產后三天是恢復身體的黃金期，不能吃這3種食物，飲食非常重要！

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產后前三天吃什么最好

生完孩子后，寶媽們都是非常虛弱的，這時候在飲食方面就需要注意了。那么問題來了，產后前三天吃什么最好？一起來看看吧。

分娩后的三天是產婦恢復體力的黃金時期，也是為哺乳做準備的時期。很多人會選擇馬上進補，但這是不利于產后康復的。產后身體變得很虛弱，腸胃功能也驟然下降，所以頭三天的飲食需要謹慎對待。

順產媽媽。

第一天：半流質食物。順產之后，過3個小時，確保新媽媽無不適感，就可以進食了，一般是在出了產房安頓下來之后。

第二天：軟爛易消化的食物?？梢猿悦鏃l、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便后，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水里泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。

第三天：正常飲食。順產第三天，新媽媽的腸胃功能已經恢復了很多，這時候就可以正常飲食了，不過還是切記軟爛易消化，食物要清淡少鹽，但是也不能一點兒鹽都不加哦。

新媽媽要注意少食多餐，一天可以安排6頓，三個正餐之間安排水果、糖水、點心等，做到三餐三點。醪糟紅糖雞蛋能促進產婦身體恢復，幫助下奶，新媽媽不妨吃一些。

剖腹產媽媽。

第一天：流質食物。產后6小時內應當禁食，6小時后可以喝蘿卜湯幫助排氣。排氣后就可以進食了，可以吃些米湯、爛粥、軟面條。

第二天：半流質食物?？沙孕┫　④?、爛的半流質食物。要注意觀察產婦是否排便，剖腹產一般產后兩三天之后會排便。排便后可以吃些軟米飯、瘦肉粥等。

第三天：過度到正常飲食?？梢灾饾u過渡到普通飲食了，注意補充優(yōu)質蛋白質，各種維生素和微量元素，注意少食多餐，每天也是按三餐三點來安排月子餐。

產后應該怎么吃，才可以快速幫助寶媽恢復體力？

孩子出生后，孕婦在懷孕和分娩過程中出現的一系列變化都需要逐漸恢復。

例如，身體器官恢復、身體荷爾蒙恢復、體力恢復等，產后身體恢復的最佳時間。子宮完全恢復需要6周，身體體力恢復后的前3天是黃金時期。

讓我們來談談分娩后的頭三天產婦如何吃，如何才能更快地恢復體力。

原則：營養(yǎng)均衡，遵循“一列二組三寶”

營養(yǎng)均衡，不難理解。也就是說，吃多種食物，補充其他營養(yǎng)，確保身體恢復中各種營養(yǎng)充足。

產后3天屬于第一階段，食物也要配合排泄。

另外，剛生完孩子后身體很虛弱，所以食物也要考慮產婦的身體狀況。例如胃腸功能比較弱，尤其是剖腹產生產婦，要吃清淡易消化的食物。

[純產婦]

第一天：半流質食物，如米粥、蔬菜湯、柔軟的面條等。

第二天：容易消化的食物、面條、柔軟的米飯、清淡的粥、柔軟的餛飩等水果可以煮或蒸著吃。

第三天：接近正常飲食，一般到了第三天，產婦的體力就會恢復很多，胃腸功能也會基本恢復，基本上可以根據身體恢復情況吃正常的食物，但要遵循清淡、容易消化、少吃鹽、少吃多餐的原則。

[剖腹產產婦]

第一天：流質食品在手術后6小時內禁食，所以喝6個小時的蘿卜湯有助于排氣，如果排氣，可以吃米湯、粥、柔軟的爛面條等流食。

第二天：半流質食物，原則是稀、軟、爛，可以少量多次食用，第二天要觀察產婦的排便情況。

第三天：逐漸轉變?yōu)檎ｏ嬍?，并根據產婦的情況逐漸轉變?yōu)檎ｏ嬍场Ｆ矢巩a是手術，所以產后要補充更多的能量來恢復身體，所以要多注意各種營養(yǎng)補充。同樣，除了一日三餐外，還可以再加三餐。

產后第一周月子，供參考

誤解：孩子一出生就開始大量補充

如果照顧產婦的老人知道產后身體虛弱，但不知道如何正確補充營養(yǎng)，那么產后頭幾天可以給產婦喂大滋補的食物和大滋補的湯。

剛出生的孩子身體還很虛弱，脾胃功能不好，不適合吃大補的食物。否則，會產生“許不抗”，反而會影響身體恢復。

在這個階段，要根據產婦的身體狀況，吃清淡易消化的食物，同時注意營養(yǎng)平衡。

也不建議喝湯。這時，產后媽媽除了出現奶、大煲湯、前面的情況外，還會出現奶漲和牛奶阻斷，甚至乳腺炎，使繼母受苦。

除了食物之外，產后媽媽還應該努力做這些工作，以促進身體和體力的恢復。

1.觀察不好的露水情況

孩子出生后，產婦的身體恢復將經歷惡露期。分娩后3天前的惡道是血色惡道。之后顏色越來越淺，量越來越少。通常4-6周要完全干凈。

那么，分娩后的頭幾天，產婦要多觀察露水的出血量、顏色等，如果有異常，要及時與醫(yī)生溝通。

2.做一些簡單的運動

剛生完孩子，可能全身無力，傷口疼的話活動會不方便，但也不能一直躺在床上不活動。

一般建議順產的產婦在分娩后24小時內在床上活動，剖腹產的產婦24小時后適當活動。只是在床上活動時要注意安全，旁邊要扶著不要摔倒。

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