月子里不能碰的三種東西，很多產(chǎn)婦月子餐還吃它

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月子里能吃什么不能吃什么？

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月子里能吃什么，怎樣吃才能更有利于身體恢復(fù)
1.月子第一周要以“排”為主

第一周是寶媽們排惡露的關(guān)鍵時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出，所以產(chǎn)后第一周要選擇易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如蛋花湯、荷包蛋等。這時一定要禁忌高熱量飲食。

2.月子第二周要以“調(diào)”為主

經(jīng)過上一周，寶媽的胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)，這時開始盡量多吃補血食物，調(diào)理氣血，同時也應(yīng)該食譜催乳，比較推薦的有花生豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗粥等。

3.月子第三周要以“補”為主

這一周要以高蛋白飲食為關(guān)鍵，寶媽不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質(zhì)需求量，所以多吃堅果核桃、芝麻等是不錯選擇，比較推薦的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇雞蛋面等。

月子里不能吃什么，記住這些對身體沒有好處的東西吧
1.冰冷食物。 冰冷食物可以影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

2.飲料及辛辣油膩食物。 濃茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油膩性食物都不適宜月子期間吃。

可以出現(xiàn)在月子餐里的食物：

紅色食品（紅糖、紅棗、紅小豆等）、雞蛋、小米、芝麻、魚類、蔬菜水果、湯類。

不可以出現(xiàn)在月子餐里的食物：

寒性食物（番茄、海帶、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于惡露的排除，也不要吃（烏梅、南瓜等）。

月子里能吃什么不能吃什么？
坐月子對于女性是很重要的，生完孩子后的身體是需要恢復(fù)時間的，所以這段期間要得到好好的照顧，尤其是吃這方面，需要適合這個特殊時期的需要。

1.坐月子能吃什么？

坐月子能吃的東西還是比較多的，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，這些都適合生完孩子后的媽媽們吃的。并且吃的食物種類多，身體也才能夠吸收更多的營養(yǎng)需要。

2.不能吃什么樣的食物

坐月子的時候不適合吃油膩咸食，或者油炸上火之類的食物，不僅對身體恢復(fù)沒有好處，而且還會有不好的影響，比如月子之后體重會增加，甚至影響乳汁的質(zhì)量。

3.這段時間要怎么吃

坐月子的時候還是要選擇新鮮的食物，做的稍微清淡一些，湯水粥類更有助于身體吸收營養(yǎng)，所以可以多喝一些雞湯，魚湯等，食物需要做的軟爛一些，有助于產(chǎn)婦對食物的消化。

月子里關(guān)于吃什么不能亂來，要知道吃什么和不吃什么，才對身體恢復(fù)有好處。

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我經(jīng)常分享月子 健康 管理經(jīng)驗的時候，月子三件事：第一件事，促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)，自己不要留下月子病。第二件事，產(chǎn)奶，第三件事，照顧孩子，順便產(chǎn)后變窈窕辣媽。這些事情其他人代替不了的。都跟吃有關(guān)，而且非常重要。月子營養(yǎng)餐決定著 健康 一輩子指數(shù)。

一.坐月子能吃什么？

坐月子能吃的東西還是比較多的，肉、蛋、奶、蔬菜、水果，這些都適合生完孩子后的媽媽們吃的。并且吃的食物種類多，身體也才能夠吸收更多的營養(yǎng)需要。

要做這兩件大事飲食也很重要,主要有以下五點：

1.多喝湯類食物，有利于哺乳：月子期間，新媽媽多喝湯類，一方面可以給新媽媽補充大量的水分；另一方面多食用湯類食物，可以增加新媽媽乳汁分泌，有利于哺乳。

注意是喝清湯

哺乳的媽媽需要大量的水份，因為母乳大部分就是水份，所以要多喝一些湯水，但是喝湯水要注意，我們喝清湯，不要喝湯水上面的油，上面的油脂肪比較多，喝了容易胖，而且可能還會導(dǎo)致孩子腹瀉。

2. 多吃有益于身體恢復(fù)的食物

蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蛋、雞、鴨和乳制品等，如果蛋白質(zhì)攝入不足，如影響母體 健康 ，也會影響乳汁質(zhì)量。

肉類：

產(chǎn)后流失大量的血，同樣也流失了大量的鐵，產(chǎn)后經(jīng)常會有缺鐵的情況，而這時候高鐵的食物比如瘦肉，牛肉這種紅肉類食物就是非常需要的。而且肉類還可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以讓奶水更足。

最好不要吃生肉和不新鮮的肉類。如果孩子過敏不要吃海鮮。

月子產(chǎn)婦想要恢復(fù)體力，可以適量飲用牛奶、豆類、小米粥。平時吃飯可以選擇動物蛋白質(zhì)高的食物，如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，但是注意攝入量不要偏高，畢竟產(chǎn)后運動量小，過多攝入會加重肝腎負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)，容易造成肥胖。所以可以選擇少食多餐，我坐月子的時候，每天要吃4-6頓飯。所以生姜甜醋煲豬腳，我自己的懶人做法，做一鍋吃5天！以便晚上加餐的時候，保證母乳的質(zhì)量，還能打持久戰(zhàn)。畢竟從晚上7點到第二天早上8點，高產(chǎn)奶牛也要吃飽的。

3.食用新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果，傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子不可以吃蔬菜和水果，認(rèn)為寒涼不利于身體恢復(fù)和乳汁分泌，科學(xué)依據(jù)是，新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和預(yù)防便秘。哺乳期建議一天一斤蔬菜。

你如果怕蔬菜的涼性，可以在烹調(diào)過程中加姜中和。

4.粗糧

新媽媽的主食除了小米，粗糧和細(xì)糧都要吃，玉米粉、糙米標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的B族維生素都要比精米、精面高出好幾倍。產(chǎn)后吃粗糧如玉米，燕麥，蕎麥，糙米，紅米，黑米等，不但可以補充B族維生素，防止產(chǎn)后抑郁還可以減少熱量的攝入起到減肥的作用。
5、 增加鈣的攝入，新媽媽和寶寶都需要補充鈣，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，新媽媽每天需要補充1200毫克的鈣。
如果喝奶沒有問題可以喝奶，但是如果說媽媽在哺乳期孩子有脹氣，或者是有蛋白過敏的話，那可能媽媽不合適喝牛奶，建議多吃豆制品，黑芝麻醬。食補不夠的話一定要接得吃鈣片補鈣。

6、補充鈣鐵鋅類

產(chǎn)后出血加上人工哺乳，補鐵顯得尤為重要。所以在飲食中，多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等蔬菜類。哺乳喂養(yǎng)的媽媽們記得多吃點芝麻、花生等堅果。對改善產(chǎn)后貧血、掉頭發(fā)、補氣、改善睡眠、增強記憶有很大幫助。

二、.不能吃什么樣的食物

坐月子的時候不適合吃油膩咸食，或者油炸上火之類的食物，不僅對身體恢復(fù)沒有好處，而且還會有不好的影響，比如月子之后體重會增加，甚至影響乳汁的質(zhì)量。

坐月子新媽媽不可以吃

1.生冷食物

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、抵抗力差、腸胃功能虛弱，如果食用生冷食物，容易患上腸胃炎等消化道疾病。同時也不利于惡露排出和乳汁分泌。

2.辛辣刺激食物如果新媽媽食用辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒茴香、酒等辛辣刺激食物，可使新媽媽體內(nèi)上火，口舌生瘡、便秘或者痔瘡發(fā)生，而且寶寶吃奶后也會引起口腔炎、流口水等毛病。

3.腌制食品

新媽媽胃口不佳，腌制的蔬菜這時候可以促進(jìn)食欲，搭配一碗白粥，特別符合新媽媽的口味，但是不適合新媽媽食用。

一方面營養(yǎng)大打折扣，腌制的蔬菜中維生素C破壞殆盡；另一方面腌制過程中大量的放鹽，新媽媽如果過多的食用，會使體內(nèi)的鹽分超標(biāo)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致高血壓。

4.油膩食物

新媽媽產(chǎn)后身體虛弱、胃口比較差，并且也不容易吸收，所以產(chǎn)后不要強行給新媽媽滋補油膩食物，另一方面，過度滋補會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，讓新媽媽肥胖，同時奶水含有豐富的蛋白質(zhì)，寶寶食用后也容易腹瀉。

5、容易脹氣的食物：易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉、西藍(lán)花、洋蔥等，產(chǎn)婦也要少吃，以防腹脹。

6、不要喝咖啡和酒，不要喝濃茶和咖啡，不亂用藥。

7、寒涼的食物

不能吃梨、柿子、杏子。

8、別亂補。

剛生產(chǎn)完，家人總是提醒進(jìn)補，不要喝高脂肪的濃湯，不要久喝紅糖水，不要吃辛辣溫燥食物，不要吃油膩食物。

9、每天不限量地喝湯，喝濃湯、油湯 但喝湯也是有學(xué)問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，容易引起乳房脹痛，弄不好就會引起乳腺炎。油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，有可能會使寶寶拉肚子。

10、剖腹產(chǎn)應(yīng)禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)后7-10天再食用。

11、容易過敏的食物：比如海鮮類食物

12、長時間喝紅糖水 。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，每天不超過20克。

13、關(guān)于促進(jìn)傷口愈合，吃黑魚的問題，有疤痕體質(zhì)的，建議吃黑魚不超過2條。

這段時間要怎么吃

坐月子的時候還是要選擇新鮮的食物，做的稍微清淡一些，湯水粥類更有助于身體吸收營養(yǎng)，所以可以多喝一些雞湯，魚湯等，食物需要做的軟爛一些，有助于產(chǎn)婦對食物的消化。

月子里關(guān)于吃什么不能亂來，要知道吃什么和不吃什么，才對身體恢復(fù)有好處。
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月子里，新媽媽的各個器官、各個系統(tǒng)都需要恢復(fù)，子宮沒有復(fù)原，脾胃比較虛弱，需要吃有利于身體恢復(fù)的食物，幫助恢復(fù)元氣。新媽媽又肩負(fù)著喂奶的重任，還要吃一些下奶的食物。從身體恢復(fù)和下奶兩方面來看，飲食尤為重要。那月子里能吃什么又不能吃什么呢？

月子里能吃的食物

1、粗糧

小米、紅小豆、大黃米、糙米、玉米等都是很好的粗糧，這些粗糧中含有豐富的維生素B1，還含有豐富的礦物質(zhì)，有利于提高母乳的質(zhì)量。粗糧含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，還不容易發(fā)胖。

2、蔬菜

新鮮的蔬菜也是適合月子里吃的，蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以給產(chǎn)婦補充能量，也能緩解便秘。

3、水果

水果中含有豐富的維生素C，對皮膚和黏膜組織的修復(fù)非常有幫助，對于剖腹產(chǎn)或者側(cè)切的產(chǎn)婦來說，水果是非常必須的。但需要做熟了吃，不要生吃。例如蘋果，可以蒸熟了吃，味道鮮美、容易消化。

4、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)含量很高，又有卵磷脂、卵黃素和多種維生素、礦物質(zhì)，營養(yǎng)非常豐富，新媽媽也容易消化吸收。最多每天吃1-3個，多了也會影響消化功能。

5、湯類

豬蹄湯、魚湯、公雞湯味道鮮美，能刺激胃液分泌，增強食欲，促進(jìn)乳汁分泌。同樣含有容易吸收的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，為產(chǎn)婦補充足夠的能量。

上面是比較推薦的食物，當(dāng)然，大部分食物都是能吃的，主要注意衛(wèi)生、做熟吃，問題就不大。

月子里不能吃的食物

不能吃的食物主要有以下幾種：

1、生冷的食物

新媽媽身體弱，生冷的食物會使惡露淋漓不盡，影響子宮修復(fù)。像黃瓜、西瓜、西紅柿這些水果、蔬菜，一定要做熟了吃，有利于氣血恢復(fù)。

2、半生不熟的食物

魚片、貝類這些食物一定要做熟，半生不熟的食物容易含有寄生蟲，體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦容易被感染。

3、藥物

消炎藥、減肥藥、補血的中藥等，不要吃，防止藥物通過血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，影響寶寶的腸胃。補血的中藥適合在惡露排進(jìn)之后吃，以免惡露排出過多，影響子宮修復(fù)。

4、辛辣的、刺激的食物

辣椒、胡椒、韭菜等辛辣的食物不要吃，避免上火引起便秘，間接讓寶寶上火。濃茶、咖啡、酒精、可樂的刺激性的飲品不要喝，防止影響新媽媽的睡眠和腸胃功能。

5、麥芽

麥芽有回奶的作用，所以麥芽、含有麥芽成分的制品都不要食用，防止影響乳汁的分泌。

月子里這些食物可以多吃
1、補充豐富的蛋白質(zhì)： 首選優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)， 如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等 。也可適量飲用 牛奶、豆制品類。 但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，一般每天攝入100克左右的蛋白質(zhì)即可。

2、多吃鐵含量豐富的食物： 月子里補充鐵也是非常重要的一項，產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，容易發(fā)生貧血。飲食中可多吃一些含血紅素鐵的食物， 如動物血或肝、瘦肉、魚類和海鮮類、油菜、菠菜等及黑木耳等。

3、催奶湯必不可少： 為了保證月子中的母親與孩子的營養(yǎng)，煲湯不失為一種好方法。 鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。 如果加入 通草、黃芪 等中藥，喝湯應(yīng)該湯和料并食，催奶效果會更佳。

月子里這些食物切忌不能吃
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒涼性質(zhì)和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。

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月子里這些可以吃
補充蛋白質(zhì)

月子里的飯菜蛋白質(zhì)含量要高，以保持產(chǎn)婦的體力，可以適量飲用牛奶、豆類、小米粥。平時吃飯可以選擇動物蛋白質(zhì)高的食物，如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，但是注意攝入量不要偏高，畢竟產(chǎn)后運動量小，過多攝入會加重肝腎負(fù)擔(dān)負(fù)擔(dān)，容易造成肥胖。所以可以選擇少食多餐，我懷二寶的時候，每天要吃4-6頓飯。寶爸說，每天都在洗刷刷，洗刷刷，還沒刷完就要做飯，誰說不是呢，讓你體驗一把吧！

補充鈣鐵類

產(chǎn)后出血加上人工哺乳，補鐵顯得尤為重要。所以在飲食中，多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等蔬菜類。哺乳喂養(yǎng)的媽媽們記得多吃點芝麻、花生等。對改善產(chǎn)后貧血有很大幫助。

月子里這些最好不要吃
剛生產(chǎn)完，家人總是提醒進(jìn)補，不要喝高脂肪的濃湯，不要久喝紅糖水，不要吃辛辣溫燥食物，不要吃油膩食物。不要喝濃茶和咖啡，不能吃梨、柿子、杏子。

月子里保持運動，千萬不要太嬌貴，至于要不要按照“清調(diào)補”，我個人認(rèn)為有些過于復(fù)雜，一般家庭都很難達(dá)到。月子里保持心情愉悅，對產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌都有顯著效果。

新晉媽媽在分娩過程中，體力消耗大，身體虛弱，消化能力嚴(yán)重下降。所以在分娩數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃一些半流質(zhì)或流質(zhì)的食物。一些難以消化的食物比如雞蛋最好先別吃。待新媽媽身體逐漸恢復(fù)，才轉(zhuǎn)回正常吃食。

那么，新媽媽在做月子的時候飲食上又該注意什么呢？
通常新媽媽經(jīng)歷分娩之后，身體完全恢復(fù)是需要進(jìn)補的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排惡露不要吃。豆角、菲菜會導(dǎo)致回奶也不要吃。

那么，坐月子有什么能吃的呢？
坐月子的主食以雞肉、魚肉為主，其它肉類為輔。食用的方法又以湯為主，雞肉湯、鯽魚木瓜湯、豬蹄花生湯等。熬湯時可以適量加一些補氣血的紅棗，湯和渣一起吃。這些肉湯具有營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及易下奶的特點，幫助產(chǎn)婦盡早恢復(fù)身體。

新媽媽坐月子時千萬不要聽信老一輩的說完全不能吃果蔬哦。像蘋果、香蕉、葡萄是可以少量吃一些的，蔬菜方面像芥菜、苦麥菜是可以吃的，別過量就好。適量的果蔬可以補充維生素、粗纖維，增進(jìn)食欲，有效防止便秘的發(fā)生。

產(chǎn)后坐月子，咱們中國人有很多講究，這也算是中國特色。國外的女性同樣生娃，卻沒有這么多說法，想吃就吃想喝就喝，也沒聽說人家生完娃吃東西吃出毛病來。

所以呢，女人生娃帶娃要講科學(xué)性。民間有些關(guān)于坐月子的迷信說法，幾乎已經(jīng)過時并且缺乏科學(xué)依據(jù)，還是不可偏信！

月子期間不能吃什么呢？
1、大補之物，不適合在月子期間吃。比如說人參、黃芪、黨參 之類的會造成血液循環(huán)加快，心率失常，失眠煩躁，且會導(dǎo)致產(chǎn)后血性惡露不止。

2，煙、酒要忌口。香煙主要成分尼古丁以及酒精的 分子量非常小會進(jìn)入母乳，另外香煙含有重金屬對產(chǎn)婦和寶寶構(gòu)成輻射。

3，茶葉、咖啡類要少量。 有飲茶和喝咖啡習(xí)慣的寶媽，咖啡一次性紙杯每天不超過2杯，每周不超過3次；茶葉，紙杯不超過1/2小杯，不可過量。咖啡，也同樣存在通過血乳屏障的可能性哦！

4，產(chǎn)婦紅糖不要超過10天。產(chǎn)婦紅糖 是坐月子期間必備食品，可生乳止痛排惡露。但紅糖葡萄糖含量太高，過量食用會導(dǎo)致血樣惡露延長，并出現(xiàn)產(chǎn)婦大量排汗。

5、食物不要過咸。食鹽和調(diào)味品過重，不利于產(chǎn)后消腫?？墒?產(chǎn)后媽咪胃口不太好，完全少鹽也不太現(xiàn)實。所以推薦比平時少1/3的鹽量即可。

6、巧克力要少量。 巧克力有飽腹感影響食欲，容易引發(fā)產(chǎn)婦營養(yǎng)不良。而且可可堿會通過母乳屏障影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)。

7、牛奶和巧克力不要同時吃。 牛奶中的鈣與巧克力的草酸結(jié)合生成草酸鈣，可導(dǎo)致腹瀉和頭發(fā)枯黃。

8、雞蛋和豆?jié){不要搭配一起。兩者 放到一起吃，會降低寶媽對蛋白質(zhì)的吸收。

9、喝湯很好，但不能過于油膩。 過于油膩的犖湯會堵塞乳腺造成泌乳障礙。
月子期間可以吃什么？
如果大家仔細(xì)閱讀上面的內(nèi)容會發(fā)現(xiàn)，寶媽月子期間包括整個哺乳期， 真正需要忌口的食物只有香煙和酒精這兩種。 人參、黨參等大補之物待惡露排完還是可以適量添加；茶葉、咖啡、巧克力要少量，紅糖不超過10天。 除此之外，整個月子期間都不需要忌口！

按照中國營養(yǎng)學(xué)會的建議：整個哺乳期（包括坐月子期間）要保持膳食的營養(yǎng)均衡。簡單一點說就是要做到：不偏食、不挑食、膳食要求多樣化，種類越豐富越好！因為只有攝入足夠豐富的食物，才能保證母乳的營養(yǎng)更優(yōu)質(zhì)。

由于月子期間要吃的食物實在太多了，不可能一一列舉出來。下面劃幾個重點：

①瘦肉、魚類、蛋類、每天總量不低于200克；

②牛奶，每天保持400~500ml；

③每周吃1~2次動物肝臟，總量：80克豬肝或40克的雞肝；

④每周1次深海魚類，或者紫菜、海帶、貝殼類海產(chǎn)品。

再次提醒一下：民間關(guān)于所謂回奶的食物、所謂導(dǎo)致寶寶上火的辛辣食物，大多缺少科學(xué)依據(jù)。為什么沒有依據(jù)，大家可以翻一下我前面的問答。至于寒涼的食物，比如冰凍西瓜、涼飲料之類，的確有可能導(dǎo)致媽咪產(chǎn)后肥胖，因為含糖量高嘛，但這主要與產(chǎn)后媽咪缺少運動有關(guān)。

所以，產(chǎn)后媽媽在月子期間包括整個哺乳期，首先是要保證有食欲，其次才談得上消化和吸收。一旦過分忌口，這也不能吃那也不能吃，媽咪連食欲都沒了，怎么保證營養(yǎng)？如何談得上盡快恢復(fù)？又拿什么保證母乳質(zhì)量呢？

月子里的生活細(xì)節(jié)，尤其是新媽媽的飲食，必須妥善處理好，這樣才可以保證新媽媽身體和精神上快速的恢復(fù)。
坐月子新媽媽不可以吃
1.生冷食物

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、抵抗力差、腸胃功能虛弱，如果食用生冷食物，容易患上腸胃炎等消化道疾病。同時也不利于惡露排出和乳汁分泌。

2.辛辣刺激食物

如果新媽媽食用辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒茴香、酒等辛辣刺激食物，可使新媽媽體內(nèi)上火，口舌生瘡、便秘或者痔瘡發(fā)生，而且寶寶吃奶后也會引起口腔炎、流口水等毛病。

3.腌制食品

新媽媽胃口不佳，腌制的蔬菜這時候可以促進(jìn)食欲，搭配一碗白粥，特別符合新媽媽的口味，但是不適合新媽媽食用。

一方面營養(yǎng)大打折扣，腌制的蔬菜中維生素C破壞殆盡；另一方面腌制過程中大量的放鹽，新媽媽如果過多的食用，會使體內(nèi)的鹽分超標(biāo)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致高血壓。

4.油膩食物

新媽媽產(chǎn)后身體虛弱、胃口比較差，并且也不容易吸收，所以產(chǎn)后不要強行給新媽媽滋補油膩食物，另一方面，過度滋補會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，讓新媽媽肥胖，同時奶水含有豐富的蛋白質(zhì)，寶寶食用后也容易腹瀉。
做月子新媽媽適合吃：
1.多喝湯類食物，有利于哺乳

月子期間，新媽媽多喝湯類，一方面可以給新媽媽補充大量的水分；另一方面多食用湯類食物，可以增加新媽媽乳汁分泌，有利于哺乳。

2. 多吃有益于身體恢復(fù)的食物

蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚、蛋、雞、鴨和乳制品等，如果蛋白質(zhì)攝入不足，如影響母體 健康 ，也會影響乳汁質(zhì)量。

增加鈣的攝入，新媽媽和寶寶都需要補充鈣，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，新媽媽每天需要補充1200毫克的鈣。

3.食用新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果，傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦坐月子不可以吃蔬菜和水果，認(rèn)為寒涼不利于身體恢復(fù)和乳汁分泌，科學(xué)依據(jù)是，新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素礦物質(zhì)，有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)和預(yù)防便秘。

4.粗糧

新媽媽的主食除了小米，粗糧和細(xì)糧都要吃，玉米粉、糙米標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的B族維生素都要比精米、精面高出好幾倍。

坐月子，是每個女性一輩子的大事。而民以食為天，月子里的飲食地位仿佛更加的重要，其實，你平時能吃的東西，月子里基本上都能吃。

在月子里的飲食中，總有那么多的謠言，什么月子里不能吃鹽，有的產(chǎn)婦就整個月都在吃難以下咽的沒有加了鹽的雞鴨魚肉，那些腥臭味兒簡直讓人聞了就想吐，真佩服那些咬著牙吃下去的產(chǎn)婦們。

還曾經(jīng)聽說過月子里產(chǎn)婦不能吃作料，尤其是各種花椒大料，吃了以后就會差奶，就會不分泌母乳了，其實這種說法也是沒有任何科學(xué)依據(jù)的錯誤說法。

月子里的飯菜可以放鹽，吃鹽也不會影響產(chǎn)婦的恢復(fù)。同樣，月子里的飯菜，各種調(diào)料都可以正常吃，并沒有什么會差奶的說法，你只要奶足夠多，再岔也不怕，而想要奶多，最好的辦法就是讓寶寶多吃，勤吃，使勁兒吃。

月子里也可以正常的吃水果，吃蔬菜。產(chǎn)后身體正處于虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)婦應(yīng)該攝入的是均衡的營養(yǎng)，水果和蔬菜里面的維生素和膳食纖維，還可以幫助改善產(chǎn)后的便秘，所以可以正常吃。

簡單點說，只要干凈，衛(wèi)生，不變質(zhì)，月子里什么都可以吃。只要注意營養(yǎng)均衡，想怎么吃，就怎么吃，只有吃好了，身體才能恢復(fù)好，心情才能一起跟著變好！

月子飲食禁忌 這10個月子餐禁忌千萬別碰

1 月子飲食禁忌

一、過早大量喝湯

分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水分泌增多，使寶貝得到充足的母乳。

但如果孩子剛剛出生就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦分泌大量奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。如果同時乳頭破損乳清還極易出現(xiàn)乳腺炎。

正確做法：產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。

二、給產(chǎn)婦喝濃湯

這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收，反而容易使他們發(fā)生腹瀉。同時，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

正確做法：應(yīng)該給產(chǎn)婦多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。

三、給產(chǎn)婦喝很油膩的湯

過于油膩的食物不太適合坐月子的產(chǎn)媽，湯也一樣，不能太油膩。月子期間產(chǎn)婦看著油膩的湯根本沒胃口。

正確做法：做雞湯時，可以去掉雞皮后再燉，因為雞皮含油量很高，燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走。像豬腳湯就比較油膩，與之對比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯就不會太油膩，很適合產(chǎn)媽飲用，但營養(yǎng)大部分在湯渣，所以湯渣不能浪費掉。此外，像蛋湯、香菇湯、白菜湯等清單的湯也適合產(chǎn)媽。

四、在月子里飲用茶水

雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大，氣血雙虛，應(yīng)該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢復(fù)體力。

茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會刺激大腦而興奮，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。?懷孕后您不知道的那些事兒···

正確做法：新鮮果汁及清湯對產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，特別適合夏天坐月子的產(chǎn)婦。

五、喝紅糖水太久

有些人覺得，產(chǎn)婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養(yǎng)身體。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可以幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

正確做法：產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

五、吃硬、咸、生冷食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，不要吃過涼的拌菜等，容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，過飽進(jìn)食會影響胃口和消化食物的功能。

正確做法：避免吃過涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5-6次。

六、分娩后數(shù)小時吃大量雞蛋

雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習(xí)慣，但醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)產(chǎn)婦最好不要吃大量的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋過多就很難消化，這會增加胃腸負(fù)擔(dān)。

正確做法：在分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

七、產(chǎn)后只能喝素湯，別放其他料

給產(chǎn)后媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意添加輔料，像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能令湯的營養(yǎng)更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優(yōu)點之外，還能改善湯的色澤，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力，特別適合產(chǎn)婦。

八、產(chǎn)后營養(yǎng)湯別放鹽

懷孕期間，媽媽體內(nèi)都有不同程度的水鈉，產(chǎn)后這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產(chǎn)后飲食過于清淡，甚至無鹽的話，產(chǎn)婦容易發(fā)生低鈉血癥，而且長期喝沒有咸味的湯，也會影響產(chǎn)后的食欲和心情。

九、產(chǎn)后媽媽只喝湯不吃肉

湯本身含有大量的水分，能夠滿足哺乳的需要，但是湯里面只含有少量的維生素、礦物質(zhì)、脂肪和蛋白質(zhì)分解后的氨基酸，營養(yǎng)價值最多是肉的10%-12%，大量的營養(yǎng)物質(zhì)都還保存在湯肉里，因此，“連吃帶喝”是最好的選擇。

十、產(chǎn)婦坐月子不能吃青菜，否則寶寶拉肚子

解釋：老人們擔(dān)心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經(jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會變成綠色。

坐月子哪些食物產(chǎn)婦要忌口，再饞嘴也要管好嘴？不然影響恢復(fù)？

5.4預(yù)產(chǎn)期，5.4當(dāng)天已卸貨 。

39+6的時候，寶寶都還沒有發(fā)動的意思，心里很擔(dān)心又忐忑，咦，沒想到40周當(dāng)天，凌晨五點開始發(fā)動了，五點開始就兩三分鐘痛一次，想著肯定是真性宮縮了，越來越痛，打車去醫(yī)院的時間剛好上班時間，一直堵車，那個痛，眼淚汪汪下來，師傅都急死了[大笑][大笑]。到醫(yī)院就馬上掛急診，掛好號，做內(nèi)檢，醫(yī)生說開兩指了[震驚][震驚][震驚]，(⊙o⊙)哇，自己都沒想到開這么大了，被馬上安排進(jìn)入產(chǎn)房待產(chǎn)，我以為寶寶很快就出來了，當(dāng)天病房沒床位了，自己一個人在產(chǎn)房疼痛13個小時終于出來了。

宮縮的過程，真的想死10回，痛的我一直叫，忍都忍不住，各種踢床，12個小時才開7指，我真的受不了了，一直叫我老公讓醫(yī)生給我打無陣痛分娩，終于給我安排上了，無陣痛分娩打了10分鐘左右就見效，而且效果很好，整個過程一個小時寶寶就出來了[害羞] 特別說一下，孕期檢查做B超，寶寶都比較小，預(yù)估五斤多點點，沒想到出來3390g[震驚][震驚]，出來一天，老公給我發(fā)寶寶剛出來的照片，嚇?biāo)牢伊?，哪里來的勇氣順產(chǎn) 。
出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會下去，結(jié)果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓屁股，在產(chǎn)后42天復(fù)查的時候醫(yī)生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當(dāng)時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什么時候才能瘦下來?，F(xiàn)在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)的食物其實有很多，但是也有很多東西是坐月子時絕對不能吃的。

1、油膩、涼性食物不能吃 因為月子期間的腸胃功能比較弱，如果吃過于油膩的食物，很容易就會導(dǎo)致出現(xiàn)消化問題。另外，因為夏季坐月子時非常熱的，很多人都想要吃些涼的東西，比如雪糕或者是涼菜等等，這些涼性的東西也是要禁止的，吃了之后很容易損傷脾胃，而且還會影響惡露的排出。

2、辛辣食物不能吃 很多女性都喜歡吃比較辣的東西，但是在座月子的時候這些食物是絕對不能碰的，類似于辣椒以及大蒜這樣的東西，吃了之后很容易引起上火，還會造成便秘。如果媽媽體內(nèi)過于燥熱，會通過哺乳影響到寶寶，導(dǎo)致寶寶生病。

總而言之，坐月子這段時間并不是很長，一定要利用這段時間好好的調(diào)理身體，這段時間休息的好與壞將會直接影響今后的身體狀況。尤其是在飲食這方面更需要多加注意，不僅要注意一些特殊的食物不能食用，即使這些東西對身體比較好那也要控制好量，避免因為過量食用而適得其反。

您好，我是 「京媽說」， 很高興回答您的問題。

一般來說，產(chǎn)后媽媽在坐月子的時候，都會忍著不亂吃東西，而且坐月子期間，每天的飲食都是由家里老人或月嫂安排好的飲食，大多也是根據(jù)產(chǎn)后媽媽的飲食特點來安排的。

我在坐月子的時候是我媽媽照顧的，她給我吃的月子餐非常簡單，基本是按照我們當(dāng)?shù)刈伦拥娘L(fēng)俗來安排的，比如說吃點面條、黃花菜、雞蛋、胡蘿卜、豬肚湯、羊肉湯、鴿子湯、公雞湯等。

水果吃的不多，因為我是11月份坐月子，比較冷了，而水果比較涼，到了后兩周，我媽在我強烈要求下 ，會經(jīng)常把水果切成丁蒸著或煮著給我吃。

月子里哪些食物盡量不吃呢？

1. 大補的湯

建議：盡量不喝或少喝

產(chǎn)后喝點補湯是沒錯的，因為產(chǎn)婦需要更多的能量來恢復(fù)身體和哺乳， 但是卻不適合“大補”，不能天天把人參、鹿茸、黨參等補血補氣的藥材煲在湯里面給產(chǎn)婦喝 ，尤其剛生完寶寶的前兩周，容易出現(xiàn)“虛不受補”，最后造成便秘或者惡露排不干凈。

2. 母雞

建議：母乳喂養(yǎng)的媽媽不吃

母雞的營養(yǎng)價值高、容易消化，如果不打算純母乳喂養(yǎng)的媽媽倒是可以多吃母雞。

但有打算母乳喂養(yǎng)的媽媽，就不能吃母雞或喝母雞湯了，因為 母雞含有雌激素，會抑制母乳的分泌，導(dǎo)致新媽媽的乳汁分泌量減少。

相反，公雞含有雄激素，是可以促進(jìn)乳汁的分泌，有需要的可以適當(dāng)多吃些，燉成湯喝也不錯。

3. 辣椒

建議：不吃

有些地方的人特別喜歡吃辣，甚至坐月子也要吃點辣椒，其實 辛辣和其他重辛辣刺激的食物會給傷口 （剖腹產(chǎn)刀口、側(cè)切刀口、撕裂傷口） 帶來刺激， 不但使傷口 不容易愈合，還會刺激色素沉著，使傷口處常常瘙癢、刺痛。

4. 堅果類

建議：不吃或吃法正確

雖然說堅果類可以讓新媽媽補益健腦，但月子期間還是不要吃了，因為 分娩后會流失大量的鈣質(zhì)，牙齒也容易出現(xiàn)松動的情況 ，那新媽媽在坐月子期間吃堅果或者咬過硬的食物，那就會給牙齒造成損害。

如果實在想吃，可以熬粥里面吃或是碾碎一些吃，這樣就可以很大程度的避免上面的情況出現(xiàn)了。

5. 茶葉

建議：盡量不喝

有的媽媽特別喜歡喝茶，就連孕期也要喝一點，但是 坐月子的時候就盡量不要喝了。

因為 過量喝茶會造成新媽媽精神充沛、入睡困難 ，從而縮短了睡眠時間，導(dǎo)致新媽媽休息不好。

另外，給寶寶喂母乳，茶葉里的咖啡因也會隨著母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)， 對寶寶的神經(jīng)發(fā)育會有不良影響。

6. 味精

建議：盡量不吃或者少吃

味精的主要成分是谷氨酸鈉， 在高溫烹飪中谷氨酸鈉就會轉(zhuǎn)化焦谷氨酸鈉，如果新媽媽還在哺乳期，至少三個月以內(nèi)要控制味精的攝入量 ，盡量不吃或者少吃。

因為味精中的 谷氨酸納會與體內(nèi)的鋅結(jié)合轉(zhuǎn)化為不能被機體接受的谷氨酸 ，一旦通過乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)， 就容易引起寶寶厭食、智力發(fā)育遲緩、缺鋅等現(xiàn)象。

坐月子應(yīng)該多吃什么食物呢？

前面說了做月子期間要少吃的食物，那哪些食物適合多吃呢？

1. 補血的食物

新媽媽在生產(chǎn)過程中失血是難以避免的，所以在坐月子的時候要注意充分的補血， 多吃一點含鐵豐富的食物，比如瘦肉，動物肝臟，菠菜等。

同時，可以吃些富含維生素C的食物，VC在體內(nèi)可以促進(jìn)身體對鐵的吸收。

2. 補鈣的食物

鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助牙齒生長的重要因素 ，所以新媽媽在坐月子的時候應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆制品、雞蛋、魚等， 還可以提高乳汁中的鈣含量，讓寶寶的骨骼、牙齒發(fā)育的更好。

3. 富含維生素的食物

豐富的維生素和B族可以促進(jìn)乳汁分泌，讓新媽媽的乳汁更加的充足，也能讓寶寶吃得更加 健康 ，所以新媽媽坐月子時可以 適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。

4. 幫助消化的食物

新媽媽身體的各個器官還沒有完全復(fù)原，為了不給腸胃增加負(fù)擔(dān)， 在坐月子時需要多吃一些促進(jìn)消化的食物，比如說蘋果、西紅柿、蘿卜等 ，這樣才能更好的促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

寫在最后：

月子里吃的食物，不僅負(fù)擔(dān)著為新媽媽提供營養(yǎng)的作用呢，還是寶寶營養(yǎng)的主要來源，因此，新媽媽飲食要做到營養(yǎng)均衡、少量多餐、確保水分充足等；一些對自己和寶寶有影響的食物不要吃或少吃。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您，祝好！

您好，很高興回答您這個問題，以下是我做月子時候總結(jié)過來的經(jīng)驗，那時候我也是第一次做媽媽，為坐月子和帶小孩做了很多功課，詢問了很多過來有經(jīng)驗的人。

總的來說，多問問上一輩的老人，也要結(jié)合一些同輩的人，都是各有各的說法，另外也要多咨詢下醫(yī)生，在我看來，上一輩老人家雖然經(jīng)驗足，但是很多都是不科學(xué)的，比如月子期間要多喝紅糖水，但是后來，我去問醫(yī)生，醫(yī)生的說的是，紅糖可以喝，但不能過量，喝多了，產(chǎn)婦反而會更虛弱。另外，產(chǎn)婦一到兩周，是先排惡露，后補氣血，惡露越多，越不能補，我媽媽算是老一輩的人，那時候我生了孩子，由于我媽媽給我補的太多了，導(dǎo)致惡露一直排不干凈，最后還是去詢問了醫(yī)生，當(dāng)然老一輩的畢竟是過來人，還是有很多經(jīng)驗之談是可取的！

第一：產(chǎn)后兩周內(nèi)，沒有必要大補，當(dāng)初我媽媽總怕我奶水不夠，吃的太補了，導(dǎo)致惡露排不干凈，而且還容易堵奶。產(chǎn)后的兩周主要是把惡露排干凈，真的不宜大補，飲食上面，可以吃點山藥排骨湯，紅棗銀耳湯，蛋湯，魚湯之類比較清淡的湯，另外要注意的就是，湯里的油最好不要喝，很容易堵奶，而且新生兒的消化功能都還不完善，奶水過多的油脂會使新生兒拉肚子。

第二：不要過多的喝紅糖水，紅糖是個好東西，但是真的不宜多喝，雖然我們女孩子在來大姨媽痛經(jīng)的時候喝紅糖水會使疼痛減輕，但是在產(chǎn)后，如果喝多了紅糖水，會使惡露增加，另外紅糖水有排汗的作用，會使產(chǎn)婦排汗過多，導(dǎo)致身體更加虛弱，不利于恢復(fù)，一般飲用紅糖水不要超過10天。

第三：不要吃過涼的蔬菜和水果，產(chǎn)婦的腸胃很敏感的，過涼的食物容易導(dǎo)致腸胃不適，影響消化，更怕的是容易留下后遺癥。

第四：偏涼性的食物不要吃，比如：冬瓜，西瓜，鴨梨，山楂，等等，產(chǎn)婦出汗多，可以多食一些西紅柿，蘋果。吃一點蔬菜水果可以加強產(chǎn)婦的新陳代謝，不容易便秘。

最后就是：刺激性的飲料，可樂，雪碧，濃茶等，這些大家一定都知道的，過咸的食物也不能吃，容易浮腫，忌食草豆蔻，像是荷葉，生蘿卜，薄荷，菊花等等。

以上內(nèi)容，可供參加，希望對你有幫助！

坐月子是女性重要的時期之一。因為經(jīng)過了280天、40周、10個月的帶球生活，寶寶終于出生了。但是骨肉的分離、生產(chǎn)分娩過程的體力和血液消耗，總是會使女性變得虛弱。這樣的虛弱不是一朝一夕就能補回來的，要靠悉心調(diào)理和靜養(yǎng)。下面我們一起看看坐月子不能吃哪些食物？

1、大補母雞湯不碰

對于剛剛經(jīng)歷分娩后需要多些營養(yǎng)補充的新媽媽們來說，母雞湯就不是適合的食補食品了。一來母雞湯里的雌性激素會使得新媽媽們體內(nèi)的泌乳素?fù)敉说?，會出現(xiàn)新媽媽們回奶、斷奶的情況。二來，食用母雞湯也會使得剛剛坐月子的新媽媽們增胖。這是由于雞肉里的蛋白質(zhì)和脂肪的，會在長時間的燉煮過后，將雞肉里的這些物質(zhì)釋放到湯里，再加上在雞湯內(nèi)添加其他食材的話，在新媽媽們食用后會加重產(chǎn)后的肥胖現(xiàn)象的。三來如果新媽媽要母乳喂養(yǎng)寶寶的，乳汁的脂肪也會含量過高，這樣就使得寶寶的消化吸收能力減弱的，食用了這樣的乳汁，寶寶的胃腸也會出現(xiàn)問題。

2、很硬，很難咀嚼的食物

生完孩子后身體各方面都很虛弱，指的是女人身體上的任何一個物件和器官，牙齒也是其中之一，在生完孩子后牙齒非常的脆弱，所以在月子期間，盡量不吃很硬，很難咀嚼的食物，不然很可能造成牙齦受傷，牙齒酸痛的情況，如果一直不注意那么可能會營養(yǎng)今后牙齒的正常使用，所以在坐月子期間，盡量避免吃生硬的食物，吃一些好消化，好咀嚼的食物。

3、剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

有的產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會使腸肌受到刺激，導(dǎo)致腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹。所以，術(shù)后過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合

新媽媽，分娩后身體迎來了一系列重大的變化，所以坐好月子至關(guān)重要，可以保證新媽媽身體恢復(fù)。

新媽媽坐月子期間，方方面面都需要周到、細(xì)心的呵護，如起居環(huán)境、心情、睡眠、衛(wèi)生、飲食等，尤其是飲食，必須忌口，才能保證身體 健康 。

這幾類食物月子期間千萬不能吃： 1.辛辣刺激

如果產(chǎn)后大量食用辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，可使新媽媽內(nèi)熱上火，口舌生瘡，便秘或痔瘡發(fā)生，而且奶水還會有問題，寶寶吃后容易引起口腔炎，流口水的毛病，所以新媽媽月子期間最好不要吃。

2.堅硬食物

新媽媽的飲食必須要以細(xì)軟為主。很多新媽媽產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利于消化吸收。

所以飯和面都應(yīng)該盡量煮的軟一些，避免攝入各種堅硬粗糙的食物與不易消化的食物，例如，炒花生、蠶豆、瓜子、大塊肉類等。

3.生冷寒涼食物

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，腸胃消化功能減弱、抵抗力差，最容易引起腸胃炎等消化道疾病。

所以產(chǎn)后不要食用生冷寒涼的食物，如冷藏的水果、冷飲、涼拌菜、西瓜，吃生冷寒涼的食物不但不利于身體恢復(fù)，而且還會不利于惡露的排出。

4.油膩肥厚食物

新媽媽的食物清清淡營養(yǎng)、精細(xì)溫軟，如果新媽媽吃太多油膩肥厚的食物，不利于身體恢復(fù) 健康 ，也容易造成新媽媽肥胖。

另一方面也會對寶寶產(chǎn)生不良的影響，新媽媽體內(nèi)脂肪含量過高，乳汁的脂肪含量也會相應(yīng)的增加，新生兒寶寶消化吸收能力很弱，吃了這樣的乳汁，勢必導(dǎo)致腸胃問題的出現(xiàn)。

5.不能喝茶

茶具有清熱解毒的功效，而且味道清香，沁人心脾，深受很多女性的青睞。

但是產(chǎn)后新媽媽不適合飲茶，因為茶葉中還有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，鞣酸與食物中的鐵元素相遇，就會影響新媽媽對鐵的吸收，另一方面抑制乳腺分泌，會造成乳汁分泌不足。

6.不能喝紅牛、咖啡等咖啡因的食物

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新媽媽如果喝咖啡的話，咖啡因就會隨著乳汁進(jìn)入到接受母乳喂養(yǎng)的寶寶的體奶，影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，使寶寶產(chǎn)生興奮感，哭鬧不停，難以入睡等。

飲食誤區(qū)： 1.雞蛋盡量多吃

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，如鐵，鈣等，雞蛋都是新媽媽餐桌上必不可少的補養(yǎng)品。多吃雞蛋，的確有利于性媽媽身體恢復(fù)，但是并不是雞蛋并不是越多越好。

新媽媽多吃雞蛋，會造成腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)胖，嚴(yán)重還會造成蛋白質(zhì)中毒。

所以，新媽媽每天吃兩三個雞蛋就可以。

2.一直喝紅糖水

紅糖的確是產(chǎn)后的補養(yǎng)佳品，物美價廉，營養(yǎng)豐富，但并不是喝得越多越好，更不能月子期間一直喝。

最佳喝紅糖的時間是產(chǎn)后一周內(nèi)，這時候惡露是血性惡露，喝紅糖可以促進(jìn)惡露排出，促進(jìn)子宮收縮。

產(chǎn)后10天以后，惡露開始減少，基本恢復(fù)正常，如果此時仍然大量喝紅糖水，會使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，因為紅糖含有活血化瘀的功效。

坐月子哪些食物產(chǎn)婦要忌口，再饞嘴也要管好嘴？不然影響恢復(fù)？ 生完孩子以后，產(chǎn)婦必須得坐月子，一般需要42天。這42天，產(chǎn)婦不僅不能見風(fēng)碰涼，多休息少運動，放松心情，同時還得注意飲食。其實坐月子期間，產(chǎn)婦的飲食是非常重要的，不僅關(guān)系產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還關(guān)系母乳寶寶的身體 健康 ！

一、那么，坐月子期間，產(chǎn)婦飲食需要注意什么問題呢？

坐月子期間，這四種食物再饞也不能吃，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，以及寶寶的身體 健康 ！

1、辛辣刺激的食物

生完孩子以后，產(chǎn)婦的身體比較虛弱，如果吃太多辛辣刺激的食物，不僅容易上火，而且辛辣刺激的食物還會刺激腸胃，不利于產(chǎn)婦的身體 健康 。另外，如果產(chǎn)婦母乳喂養(yǎng)的話，這些損害產(chǎn)婦身體的食物，還會通過母乳傳輸給寶寶，讓寶寶出現(xiàn)不適的情況。

2、冰涼、寒性的食物

坐月子期間，產(chǎn)婦必須要忌涼，僅不能見風(fēng)受涼，也不能吃一些冰涼、寒性的食物。比如新鮮的水果，很多水果都是寒性的，如果產(chǎn)婦食用的話，都會引起不適，輕則腹瀉，重則影響子宮的恢復(fù)。另外還有一些冰涼的食物，比如冬天從室外剛拿進(jìn)來的蘋果、香蕉，都特別涼，根本不適合產(chǎn)婦食用，食用前建議再暖氣上熱一熱，熱乎以后2再吃

另外，還有一些母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，不管是月子期還是其它時間，都不建議吃冰涼、寒性的食物，因為這些食物通過母乳傳輸給寶寶，也會損傷寶寶沒有發(fā)育成熟的腸胃，出現(xiàn)腹瀉，影響寶寶 健康 。

3、油炸、油膩的食物

坐月子期間，很多老人喜歡給產(chǎn)婦吃油膩的食物，美其名為補身體。但是這些油膩的食物脂肪含量一般都比較高，熱量也不低，不僅不容易被身體吸收，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還容易囤積脂肪，讓產(chǎn)婦肥胖。

還有一些油炸的食物，也是不建議吃的，因為油炸食物不僅會讓產(chǎn)婦肥胖，還會讓產(chǎn)婦上火便秘，不利于身體 健康 。

4、容易過敏的食物

坐月子期間，有些容易過敏的食物是不可以吃的，因為新生兒的免疫力比較低，如果是過敏體質(zhì)的寶寶，母乳媽媽吃了容易過敏的食物以后，很容易導(dǎo)致寶寶過敏。

比如蝦、芒果、牛奶、花生等等。之前叮麻的表妹坐月子，月子期間忍不住吃了幾個蝦，她倒沒什么事兒，但是吃母乳的寶寶突然長了一身的疹子，去醫(yī)院檢查說是過敏導(dǎo)致的，就因為幾個蝦，寶寶遭了很大罪，嚇得表妹再也不敢吃蝦了。

除了這四種外，還有一些，比如韭菜、花椒等回奶的食物，也不建議吃，畢竟很多產(chǎn)婦都是母乳喂養(yǎng)，月子期間母乳不是特別充足，如果誤食回奶的食物，很可能會讓本來不多的母乳減少，無法滿足寶寶的需求。

二、那么坐月子期間，產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么食物呢？

月子期間，產(chǎn)婦的飲食一般以清淡為主，尤其是產(chǎn)后第一周，一般不建議吃葷腥的食物，因為此階段產(chǎn)婦腸胃特別脆弱，而且乳腺還不是特別順暢，如果吃一些葷腥的食物，不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會堵塞乳腺，不利于母乳喂養(yǎng)。所以產(chǎn)后第一周，建議產(chǎn)婦多吃一些蔬菜湯，小米粥，雞蛋湯等等清淡的食物。

產(chǎn)后第2-3周，產(chǎn)婦可以吃葷腥的食物了，每天都可以喝一些雞湯，豬蹄湯，骨頭湯等等，注意雞湯最好選擇公雞，豬蹄湯和骨頭湯，注意把上面的油層撇干凈，以免太油膩。另外，喝湯的時候，要跟肉一起吃，只有這樣才最營養(yǎng)最 健康 。除了肉以外，還需要攝入大量的蔬菜，和新鮮的水果，主要目的是預(yù)防便秘。

總而言之，坐月子期間孕婦的飲食要以三個原則為主，清淡、營養(yǎng)、 健康 ！不要暴飲暴食，不要吃辛辣、刺激、油膩以及比較咸的食物！

叮麻寄語：坐月子對產(chǎn)婦來說是非常重要的，關(guān)系產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況，如果月子坐得好，飲食得當(dāng)，產(chǎn)婦的身體很快就能恢復(fù)到孕前情況；相反，如果月子坐得不好，飲食不當(dāng)，不僅會影響產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還可能留下“月子病”，讓產(chǎn)婦難受一輩子！

我是在月子中心學(xué)習(xí)到的，我來給大家分享下，科學(xué)坐月子中，具體哪些食物要禁忌。

1、忌吃辣，產(chǎn)婦不要吃辣，因為辣椒會造成虛火、口舌生瘡、便秘和痔瘡、更會通過乳汁影響寶寶內(nèi)熱。

2、忌吃酸，不適宜多吃，易造成阻滯血瘀，不利于惡露的排除。

3、忌吃太咸，家里炒菜少放鹽，因為鹽成分高會造成產(chǎn)婦水鈉潴留，容易造成浮腫和高血壓。

4、忌吃生冷硬的食物，不能碰涼水，易造成產(chǎn)婦氣血虧虛，不利于氣血恢復(fù)。

5、忌吃巧克力，巧克力會使人興奮，產(chǎn)婦吃巧克力會通過乳汁分泌，對寶寶不利，會造成寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停，傷害寶寶心臟和神經(jīng)系統(tǒng)。

6、忌吃煎炸食品，產(chǎn)婦吃煎炸食品容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘和肚脹，易造成寶寶腸脹氣。

7、忌吃甜食，甜食吃的多，易造成脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。

8、忌吃味精，少吃味精，味精含谷氨酸，谷氨酸易與體內(nèi)的鋅結(jié)合，導(dǎo)致寶寶缺鋅，發(fā)生味覺減退、厭食，甚至智力減退、生長發(fā)育遲緩等。

9、忌吃刺激性食物，韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等辛辣溫燥和刺激性強的食物，可引發(fā)內(nèi)熱，使口舌生瘡、大便秘結(jié)或引發(fā)痔瘡等， 也會通過乳汁使寶寶上火。

10、忌喝酒、茶等含有咖啡因的飲料，酒精可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響其 健康 發(fā)育；茶水特別是濃茶中的鞣酸可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，容易使新媽媽發(fā)生貧血。咖啡因會興奮大腦，影響睡眠。

掌握好以上食物禁忌，另外坐月子中，湯也很重要，有助于促進(jìn)奶水的分泌哦，我給大家分享下，我在月子中心做月子學(xué)到的一些湯：

鯽魚豆腐湯

牛肉金針菇湯

排骨湯

絲瓜疙瘩湯

西紅柿蛋湯

烏雞湯

老鵝湯

老鴨湯

羊肉湯

西紅柿燉牛腩湯

豬蹄湯

紅豆薏米粥

海帶冬瓜枸杞湯

希望對大家有所幫助哦！

本人剛給孩子斷奶，雖然奶水不足，孩子屬于混合喂養(yǎng)，但我依舊在哺乳期間忌口，希望盡自己最大的努力，讓孩子吃到母乳。

月子期間為了保證奶水充足，盡量要多喝一些湯水，鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆湯，醪糟湯，這些都是必不可少的下奶良方。產(chǎn)后大量出虛汗，每天都口干舌燥的，要多喝水，自己當(dāng)時只喜歡吃帶湯的面條

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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