產(chǎn)婦多吃這種食物，補(bǔ)虛又下奶，再也不用擔(dān)心奶水不足了

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?產(chǎn)婦吃這些食物下奶效果好

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：新媽媽給是一件很幸福的事，但媽媽乳汁不足，怎么辦呢？吃什么下奶呢？其實(shí)生活中很多普通的有下奶通乳的功效，如豌豆、木瓜、黑芝麻等等，我們一起看看下奶的有哪些。

吃什么下奶？

母親因多種原因?qū)е聲簳r(shí)性乳汁不足，無法正常喂養(yǎng)寶寶，這樣輕者可引起嬰兒體重增長慢，重者將導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)不良及所并發(fā)的各種。那么產(chǎn)婦吃什么下奶呢？以下是有益于產(chǎn)婦下奶的一些：

豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛搾汁服用，起到通乳的作用。

木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接 *** 母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

茭白：茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

萵筍： 萵筍有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。

黃豆芽： 具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。

花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等癥。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。

豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào) *** 氣血和催乳的功效。

金針菜：金針菜營養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的1、B2等。

產(chǎn)婦下奶

產(chǎn)婦下奶推薦

1、木瓜牛奶。木瓜是下奶最好的水果，他還可以健脾、促進(jìn)消化，并且含有豐富的營養(yǎng)是產(chǎn)后最理想的食物之一。牛奶又是補(bǔ)鈣之佳品，兩者合二為一是最明智的選擇，取新鮮的木瓜去籽、去皮切塊備用，將鮮牛奶倒入搾汁機(jī)中同時(shí)加入切好的木瓜塊。按下電動(dòng)按鈕幾秒鐘后木瓜和牛奶就混合在一起，變成了木瓜奶昔。氣味宜人、營養(yǎng)豐富，通乳下乳非常理想，每日一杯木瓜牛奶奶昔還具有美容養(yǎng)顏之功效。在這里我想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是搾汁機(jī)最好選擇果肉不分離的，否則木瓜肉就浪費(fèi)了。

2、通草鯽魚湯。這個(gè)湯做法非常簡(jiǎn)單，只需要清燉即可，將鯽魚去除內(nèi)臟洗干凈之后放在清水中燉煮，期間加入通草、適量的精鹽，如果產(chǎn)婦可以接受不含鹽的鯽魚湯那最好，因?yàn)楫a(chǎn)婦生產(chǎn)之后如果吃過多的鹽乳汁中鹽分就會(huì)超標(biāo)，對(duì)的健康有所影響。出鍋之后撒上點(diǎn)蔥花即可食用。味道鮮美、清單。每日至少喝3碗，這樣才能保證乳汁的充足。

3、絲瓜仁鰱魚湯。絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對(duì)血虛引起的缺乳有。取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

4、豬蹄燉花生。豬蹄湯也是下奶的首選，將新鮮的豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個(gè)小口，然后放在清水中燉煮，加入蔥、姜、花生，水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可。出鍋之前根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽，同樣如果可以不加最好。

5、豬骨催乳湯。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1～2個(gè)小時(shí)，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3～5天。

6、五谷豆?jié){。豆?jié){下奶的作用也很明顯，但是單一的豆?jié){也許營養(yǎng)成分并不理想，可以買一臺(tái)豆?jié){機(jī)，在家里面制作五谷豆?jié){，就是將各種五谷雜糧與黃豆放在一起搾出鮮美的豆?jié){來，至于里面放什么根據(jù)新媽媽的個(gè)人口味，可以放玉米、花生、黑豆、綠豆、紅豆、小米、大米等等。每種物質(zhì)制作出來的豆?jié){口味也不盡相同，可以每天改善一種口味。

7、豆腐香菇燉豬蹄。此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片；香菇先切去老蒂頭，浸軟后洗凈。將豬蹄置于鍋中，加入適量的水，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐及絲瓜，加入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾分鐘后，即可離火。

幫助你產(chǎn)后下奶的方法

除了多吃利于下奶的食物，還有幾個(gè)方法可以幫助產(chǎn)婦下奶，一起來看看。

1、產(chǎn)后盡早開奶

如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)，讓他盡早吸吮到你的 *** 。因?yàn)閷殞氃诔錾?0～左右，吸吮反射最為強(qiáng)烈，這時(shí)，寶寶最想也最需要吃到你的的 *** 。早吸吮，對(duì)于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張 *** ，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對(duì)你來說除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

2、讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮，能 *** 哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能夠使你 *** 內(nèi)的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數(shù)有助于下奶，尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時(shí)間越長， *** 更多的激素產(chǎn)生，奶水分泌也會(huì)越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時(shí)了解寶寶的需求，只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時(shí)間，而是按需喂養(yǎng)，這是的基本原則之一。喂奶的間隔時(shí)間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經(jīng)過1～2個(gè)月的慢慢磨合，寶寶會(huì)形成自己一定的吃奶規(guī)律。

讓寶寶多吸吮

3、每次喂奶都吸空 ***

“吸空” *** 對(duì)下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響， *** 在激素影響下制造乳汁時(shí)，也會(huì)根據(jù) *** 的存奶多少?zèng)Q定每次的分泌量。保證每次 *** 被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你 *** 中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時(shí)內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會(huì)影響下次的奶量，事實(shí)上，你的 *** 在下次會(huì)產(chǎn)生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反如果你沒有吸空 *** ，下次的泌乳量反而會(huì)相應(yīng)減少。

4、不過早補(bǔ)充配方奶

如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會(huì)使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對(duì)母乳的需要，而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的 *** 更容易，所以會(huì)選擇適應(yīng)奶嘴，而可能不愿再花力氣來吃你的 *** 。隨著寶寶吸吮母乳的時(shí)間、頻率和力度降低，會(huì)你的激素分泌，最終影響下奶。所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養(yǎng)？

5、 *** 有問題時(shí)也別放棄喂奶

如果在你喂奶的過程中，出現(xiàn) *** 疼痛或 *** 破裂，會(huì)讓你很難把繼續(xù)下去。其實(shí)這些情況往往是由于喂奶姿勢(shì)，尤其是寶寶含接 *** 的姿勢(shì)不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的 *** 和乳暈盡量都含到嘴里，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問題。只要及時(shí)調(diào)整，多半很快就會(huì)改善。 *** 破裂時(shí)，你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在 *** 上，能夠。如果傷口較大，可以暫停這側(cè)的喂奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。在孕期和產(chǎn)后進(jìn)行一些 *** 護(hù)理，也有助于減少 *** 損傷的出現(xiàn)。

6、根據(jù) *** 情況處理

對(duì)于扁平、小、巨大、凹陷的 *** ，多吸吮都是最有效的下奶方法?？赡茉谧畛醯臅r(shí)候，寶寶吃奶會(huì)比較費(fèi)力，此時(shí)，你需要耐心和寶寶配合，你的堅(jiān)持會(huì)最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有 *** 凹陷的情況，可以使用 *** 吸引器，很方便。配合 *** 能更好地改善 *** 的彈性，幫助寶寶順利吸吮。

7、調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，保證休息

你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因?yàn)槟愕那榫w變化會(huì)你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對(duì)奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然，你也要注意，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會(huì)兒了。

產(chǎn)后吃什么不利下奶和恢復(fù)？

1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，遲緩等不良后果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮?，加速血的流?dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。再者，人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

3、忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會(huì)損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時(shí)間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細(xì)菌感染，會(huì)到接受母乳的。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會(huì)涼到 *** 新媽媽消化器官而影響健康的程度。

4、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。

忌喝大量白開水

5、忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐最好避免酸咸的食物。有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實(shí)這樣做不好。因?yàn)樾聥寢屔眢w各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會(huì)損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。

6、忌食大麥及其制品

大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。

產(chǎn)后奶水不足怎么辦？月子餐這樣吃，奶水慢慢變多寶寶不再挨餓，你知道嗎？

由于現(xiàn)在生活壓力普遍增大，好多女性都選擇為了事業(yè)而打拼，結(jié)婚也相對(duì)比較晚，很多女性都是晚婚晚育的。在分娩后，很多女性都會(huì)出現(xiàn)有無乳或乳汁分泌量少的現(xiàn)象，如果媽媽們?cè)陂_奶后，奶水比較少，就需要進(jìn)行產(chǎn)后催乳。催乳最好的方法，就是通過月子餐來催乳，也是最好最健康的方法。下面將即催乳又營養(yǎng)的月子餐分享給媽媽們!

1、黃花菜燉豬蹄

材料：豬蹄700克，干金針菜(干黃花菜)適量，植物油1大勺，鹽1小勺，姜1小塊，蒜3瓣

大蔥半根，米酒小半碗，料酒1小勺，生抽1勺，芝麻油1小勺，白糖1小勺

做法：

1.干金針菜提前用清水泡發(fā)，豬蹄處理干凈斬塊，切好姜片。

2.豬蹄和姜片冷水下鍋，大火燒開，加適量料酒去味，焯去血水

3.豬蹄沖洗干凈控掉水份，泡好的金針菜控干水

4.切好姜蔥蒜，熱鍋涼油把姜蔥蒜下鍋煸出香味

5.豬蹄下鍋翻炒加小半碗米酒，加適量白糖，加適量清水炒勻

6.豬蹄同湯汁一起加入壓力鍋，加金針菜攪勻

7.通電定時(shí)20分鐘，落氣后加適量鹽，芝麻油攪勻即可

2、阿膠大棗羹

功效：產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙，有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤燥滋陰作用。 本藥羹對(duì)絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳。

材料：大棗10枚，阿膠原粉10克，紅糖適量

做法：

1.將材料備齊，大棗洗凈。

2.將大棗置于鍋中，加水適量煮熟。

3.加入阿膠原粉10克，溶化后加入紅糖適量調(diào)味，喝湯吃棗。

3、木瓜花生排骨湯

材料：排骨半斤，花生1小碗，木瓜1個(gè)，鹽適量

做法：

1.花生用清水泡半個(gè)小時(shí)，木瓜去皮去籽洗凈切滾刀塊。

2.鍋中放水煮開后放入洗凈的排骨飛水。

3.撈起來用涼水沖去浮沫血水放碗中備用。

4.材料準(zhǔn)備好，放入煲湯的砂煲中，煲中加滿水。

5.放入電子煲中定好時(shí)后開煲，用大火煲開轉(zhuǎn)小火煲到花生軟糯就行啦。

6.煲好加適量的鹽調(diào)味就行。

4、奶白鯉魚湯

材料：蔥花10克、鹽1勺、醋5克、料酒3克、白糖3克、姜1塊

做法：

1.新鮮的活鯉魚處理好，切成段，蔥切段。

2.用不粘鍋，鍋里最好用五花肉煸出點(diǎn)油，魚兩邊一定用中小火煎成金黃色。

3.然后高溫時(shí)，加適量白糖，料酒，醋烹一下去腥。

4.加一壺開水，一次性加足開水，中途不要加水。

5.加開水的目的是魚肉遇冷水蛋白質(zhì)會(huì)驟然收縮，口感和湯味都不好。蓋鍋蓋，大火15分鐘，轉(zhuǎn)小火，湯色濃白加鹽，再大火催5分鐘，關(guān)火撒蔥花。

5、鯽魚豆腐湯

功效：鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水、通乳之功效。與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

材料：生姜1小塊，鹽少許，烹調(diào)油適量，鯽魚1條，豆腐1小塊，蔥少許

做法：

1.鯽魚處理干凈，豆腐切片，生姜洗凈，拍一下備用。

2.炒鍋上火，鍋熱后加入適量的油。

3.把鯽魚滑進(jìn)去，煎香。翻面，再把另一面煎香。

4.加入足量的水，放生姜，大火煮開。

5.水開后繼續(xù)大火煮幾分鐘至湯色變成奶白色，放豆腐，改小火加蓋燉二十分鐘左右。

6.加適量的鹽，撒上蔥花就可以出鍋。

6.花生大米粥

功效：花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。

材料：桂圓肉一把，花生一把，大米2把，清水適量，冰糖一塊

做法：

1、桂圓肉一把洗凈，花生一把洗凈，大米2把。

2、所有食材放電飯鍋內(nèi)，一塊冰糖，適量水。

3、選擇粥，按啟動(dòng)鍵開始。約四十分鐘程序結(jié)束。

溫馨提示：產(chǎn)婦吃催乳的月子餐，一定要保證在乳腺管疏通的情況下，如果是在堵奶的情況下，容易導(dǎo)致乳腺炎。乳腺管疏通最好的方法是讓寶寶多吸允，正確含乳，含住大部分乳暈，喂奶姿勢(shì)要正確，讓寶寶自己開奶，疏通乳腺管。

坐月子吃對(duì)的月子餐，既能讓自己的奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，保持完美身材。如果你在月子期，不方面做飯或者不知道如何飲食，可以找臻月，能幫助你在月子期更好飲食調(diào)理，教給你正確的飲食方式，讓你吃上專業(yè)的月子餐，讓您享受度過一個(gè)完美的月子期!

自己的奶水比較少，多吃什么食物可以催奶？

多吃絲瓜、木瓜、茭白、豬蹄、鯽魚等食物可以催奶，也能促進(jìn)產(chǎn)生身體恢復(fù)。

奶水少的時(shí)候多吃些絲瓜，能促進(jìn)乳汁分泌，因?yàn)榻z瓜是一種味干性寒，而且營養(yǎng)價(jià)值極高的綠色蔬菜，它能消除乳腺炎癥和乳腺中出現(xiàn)的包塊，對(duì)女性分娩后出現(xiàn)了乳汁分泌不暢有很好的調(diào)理作用，它具有很好的催奶功效，奶水少的時(shí)候用它煲湯或者把它清炒以后食用就能讓乳汁分泌量增加。

一、木瓜

奶水比較少的時(shí)候吃木瓜有很好的催奶作用，因?yàn)槟竟现泻胸S富的木瓜素，這是一種可以分解蛋白質(zhì)的重要物質(zhì)，這種物質(zhì)還能刺激女性乳腺的分泌功能，會(huì)加快乳汁分泌。把木瓜與牛奶搭配在一起燉煮后食用會(huì)讓孕婦身體吸收豐富營養(yǎng)能加快，產(chǎn)后身體恢復(fù)也會(huì)有很好的催奶效果出現(xiàn)，能緩解女性產(chǎn)后乳汁不足。

二、茭白

茭白是一種含有大量碳水化合物的食物，也是一種具有催奶功效的食材，它不但含有碳水化合物和植物蛋白等，含有豐富維生素和多種礦物質(zhì)，具有解熱毒防反可和通力二變以及促進(jìn)乳汁分泌的重要功效，在需要的時(shí)候用它煲湯和或者把它與豬蹄搭配的一起煮，讓產(chǎn)婦食用就會(huì)有很好的催乳作用出現(xiàn)。

三、豬蹄

豬蹄是常見的肉類食材，含有大量膠原蛋白和多種微量元素具有很好的催奶作用，在需要的時(shí)候把豬群變成小塊以后與花生等食材搭配在一起煲湯喝。做好以后讓產(chǎn)婦食用能為產(chǎn)婦身體補(bǔ)充豐富營養(yǎng)，而且呢促進(jìn)乳汁分泌，還能保證乳汁質(zhì)量，會(huì)讓寶寶有充足的食品，對(duì)寶寶身體發(fā)育有利。

四、鯽魚

鯽魚是一種常見的水產(chǎn)食材就很好的催奶作用，需要的時(shí)候把鯽魚宰殺處理干凈以后，與通草和適量的豆腐一起入鍋，加清水煲煮成湯，煮好后讓產(chǎn)婦吃雞魚喝湯就會(huì)有很好的催奶效果出現(xiàn)，能緩解女性產(chǎn)后的乳汁不足，也能促進(jìn)女性產(chǎn)后身體恢復(fù)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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