婦產(chǎn)醫(yī)生說出妙招：產(chǎn)后多吃4種食物，利于產(chǎn)婦恢復(fù)奶水還多！

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自己的奶水比較少，多吃什么食物可以催奶？

多吃絲瓜、木瓜、茭白、豬蹄、鯽魚等食物可以催奶，也能促進(jìn)產(chǎn)生身體恢復(fù)。

奶水少的時候多吃些絲瓜，能促進(jìn)乳汁分泌，因為絲瓜是一種味干性寒，而且營養(yǎng)價值極高的綠色蔬菜，它能消除乳腺炎癥和乳腺中出現(xiàn)的包塊，對女性分娩后出現(xiàn)了乳汁分泌不暢有很好的調(diào)理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的時候用它煲湯或者把它清炒以后食用就能讓乳汁分泌量增加。

一、木瓜

奶水比較少的時候吃木瓜有很好的催奶作用，因為木瓜中含有豐富的木瓜素，這是一種可以分解蛋白質(zhì)的重要物質(zhì)，這種物質(zhì)還能刺激女性乳腺的分泌功能，會加快乳汁分泌。把木瓜與牛奶搭配在一起燉煮后食用會讓孕婦身體吸收豐富營養(yǎng)能加快，產(chǎn)后身體恢復(fù)也會有很好的催奶效果出現(xiàn)，能緩解女性產(chǎn)后乳汁不足。

二、茭白

茭白是一種含有大量碳水化合物的食物，也是一種具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有豐富維生素和多種礦物質(zhì)，具有解熱毒防反可和通力二變以及促進(jìn)乳汁分泌的重要功效，在需要的時候用它煲湯和或者把它與豬蹄搭配的一起煮，讓產(chǎn)婦食用就會有很好的催乳作用出現(xiàn)。

三、豬蹄

豬蹄是常見的肉類食材，含有大量膠原蛋白和多種微量元素具有很好的催奶作用，在需要的時候把豬群變成小塊以后與花生等食材搭配在一起煲湯喝。做好以后讓產(chǎn)婦食用能為產(chǎn)婦身體補充豐富營養(yǎng)，而且呢促進(jìn)乳汁分泌，還能保證乳汁質(zhì)量，會讓寶寶有充足的食品，對寶寶身體發(fā)育有利。

四、鯽魚

鯽魚是一種常見的水產(chǎn)食材就很好的催奶作用，需要的時候把鯽魚宰殺處理干凈以后，與通草和適量的豆腐一起入鍋，加清水煲煮成湯，煮好后讓產(chǎn)婦吃雞魚喝湯就會有很好的催奶效果出現(xiàn)，能緩解女性產(chǎn)后的乳汁不足，也能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體恢復(fù)。

孕晚期吃什么有助于產(chǎn)后下奶食譜,怎么讓孕婦產(chǎn)后奶水多

剛剛才生完之后的產(chǎn)婦他們總是難免會面對這個下奶的難題的，特別就是有一些女性的奶頭在里面如果沒有什么奶水的話，也肯定顯得特別的著急的，擔(dān)心自己的寶寶會吃不到奶水而變得餓著了。那么孕晚期吃什么有助于產(chǎn)后下奶食譜?

孕晚期吃什么有助于產(chǎn)后下奶食譜 黑芝麻內(nèi)含多種人體所需的氨基酸，這些氨基酸可加快孕婦的身體代謝、預(yù)防貧血，更可以活化細(xì)胞。所以，不清楚孕婦吃什么催奶的朋友，黑芝麻是孕婦催奶一個好幫手，不過并非吃點黑芝麻，就可以多下奶了。準(zhǔn)媽媽們一定要有恒心堅持下去，才能真正有效。

花生也有助于孕婦催奶，花生內(nèi)含的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)都容易被孕婦吸收利用。不過想要花生催奶，孕婦們可得記住了，花生一定要生吃，曬干或油炸過花生的催奶的效果并不理想。孕婦吃什么催奶?給媽媽們推薦一個食譜，即花生燉煮豬腳，可以燉湯飲用，催奶效果非常好。

茭白含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以生津解渴，利尿，更可以幫助孕婦催奶，不過茭白是寒涼食物，脾胃虛寒的孕婦要少吃。孕婦吃什么催奶?豌豆也適合用來催奶的，豌豆可以通乳 利尿，止瀉痢，不論采取何種方法烹飪，都不會影響催奶效果。

補益氣血健脾類食物：阿膠、紅棗、烏雞、紅豆、山藥、甜酒等食物對于產(chǎn)婦脾胃虛弱氣血虛虧的癥狀能夠有效的改善，另外值得注意的就是，一定要每天飲足量水，有的朋友不喜歡飲水，也會影響泌乳量的產(chǎn)生，所以每天飲足量的水也是非常重要的。

怎么讓孕婦產(chǎn)后奶水多 1、讓寶寶多吸吮

有研究表明，寶寶的吸吮可以很有效的讓乳汁流的更順暢，很多媽媽在剛生完寶寶奶會很漲出不來，正常情況下，寶寶吸吮幾次就會變得正常了。

2、哺乳期不要服藥

在哺乳期的女性，一定要避免服藥。很多藥物和食物都會影響到乳汁的分泌，更加不要有點病癥就自己買藥吃。實在扛不住了去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。

3、補充營養(yǎng)

乳汁中的各種營養(yǎng)元素都是來源于媽媽，如果哺乳期的女性長期營養(yǎng)不良的話，乳汁的分泌肯定是會受到影響的。哺乳期的女性是最需要營養(yǎng)的，一定要多吃營養(yǎng)價值高的健康食品。湯湯水水的也要多喝，對于乳汁的分泌是有好處的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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