坐月子常吃這3種水果，既“下奶”還有助身材恢復(fù)，寶媽別錯過

坐月子常吃這3種水果，既“下奶”還有助身材恢復(fù)，寶媽別錯過

坐月子必吃的12種水果

坐月子必吃的12種水果

坐月子必吃的12種水果。我們都知道媽媽們生完孩子之后是有一段坐月子的時間的，在這個時間段里，媽媽們可以吃一些補充營養(yǎng)的水果。接下來就由我?guī)Т蠹伊私庾伦颖爻缘?2種水果的相關(guān)內(nèi)容。

坐月子必吃的12種水果1 1、奇異果

奇異果又稱稱猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，新媽媽每日以食用一個為宜。

2、木瓜

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的`養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

3、香蕉

產(chǎn)后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒暢安靜，甚至使疼痛感減弱。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用，可有效防止新媽媽因臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，新媽媽月子里不可多食。

4、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

5、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少生產(chǎn)惡露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7、橘子

橘子營養(yǎng)豐富，每100克橘子果肉含糖類12、8克， 蛋白質(zhì)0、9克， 粗纖維0、4克，脂肪0、1克，鉀154毫克，鈣35毫克，磷15毫克，鐵0、2毫克，維生素C 34毫克，胡蘿卜素0、55毫克，維生素B2 0、3毫克，煙酸0、3毫克以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對剖宮產(chǎn)的新媽媽恢復(fù)非常有幫助。另外，橘子還有和胃利尿的作用，可以幫助新媽媽排出惡露，能夠緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。

8、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

9、 橄欖

橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期新媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。

10、山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

11、龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

12、榴連

味甘性熱，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

看完上文的介紹后，相信大家對月子必吃的12種水果已經(jīng)有了自己的認(rèn)識了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

坐月子必吃的12種水果2 冬季坐月子必吃八種營養(yǎng)食物

1、 蔬菜水果

蔬菜水果不僅可以補充維生素和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下再吃。

有些水果性寒，新媽媽月子期間要少吃，如桔子、西瓜、柿子等。

2、 補鈣食物

準(zhǔn)媽媽冬季坐月子要注意補鈣。牛奶含鈣豐富，每天一袋牛奶是很多媽媽的選擇。此外，還有很多食物也富含鈣質(zhì)，如芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯等，可適當(dāng)攝取。

充足的鈣質(zhì)不僅有利于哺乳媽媽身體的恢復(fù)，還能保證小寶寶不缺鈣。哺乳媽媽每天適宜攝入鈣1200毫克。

3、 肉類

女性生產(chǎn)后元氣大傷，需要適當(dāng)吃一些高蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、瘦肉等，以補益身體，讓身體盡快恢復(fù)。不過，相較于其它季節(jié)，冬季吃得多動得少，不適合大量進(jìn)補，否則很容易造成營養(yǎng)過剩，不僅不利于體型的恢復(fù)，還會影響乳汁的質(zhì)量。

4、 紅糖

紅糖是很多女性產(chǎn)后的首選。產(chǎn)后喝紅糖水，有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼、活血化瘀的作用，還有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。

不過，產(chǎn)后喝紅糖要適量，也不能長時間喝，最好控制在產(chǎn)后10-12天之內(nèi)。如果食用紅糖時間過久，反而會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。

5、 雞蛋

哺乳媽媽多吃雞蛋，有助于身體的恢復(fù)和寶寶的生長發(fā)育。

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等。脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。

雞蛋的吃法很多，以水煮蛋最富營養(yǎng)，每日以2個為宜，多了腸胃吸收不了，對身體無益，還易引起消化不良，也不利于體型的恢復(fù)。

6、 水

月子里多喝水有助排泄，防止便秘，還會促進(jìn)乳汁的分泌。不宜喝冰水，要喝溫開水。需要提醒的是，雖然紅糖水、湯水富有營養(yǎng)，還能夠補充身體水分，但是要適量飲用，更不能代替溫開水。

7、 小米

產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥，對身體非常有益。

小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍，纖維素也高出2倍以上。單煮小米或?qū)⑵渑c大米同煮，有很好的補養(yǎng)效果。

在喝小米粥的同時，新媽媽注意補充其它食物，以保證營養(yǎng)均衡。

8、 魚

魚肉鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，產(chǎn)后喝魚湯，還有通脈催乳的作用。產(chǎn)婦喝魚湯，以鯽魚和鯉魚為首選。

產(chǎn)后能吃什么水果（可別忘記常吃這5種水果）

寶媽產(chǎn)后坐月子期間，常吃這5種水果，好處多多，別不信

對于產(chǎn)婦來說，生完孩子是需要坐月子的，這對于身體恢復(fù)是非常重要的，月子期間，不僅有著諸多月子禁忌，對飲食方面的要求也是非常的高，孕期是否恢復(fù)得好，很大程度上，都是由坐月子期間的飲食決定的，只有月子期間，吃得健康有營養(yǎng)，才能夠更好地促進(jìn)寶媽恢復(fù)健康。

那么孕期吃什么水果，對寶媽和胎兒都好呢？接下來，為大家推薦幾種適合產(chǎn)后坐月子吃的水果，一起來看看吧！

蘋果蘋果不僅營養(yǎng)豐富，還是健康果、智慧果，寶媽產(chǎn)后身體虛弱，身體抵抗力和免疫力都會降低，因此，更容易生病，如果寶媽生病的話，就可能斷了寶寶口糧，這是任何寶媽都不愿意看到的吧！

因此，寶媽產(chǎn)后常吃蘋果，不僅補充營養(yǎng)，還能夠增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，讓孕媽少生病，這對寶寶的健康發(fā)育也是非常有利的。

木瓜我們都知道，木瓜對女性乳房有很好的作用，深受女性朋友的喜歡。但是卻忽略了，木瓜對產(chǎn)后寶媽和寶寶的好處。

木瓜營養(yǎng)豐富，清新解油膩，很多寶媽產(chǎn)后，可能都沒有少吃油膩的湯湯水水，被認(rèn)為是有助于下奶的，其實效果并不怎么樣，吃多了，反而會感覺油膩，讓孕媽胃口變差，其實不妨常吃點木瓜，用木瓜燉湯喝，都是可以的。

【太子哥哥】海南紅心木瓜8斤 4-7個瓜 新鮮水果牛奶木瓜包郵￥36.8購買 木瓜營養(yǎng)豐富，對于孕媽身體有很好的補益作用，此外，木瓜還有催乳下奶的作用，對那些油膩的湯湯水水，效果不知道好多少。孕媽可不能錯過了。

葡萄葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，非常開胃，不僅是孕期最適合寶媽吃的水果，產(chǎn)后寶媽同樣可以常吃葡萄，葡萄營養(yǎng)豐富，還能夠增強(qiáng)寶媽身體免疫力，讓孕媽身體健康，避免寶媽生病。同時寶媽吃葡萄，還可以通過哺乳，給寶寶傳遞更多的免疫球蛋白，更好地增強(qiáng)寶寶身體免疫力，讓寶寶更加健康。

香蕉寶媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題，這個時候，就可以吃點香蕉，香蕉有著很好地潤腸通便效果。

此外，香蕉還能夠很好地舒緩人的精神，讓人心情愉悅，對于寶媽來說，也是難能可貴的，寶媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的情況，也容易因為家人將重心轉(zhuǎn)移到寶寶身上，而忽略了自己，而產(chǎn)生不良情緒，因此，寶媽常吃點香蕉，能夠緩解情緒，避免寶媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。

但是需要注意的是，香蕉也是寒涼性的水果，因此，寶媽產(chǎn)后一周內(nèi)，最好避免食用，而是選擇在產(chǎn)后一周再吃為宜。

龍眼龍眼是一種非常不錯的水果，營養(yǎng)價值高，但是孕期，卻不能吃，孕媽吃多了龍眼，容易導(dǎo)致孕媽上火，不利于胎兒健康發(fā)育。因此，即使到了產(chǎn)后，可能一些寶媽可能會因為孕期禁食龍眼，就將龍眼忘記了，可能還習(xí)慣性地認(rèn)為龍眼不能吃。

其實，龍眼不僅營養(yǎng)豐富，還能夠補氣血，寶媽產(chǎn)后身體虛弱，氣血虧虛，就是原因之一，而龍眼正好能夠彌補寶媽氣血不足的問題。因此，寶媽產(chǎn)后常吃點龍眼，也是非常不錯的選擇，不僅可以為自身補氣血，寶媽氣血充足了，奶水也會更為充足豐富的。

但需要注意的是，產(chǎn)后一周內(nèi)最好不要吃龍眼，因為龍眼有活血的功效，而寶媽產(chǎn)后一周，需要排出惡露，吃多了龍眼，可能導(dǎo)致寶媽惡露不盡的問題。

說句心里話可能有人會疑惑，產(chǎn)后不是不能碰冷水，吃生冷的食物么？這樣容易落下月子病，那么吃水果不是有著同樣的問題么？其實，寶媽也不必過分擔(dān)心的，在如今炎熱的夏季，常溫的水果，也不見得有多冷的，而且寶媽如果不放心，可以將水果燙溫，或者蒸煮一下再吃，或者煲湯熬粥也是不錯的選擇，我們可以靈活一點，不是么？#產(chǎn)后恢復(fù)##我的育兒日記#

坐月子能吃什么水果？有推薦的嗎？

序言：水果中的營養(yǎng)成分非常的豐富，能夠補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于身體的恢復(fù)。在坐月子的時候可以適量的吃一些荔枝，獼猴桃，櫻桃，橄欖，桃子，木瓜，草莓，蘋果等水果。多吃這些水果對于身體的好處是非常多的，不僅能夠預(yù)防便秘，也能夠補充足夠的營養(yǎng)，還可以提高奶水的質(zhì)量。

一、水果的選擇

木瓜的功效是非常多的，不僅能夠調(diào)理血壓，也能夠祛濕消腫，可以起到美容養(yǎng)顏的效果，因為木瓜中含有豐富的木瓜素，人體能夠很好的吸收到營養(yǎng)，可以很好的促進(jìn)奶水的分泌，可以選擇把木瓜和魚燉煮之后食用，也能夠提高奶水的質(zhì)量。在坐月子的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┨易右彩欠浅：线m的，因為桃子可以保護(hù)肺部器官，能夠起到潤腸通便的效果，可以避免在坐月子期間患上便秘的情況，但是一定要控制食用量，不要吃太多，不然也會出現(xiàn)一些腹脹，消化不良的癥狀。

二、對身體的好處

如果想要提高奶水的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)某砸恍╅蠙焓欠浅：线m的，新鮮的橄欖，雖然吃起來有一點酸酸的，但是能夠提高產(chǎn)婦的食欲，也能夠清熱止渴，在生產(chǎn)完之后適當(dāng)?shù)某砸恍╅蠙?，寶寶在喝奶的過程中也會變得更加的聰明。部分的女性在生產(chǎn)完之后身體都非常的虛弱，需要補氣，補血也要調(diào)理腸胃，所以適當(dāng)?shù)某砸恍烟夷?，對于身體的恢復(fù)有著很大的作用?？梢员Ｗo(hù)脾胃，也能夠促進(jìn)消化，對于腰酸背痛的孕婦來說，可以起到很好的緩解作用。

三、有利于身體的恢復(fù)

獼猴桃中的維生素C含量非常的豐富，適合剖腹產(chǎn)的女性食用可以提高身體的免疫力，也能夠提高奶水的質(zhì)量，但是獼猴桃屬于涼性的食物，在食用之前最好用開水燙一下再吃，每次也不能夠吃太多，一個會更合適一些。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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