月子餐麻油豬肝 產(chǎn)婦第一周多食肝類(lèi)食材 產(chǎn)后才恢復(fù)的更好

建議收藏?。?！

第一周月子餐菜譜 第一周食譜

第一周食譜

一、 生化湯 [用量]：1日份

[原料]：當(dāng)歸40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升 [制作流程]：

1、艾佳人月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火加蓋煮60分種，約剩200毫升，藥酒倒出備用。 2、在砂鍋中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮60分鐘約剩100毫升。 3、將第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌勻。 [餐品用法]：

1、每次餐前飲用1口，一天內(nèi)分六次喝完（切勿飲用過(guò)快）； 2、順產(chǎn)者連續(xù)服用7天，也就是7貼； 3、剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)者不妨吃14貼；

4、雖然生化湯有補(bǔ)血、祛?lèi)郝兜男Ч?，但若吃得過(guò)多反而會(huì)造成對(duì)子宮的傷害，所以產(chǎn)后吃夠上述要求即可，不要吃得過(guò)多。 二、 坐月子水（米酒水的加工方法） [用量]：1日份

[原料]：月子米酒1220毫升 [制作流程]：(2瓶燒成一瓶)

1、月子米酒第1瓶倒入不銹鋼鍋（或電飯鍋內(nèi)），再用竹筷子量出一個(gè)刻度并做上記號(hào)。

2、 將剩下的1瓶米酒倒入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮沸

3、轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。（大概30分鐘左右）

[餐品用法]：1、做餐主料。

2、也可以作為漱口水來(lái)用。 3、可以用毛巾或棉紗布擦洗頭皮。

[備注]： 1、用液化氣煮時(shí)，注意不要讓火整個(gè)燒起來(lái)，改用電磁爐來(lái)煮同樣是大火煮沸后轉(zhuǎn)小火。 三、 養(yǎng)肝湯 [用量]：1日份

[原料]：紅棗7粒；熱開(kāi)水（產(chǎn)后改用煮后的月子米酒水）300毫升。 [制作流程]：

1、用米酒洗凈紅棗，用刀劃開(kāi)長(zhǎng)口。

2、放在保鮮盒內(nèi)，用熱開(kāi)水（產(chǎn)后為備用的月子米酒水）沖泡，加蓋泡8小時(shí)。

3、用蒸器蒸之，等沸騰后改用小火蒸1小時(shí)。（可在電飯過(guò)上加蒸器與薏米等同時(shí)蒸，節(jié)省時(shí)間和成本） [餐品用法]：1、將紅棗取出，去皮及核，一天之中隨時(shí)可食；若買(mǎi)無(wú)核棗最好。 2、湯汁當(dāng)茶飲用，一天分?jǐn)?shù)次喝完。 3、可根據(jù)客戶要求適量加紅糖。 [備注]：1、一天量為300毫升。

2、自然產(chǎn)的人，也需要喝養(yǎng)肝湯來(lái)保護(hù)肝臟，幫助肝臟解毒及解渴用。

3、有些人會(huì)臨時(shí)決定剖腹產(chǎn)，為應(yīng)對(duì)這一情況，不論自然產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，均應(yīng)于生產(chǎn)前一周開(kāi)始飲用養(yǎng)肝湯。 四神粥

主料為薏仁100克、通心蓮50克、茨實(shí)10克，須洗凈后浸泡4-6小時(shí)以上，配料為新鮮山藥50克，熬成粥，產(chǎn)前3天產(chǎn)后3天吃。 四、 甜糯米粥 [用量]：1日份

[原料]：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圓5粒，紅糖30克。

[制作流程]：1、將糯米與去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。 2、熄火，加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。

[餐品用法]：1、作為主食之一，配以麻油豬肝（腰）或魚(yú)類(lèi)食用。

[備注]： 1、糯米有粘腸子的功能，或以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)腸子的蠕動(dòng)力，可防止腸胃的下垂，更可以預(yù)防便秘的產(chǎn)生。但糯米較難消化，不可一次吃太多。 五、 紅豆湯 [用量]：1日份

[原料]：紅豆70克，帶皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。 [制作流程]：1、將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 2、老姜切成絲放入已泡好的紅豆中。

3、用高壓鍋大火煮沸后轉(zhuǎn)小火25-35分種即可。（因火大火小每個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)不同，所以時(shí)間不同，每個(gè)料理師可記錄自己的小火標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)定自己的時(shí)間）

4、孰的標(biāo)志是紅豆已開(kāi)花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內(nèi)。 [餐品用法]：1、紅豆湯要分兩次來(lái)吃，一次于早上10點(diǎn)，一次為下午3點(diǎn)。 2、可配以麻油豬肝（腰）來(lái)吃。

3、產(chǎn)婦可根據(jù)自己對(duì)甜度的口味來(lái)增減，若能適應(yīng)的話可再加些紅糖。

[備注]：1、紅豆有強(qiáng)心利尿之功效，有水腫、腳氣或水的代謝較差的孕婦，產(chǎn)后應(yīng)多吃紅豆以利尿強(qiáng)心。 六、 薏仁米飯 [用量]：1日份

[原料]：薏米150克，月子米酒水1220毫升，香米5克。

[制作流程]：1、將薏米、香米和月子米酒水倒入電飯鍋中，約1小時(shí)左右可熟。 2、將薏米飯盛入保鮮盒內(nèi)（300毫升盒裝）即可。 [餐品用法]：1、作為主食之一配以麻油魚(yú)類(lèi)食用。 [備注]：1、薏米可補(bǔ)血，不適應(yīng)的產(chǎn)婦可用大米替代。

2、薏米飯第一周每日一份，第二周每日2份。 七、 血母痛液 [用量]：1日份

[原料]：山楂肉（片）200克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。

[制作流程]：1、將山楂肉與月子米酒水放入砂鍋或不銹鋼鍋（電磁爐）以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮16分鐘左右。 2、約剩600毫升關(guān)火（可以筷子作記號(hào)）。 3、放入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1、作為飲料，每天分?jǐn)?shù)次喝完，一小時(shí)一小口。

[備注]：1、產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來(lái)改善，可使凝血融化。

八、 坐月子?jì)D寶 [用量]：1日份

[原料]：桂圓肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。

[制作流程]：1、將桂圓去皮、枸杞與月子米酒水放入砂鍋或不銹鋼鍋（電磁爐）以大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右。 2、約剩300毫升關(guān)火（可以筷子作記號(hào)）。 3、放入保鮮盒內(nèi)。 [餐品用法]：1、作為飲料一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。

九、 麻油豬肝 [用量]：1日份

[原料]：豬肝：產(chǎn)后體重（孕前體重）每10千克需60克，帶皮老姜：體重每10千克需6克，艾佳人純胡麻油：體重每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升。

[制作流程]：1、將豬肝用米酒洗干凈，切成1厘米厚度； 2、老姜洗干凈，連皮切成薄片；

3、將麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片的兩面“皺”起，呈褐色，但不焦黑； 4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色；

5、加入月子米酒水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘； 7、關(guān)火出鍋，盛入保鮮盒內(nèi)即可。

[餐品用法]：1、配以紅豆湯來(lái)吃； 2、配以甜糯米粥來(lái)吃。

[備注]：1、產(chǎn)后第一天至第七天要吃麻油豬肝，這是有助于子宮的污血排出體外的料理餐品； 2、請(qǐng)選用手指下壓感覺(jué)有彈性的顏色鮮嫩的豬肝較好，如果壓下去是硬硬的為木肝，請(qǐng)勿買(mǎi)。

十 、艾佳人麻油魚(yú) [用量]：1日份

[原料]：烏仔魚(yú)、鱸魚(yú)（或黃花魚(yú)、金線魚(yú)交替使用）約200克，帶皮老姜15克，艾佳人純胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。 [制作流程]：1、魚(yú)用米酒洗凈（黃花魚(yú)切成三塊），老姜洗凈帶皮切成薄片； 2、將胡麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱；

3、放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆到姜片兩面均“皺”起來(lái)，呈褐色但不焦黑； 4、轉(zhuǎn)中火加入魚(yú)，爆魚(yú)至外表發(fā)白，放入月子米酒水轉(zhuǎn)大火； 5、轉(zhuǎn)大火燒沸后轉(zhuǎn)小火加蓋燒5分鐘；

6、轉(zhuǎn)大火，加鹽少許（建議1克），2分種關(guān)火； 7、盛入保鮮盒內(nèi)，擺放整齊。

[餐品用法]：1、平均分于中餐和晚餐來(lái)吃，配以薏米飯和甜糯米粥來(lái)吃。

[備注]：1、前兩周只能吃推薦的三種魚(yú)類(lèi)，其它魚(yú)類(lèi)可15天之后再吃。 2、也可以將魚(yú)用姜絲、月子米酒及適量的艾佳人胡麻油煮成魚(yú)湯食用。 第二周食譜 一、 生化湯

[備注]：本周生化湯品只適用于剖腹產(chǎn)者，順產(chǎn)者沒(méi)有。 二、 坐月子水 [備注]：同第一周 三、 養(yǎng)肝湯 [備注]：同第一周 四、 糯米粥

[備注]：本周做法與第一周差別是不放糖。 五、 紅豆湯 [備注]：同第一周 六、 薏米飯

[備注]：本周增加為一日兩份。

七、 止渴飲：荔枝核、山楂、觀音串茶 [用量]：1日份

[原料]：荔枝核或山楂片20克和觀音串，月子米酒水610毫升（一瓶）紅糖10克 [制作流程]：1、將原料一同放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火10分種； 2、約剩300毫升關(guān)火（可用筷子做一個(gè)半瓶標(biāo)記）； 3、加入紅糖攪拌均勻，盛入保鮮盒內(nèi)。 [餐品用法]：1、作為飲料，一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。

[備注]：1、荔枝核和山楂片可交替輪換配送，即第一天用荔枝核，第二天用山楂片，第三天開(kāi)始重循環(huán)。 2、山楂作為止渴液不但有止渴的作用，而且有減重的效果，適合產(chǎn)后身體過(guò)重者喝。 八、 杜仲茶 [用量]：1日份

[原料]：生杜仲20克，月子米酒水1220毫升

[制作流程]：1、將原料一同放入砂鍋或不銹鋼鍋內(nèi)，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火15分鐘左右； 2、約剩600毫升關(guān)火（可用筷子做一個(gè)一瓶的標(biāo)記）； 3、盛入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1、作為飲料在一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次喝完。 [備注]：1、杜仲有利于骨盆的恢復(fù)； 九、 麻油豬腰 [用量]：1日份

[原料]：鮮豬腰一對(duì)（兩個(gè)），老姜：產(chǎn)后體重（孕前體重）每10千克需60克，艾佳人胡麻油：產(chǎn)后體重（孕前體重）每10千克需6毫升，月子米酒水200毫升，杜仲10克

[制作流程]：1、豬腰用米酒洗凈后，切開(kāi)成兩半，去除里面白色尿腺（騷筋）； 2、將清理干凈的豬腰在表面斜切打花成網(wǎng)狀，切成3厘米寬的不片； 3、將老姜洗干凈，連皮一起切成薄片；

4、將胡麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱，放入老姜轉(zhuǎn)小火，爆至姜兩面均“皺”起來(lái)呈褐色，不可焦黑； 5、轉(zhuǎn)大火，放入豬腰花和杜仲快炒至變色； 6、加入月子米酒水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火約3分鐘出鍋； 7、盛入保鮮盒內(nèi)。 [餐品用法]：1、配以紅豆湯來(lái)吃； 2、配以甜糯米粥或薏米飯來(lái)吃。 十、 艾佳人麻油魚(yú) [備注]：同第一周 十一、艾佳人蔬菜 [用量]：1日份

[原料]：紅蘿卜（或紅莧茶、紫甘蘭）300克，老姜5克（兩片即可），艾佳人胡麻油6毫升，月子米酒水10毫升 [制作流程]：1、將紅蘿卜切絲（紅莧菜切成5厘米段，紫甘蘭切成寬1厘米長(zhǎng)條）； 2、將老姜洗干凈，帶皮切成薄片； 3、將胡麻油放入鍋中，中火加熱；

4、放入姜片，轉(zhuǎn)小火，爆至老姜兩面均“皺”起，呈褐色，不可焦黑； 5、放入蔬菜，轉(zhuǎn)大火，加入月子米酒，爆炒至熟； 6、放少許鹽（建議1克），盛至保鮮盒中。 [餐品用法]：1第三周、第四周食譜（新增第六--十二） 一、 坐月子水 [備注]：同第一周 二、 紅豆湯或糯米粥

[備注]：做法看第一周食譜，可輪換交替配送。

三、 薏米飯（或白米飯） [備注]：同第一周 四、 艾佳人麻油魚(yú)

[備注]：1、做法與第一周相同；

2、本周開(kāi)始可選用黑色魚(yú)、紅色魚(yú)均可（艾佳人推薦鱸魚(yú)，剖腹產(chǎn)都忌吃鯽魚(yú)）。 五、 艾佳人蔬菜 [備注]：做法同第二周 六、 麻油雞 [用量]：1日份

[原料]：老母雞半只（約400克左右），老姜40克，艾佳人胡麻油（10-40毫升，根據(jù)客戶對(duì)油的承受度配量），月子米酒水610毫升（一瓶） [制作流程]：1、將雞內(nèi)臟及爪去除，雞肉用米酒洗凈，切成塊狀； 2、將老姜洗凈，帶皮切成薄片； 3、將胡麻油倒入鍋內(nèi)，用中火燒熱；

4、轉(zhuǎn)小火放入老姜，爆香至姜片的兩面均“皺”起，呈褐色，但不焦黑； 5、轉(zhuǎn)大火，將雞塊放入鍋中炒，直到雞肉約八成熟；

6、將月子米酒水由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮沸后轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分種即可； 7、放少許鹽（建議2克），盛入保鮮盒內(nèi)。 [餐品用法]：1、可配薏米飯或白米飯或艾佳人面條來(lái)吃。 七、 雞湯面條 [用量]：1日份

[原料]：面條120克（夠吃即可）、麻油雞湯少適量，香油少許

[制作流程]：1、將面條用水煮熟撈起放于濾水盆（絕不可用冷水冷卻）； 2、淋干后，趁面條沿?zé)釙r(shí)，淋上幾滴香油，攪拌均勻即可， 3、放入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1、用筷子夾面條配麻雞湯食用； 2、也可以將面條放入熱好的麻油雞中食用。 [備注]：不易消化，因此第三周才開(kāi)始食用。 八、 助奶湯：花生豬腳湯 [用量]：1日量

[原料]：生花生米30克，鮮蝦30克，豬腳一只，老姜20克，香菇5克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升 [制作流程]：

1、 香菇切成絲待用，豬腳洗凈切成6小用沸水煮3分種去醒撈出濾干；

2、將麻油入鍋，放入老姜爆透； 3、將豬腳放入鍋內(nèi)炒至外皮變色為止；

4、換高壓鍋，將炒好的豬腳與其它所有配料放入鍋內(nèi)，大火上氣后，變小火； 5、小火煮16分鐘即可使豬腳爛透； 6、盛入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1、可當(dāng)菜吃，盡量于早、中餐時(shí)吃，湯汁要喝一部分。 [備注]：1、奶水不好者可多飲用此湯汁； 2、花生米也可用黃豆調(diào)換。 九、豬腳肉皮湯：

[原料]：豬腳一只，老姜20克，咸肉，冬筍，黑木耳，肉皮，蔥，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升 [制作流程]：

1、肉皮泡水切片，黑木耳泡水，豬腳洗凈切成6小用沸水煮3分種去醒撈出濾干； 2、將麻油入鍋，放入老姜爆透； 3、將豬腳放入鍋內(nèi)炒至外皮變色為止；

4、換高壓鍋，將炒好的豬腳與咸肉、冬筍放入，加米酒水大火上氣后，變小火；

5、放入黑木耳和肉皮小火煮15分鐘即可使豬腳爛透； 6、盛入保鮮盒內(nèi)。

[餐品用法]：1盡量于早、中餐時(shí)吃，湯汁要喝一部分 十、 麻油煎鴨蛋 [用量]：1日份

[原料]：鴨蛋2個(gè)、姜、艾佳人胡麻油

[制作]：取平底鍋一只，生火后倒入半兩麻油，候鍋燒熱，放入五錢(qián)的姜絲，將之炒熱，即取出盛于碗內(nèi)備用。接著再倒半兩麻油，煎沸后，把鴨蛋二個(gè)分別敲破放入，用煎匙弄開(kāi)蛋黃，成為圓餅狀，然后把炒好的姜絲分成二份，連同少許的食鹽，倒在兩個(gè)蛋黃上面，用煎匙合起來(lái)，如荷包蛋一樣，連翻二至三次即可

[餐品用法]：1、中、晚餐都可，只要連吃二至四星期。 十一、黃芪當(dāng)歸烏雞湯：（可以放蟲(chóng)草和首烏）

[原料]：烏雞半只，老姜20克，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水800毫升 首烏20克，黃芪50 克 當(dāng)歸10克 蟲(chóng)草若干。 [制作流程]：砂鍋燉。 45天后米酒水可改用水

[餐品用法]：1盡量于早、中餐時(shí)吃，湯汁要喝一部分，分2餐食用 月子餐食譜及順序(剖宮產(chǎn)) 用餐時(shí)間

準(zhǔn)備期 產(chǎn)前一周

排毒與修復(fù) 產(chǎn)后(1-3天)

(4--7天)

凈化與調(diào)整 第2周(8-14天)

基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)

第三/四周(15-30天)

起床后空腹(約7:00) 生化湯(50ML)

1.紅豆湯一碗

1.麻油豬肝一碗 2.薏仁米飯一碗

1.麻油杜仲豬腰

無(wú)

1.薏仁米飯/或雞湯面

早餐(7:30-8:00) 2.海帶粥 3.或胡蘿卜粥

2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 1.麻油雞一碗/或蟲(chóng)草烏雞湯3.糯米桂圓粥一碗

3.糯米粥一碗

加餐前(約10:00) 早上點(diǎn)心 午餐前空腹

養(yǎng)肝湯

生化湯(50ML)

1.紅豆湯一碗 2.麻油豬心半份

1.紅豆湯一碗 2.排骨蓮藕湯半碗

水果一份

1.紅豆湯一碗 2.姜絲麻油煎鴨蛋

四神粥

生化湯(50ML)

1.四神粥 2.四神豬肝 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.麻油豬肝一碗 2.海帶湯 3..薏仁米飯一碗

1.甜糯米桂圓粥

2.麻油豬心半份

1.麻油杜仲豬腰

無(wú)

1.麻油雞一碗

午餐(12:00-12:12:30)

(產(chǎn)前三天)

2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅茜菜.海帶) 2.蔬菜一碗(胡蘿卜.紅菥菜3.薏仁米飯一碗

1.甜糯米桂圓粥 2.排骨蓮藕湯半碗

3.枸杞草蝦/或金針膳背 4.薏仁米飯或油飯一碗

加餐前(約15:00) 下午點(diǎn)心 晚餐前空腹

養(yǎng)肝湯

生化湯(50ML) 水果一份

1.桃仁蛋花酒/或糯米粥

2.花生豬腳湯/或豬腳肉皮湯

生化湯(50ML) 無(wú)

四神粥

晚餐(18:00-18:30)

(產(chǎn)前三天)

加餐前(約21:00) 晚上點(diǎn)心 全天飲料

1.四神粥 2.四神豬肝 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.甜糯米桂圓粥

2.清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))/或鮮魚(yú)湯一碗 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.薏仁米飯一碗

2.清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))/或鮮魚(yú)湯一碗 3.素?zé)跗芬煌?br>
1.薏仁米飯/或雞湯面 2.鮮魚(yú)湯/蓮子燉豬肚 3.素?zé)跗芬煌?br>
養(yǎng)肝湯

生化湯(50ML)

紅豆湯一碗

紅豆湯一碗

紅豆湯/或蛋花桃仁米酒

熱鮮牛奶

油飯/或銀耳蓮心枸杞粥

1.紅棗養(yǎng)肝湯(,幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)

2.坐月子?jì)D寶飲料(桂圓枸杞,第一周)

1.產(chǎn)前養(yǎng)肝湯可以水,產(chǎn)后用米酒水 2.老姜必須用胡麻油爆透起皺 3.所有蔬菜和肉類(lèi)清洗后都必須瀝干后再烹飪.

備注:

4.第三周開(kāi)始水果可吃:哈密瓜.獼猴桃.葡萄 5.雞湯可用黃精、黃芪、當(dāng)歸、黨參.蟲(chóng)草等烹飪,必須用全雞 6.所有菜不得放鹽和醬油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒涼水等 8.第2周每餐要配生化湯吃杜仲粉1錢(qián)

綁縛帶:

十二、銀耳蓮子枸杞粥 [用量]：1日份

[原料]：糯米100克 銀耳20克 蓮子30克 枸杞20克 紅糖20克。 [制作流程]：1、銀耳泡水發(fā)好切塊

[餐品用法]：當(dāng)點(diǎn)心吃，45天后米酒水可改用水。

不綁

不綁

24小時(shí)

3.止渴飲:山渣肉觀音串荔枝殼制作

2、糯米洗凈用米酒水浸泡

3、蓮子和枸杞洗凈，加米和銀耳大火煮開(kāi)改小火

4、加入紅塘

月子餐第一周食譜

產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，產(chǎn)后第一周是排毒期，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬菜水果，盡量保持食材原味，以免寶寶過(guò)敏；多喝水，多大小便，排除身體里的毒素毒。產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，P W R H產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，含38項(xiàng)黃金營(yíng)養(yǎng)配比它能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔(dān)心會(huì)進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質(zhì)量，也有助于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)。

產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，產(chǎn)婦第一周吃什么月子餐最好

產(chǎn)婦第一周吃什么月子餐最好？產(chǎn)后坐月子期間的月子餐應(yīng)該循序漸進(jìn)，分階段進(jìn)行飲食調(diào)理，這樣才能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。只有媽媽健康了，寶寶才能成長(zhǎng)的更好。

北方產(chǎn)婦月子餐第一周食譜應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，四個(gè)字概括就是“精、雜、稀、軟”。

產(chǎn)后第一周，飲食應(yīng)達(dá)到三方面效果：幫助子宮恢復(fù)、排毒、催乳。

子宮在分娩后急需修復(fù)，飲食應(yīng)以能促進(jìn)子宮收縮的菜品為宜。新媽媽體內(nèi)的毒素也急需排出，還應(yīng)多吃一些有助于排毒的食物。此外，新媽媽還擔(dān)負(fù)著哺乳的重任，催乳的食物也是必不可少的。

P W R H中燕窩唾液酸含量?jī)H次于母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是，對(duì)于母乳“量”的問(wèn)題，目前沒(méi)有相關(guān)的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過(guò)，卻可以通過(guò)巧妙的搭配（P W R H+鯽魚(yú)湯），來(lái)提高母乳量以及母乳的營(yíng)養(yǎng)。

產(chǎn)后補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素？第1天吃什么？產(chǎn)后前三天吃什么？

為了孕育寶寶，媽媽透支了身體的能量。而傳統(tǒng)坐月子，最關(guān)注的就是不要受涼，不要受累，奶水夠吃，并沒(méi)有針對(duì)性營(yíng)養(yǎng)關(guān)注產(chǎn)后媽媽。

現(xiàn)如今的產(chǎn)后恢復(fù)已經(jīng)不像傳統(tǒng)的產(chǎn)后恢復(fù)那樣觀念落后，讓產(chǎn)后的媽媽深受其苦?，F(xiàn)在科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是讓產(chǎn)后的媽媽回歸孕前的少女狀態(tài)，產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。

P W R H產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。為產(chǎn)后媽媽提供子宮內(nèi)膜修復(fù)營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專(zhuān)用營(yíng)養(yǎng)，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后惡露不盡、產(chǎn)后發(fā)胖等等問(wèn)題而擔(dān)憂。

科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是集合孕產(chǎn)過(guò)程流失的全面營(yíng)養(yǎng)，平衡配比，足量均衡，讓產(chǎn)后媽媽快速恢復(fù)體質(zhì)，恢復(fù)生產(chǎn)前的狀態(tài)，專(zhuān)業(yè)的科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)就是“無(wú)痕孕產(chǎn)”，是子宮復(fù)原、是產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營(yíng)養(yǎng)和能量全面的回歸。產(chǎn)后修復(fù)的黃金階段就是在生寶寶之后的128天。

產(chǎn)后氣血虛要如何飲食調(diào)理

產(chǎn)婦分娩后，臟腑功能暫時(shí)失調(diào)，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強(qiáng)產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的養(yǎng)生保健。女性在產(chǎn)后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時(shí)出血，或因產(chǎn)創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理空疏。

這種情況有人形容為“產(chǎn)后一盆冰”“產(chǎn)后百節(jié)空虛”。意思是說(shuō)，由于產(chǎn)后氣血虛弱，營(yíng)血不足，肌肉、骨胳、關(guān)節(jié)得不到氣血充分的溫煦滋養(yǎng)，以致發(fā)生麻木、酸疼；產(chǎn)后陽(yáng)氣受傷，機(jī)體得不到足夠的陽(yáng)氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風(fēng)等癥狀。

另一方面，由于陽(yáng)氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥?？傊爱a(chǎn)后一盆冰”是指產(chǎn)婦陽(yáng)氣虛弱，可致全身上下寒冷；“產(chǎn)后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關(guān)節(jié)松弛、空虛。

衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料P W R H產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營(yíng)養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)

產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個(gè)原因就是分娩時(shí)失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。

產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過(guò)多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細(xì)弱。

產(chǎn)后身痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細(xì)無(wú)力。

產(chǎn)后惡露不絕

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導(dǎo)致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時(shí)失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過(guò)早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會(huì)引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過(guò)期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無(wú)臭味，精神倦怠，四肢無(wú)力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱。

缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時(shí)失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無(wú)以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無(wú)。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，甚或全無(wú)，乳汁清稀，乳房柔軟，無(wú)脹滿感，神倦食少，面色無(wú)華，舌淡，苔少，脈細(xì)弱。

補(bǔ)血就要補(bǔ)鐵但植物性食物中只含有非血紅素鐵。非血紅素鐵以三價(jià)鐵的形式存在，必須將其還原成二價(jià)鐵即血紅素鐵才能被吸收。吸收差且副作用多。而補(bǔ)血吸收合成率是關(guān)鍵，P W R H血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質(zhì)好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合的鐵，結(jié)構(gòu)與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸黏膜吸收，吸收率合成率高。含21項(xiàng)生成血液所需的主要原料營(yíng)養(yǎng)，親和力強(qiáng)不刺激腸胃和消化道系統(tǒng)。攝入后不會(huì)出現(xiàn)非血紅素鐵導(dǎo)致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單一鐵劑造成體內(nèi)鐵過(guò)剩蓄積、容易復(fù)發(fā)和營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題。

大量的實(shí)驗(yàn)證明，衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。P W R H產(chǎn)后補(bǔ)劑，保護(hù)女性生殖健康

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營(yíng)養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營(yíng)養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)26-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營(yíng)養(yǎng)、皮層松 弛的營(yíng)養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥16－15%

8、子宮粘連修 復(fù)15-18%

9、子宮 瘢痕修 復(fù)13-17%

產(chǎn)婦第一周月子餐食譜，產(chǎn)婦第一周月子餐要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等。要多喝湯水，例如多喝鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯、八爪魚(yú)湯、絲瓜鰱魚(yú)湯、木瓜通草湯、花生豬蹄湯、海帶排骨湯、羊肉湯、雞湯都是有催乳的作用，能使乳汁分泌增多，要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素與預(yù)防便秘，要多喝溫開(kāi)水。多吃花生、核桃等堅(jiān)果。要注意多休息。

產(chǎn)婦月子餐？怎么來(lái)做？

月子餐的注意事項(xiàng)
月子餐的科學(xué)合理搭配對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)有著非常重要的意義。在坐月子期間，產(chǎn)婦除了好好休息之外，最重要的也是好好地通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體的盡快恢復(fù)。那么，產(chǎn)婦在食用月子餐時(shí)有哪些注意事項(xiàng)呢？我們來(lái)了解一下。

1、產(chǎn)婦在十個(gè)月的孕期中，由于逐步脹大的子宮對(duì)其他的器官造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，如果想要充分的吸收月子餐的營(yíng)養(yǎng)，最好的方法還是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量適可而止，吃完不要有太大的飽腹感，以免影響消化吸收。

2、月子餐的搭配要合理，盡量葷素搭配，主食粗細(xì)搭配，因?yàn)椴煌挛锼臓I(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)和含量都不同，但是產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)非常多，葷素搭配、主食粗細(xì)搭配，肉類(lèi)搭配新鮮的蔬菜水果，可以保證產(chǎn)婦能夠吸取到多種多樣的營(yíng)養(yǎng)。

3、注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分。產(chǎn)婦在月子期間會(huì)大量地排汗，加上有些媽媽還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，身體對(duì)水分的需求非常旺盛，產(chǎn)后媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)很好的解決辦法。

4、月子餐盡量避免生冷刺激的食物，因?yàn)樵伦悠陂g，產(chǎn)婦還需要通過(guò)排惡露的方式來(lái)排掉子宮多余的廢物和淤血，生冷刺激的食物會(huì)刺激到子宮的收縮，影響惡露的排出。

5、月子餐切忌盲目的進(jìn)補(bǔ)，如果盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，搞不好不僅不能幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，還可能使產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口氣不好等不良癥狀。

月子餐的食譜介紹
月子餐要根據(jù)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)等具體情況進(jìn)行科學(xué)合理的搭配，對(duì)于開(kāi)胃為主的產(chǎn)后第一周，月子餐的搭配要點(diǎn)是清淡為主，拒絕油膩。此階段的月子餐可以吃些清淡的肉類(lèi)，例如瘦豬肉、瘦牛肉等，配上新鮮蔬菜一起炒，口味清淡，葷素搭配，可以補(bǔ)充產(chǎn)后媽媽的營(yíng)養(yǎng)。而產(chǎn)后第二周，月子餐的搭配要點(diǎn)要以補(bǔ)血和補(bǔ)維生素為目的，此階段媽媽胃口明顯變好，可以吃些補(bǔ)血食物來(lái)調(diào)理氣血，蘋(píng)果、梨、香蕉既能幫助產(chǎn)后媽媽消化食物，又富含多種維生素。產(chǎn)后3-4周，月子餐的搭配要點(diǎn)要以進(jìn)補(bǔ)和催乳為目的，多給產(chǎn)后媽媽準(zhǔn)備一些湯汁，例如鯽魚(yú)湯、紅糖水、排骨湯等。

那么，常用的月子餐食譜有哪些呢？有需要的媽媽們可以參考一下哦！

1、生化湯

材料：當(dāng)歸8錢(qián)，川芎6錢(qián)，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。

做法：使用藥方重量十倍米酒（約600cc），浸泡1小時(shí)，再以大火煮沸后，改用小火加蓋煮30分鐘，過(guò)濾取汁。將煮第一藥剩下的藥材用5倍量米酒煮（約300cc），小火煮沸后，過(guò)濾取汁。兩次藥汁混合，小火不加蓋煮到藥汁濃縮到300cc，裝於保溫瓶中備用。

用法：生產(chǎn)后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生產(chǎn)要等排氣后才能飲用。全部藥汁需在入睡前3小時(shí)喝完。自然產(chǎn)連續(xù)服用7天，即7帖藥材，剖腹產(chǎn)連續(xù)服12帖。

2、麻油豬肝

材料：豬肝（體重每十公斤取60克），老姜（體重每十公斤取6克），黑麻油（體重每十公斤取6cc），米酒（體重每十公斤取60cc）。

做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片備用。老姜連皮切片。鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開(kāi)，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒(méi)有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64960.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 婦產(chǎn)醫(yī)生說(shuō)出妙招：產(chǎn)后多吃4種食物，···

下一篇: 黃磊的豬油拌飯真有營(yíng)養(yǎng)？網(wǎng)友：還得注···