少吃脂肪，糖含量高的食物
四，餓了才吃，不餓不要吃
五，坐著吃，不要站著吃
六，越美觀的食物越易使人胖
七，多吃纖維多的蔬菜
八，每周減肥0。5公斤為好，如果吃得太少，就會改變新陳代謝作用，反而會增加體重。
九，每天需進(jìn)食，蔬菜，水果，牛奶
十，把自已吃下的東西都記下來，以便控制食量

科學(xué)的減肥是通過合理的飲食和適量的體育運(yùn)動來實現(xiàn)的。

簡易運(yùn)動 輕松減肥

在藥物減肥、器械減肥、醫(yī)學(xué)減肥等各種方式盛行的今天，人們似乎忘了最省錢、最無副作用的方法——運(yùn)動。中國減肥協(xié)會的盧大夫說，運(yùn)動減肥是最為健康的減肥方式，不過貴在堅持。
游泳塑造好身材

在各類減肥運(yùn)動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

游泳利于減肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2．可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3．可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運(yùn)動。但在游泳前，須做好準(zhǔn)備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
?跳繩減肥

國外一些健身運(yùn)動專家近年來格外推崇跳繩運(yùn)動。因為它具備眾多優(yōu)點：

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。

2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”?如每次連跳3分鐘，共5次?，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動。

雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4．跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可做些放松活動。
“怪走”健身

在行走運(yùn)動中，慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實，進(jìn)行多姿勢行走運(yùn)動，對祛病延年、養(yǎng)生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例：

腳尖行走：提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。

腳跟行走：抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。

內(nèi)八字行走：一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。

倒退行走：倒行時全身放松，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動，可刺激不?；顒拥募∪?，促進(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。

兩側(cè)行走：徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
?快操減肥

10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運(yùn)動由5個動作組成，循環(huán)往復(fù)，使你全身運(yùn)動，心情愉快。整套動作連做4次。

1．舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步；隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。

3．俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

4．臀、肩姿勢 做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5．腿提起、放下 現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

科學(xué)的減肥是需要合理的飲食結(jié)構(gòu)，以及適量的體運(yùn)動來實現(xiàn)的。

一、吃飽肚子也能減肥

有人以為，只要節(jié)食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定熱量攝入多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進(jìn)食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。

各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠(yuǎn)比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。

減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。營養(yǎng)學(xué)家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。

豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當(dāng)成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。

減肥的關(guān)鍵是降低熱量的攝入。因此，選擇體積大熱量低的食物，就可以吃飽肚子減肥。

下面介紹部分食物熱量的換算公式：10克烹調(diào)油=250克花生、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克魚類=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。

二、越吃越瘦的食物

許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，總認(rèn)為吃蔬菜不會發(fā)胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢?

黃瓜 黃瓜中含有的兩醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用。

冬瓜 冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。

綠豆芽 含水份多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆制品 含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。

醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒三四分鐘(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋腌泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果，有興趣的讀者不妨一試。

三、越吃越瘦的方法

以節(jié)食方法來減肥，其實是非常簡單的，用頭腦來吃東西。

不要減少飲食的量，而以改變吃的方式來代替……，可以說是現(xiàn)在最聰明的減肥法。首先，不要讓肚子太餓再吃東西、也不要吃得太快、不喜歡的食物不要勉強(qiáng)吃，這些都可以是造成熱量消耗不良，吃下的食物容易變成脂肪的原因。還有，每天在一定的時間用餐，比想像中還重要，因為可養(yǎng)成有規(guī)律的消耗。

1． 矯正不良的飲食習(xí)慣

肥胖者大部分的飲食都是自動而不自覺的，而且缺少思考，也沒有真正的鑒賞。所以，錯過了許多從食物中可得到的樂趣，而且常會超過應(yīng)該攝取的熱量。試問，當(dāng)我們大口咀嚼一大袋的洋芋片時，你清楚自己吃了多少嗎？是否品嘗了每一口的滋味？是否食入了過多的熱量呢？

下述一位減肥者，就是一個不自覺飲食的例子。她很喜歡冰淇淋，每天晚上都會吃上一碗。在減肥指導(dǎo)者的要求下，她開始計算吃了多少口，同時注意每一口所帶給她的樂趣（滿足程度）。結(jié)果，她平均每天吃16口，并且發(fā)現(xiàn)，前4口是可口的，然后約10口左右，是較沒有感覺的（即不自覺、習(xí)慣性的飲食）；而最后兩口是美味可口，因為她快吃完了。有了這些新的認(rèn)識后，她明白中間的10口為多余而不需要的卡路里。

檢視飲食日記時，以下數(shù)點應(yīng)特別注意：

（1） 進(jìn)食時間

一日之中是否集中在某個特定的時間進(jìn)食？最典型的壞習(xí)慣就是早、午餐吃一點點，到了晚上大吃一頓。還有，睡前有沒有吃東西？午后有沒有吃點心？飲食是否不規(guī)律？另外還有一種情形，就是平日謹(jǐn)宋飲食規(guī)則，但是一到周末便失去控制。這么一來，一切就前功盡棄了。所以，有這種傾向的人應(yīng)該積極極尋找其他活動（如運(yùn)動）來代替吃東西的習(xí)慣。

（2） 吃什么

留心所選擇的食物是否有特別的偏好？哪 一種食物的熱量較高？可否以低熱量的食物取代？會不會只吃自己喜歡的東西？最難抗拒的食物是什么？

要控制攝食量和熱量。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。

（3） 在哪里吃

除三餐外，常在何處吃東西？是否在固定地方吃東西？看電視時，有沒有吃東西的習(xí)慣？是否有非吃不可的沖動？

（4） 吃東西時，同時做些什么事

邊吃邊做些什么？最糟糕的就是邊吃邊看，例如：電視、攝影、雜志等，聽收音機(jī)也要避免?！俺浴笔且患毤凶⒁饬Φ氖虑椋疫M(jìn)食的姿勢也是極重要的。此外，有沒有哪個人，每次和他一起吃飯時都會過量？飲食的伙伴，也占有舉足輕重的地位，往往是刺激進(jìn)食的一個重要因素。

2． 吃的學(xué)問

許多減肥者會在特定的情況、時機(jī)或活動中，產(chǎn)生食欲，原因是他們把特定的事物和“吃”聯(lián)想在一起，而在做這些事的時候，就會使人饑腸轆轆。舉例來說，每天早上邊吃早飯邊看報，每天晚上邊看電視邊吃零嘴。因這些事與“吃”有了密切的關(guān)系，所以做這些事時，就會讓人想吃東西。

把“吃”和其他活動劃分清楚，才不致于因這些事產(chǎn)生食欲。只在身體真正需要補(bǔ)充熱量時才會肚子餓，這不是天方夜譚，指導(dǎo)者可使用以下五種方法來幫助減肥者控制不必要的飲食。

（1） 吃飲定時

如果減肥者一天吃很多次東西，那么到了那些時間他就會覺得很想吃東西，所以擬定一個時間表對他很有幫助。定時用餐不一定是按傳統(tǒng)一天三餐的時間用餐，而是要他依自己實際需要，找出最合適的時間表。

譬如：他固定早上七點鐘吃早餐，把這點納入時間表。如果他傍晚覺得有必要吃點心，也把它填進(jìn)時間表?？刂朴貌偷拇螖?shù)，包括正常的三餐飲食在內(nèi)，切記不要太過苛求減肥者，讓他自己選 一個可以忍受的計劃。

遵循一個時間表，可以幫助減肥者不會胡思亂想、專心計劃的實施。比如：計劃中是晚上9點吃宵夜，即使在八點十五分肚子餓了，也可以稍加考慮這是不是真的餓，還是只是想吃東西。也可以決定要不要再忍一會兒，過四十五分鐘后，到正常用餐時間再吃。

以下是位減肥者為自己設(shè)計的飲食時刻表：

時間 餐名及內(nèi)容

7:00-7:20 早餐

10:30-10:45 早餐點心

12:30-1:15 午餐

6:25-7:00 晚餐

9:00-9:20 宵夜

指導(dǎo)者要告知者：應(yīng)盡可能按表行事，偶爾違規(guī)，在所難免，但一定要全力配合時間表。當(dāng)其他時候肚子餓時，最好分別清楚，那種“餓”的感覺是真正的饑餓，還是因為其他因素所引發(fā)的食欲。

（2） 別把盤子里的食物吃光

這點指導(dǎo)者也必須提醒減肥者注意。相信媽媽們的規(guī)矩“把盤子里的東西吃光！”是人人耳熟能說的一句話。不浪費(fèi)食物的確是件好事，但在吃得盤底朝天之前，請稍微想一下。

當(dāng)你把盤中的食物吃個精光，這代表你進(jìn)食的量是由替你預(yù)備餐點的人決定。除非此人與你有默契，知道你需補(bǔ)充多少能量，否則不是過量就是不足，絕不可能恰到好處。我們習(xí)慣替人盛飯菜，總會多添一些，也就是說，你會攝取過多的熱量。當(dāng)你習(xí)慣把盤中的食物囑得干干凈凈，便受制于你眼前的食物，除非眼前可吃的東西都吃光了，否則你不會停止的。

減肥者要努力控制自己，改變這個把食物吃完的習(xí)慣，除非真的很餓，否則，試著每次進(jìn)食時，都讓盤中留下一些殘肴，像兩顆豌豆和一小口馬鈴薯泥等等。這樣才可以掌握自己用餐的質(zhì)與量，而非受制盛裝食物者。

（3） 細(xì)嚼慢咽

很多人進(jìn)食時都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過的食物，只能晴蜓點水般地接觸一下，食而無味。這種吃法使用餐及享受美味的樂趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。

生理機(jī)能，會在足夠的時候自動發(fā)生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了?！边@過程需要大約二十分鐘，而且相當(dāng)復(fù)雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進(jìn)食的速度很快，可能在指令到達(dá)之前便已攝取過多的食物。因此，會使生理內(nèi)部控制機(jī)能脫軌。

所以指導(dǎo)者要告知減肥者把進(jìn)食速度放慢，可使身體不致于如火車出軌慘不忍睹。減肥者從小到大已吃了上萬餐，也就是說他可能已有上萬次狼吞虎咽的經(jīng)驗，要改掉這樣根深蒂固的習(xí)慣，并不容易，指導(dǎo)者須勸減肥者要有耐心，持之以恒地練習(xí)下列方法，直至根除舊習(xí)，養(yǎng)成新習(xí)慣。

有兩個方法可以使進(jìn)食的速度放慢，如同開車時要記得踩煞車，如此一來，才能充分品嘗食物的美味。

①在兩口食物之間放下刀叉、碗筷

每吃一口食物，便把叉子放下，好好地、充分地咀嚼口中的食物、然后慢慢地把它吞下去，再去叉另一口食物。用湯匙喝湯也是一樣，用手拿食物吃也是一樣在兩口之間稍作停頓休息。

②用餐期間稍做休息

用餐期間要稍做休息，剛開始的休息時間可能只有三十秒，但可以慢慢把時間拉長，一分鐘、兩分鐘，最后目標(biāo)是三分鐘停頓的時間，可用來回想自己剛吃下了那些食物，然后再冷靜地決定該再吃多少東西。這個習(xí)慣可以幫助你少吃些。以動物作實驗，發(fā)現(xiàn)動物們吃東西被打斷后再吃，即使任他吃，他的攝食量也不如一氣呵成的多。

（4） 專心吃

有些減肥者會在進(jìn)食時，同時做別的事，如作一些自己喜歡的事，接聽電話、看電視、翻閱雜志等等。這種行為有兩種缺點：一、讓進(jìn)食與其他活動產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，難免自己不會因此產(chǎn)生食欲。二、不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產(chǎn)生“飽”的感覺。

許多檢驗結(jié)果顯示：有些減肥者吃了半袋的爆米花、45個小餅干、22個脆脆棒或四分之三磅的什錦干果，僅是吸收了熱量，并沒有品嘗食物的滋味。

所以指導(dǎo)者可能建議減肥者專心進(jìn)食，如找別的時間看電視，先看電視再進(jìn)食或先進(jìn)食再看電視。用等吃飯的時間看書，而不要在吃飯垢時候看書。“吃”的經(jīng)驗應(yīng)單純化，別將它和其它活動連一起。

如果這個建議聽起來很不合減肥者的意，那表示他心中已有那種根深蒂固的觀念，把“吃”和其它活動牽扯在一起，他心中愈討厭這個辦法，他就愈需要它。

（5） 每餐間隔6小時以上

每次進(jìn)餐之后，應(yīng)該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日?；顒印＿B續(xù)工作6小時以后，自然會產(chǎn)生空腹饑餓的感覺，這個時候再進(jìn)餐，會覺得食物分外地美味可口。所從事的活動，不拘內(nèi)容。例如：主婦可以做家事；學(xué)生可以讀書或做輕松的運(yùn)動；上班族可以處理公事，或是散步等輕松愉快的活動。此外，應(yīng)同時配合沐浴、體操、休息，才能順利達(dá)成減肥的目標(biāo)。

關(guān)于減肥的問題，有經(jīng)驗的進(jìn)~~~~~

還是靠食物 給你參考 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或翹鶚常?廡┒加兇偶?叩娜攘?4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 6.食物之烹調(diào),減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運(yùn)動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關(guān)系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五?！钭罡撸?連續(xù)進(jìn)行一星期，一個月只可進(jìn)行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
回答者：我小鷹 - 經(jīng)理 五級 7-4 09:39
修改答復(fù)： 我小鷹，您要修改的答復(fù)如下: 積分規(guī)則 關(guān)閉
營養(yǎng)不全面 時間長了人會受不了 碳水化合物明顯不足 給你個減肥參考
現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運(yùn)動，長久下來，身體越來越向“橫”的發(fā)展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
看看電視上充斥的瘦身機(jī)構(gòu)廣告，由此可知現(xiàn)代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難??！其實，想要擁有一副標(biāo)準(zhǔn)又健康的好身材并非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的?。?
減肥食譜
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運(yùn)動
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會有傷害)
注意事項
減肥，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應(yīng)盡量減少 6.食物之烹調(diào),減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想！
12天減去身上12%的辦法
不需要運(yùn)動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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