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    月子餐：“肉沫茄盒”科學(xué)的月子餐飲食
    ，不落下月子病
    
        
    
            柳華
            2023-07-22 05:03:40
        
    

        
    
           
    月子餐：“肉沫茄盒”科學(xué)的月子餐飲食
    ，不落下月子病
    產(chǎn)婦的月子餐怎么做
    產(chǎn)婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個(gè)階段：
    第一
    、月子的第一周，才生下寶寶的媽媽們腸胃虛弱
    、沒(méi)有胃口，這個(gè)時(shí)候主要是針對(duì)排污
    、去惡
    、進(jìn)補(bǔ)，利用食物來(lái)調(diào)理好腸胃
    ，可以喝生化湯或者麻油
    ，吃小米粥
    ，午餐的時(shí)候用薏仁飯
    ，下午可以吃雞絲小米粥，食用燉品
    。
    第二、月子的第二周屬于增強(qiáng)骨質(zhì)的時(shí)期
    ，在餐食方面慢慢的食用動(dòng)物類的食物
    。
    第三、月子的第3-4周
    ，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入月子的尾聲了
    ，身體也恢復(fù)了，最重要的是益氣
    、補(bǔ)血
    ，通過(guò)食物早日康復(fù)，可以食用新鮮的水果
    、蔬菜。
    月子餐怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)月子餐食譜及做法
     產(chǎn)后月子餐該怎么吃
    ？月子餐怎么吃有營(yíng)養(yǎng)
    ？月子餐的吃法比較多，我們之前推的要么是單純素食
    ，要么是單純一個(gè)食物的吃法，今天給大家分享一下葷素搭配這種吃法
    ，因?yàn)檫@樣吃才能保證產(chǎn)婦均衡營(yíng)養(yǎng)的需求
    。
    一. 雜蔬雞蛋面
    食材：面條一把、雞蛋1個(gè)
    、西紅柿1個(gè)、卷心菜1瓣
    、香菇3個(gè)（根據(jù)媽媽口味選擇蔬菜）
    、橄欖油、鹽
    、蔥
    制作過(guò)程：
    1. 所有蔬菜洗凈備用：西紅柿頂部劃十字
    ，燙水去皮后切成碎丁狀；香菇切薄片
    ；卷心菜切條狀
    ；香蔥切碎。在炒鍋中加入適量橄欖油
    ，中火煎蛋
    。
     
    2. 鏟出雞蛋后（應(yīng)該還剩些油），倒入西紅柿碎丁翻炒
    ，煸出汁水
    。再倒入香菇、卷心菜翻炒一會(huì)兒
    ，然后加入清水。湯水煮開后
    ，放入面條一起煮
    。
    3. 可以比平時(shí)多煮會(huì)兒
    ，讓菜面更軟爛些
    。最后裝盤
      ，放上荷包蛋，撒上蔥花
      。有酸酸的西紅柿汁兒襯著
      ，好吃開胃哦
    。
    月子小知識(shí)：有些新媽媽生完寶寶后的頭兩天比較虛弱
    ，腸胃功能較差
    ，飲食要稀軟清淡些
    。如：粥
    、面條
    、餛飩、煮爛的肉菜等就比較容易消化
    。剖宮產(chǎn)的媽媽
    ，手術(shù)后要吃流食一天
    ，之后再給予半流食1~2天
    ，然后轉(zhuǎn)日常飲食。
    二. 生滾肉絲粥
    食材：大米60g
    、小米20g
    、胡蘿卜1個(gè)
    、山藥1段
    、秋葵4個(gè)、豬瘦肉100g
    、香油
    、生粉
    、鹽
    制作過(guò)程：
    1. 將大米小米淘洗干凈
    ，放入鍋中，加水
    。先開旺火，不斷攪拌（防粘鍋）
    。煮沸后及時(shí)轉(zhuǎn)小火
      ，蓋上鍋蓋（不要全部蓋嚴(yán)
      ，防止溢出）。煮粥的同時(shí)
      ，將胡蘿卜、山藥
      、秋葵洗凈切片備用
      。
    2. 將瘦肉切成細(xì)細(xì)的肉絲，用少許生粉和鹽腌制一下
      。依次往鍋中放入配菜：難熟的食材先放，易熟的食料后放
      。如：先放胡蘿卜和山藥
      ，煮爛些（適合剛生完的產(chǎn)婦）。
    3. 等胡蘿卜和山藥煮熟后
      ，快速滑入肉絲，放進(jìn)秋葵
      。所有食材煮熟后
      ，淋上香油，撒點(diǎn)鹽
      ，稍加攪拌
      ，裝盤開吃。
    月子小知識(shí)：月子里酒釀也是不建議吃的哦
      。真的要吃，也只能偶爾
    、少量地吃
    ，并且要避免在食用2小時(shí)內(nèi)喂奶。然轉(zhuǎn)變長(zhǎng)輩的老觀念有點(diǎn)難
    ，但為了寶寶的健康
    ，還是盡量避免吧
    。
    三. 蓮藕玉米排骨湯
    食材：排骨1斤
    、玉米1個(gè)、蓮藕2個(gè)
    、鹽
    、枸杞（也可不加）
    制作過(guò)程：
    1. 將所有食材洗凈備用。枸杞浸泡十分鐘左右
    ，再清洗
    。排骨放入鍋中，加冷水
    。先大火煮沸
    ，撇去浮沫
    ，然后轉(zhuǎn)小火慢燉
    。燉排骨的同時(shí)，將蓮藕削皮
    、滾刀切塊，玉米切小段
    。放入鍋中
    ，蓋上鍋蓋，一起慢燉
      。
    2. 給產(chǎn)后媽媽吃
      ，肉盡量燉爛些（我燉了3個(gè)小時(shí)
      ，嚼起來(lái)一點(diǎn)不費(fèi)力）。過(guò)程中多撇幾次浮油
      ，拒絕油膩濃湯
      。所有食材煮熟爛后，加入少許枸杞
      ，蓋上蓋再燉一會(huì)兒。裝盤開吃
      。
    月子小知識(shí)：不要為了催奶喝太油膩的湯
      。多喝水或清湯就行啦。太濃
      、脂肪太多的湯，不僅影響媽媽食欲或徒增肉肉
    ，還容易引起寶寶腹瀉
    。喝湯的同時(shí)要吃肉。湯水的營(yíng)養(yǎng)密度很低
    ，大部分的營(yíng)養(yǎng)都藏在肉里呢
    。
    四. 五彩肉丁
    食材：玉米半個(gè)
    、胡蘿卜1個(gè)
    、菜椒1個(gè)
    、茭白1個(gè)、香菇4個(gè)
    、瘦肉200g（里脊肉比較嫩）、淀粉
    、鹽
    、糖、橄欖油
    制作過(guò)程：
    1.所有蔬菜洗凈
    。玉米剝粒
    。胡蘿卜
    、茭白
    、香菇、菜椒切成一厘米見方的小顆粒
    。瘦肉切丁
    ，用少許生粉腌制片刻
    。鍋中倒入適量橄欖油
    ，待鍋熱后，倒入肉丁
    ，快速翻炒
    。炒至變白后盛出備用
    。
    2.再在鍋中添點(diǎn)油
    ，鍋熱后，將胡蘿卜丁
    、茭白丁
    、香菇丁
    、菜椒丁
    、玉米粒一并倒入鍋中，翻炒一分鐘后加入肉丁
    。然后加入調(diào)料（鹽
    、糖）
    ，以及少許清水
    ，煮兩分鐘。最后，開大火
    ，淋入水淀粉，快速收汁
    。裝盤開飯啦~
    月子小知識(shí)：果蔬中含有豐富的維生素
    、礦物質(zhì)、膳食纖維……母乳媽媽應(yīng)該吃得營(yíng)養(yǎng)均衡哈
    。不過(guò)有些媽媽產(chǎn)后牙齒比較脆弱
    ，咬不動(dòng)硬食物
    ，可以盡量挑軟的水果吃
    ，或者把水果煮熟吃也無(wú)妨。
    五. 素丁河蝦豆腐羹
    食材：河蝦150g
    、豆腐300g
    、胡蘿卜半根、西紅柿1個(gè)
    、豌豆100g
    、紅薯粉、鹽
    、芝麻油
    制作過(guò)程：
    1.所有蔬菜洗凈
    。紅蘿卜、西紅柿去皮切丁
    ，毛豆剝殼
    。河蝦去頭去殼去蝦線
    。豆腐切丁后，焯水2分鐘
    ，撈出浸入冷水中備用
    。鍋中倒入適量芝麻油，鍋熱后
    ，倒入西紅柿翻炒至出汁
    。
    2.隨后倒入紅蘿卜丁
    、毛豆一起翻炒片刻
    ，加入清水，悶煮10分鐘左右
    。再加入豆腐丁
    。等所有食材煮熟后，放入河蝦煮一分鐘
    ，然后倒入用水調(diào)勻的紅薯粉
    ，撒點(diǎn)鹽，輕輕攪拌均勻
    。一分鐘左右
    ，即可出鍋
    。
    月子小知識(shí)：哺乳期間
    ，媽媽通過(guò)乳汁為寶寶輸送鈣質(zhì)。同時(shí)
    ，媽媽體內(nèi)的雌激素也會(huì)減少分泌
    。兩個(gè)因素加起來(lái)
    ，會(huì)使媽媽流失大約3%-5%的骨量
    。
    月子餐真的科學(xué)嗎
    分娩后產(chǎn)婦的身體會(huì)變得虛弱，需要吃更多營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)
    ，如雞蛋
    、肉
    、魚等
    。但是飲食有好多禁忌，所以選用營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的月子餐是非常有必要的
    ，坐月子飲食要注意首先要吃溫?zé)岬氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，不要吃生冷刺激的食物。吃水果時(shí)
    ，可以用熱水燙后再吃，產(chǎn)后三天要清淡飲食
    ，不要喝太多湯水
    ，以免乳乳汁分泌過(guò)多，造成乳房腫塊
    。

    1、五谷雜糧飯

    材料：糙米30克
    、薏仁30克
    、小麥30克、大麥30克
    、黑糯米30克
    、高梁30克、燕麥30克
    ，胡麻油1匙
    ，米酒適量。

    做法：將全部雜糧混合洗凈
    ，用米酒水浸泡8小時(shí)（夏天多換幾次米酒水）
    。將五谷放入電飯鍋內(nèi)
    ，另加一匙胡麻油
    ，再依個(gè)人習(xí)慣注入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關(guān)跳起后
    ，再多燜半小時(shí)3.若一次吃不完
    ，可先用食品袋裝后放入冰箱保存
    ，待食用時(shí)用微波加熱即可
    。亦可用米酒水煮成稀飯。

    2
    、菠菜炒豬肝

    材料：豬肝
      ，菠菜
      ，老姜片
      ，麻油大匙，生粉小匙
      ，米酒少許
      。

    做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片
      ，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗凈瀝乾
    ，切段
    。鍋加熱后，倒入麻油
    ，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色
    ，放到鍋邊備用
    。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒
    ，炒到豬肝不見血色為止
    。
    如何正確坐月子,不落下月子病
    月子病對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很難治愈的
    ，月子病主要是由于產(chǎn)后坐月子的時(shí)候沒(méi)有注意身體而落下的疾病。所以女性在病癥出現(xiàn)的初期就要及早的去醫(yī)院檢查
    ，這樣才能防患于未然
    。

    1、孕婦產(chǎn)后一月內(nèi)禁止過(guò)性生活
    ，否則可能傷及性命
    。為保險(xiǎn)起見
    ，百日后才可
    。

    2、保持良好心情
    ，不怒，不燥
    ，心胸開闊
    ，少思少想。

    3
    、孕婦坐月子期間不可過(guò)多活動(dòng)
      ，也不可久站，久坐
      ，以免勞累過(guò)度留下病根
      。

    4、婦坐月子期間飲食要有節(jié)制
      ，不可過(guò)飽過(guò)饑
      ，不要吃生，涼
      ，辣之物
      ；除糧食以外的食物不可一次吃的過(guò)多，更不可因擔(dān)心肥胖而節(jié)食
      。

    5、孕婦坐月子期間不要穿拖鞋
      ，短袖衣服
      ，短裙，春秋冬季出門要戴帽子
      ；出汗后一定要在室內(nèi)等涼干后再出門
      ；不能用涼水洗臉，洗手
      ，洗腳
      ，洗澡（包括夏天）。

    出月子飲食要注意：

    女性在坐月子的時(shí)候?qū)τ陲嬍车囊笫潜容^高的
      ，而很多女性認(rèn)為出了月子就沒(méi)那么多限制了
      ，但只要女性還處于哺乳期，就還有很多要注意的地方
      。

    1、女性在哺乳期間
    ，不要吃有回奶作用的食物
    ，比如韭菜、麥芽等
    。很多女性覺(jué)得人參補(bǔ)身體很有效
    ，但是人參會(huì)使產(chǎn)婦回奶
    ，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候
    ，最好不要食用。此外
    ，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶
    ，比如鴿子、老母雞等
    。

    2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物
    ，咖啡因具有刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用
    。很可能會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟造成損害
    ，還會(huì)引起消化不良。

    3
    、要少吃鹽和味精
    ，吃太多的鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而味精會(huì)影響到孩子的發(fā)育
    ，吃太多的味精會(huì)使孩子出現(xiàn)智力減退
    、發(fā)育遲緩等情況。

    女性不僅在坐月子時(shí)要注意飲食
      ，就算是出了月子，只要還處在哺乳期
      ，那在飲食上就不能夠隨心所欲
      ，以免對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    ，科學(xué)的月子飲食" rel="prev">
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    ，合理的···    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？！都看一眼吧
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    .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
    ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
    。打開臺(tái)燈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙恍褋?lái)
                
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    ！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
      ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝