月子餐--再也不愁老婆坐月子，看一看輕松搞定

月子餐--再也不愁老婆坐月子，看一看輕松搞定

42天超全月子餐食譜，教你如何科學(xué)坐月子

超全的產(chǎn)后護(hù)理、坐月子攻略，最全42天最全月子餐食譜上圖。

一、居家環(huán)境

房間要保持空氣清新，經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)衛(wèi)生要及時的清潔，保持干凈。媽媽也要保持皮膚和衣物干燥。

二、身體清潔

1.可以洗澡

月子期間是可以洗澡的，要選擇擦浴或者淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)是不建議盆浴，防止出現(xiàn)感染的情況。剖腹產(chǎn)的媽媽們要等到傷口恢復(fù)好了再洗澡，或者是洗澡的時候要貼上防水貼，不能沾水

水溫在37度左右或者是稍微熱一點(diǎn)為宜。洗澡的時候要注意打開排氣扇。

2.可以刷牙

口腔衛(wèi)生要做到，刷牙的時候要注意用軟毛的牙刷。

三、身體恢復(fù)

1.小便在產(chǎn)后4-6小時之內(nèi)一定要去小便，沒有感覺的話也要當(dāng)任務(wù)去完成。

2.惡露產(chǎn)后的惡露會持續(xù)2-6周的時間，要及時的更換衛(wèi)生巾

3.傷口剖腹產(chǎn)或者是側(cè)切的傷口都要做好消毒護(hù)理，避免傷口感染的情況出現(xiàn)。

4.睡眠要保證充足的睡眠，照顧寶寶不影響休息，家人可以多分擔(dān)一點(diǎn)

四、母乳喂養(yǎng)

寶寶從分娩之后就要做到給寶寶早接觸母乳，早吸吮，勤吸吮，一定要穿哺乳內(nèi)衣可以適當(dāng)?shù)亟o乳房做按摩，保證乳汁通暢。

五、盆底肌修復(fù)

孕期的時候就要控制好體重，產(chǎn)后的話要抓住恢復(fù)黃金期42天-6個月待惡露排凈后就要做盆底肌修復(fù)，盆底肌修復(fù)用G動手機(jī)應(yīng)用隨時隨地鍛煉，按照權(quán)威科學(xué)的鍛煉方案堅(jiān)持打卡鍛煉，預(yù)防和改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。

希望每個媽媽都可以坐一個快樂的月子！

家常月子餐及做法大全

在很多生產(chǎn)過后的女性朋友們，需要坐月子這樣的話呢可以補(bǔ)充身體，而且能還可以調(diào)整身體的元?dú)?，由于很多的朋友們長時間的吃一些冰冷的食物，特別是不適合在坐月子的時候吃，那么接下來我們來介紹一下食用月子餐食譜。

米思露旺奶荷包蛋
提前準(zhǔn)備米思露米乳汁500ml，雞蛋3個，通草10g,桂花糖少許、白糖適量。首先將米思露和通草倒入鍋中煮開，然后把雞蛋直接打入鍋中，待蛋黃表面起來薄薄的蛋白，就關(guān)火撈出。即可食用。
米思露早餐蛋花湯
準(zhǔn)備米思露300ml，雞蛋兩個,白糖適量。先將米思露倒入鍋中燒開，然后先在碗中在簡單攪拌均勻。一邊攪拌一邊將簡單倒入燒開的米思露中。關(guān)火后盛出即可食用。
米思露煮湯圓
準(zhǔn)備米思露300ml，湯圓,白糖適量。先將米思露燒開，然后將湯圓直接下入米思露中，湯圓浮起加入白糖就可以盛起食用。
米思露木瓜紅棗
準(zhǔn)備米思露300ml，木瓜，紅棗,白糖適量。將米思露，木瓜，紅棗一起下鍋，煮開后溫火煮2小時就可以食用。
米思露煮鯽魚
提前將米思露600ml，鯽魚兩條(去魚鱗和內(nèi)臟)，大蒜幾片一起倒入湯碗，然后湯碗上用保鮮膜蓋好，置入蒸籠蒸1個半小時就可以食用。
本食譜推薦理由
以上食譜味道濃郁，營養(yǎng)不流失。富含蛋白質(zhì)的食物對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，雞蛋蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。同時米思露米酒對胃納不佳、食欲不振、面色不華、眩暈乏力、冬季畏寒等癥狀確有改善功能。對胃滿、胃脹、胃疼、慢性胃炎、產(chǎn)后虛弱缺乳等亦有預(yù)防和輔助治療的功效，幫助媽媽恢復(fù)體力。
輔助答案:
1、產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩口味要清爽產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的，盡量吃清淡一點(diǎn)，當(dāng)藥注意均衡營養(yǎng)。
2、吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)并且及保證乳量充足。
3、樓上的朋友回答很全面了，這么好的食譜收藏了。
文章當(dāng)中，了解到了使用月子餐食譜，首先可以選擇多吃一些有營養(yǎng)的食物特別是要包括吃一些清淡食物，不僅僅可以起到下奶的功效而且呢，還可以補(bǔ)充身體。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64912.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月子期間，媽媽吃哪些蔬菜比較好？補(bǔ)氣···

下一篇: 科學(xué)坐月子，健康一輩子---月子餐這···