<ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
<blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
<th id="y02ek"></th>
<ul id="y02ek"></ul>
<samp id="y02ek"></samp>
<th id="y02ek"></th>
<ul id="y02ek"><tfoot id="y02ek"></tfoot></ul>
<center id="y02ek"></center>
國學經(jīng)典
傳統(tǒng)經(jīng)典誦讀
大道家園
傳統(tǒng)典籍
綜合瀏覽區(qū)
羲黃大學
文始法脈
道德經(jīng)集釋
藥食同源
飲食營養(yǎng)
春季食療
夏季食療
秋季食療
冬季食療
能不能吃
推拿艾灸
推拿
艾灸
拔罐
藥浴
藥酒
健康綜合
刮痧
諸子百家
儒家
歷史探究
宗祠傳統(tǒng)
道家
詩詞歌賦
古玩字畫
國學文化
生肖星座
十二生肖
十二星座
黃道吉日
搬家吉日
開業(yè)吉日
裝修吉日
嫁娶吉日
道德經(jīng)集釋
實修打卡圈
每日小打卡
登錄
首頁
>>
藥食同源
>>
飲食營養(yǎng)
月子里不能碰的三種東西，很多產(chǎn)婦月子餐還吃它
柳華
2023-07-22 09:24:49
建議收藏?div id="4qifd00" class="flower right">
。?/p>
月子里能吃什么不能吃什么
？
老王是一名高級的孕嬰師
，每天都會為您分享和解答更多更專業(yè)的 育兒 知識
，很榮幸回答您的問題，希望我的回答能夠幫助您和更多的人
。
月子里能吃什么，怎樣吃才能更有利于身體恢復
1.月子第一周要以“排”為主
第一周是寶媽們排惡露的關鍵時期
，產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出
，所以產(chǎn)后第一周要選擇易消化
、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物
，如蛋花湯、荷包蛋等
。這時一定要禁忌高熱量飲食。
2.月子第二周要以“調(diào)”為主
經(jīng)過上一周
，寶媽的胃口應該明顯好轉(zhuǎn)
，這時開始盡量多吃補血食物
，調(diào)理氣血
，同時也應該食譜催乳
，比較推薦的有花生豬蹄湯
、鯽魚湯
、桂圓紅棗粥等。
3.月子第三周要以“補”為主
這一周要以高蛋白飲食為關鍵
，寶媽不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質(zhì)需求量，所以多吃堅果核桃
、芝麻等是不錯選擇，比較推薦的有
，牛奶梨粥
，核桃松仁玉米羹、香菇雞蛋面等
。
月子里不能吃什么，記住這些對身體沒有好處的東西吧
1.冰冷食物
。 冰冷食物可以影響身體的氣血運行
，容易引起身體酸痛
。
2.飲料及辛辣油膩食物
。 濃茶、咖啡
、以及所有辛辣、油炸
、油膩性食物都不適宜月子期間吃。
可以出現(xiàn)在月子餐里的食物：
紅色食品（紅糖
、紅棗、紅小豆等）
、雞蛋
、小米
、芝麻
、魚類、蔬菜水果
、湯類
。
不可以出現(xiàn)在月子餐里的食物：
寒性食物（番茄、海帶
、紫菜、西瓜
、苦瓜等）
，另外酸性食物不利于惡露的排除
，也不要吃（烏梅
、南瓜等）。
月子里能吃什么不能吃什么
？
坐月子對于女性是很重要的，生完孩子后的身體是需要恢復時間的
，所以這段期間要得到好好的照顧
，尤其是吃這方面
，需要適合這個特殊時期的需要
。
1.坐月子能吃什么？
坐月子能吃的東西還是比較多的
，肉、蛋
、奶
、蔬菜、水果
，這些都適合生完孩子后的媽媽們吃的
。并且吃的食物種類多，身體也才能夠吸收更多的營養(yǎng)需要
。
2.不能吃什么樣的食物
坐月子的時候不適合吃油膩咸食，或者油炸上火之類的食物
，不僅對身體恢復沒有好處
，而且還會有不好的影響
，比如月子之后體重會增加
，甚至影響乳汁的質(zhì)量。
3.這段時間要怎么吃
坐月子的時候還是要選擇新鮮的食物，做的稍微清淡一些
，湯水粥類更有助于身體吸收營養(yǎng)，所以可以多喝一些雞湯
，魚湯等，食物需要做的軟爛一些
，有助于產(chǎn)婦對食物的消化
。
月子里關于吃什么不能亂來，要知道吃什么和不吃什么
，才對身體恢復有好處。
有愛的父母都會分享這篇文章
，讓更多的人受益
。
我經(jīng)常分享月子 健康 管理經(jīng)驗的時候
，月子三件事：第一件事
，促進產(chǎn)后身體的恢復，自己不要留下月子病
。第二件事，產(chǎn)奶
，第三件事
，照顧孩子，順便產(chǎn)后變窈窕辣媽
。這些事情其他人代替不了的。都跟吃有關
，而且非常重要
。月子營養(yǎng)餐決定著 健康 一輩子指數(shù)
。
一.坐月子能吃什么
？
坐月子能吃的東西還是比較多的，肉
、蛋
、奶
、蔬菜
、水果
，這些都適合生完孩子后的媽媽們吃的
。并且吃的食物種類多
，身體也才能夠吸收更多的營養(yǎng)需要
。
要做這兩件大事飲食也很重要,主要有以下五點：
1.多喝湯類食物，有利于哺乳：月子期間
，新媽媽多喝湯類，一方面可以給新媽媽補充大量的水分
；另一方面多食用湯類食物
，可以增加新媽媽乳汁分泌
，有利于哺乳
。
注意是喝清湯
哺乳的媽媽需要大量的水份，因為母乳大部分就是水份
，所以要多喝一些湯水，但是喝湯水要注意
，我們喝清湯
，不要喝湯水上面的油
，上面的油脂肪比較多
，喝了容易胖，而且可能還會導致孩子腹瀉
。
2. 多吃有益于身體恢復的食物
蛋白質(zhì)，如瘦肉
、魚
、蛋
、雞
、鴨和乳制品等，如果蛋白質(zhì)攝入不足
，如影響母體 健康 ，也會影響乳汁質(zhì)量
。
肉類：
產(chǎn)后流失大量的血
，同樣也流失了大量的鐵，產(chǎn)后經(jīng)常會有缺鐵的情況，而這時候高鐵的食物比如瘦肉
，牛肉這種紅肉類食物就是非常需要的
。而且肉類還可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以讓奶水更足
。
最好不要吃生肉和不新鮮的肉類
。如果孩子過敏不要吃海鮮。
月子產(chǎn)婦想要恢復體力
，可以適量飲用牛奶、豆類
、小米粥
。平時吃飯可以選擇動物蛋白質(zhì)高的食物
，如雞
、魚
、瘦肉、動物肝臟等
，但是注意攝入量不要偏高，畢竟產(chǎn)后運動量小
，過多攝入會加重肝腎負擔負擔
，容易造成肥胖
。所以可以選擇少食多餐
，我坐月子的時候
，每天要吃4-6頓飯
。所以生姜甜醋煲豬腳
，我自己的懶人做法，做一鍋吃5天
！以便晚上加餐的時候
，保證母乳的質(zhì)量
，還能打持久戰(zhàn)。畢竟從晚上7點到第二天早上8點
，高產(chǎn)奶牛也要吃飽的
。
3.食用新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜和水果
，傳統(tǒng)習俗認為
，產(chǎn)婦坐月子不可以吃蔬菜和水果，認為寒涼不利于身體恢復和乳汁分泌
，科學依據(jù)是
，新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素礦物質(zhì)
，有助于產(chǎn)婦身體恢復和預防便秘
。哺乳期建議一天一斤蔬菜。
你如果怕蔬菜的涼性
，可以在烹調(diào)過程中加姜中和。
4.粗糧
新媽媽的主食除了小米
，粗糧和細糧都要吃
，玉米粉
、糙米標準粉
，它們所含的B族維生素都要比精米、精面高出好幾倍
。產(chǎn)后吃粗糧如玉米，燕麥
，蕎麥
，糙米
，紅米
，黑米等，不但可以補充B族維生素
，防止產(chǎn)后抑郁還可以減少熱量的攝入起到減肥的作用。
5
、 增加鈣的攝入
，新媽媽和寶寶都需要補充鈣
，為了預防骨質(zhì)疏松
，新媽媽每天需要補充1200毫克的鈣。
如果喝奶沒有問題可以喝奶
，但是如果說媽媽在哺乳期孩子有脹氣
，或者是有蛋白過敏的話，那可能媽媽不合適喝牛奶
，建議多吃豆制品，黑芝麻醬
。食補不夠的話一定要接得吃鈣片補鈣
。
6、補充鈣鐵鋅類
產(chǎn)后出血加上人工哺乳
，補鐵顯得尤為重要。所以在飲食中
，多吃一些含血紅素鐵的食物
，如動物肝臟
、瘦肉
、菠菜等蔬菜類。哺乳喂養(yǎng)的媽媽們記得多吃點芝麻
、花生等堅果。對改善產(chǎn)后貧血
、掉頭發(fā)
、補氣
、改善睡眠
、增強記憶有很大幫助。
二
、.不能吃什么樣的食物
坐月子的時候不適合吃油膩咸食，或者油炸上火之類的食物
，不僅對身體恢復沒有好處
，而且還會有不好的影響
，比如月子之后體重會增加
，甚至影響乳汁的質(zhì)量。
坐月子新媽媽不可以吃
1.生冷食物
新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱
、抵抗力差、腸胃功能虛弱
，如果食用生冷食物
，容易患上腸胃炎等消化道疾病。同時也不利于惡露排出和乳汁分泌
。
2.辛辣刺激食物如果新媽媽食用辛辣刺激食物
，如辣椒、胡椒茴香
、酒等辛辣刺激食物，可使新媽媽體內(nèi)上火
，口舌生瘡、便秘或者痔瘡發(fā)生
，而且寶寶吃奶后也會引起口腔炎、流口水等毛病
。
3.腌制食品
新媽媽胃口不佳
，腌制的蔬菜這時候可以促進食欲
，搭配一碗白粥
，特別符合新媽媽的口味，但是不適合新媽媽食用
。
一方面營養(yǎng)大打折扣，腌制的蔬菜中維生素C破壞殆盡
；另一方面腌制過程中大量的放鹽
，新媽媽如果過多的食用
，會使體內(nèi)的鹽分超標
，增加腎臟負擔，甚至導致高血壓
。
4.油膩食物
新媽媽產(chǎn)后身體虛弱、胃口比較差
，并且也不容易吸收
，所以產(chǎn)后不要強行給新媽媽滋補油膩食物
，另一方面
，過度滋補會導致營養(yǎng)過剩，讓新媽媽肥胖
，同時奶水含有豐富的蛋白質(zhì)
，寶寶食用后也容易腹瀉。
5
、容易脹氣的食物：易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物
，如糖類、黃豆
、豆?jié){
、淀粉
、西藍花
、洋蔥等，產(chǎn)婦也要少吃
，以防腹脹。
6
、不要喝咖啡和酒
，不要喝濃茶和咖啡
，不亂用藥
。
7、寒涼的食物
不能吃梨
、柿子、杏子
。
8
、別亂補
。
剛生產(chǎn)完
，家人總是提醒進補，不要喝高脂肪的濃湯
，不要久喝紅糖水，不要吃辛辣溫燥食物
，不要吃油膩食物
。
9、每天不限量地喝湯
，喝濃湯、油湯 但喝湯也是有學問的
，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝
，容易引起乳房脹痛，弄不好就會引起乳腺炎
。油湯最好要少喝
，湯中的油多了
，奶水中的脂肪量也會增加
，有可能會使寶寶拉肚子。
10
、剖腹產(chǎn)應禁止過早食雞湯
、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術后7-10天再食用
。
11
、容易過敏的食物：比如海鮮類食物
12
、長時間喝紅糖水
。如果喝紅糖水時間過長
，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血
，引起貧血
。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜
，每天不超過20克。
13
、關于促進傷口愈合
，吃黑魚的問題，有疤痕體質(zhì)的
，建議吃黑魚不超過2條
。
這段時間要怎么吃
坐月子的時候還是要選擇新鮮的食物，做的稍微清淡一些
，湯水粥類更有助于身體吸收營養(yǎng)
，所以可以多喝一些雞湯，魚湯等
，食物需要做的軟爛一些
，有助于產(chǎn)婦對食物的消化。
月子里關于吃什么不能亂來
，要知道吃什么和不吃什么
，才對身體恢復有好處
。
關于月子如何吃的更 健康
，如果你還想知道的更多
，不妨在下方評論區(qū)留言，讓更多的人受益
。歡迎關注，每天都會為你更新更加優(yōu)質(zhì)的 健康養(yǎng)生 問答
、食療
、 育兒健康 系列文章
。
不要忘記轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友
，還有一份日常食材解決常見疾病飲食方案好的方法，祝大家吃出 健康 來
，都擁有 健康 的身體。
月子里
，新媽媽的各個器官
、各個系統(tǒng)都需要恢復
，子宮沒有復原
，脾胃比較虛弱，需要吃有利于身體恢復的食物
，幫助恢復元氣。新媽媽又肩負著喂奶的重任
，還要吃一些下奶的食物
。從身體恢復和下奶兩方面來看，飲食尤為重要
。那月子里能吃什么又不能吃什么呢？
月子里能吃的食物
1
、粗糧
小米
、紅小豆
、大黃米
、糙米、玉米等都是很好的粗糧，這些粗糧中含有豐富的維生素B1
，還含有豐富的礦物質(zhì)
，有利于提高母乳的質(zhì)量
。粗糧含有豐富的粗纖維
，能促進消化，預防便秘
，還不容易發(fā)胖。
2
、蔬菜
新鮮的蔬菜也是適合月子里吃的
，蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維
，可以給產(chǎn)婦補充能量
，也能緩解便秘。
3
、水果
水果中含有豐富的維生素C
，對皮膚和黏膜組織的修復非常有幫助
，對于剖腹產(chǎn)或者側(cè)切的產(chǎn)婦來說
，水果是非常必須的。但需要做熟了吃
，不要生吃
。例如蘋果
，可以蒸熟了吃，味道鮮美
、容易消化。
4
、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)含量很高
，又有卵磷脂、卵黃素和多種維生素
、礦物質(zhì)
，營養(yǎng)非常豐富，新媽媽也容易消化吸收
。最多每天吃1-3個
，多了也會影響消化功能。
5
、湯類
豬蹄湯
、魚湯
、公雞湯味道鮮美
，能刺激胃液分泌，增強食欲
，促進乳汁分泌。同樣含有容易吸收的蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)
，為產(chǎn)婦補充足夠的能量。
上面是比較推薦的食物
，當然，大部分食物都是能吃的
，主要注意衛(wèi)生
、做熟吃
，問題就不大
。
月子里不能吃的食物
不能吃的食物主要有以下幾種：
1、生冷的食物
新媽媽身體弱
，生冷的食物會使惡露淋漓不盡，影響子宮修復
。像黃瓜
、西瓜
、西紅柿這些水果
、蔬菜，一定要做熟了吃
，有利于氣血恢復。
2
、半生不熟的食物
魚片
、貝類這些食物一定要做熟，半生不熟的食物容易含有寄生蟲
，體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦容易被感染。
3、藥物
消炎藥
、減肥藥
、補血的中藥等
，不要吃
，防止藥物通過血液循環(huán)進入乳汁，影響寶寶的腸胃
。補血的中藥適合在惡露排進之后吃，以免惡露排出過多
，影響子宮修復
。
4
、辛辣的
、刺激的食物
辣椒、胡椒
、韭菜等辛辣的食物不要吃，避免上火引起便秘
，間接讓寶寶上火
。濃茶、咖啡
、酒精、可樂的刺激性的飲品不要喝
，防止影響新媽媽的睡眠和腸胃功能
。
5
、麥芽
麥芽有回奶的作用
，所以麥芽
、含有麥芽成分的制品都不要食用
，防止影響乳汁的分泌
。
月子里這些食物可以多吃
1
、補充豐富的蛋白質(zhì)： 首選優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)， 如雞
、魚、瘦肉、動物肝臟等
。也可適量飲用 牛奶
、豆制品類
。 但不可過量攝取
，不然會加重肝腎負擔，一般每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)即可
。
2、多吃鐵含量豐富的食物： 月子里補充鐵也是非常重要的一項
，產(chǎn)后出血及哺喂寶寶
，容易發(fā)生貧血
。飲食中可多吃一些含血紅素鐵的食物
， 如動物血或肝、瘦肉
、魚類和海鮮類、油菜
、菠菜等及黑木耳等
。
3、催奶湯必不可少： 為了保證月子中的母親與孩子的營養(yǎng)
，煲湯不失為一種好方法。 鯽魚湯
、豬蹄湯
、蛋花湯
、排骨湯
、雞湯等，都是公認有效的催奶湯
。 如果加入 通草、黃芪 等中藥
，喝湯應該湯和料并食
，催奶效果會更佳。
月子里這些食物切忌不能吃
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜
，寒涼性質(zhì)和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用
。
如果這篇文章能幫助到您，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享~
健安生活
，更多你想看的 健康 小貼士！
月子里這些可以吃
補充蛋白質(zhì)
月子里的飯菜蛋白質(zhì)含量要高
，以保持產(chǎn)婦的體力
，可以適量飲用牛奶、豆類
、小米粥
。平時吃飯可以選擇動物蛋白質(zhì)高的食物，如雞
、魚
、瘦肉、動物肝臟等
，但是注意攝入量不要偏高
，畢竟產(chǎn)后運動量小
，過多攝入會加重肝腎負擔負擔，容易造成肥胖
。所以可以選擇少食多餐
，我懷二寶的時候，每天要吃4-6頓飯
。寶爸說，每天都在洗刷刷
，洗刷刷
，還沒刷完就要做飯
，誰說不是呢
，讓你體驗一把吧！
補充鈣鐵類
產(chǎn)后出血加上人工哺乳
，補鐵顯得尤為重要。所以在飲食中
，多吃一些含血紅素鐵的食物
，如動物肝臟、瘦肉
、菠菜等蔬菜類。哺乳喂養(yǎng)的媽媽們記得多吃點芝麻
、花生等
。對改善產(chǎn)后貧血有很大幫助
。
月子里這些最好不要吃
剛生產(chǎn)完
，家人總是提醒進補，不要喝高脂肪的濃湯
，不要久喝紅糖水，不要吃辛辣溫燥食物
，不要吃油膩食物
。不要喝濃茶和咖啡，不能吃梨
、柿子、杏子
。
月子里保持運動
，千萬不要太嬌貴
，至于要不要按照“清調(diào)補”
，我個人認為有些過于復雜，一般家庭都很難達到
。月子里保持心情愉悅，對產(chǎn)后恢復和乳汁分泌都有顯著效果
。
新晉媽媽在分娩過程中
，體力消耗大，身體虛弱
，消化能力嚴重下降。所以在分娩數(shù)小時內(nèi)
，應吃一些半流質(zhì)或流質(zhì)的食物
。一些難以消化的食物比如雞蛋最好先別吃
。待新媽媽身體逐漸恢復
，才轉(zhuǎn)回正常吃食。
那么
，新媽媽在做月子的時候飲食上又該注意什么呢
？
通常新媽媽經(jīng)歷分娩之后，身體完全恢復是需要進補的
，所以一些寒性食物如苦瓜
、番茄
、西瓜
、薺菜、海帶
、紫菜、田螺
、河蚌
、蛤蜊等就不要吃了。除此之外
，在坐月子前期，南瓜因不利排惡露不要吃
。豆角
、菲菜會導致回奶也不要吃
。
那么
，坐月子有什么能吃的呢？
坐月子的主食以雞肉
、魚肉為主，其它肉類為輔
。食用的方法又以湯為主
，雞肉湯、鯽魚木瓜湯
、豬蹄花生湯等。熬湯時可以適量加一些補氣血的紅棗
，湯和渣一起吃
。這些肉湯具有營養(yǎng)豐富
，易消化吸收
，促進食欲及易下奶的特點，幫助產(chǎn)婦盡早恢復身體
。
新媽媽坐月子時千萬不要聽信老一輩的說完全不能吃果蔬哦
。像蘋果、香蕉
、葡萄是可以少量吃一些的
，蔬菜方面像芥菜
、苦麥菜是可以吃的，別過量就好
。適量的果蔬可以補充維生素
、粗纖維
，增進食欲
，有效防止便秘的發(fā)生。
產(chǎn)后坐月子
，咱們中國人有很多講究，這也算是中國特色
。國外的女性同樣生娃
，卻沒有這么多說法，想吃就吃想喝就喝
，也沒聽說人家生完娃吃東西吃出毛病來。
所以呢
，女人生娃帶娃要講科學性
。民間有些關于坐月子的迷信說法，幾乎已經(jīng)過時并且缺乏科學依據(jù)
，還是不可偏信！
月子期間不能吃什么呢
？
1
、大補之物
，不適合在月子期間吃
。比如說人參、黃芪
、黨參 之類的會造成血液循環(huán)加快，心率失常
，失眠煩躁
，且會導致產(chǎn)后血性惡露不止
