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早上空腹吃幾口“它”
，排出隔夜黑臭宿便
，

食養(yǎng)人 2023-07-21 21:55:34

.

看完視頻點(diǎn)個(gè)“在看”支持下小編

，排出隔夜黑臭宿便

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清除宿便最快的方法

宿便之清除x0dx0a1.空腹時(shí)喝冰牛奶x0dx0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng);同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶

。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。x0dx0a2.吃黑木耳輔助按摩x0dx0a黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分
。不過對(duì)于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運(yùn)動(dòng),如腹部按摩等
。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘,每天堅(jiān)持,會(huì)有一定效果。x0dx0a字串2x0dx0ax0dx0a3.晨起喝杯蜂蜜水x0dx0a蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便
。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)
。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。4.每天不忘吃蘋果x0dx0a蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對(duì)排便很有幫助
。不過對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會(huì)很明顯
。x0dx0a清腸DIYx0dx0a把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然后每隔二三分鐘喝一次,當(dāng)喝到1000毫升時(shí),腹部會(huì)有些微脹的感覺;喝到1400毫升時(shí),胃部飽脹感加劇,同時(shí)伴有輕度惡心;喝到1800毫升時(shí),腸道蠕動(dòng)逐漸明顯;喝下2000毫升時(shí),一般情況下便意就會(huì)產(chǎn)生,可停止飲水。x0dx0a接下來,每隔2～4分鐘會(huì)有一次排便,開始時(shí)呈水樣便,量多,以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感
。x0dx0a整個(gè)清腸過程在1小時(shí)內(nèi)完成
。清腸后1～2天內(nèi)通常不會(huì)有大便,第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動(dòng)如能每半年進(jìn)行一次,那你就能與體內(nèi)的宿便說ByeBye了
。x0dx0a采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空,不會(huì)引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全
。不過,平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。

有什么食療的方法能在早晨排出宿便
？

1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來

，喝幾杯白開水
，即可順利通便。多喝白開水
。不但能保證人體的需要
，還可起到利尿、排毒
、消除體內(nèi)廢物的作用
。
2.蘿卜
又名萊菔，分白皮
、青皮
、紅皮等不同品種，既可生吃
，又可熟食
，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用
，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒
、抗癌作用
，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘
、涼
，有消除積滯、化痰解熱
、解毒等功效
，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用
，且富含維生素C
。蘿卜能通便、抗菌
，防膽結(jié)石的形成
，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病
。生吃蘿卜通便
，吃半斤左右。
3.白菜心
白菜是大眾菜
。它性微寒
，味甘，具有解毒除熱
。通利腸胃的功能
。凡心煩口渴，大便不暢
，小便黃少者均可常食白菜
。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A
，B
，C，尤以維生素C較多
，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)
，幫助消化，防止大便干燥
。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)
，通便很有效。每次吃白菜心半斤
。每當(dāng)感到有大便
，但是便不出來時(shí)
，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來
。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜
，西洋南瓜，也稱其攪瓜
。每100克西葫蘆中約含水份94克以上
，它是低熱量食物，維生素A的含量較多
，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀
。鎂的比例較高
。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素
，半纖維素
、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解
，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，有利于糞便排出。生吃西葫蘆
，效果比熟食效果更好
，也可以用它做菜湯吃通便。
5.豆芽
主要是指黃豆芽
、綠豆芽
，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌
。除了較多的纖維素外
，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失
。由于酶的作用促使植酸降解
，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來
，被人體利用
。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品
，價(jià)廉物美
。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素
。常吃豆芽可防治腸癌
、口腔炎
，提高大腦功能等作用。豆芽做湯
，不要煮的太爛
，熟了即可。
偏方1：早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足
，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，所以一起床就補(bǔ)充水分有消除便秘的效果
，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)
，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?div id="m50uktp" class="box-center"> ？焖?div id="m50uktp" class="box-center"> ，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量
，柔軟的便便也更好排出
，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc
。
偏方2：喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激
，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因
，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵
，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是
，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖
。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好
，能夠控制含糖量
，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少
。
偏方3：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠
，有很好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果
，加上補(bǔ)充身體水分
，所以這樣喝是有效的。但需要注意玫瑰有活血去污的效果
，孕婦不宜飲用
，此外，這個(gè)方式偶一為之可以
，長期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了
。
偏方4：早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫
，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)
，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)
，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢
，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯
，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
偏方5：在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物
，對(duì)于消化道來說是一種刺激
，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性
，所以不建議采取這種方法
。
偏方6：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維
，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無法被消化酵素所分解
，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效
，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7：喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖
，果糖本身就有很好的通便效果
，一天只要攝取50克的果糖就可以了，加上喝下了足夠的水分
，人體一天總共需要1
，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥
，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成
。
偏方8：按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)
，不過可不是隨便按就好
，必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈
，并且加強(qiáng)在肚臍左下角
、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置
，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)
。
偏方9：早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度
，果膠會(huì)吸收水分而凝膠
，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果
。

早上吃什么容易通便
？

紅薯

，紅薯可以減肥，因?yàn)樗镜?div id="4qifd00" class="flower right">
，熱量低
，膳食纖維高，所以吃了能夠有效的清腸通便
，幫助減肥
。早上起來，正常情況下都要上廁所
，吃點(diǎn)紅薯可以幫助排便
，這樣體內(nèi)的油脂和垃圾都排干凈了，就可以慢慢變瘦了
。

水分多的食物：果汁

、牛奶、清涼飲料水;?

促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：蜂蜜

、果醬
、甜果汁、麥芽糖;?

富含粗纖維的食物：綠豆

、小豆
、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蠶豆
、咸爆米花
、麥片粥、玉米片
、紫菜
、茼蒿菜、毛豆
、青椒
、油菜、卷心菜
、韭菜
、南瓜、豆芽菜
、芹菜
、黃瓜、山藥、白薯
、杏仁
、芝麻、核桃
、花生
、栗子、草莓
、蘋果
、香蕉、梨
、葡萄
、梅子;?

殘?jiān)嗟氖澄?/strong>：海草類、蘑菇類

。?

具有潤腸通便作用的食物?

1?番薯：多吃番薯

，可治便秘，使大便暢通易解
，民間多有此經(jīng)驗(yàn)
。《本草求原》亦有記載
，認(rèn)為紅 薯：“涼血活血
，寬腸胃，通便秘
，去宿瘀臟毒”。慢性便秘者食之尤宜
。也可用鮮紅薯葉 250克
，加油、鹽炒菜吃
，一次吃完
，早、晚空腹各吃一次
，適宜大便燥結(jié)之人
。

2?芝麻：芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便秘之人服食

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！渡虾Ｖ嗅t(yī)雜志》1963年9月介紹：趙某某，女
，65 歲
，陰虛液燥，患有習(xí)慣性便秘已5年
，每4～5天大便1次
，伴有頭暈肢麻
，口苦咽干等癥。 選用古時(shí)《醫(yī)鏡》中桑麻丸方
，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份涿鄣骱臀?瑁?輾?2～ 15克
，1月而愈。

3?阿膠：阿膠能滋陰補(bǔ)血潤腸

，適宜體虛便秘者食用
。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘 澀
， 阿膠二錢
，連根蔥白三片，蜜二匙
，水煎
，去蔥，入阿膠
、蜜溶開
，食前溫服”。此法對(duì)產(chǎn) 后虛弱
，大便秘澀者亦宜
。

4?香蕉;香蕉能清熱、潤腸

、解毒
，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食
，每日2 ～3次
，每次2支。

5?蘋果:每日早

、晚空心吃蘋果1～2個(gè)
，治大便燥結(jié)，常吃有效
。

6?桑椹:桑椹能滋潤腸

，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎眯迈r黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升
，每日2次
。或用鮮桑椹2000克，絞汁
，白砂糖500克
，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加 水少許
，小火煎熬
，待糖溶化后加入桑椹汁?煌?境繕i└唷C咳?次，每次15克
，開水 化服
，連服1周。?

7?甘蔗:甘蔗功在清熱

、生津
、潤腸，適宜熱性便秘者服食
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎们嗥じ收嶂⒎涿鄹?酒盅
，混勻
，每日早、晚空腹服下
。

8?松子仁:松子仁適宜慢性腸燥便秘者食用

，有養(yǎng)液、潤肺
、滑腸之功
。可用松子仁30克
，每日早
、晚 同粳米 煮稀飯吃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛴煤Ｋ勺尤?50～500克，炒熟后搗爛
，同白糖500克
，再加適量清水，一同用 文熬成膏
，冷卻后裝瓶內(nèi)
，每日早、晚空腹食用
，開水沖飲
。

幾種清腸排毒的食物
，能清除宿便
，還能減肥瘦身

隨著 社會(huì) 的發(fā)展，人們生活水平的提高

， 健康 問題越來越被大家重視
，即使擁有金山銀山，都不如身體 健康 如山
。擁有一個(gè) 健康 的體魄是人人向往的事情
，所以，我們要時(shí)刻把 養(yǎng)生 和 健康 的習(xí)慣融入到生活中
，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式
。

決明子：決明子中含有非常豐富的氨基酸和礦物質(zhì)維生素，決明子能夠幫助排出身體中的脂肪
，起到燃脂的作用
，常喝決明子，幫助排出身體中的垃圾和毒素
，緩解便秘給大家?guī)淼睦_
。

木瓜是能夠有效清腸排便的，這是因?yàn)槟竟现泻械鞍踪|(zhì)的分解酵素
，這種酵素是可以幫助身體消化
，來促進(jìn)消化并且起到腸胃蠕動(dòng)，幫助吸收的功效
。并且木瓜還能夠幫助分解蛋白質(zhì)
、脂肪和體內(nèi)的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便
，幫助排宿便

蜂蜜：對(duì)于經(jīng)常便秘的人來說
，蜂蜜絕對(duì)一大福音，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水
，既可以幫助人的身體補(bǔ)充流失的水分
，又可以刺激人的腸胃蠕動(dòng)，由此可以按時(shí)排便
，堅(jiān)持一段時(shí)間大肚腩就會(huì)慢慢不見
。除此之外，人們要知道
，蜂蜜除了能改善便秘
，女性經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

卷心菜：卷心菜中含有豐富的膳食纖維
，可能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，潤腸通便
，清除體內(nèi)堆積宿便。不少減肥的經(jīng)常會(huì)選擇將卷心菜制作成沙拉
，配上一點(diǎn)蜂蜜
，不僅好吃還可能加速宿便排出，清腸減肥
。

芹菜：芹菜是很常見的綠色蔬菜
，很多人都比較喜歡吃芹菜，不僅是因?yàn)樗啻嗟目诟?div id="4qifd00" class="flower right">
，主要是它具有很高的營養(yǎng)價(jià)值
，常吃對(duì)身體 健康 有好處。它含有很豐富的膳食纖維
，讓它具有了很好的促進(jìn)排便的效果
，有效改善便秘。在吃芹菜的時(shí)候
，通便效果最好的
，其實(shí)是芹菜榨汁，早飯前喝上一杯芹菜汁
，立馬就有便意
，排出黑臭宿便。

香蕉本身就有著通便的功效
，并且香蕉中含有大量的天然維生素是能夠幫助腸胃豐富菌種的
，腸胃環(huán)境越豐富且腸胃蠕動(dòng)越好，更容易排便
。香蕉要注意治療便秘要吃全熟的香蕉
，生香蕉是會(huì)引起大便干結(jié)引起便秘的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
！

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