金牌月嫂推薦的這道月子餐，清熱解毒還下奶，產(chǎn)后媽媽的不二選擇

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坐月子多吃哪幾道月子餐，有助于通乳下奶，排惡露，產(chǎn)后恢復(fù)快？

坐月子多吃哪幾道月子餐有助于通乳下奶，排出惡露恢復(fù)快。我的回答是：我是有5年的伺候月子經(jīng)驗(yàn)的廚師長(zhǎng)。對(duì)于這個(gè)問題要分三個(gè)點(diǎn)來回答。

第一點(diǎn)：通乳下奶需要喝下奶湯，吃下奶的食材。

第二點(diǎn)：排出惡露需要喝生化湯，排出惡露主要靠的是這個(gè)湯。

第三點(diǎn)：產(chǎn)后恢復(fù)快：吃合理有營(yíng)養(yǎng)的餐食，保持心情愉悅。

【通乳下奶】：

坐月子期間最怕的就是產(chǎn)婦奶水不夠，造成產(chǎn)婦奶水不夠或者沒奶的原因有很多。比如先天性體質(zhì)的原因，比如乳腺堵塞等等，先天性體質(zhì)就是有些人生完小孩就是奶水少無(wú)法改變。乳腺堵塞這個(gè)很好解決，找個(gè)技術(shù)好的通乳師就行。下奶湯和食物只能起到輔助作用，不能起到?jīng)Q定性作用。

常見的下奶湯有鯽魚湯，豬腳湯，鴿子湯等等。如果奶水比較少可以在煲湯時(shí)放入少量的通草，這樣煲出來的湯飲有助于通乳下奶。產(chǎn)婦喝的湯中不能有油，在煲湯時(shí)要把油撇掉。另外坐月子期間不能著急上火，這樣很容易造成回奶。

【排除惡露】：如果到月子中心坐月子都會(huì)給你配上一碗生化湯，每天兩次，分別在上午9:30的加餐和下午14:30的加餐。這個(gè)湯的主要作用就是排除惡露助恢復(fù)的。具體配方：當(dāng)歸30克，川芎10克，桃仁5克，泡姜5克，炙甘草5克，用水煎服就行了。每次100ml左右。

生化湯喝的時(shí)候還要根據(jù)產(chǎn)婦的生產(chǎn)情況，如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦喝生化湯的天數(shù)是5天，如果是刨腹產(chǎn)需要喝10天。生化湯喝完以后還可以每周喝三到四次的益母草湯飲，再熬制益母草湯的時(shí)候最好加一些玫瑰花茶，因?yàn)橐婺覆菪詻觯狱c(diǎn)玫瑰性溫可以很好的中和。

產(chǎn)后恢復(fù)快：科學(xué)合理的飲食，加上適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽，保持心情愉悅都可以讓產(chǎn)婦很快恢復(fù)。月子餐作為一種營(yíng)養(yǎng)餐，要少油，少鹽，不能吃花椒，八角，韭菜等回奶的食物或者調(diào)味料。

【溫馨小提示】：涉及到坐月子的問題不懂的人請(qǐng)不要亂回答。下面有人就分享了5道菜就一百多萬(wàn)的閱讀。沒有一道菜和排除惡露有關(guān)。即使是營(yíng)養(yǎng)師沒有月子中心工作經(jīng)驗(yàn)也根本不懂。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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