睡不踏實(shí)、半夜老醒、老做夢，試試這款食療方吧！

睡不踏實(shí)、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調(diào)理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。

老做夢、半夜醒要護(hù)心“睡覺時(shí)腦袋里連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)?！边@也是五個(gè)臟器中，影響睡眠的最直接因素。

出現(xiàn)這種情況，一定要“滋心陰、養(yǎng)心神”。

飲食上：要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。

可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時(shí)當(dāng)茶喝，也可以將酸棗仁搗碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上堅(jiān)持喝，可養(yǎng)心斂汗。

小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

另外，很多睡眠不好的人會(huì)選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。

但對(duì)半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因?yàn)樗鼤?huì)發(fā)出沙沙的響聲。

睡不著覺、舌質(zhì)發(fā)紅，快滅肝火如果你同時(shí)具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因?！案位鹜娜撕苋菀仔臒?、發(fā)怒，所以入睡就比較困難?！?/p>

這類人急需清熱瀉火，平時(shí)一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。

多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時(shí)不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。

推薦食譜1

酸棗仁蓮子湯

材 料：

酸棗仁15g，蓮子45g，桂圓肉10顆，冰糖適量

步 驟：

1、蓮子去芯，所有的材料洗凈備用。

2、將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養(yǎng)生壺，加水至1500ml，啟動(dòng)養(yǎng)生湯模式。

3、待自動(dòng)斷電，再加入冰糖即可。

4、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓。

2

百合紅棗蒸南瓜

材 料：

南瓜400克，紅棗3顆，干百合6克

步 驟：

1、干百合泡一夜

2、老南瓜去皮切成八塊

3、紅棗洗凈對(duì)半切開，去核放入盤子里

4、中間放上泡好的百合

5、入蒸鍋蒸十五分鐘

6、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了

3

枇杷枸杞雪燕羹

材 料：

枸杞子12粒，黃冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6個(gè)

步 驟：

1、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜

2、把泡發(fā)后的雪燕洗凈

3、把枇杷去皮去芯

4、鍋內(nèi)放入兩飯碗水，加入雪燕煮十分鐘

5、放入黃冰糖，再放入枇杷和枸杞子

6、煮兩分鐘就可以了

4

小米紅棗枸杞粥

材 料：

小米50g，紅棗10g(約4顆)，枸杞10g，冰糖10g

步 驟：

1、小米和紅棗淘洗干凈，和清水一起放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘

2、放入枸杞后再煮10分鐘

3、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可

5

黑米大麥小麥粥

材 料：

黑糯米，大麥，小麥，小米，鹽

步 驟：

1、量好材料，洗凈；

2、放約2/5-1/2鍋水；

3、關(guān)鍋蓋按煮粥功能，時(shí)間夠后粥就搞定了

6

清涼小拌菜

材 料：

黃瓜30克，包菜15克，花生米20克，薄荷葉8克，香菜葉5克，鹽1克，香油4克，蔬果調(diào)味粉適量

步 驟：

1、黃瓜用刀的側(cè)面拍兩下，再切成小塊備用。

2、鍋內(nèi)燒開水，放入包菜葉焯水后撈出過涼。

3、將黃瓜、包菜、花生米、薄荷葉、香菜葉集中在盆中。

4、加入鹽、蔬果粉、香油拌勻即可。

7

蔬菜沙拉

材 料：

生菜100克，辣椒50克，西紅柿1個(gè)，荷蘭豆50克，櫻桃水蘿卜30克，花生醬適量，精鹽適量

步 驟：

1、把蔬菜洗凈，生菜撕片、西紅柿切塊、青椒切塊、櫻桃水蘿卜切片

2、荷蘭豆入沸水中焯燙片刻，撈出過冷水備用

3、倒出花生醬，加適量精鹽，并倒入開水，調(diào)出順滑的醬汁

4、將花生醬汁拌入蔬菜中，拌均勻入味即可，成品清香爽口

8

酸甜蘿卜塊

材 料：

綠蘿卜，姜，枸杞，鹽，冰糖，果醋，生姜

步 驟：

1、將蘿卜去皮切隨意塊，加上鹽抓腌

2、將腌出的蘿卜水倒掉，用純凈水將蘿卜清洗幾次

3、用果醋加純凈水加冰糖調(diào)出汁水，切幾片嫩姜放放其中

4、加上枸杞子，將蘿卜塊放在汁水中，加蓋保鮮膜，或者加蓋冷藏，隨吃隨取，中間還可以加菜喲。

5、小菜，上桌時(shí)我加了兩個(gè)菊花瓣，好看

睡眠不好總是做夢、易醒、吃什么藥比較有效、、

1.飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關(guān)信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時(shí)喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香。 對(duì)于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時(shí)至40分鐘把這杯水喝下，喝水時(shí)可吃一小片面包。 失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，?huì)有一定的催眠功效。 2.睡覺前先洗個(gè)澡 睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣
采納哦

晚上睡不踏實(shí)，失眠多夢，試試吃冬蟲夏草調(diào)理吧！

睡眠是人生三大生理享受之一，但是對(duì)于很多人來說，黑夜的盡頭是失眠，失眠的盡頭是白天，如今，睡個(gè)好覺，對(duì)于不少人而言已經(jīng)成為一種奢望……

據(jù)中國睡眠研究會(huì)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，中國人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。也就是說，平均每5個(gè)人中就有2個(gè)有睡眠問題，而與睡眠障礙相關(guān)的疾病高達(dá)89種！

睡不踏實(shí)、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，格桑教你這樣做，養(yǎng)心安神助睡眠！

1、減輕壓力

首先失眠多夢免不了和人們的壓力有關(guān)系，白天堆積的壓力，會(huì)持續(xù)到晚上，這樣人們的睡眠就出現(xiàn)了問題。平時(shí)在睡前可以放空自己，聽聽舒緩的音樂，看看搞笑的節(jié)目來讓自己的思緒放松和轉(zhuǎn)移。

2、鍛煉身體

運(yùn)動(dòng)不光能鍛煉你的身體，而且還能讓你在晚上睡得更踏實(shí)，不容易在半夜中醒來，或者是白天醒來之后會(huì)自動(dòng)把夢境從記憶中消除。

3、服用冬蟲夏草養(yǎng)心安神

失眠多夢是典型‘心虛’的表現(xiàn)，朋友們可以服用冬蟲夏草進(jìn)行調(diào)理，冬蟲夏草本身具有輔助治療失眠、神經(jīng)衰弱，改善睡眠質(zhì)量的作用。

大家可以日常用冬蟲夏草泡水喝，簡單方便，每天泡上兩根，多續(xù)幾杯，泡至蟲草顏色稍變淺，最后將蟲草吃掉！

除此之外，再給大家推薦一個(gè)養(yǎng)生食譜

蟲草安神助眠粥

食材：御草集冬蟲夏草3-5根，柏子仁15克、小米100克，紅棗適量，冰糖適量

做法：紅棗、柏子仁、小米過水洗凈、撈出，放進(jìn)清水中浸泡至軟，先把南瓜、紅棗放入鍋倒入鍋中，加入適量水煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮半小時(shí)，再加入小米、柏子仁共煮成粥，放適量冰糖，攪拌均勻，加入蟲草，繼續(xù)燉煮20-30分鐘

功效：寧心安神，幫助入眠，補(bǔ)血益氣

老是做夢吃什么好

問題一：睡覺老做夢，吃什么能改善？想辦法改善啊，我這里有幾個(gè)方法，你不妨試試
提高睡眠質(zhì)量十法
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最后專家提醒，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。
許多事情都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個(gè)好建議。
足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能 *** 呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^敏反應(yīng)。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引福過敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
――提倡睡子午覺
因?yàn)椤白印⑽纭睍r(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，尤其子時(shí) ，是一天中陰氣最重的時(shí)候，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個(gè)時(shí)候 最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點(diǎn)入睡，效果最好 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)～13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
――睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當(dāng) *** ，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。
――睡前可以吃點(diǎn)養(yǎng)心陰的食品
睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有 助于健康。
――睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底 *** ，效果最佳，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰......>>

問題二：經(jīng)常做夢吃什么好多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對(duì)夢的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤簟贝_實(shí)是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了――――您需要放松心情，不可對(duì)做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。

問題三：經(jīng)常做夢吃什么比較好安神這個(gè)方面的食物，調(diào)理一下身體，是可以的。你可能最近比較情緒起伏、身體違和、或者最近要操的心比較多。

問題四：經(jīng)常做夢吃什么食物好經(jīng)常做夢的治療方法:
作夢是睡眠的一種正?，F(xiàn)象，但如果睡眠很淺，起床后覺得沒睡熟，可睡覺就惡夢不斷，就是神經(jīng)衰弱了。也有人入睡困難，多夢易醒，夜間興奮難眠，整天頭昏腦脹、耳鳴健忘。此癥可用食療和藥膳調(diào)治。
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對(duì)心悸、失眠健忘、多夢有療效。
（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
（3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。
此藥膳對(duì)多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦弧脾虛泄瀉者有療效。
（4）參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。
此藥膳補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心補(bǔ)血、安神利脾、補(bǔ)病后體虛。治神經(jīng)衰弱、多夢等癥。
（5）柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤腸?？芍涡募?、失眠、多夢等癥。
（6）干貝豬肉湯；干貝50克、瘦豬肉200克。將干貝和瘦豬肉加水煲湯，食鹽調(diào)味佐餐。
此藥膳滋陰養(yǎng)腎。對(duì)腎虛心煩、神經(jīng)衰弱、失眠多夢、夜尿增多等癥有良好的輔助療效。
（7）蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉50克、芡實(shí)50克、瘦豬肉200克、食鹽適量。將蓮子肉、芡實(shí)、瘦豬肉一起加水適量煲湯，食鹽調(diào)味佐餐。
此藥膳補(bǔ)脾固腎?？芍委熌I虛腰痛、夢遺滑精等癥。
（8）辣椒雞串：雞肉50克、辣椒、醬油、料酒等。將雞肉切成小塊串在竹簽上，略烤后涂抹醬油和料酒等佐料，再烤至雞肉放出光澤，加烤過的辣椒即成?？伤胺谩?
此藥膳溫中益氣，補(bǔ)精添髓、促進(jìn)睡眠。
（9）金櫻子蜜膏：金櫻子200克、蜂蜜200克。金櫻子剖開去核煎濃汁，后加蜂蜜制成蜜膏。每次用10-15克，溫開水沖服，每日2次。
此藥膳補(bǔ)腎益精、固精止帶。對(duì)精經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥療效。
（10）蓮子豬肉：去心的蓮子、百合各30克，瘦豬肉250克。將蓮子、百合、瘦豬肉一起加水煲熟，調(diào)味服食。每日二次。
此藥膳有養(yǎng)心益腎、益氣調(diào)中之功。可治多夢、淋濁、帶下等癥。
（11）黨參豬心：黨參、當(dāng)歸各100克，豬心1具，蔥、姜、鹽、料酒各適量。將黨參、當(dāng)歸放入剖開的豬心內(nèi)，加蔥、姜、料酒、食鹽和清水共煮至熟為止。食時(shí)去藥，吃肉飲湯，早晚隨餐用。
此藥膳和血、養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜、安神、可治療失眠。
（12）牡蠣蛋黃羹：牡蠣20克、黃連3克，阿膠、白芍、炒棗仁、陳皮各9克，雞蛋黃1個(gè)。先將牡蠣、黃連、阿膠、白芍、炒棗仁、陳皮一起水煎，去渣留汁，用藥汁與蛋黃攪拌均勻，放鍋中隔水蒸熟。每晚服1次。
此藥膳可寧神益智、鎮(zhèn)靜安神、健脾益腎。對(duì)失眠、多夢等癥有療效。
（13）歸參山藥豬腰：豬腰500克，當(dāng)......>>

問題五：晚上老做夢吃什么好一是上火 二是 鈣質(zhì)不夠 鈣是傳導(dǎo)神經(jīng)的離子 缺鈣回常常做夢 chi 豬心,海參,蓮子,冰糖,貓肉,柏子仁等
團(tuán)隊(duì)4很高興為你解答！祝你愉快！滿意請(qǐng)采納哦！

問題六：經(jīng)常做夢要吃什么做夢有兩種可能，一是你日有所思夜有所夢，二是您睡眠不好，試一試吃點(diǎn)對(duì)睡眠有幫助的食物吧，第三就是別迷信，好奇害死貓，迷信害死的是自己

問題七：睡覺老是做夢吃什么好對(duì)于神經(jīng)衰弱啊神經(jīng)衰弱患者要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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