既美味又開胃的娃娃菜胡蘿卜湯，快給月子期寶媽安排上

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美味開胃娃娃菜怎么做好吃又簡(jiǎn)單，做法圖

主料

娃娃菜?：一個(gè)

輔料

鹽 ：適量

生抽 ：一湯匙

小蔥?：一根

蒜瓣 ：2瓣

糖 ：適量

花椒面 ：適量

香菜?：一根

醋?：5湯匙

雞精 ：適量

味精 ：適量

小米椒 ：五個(gè)

具體步驟

第一步

1.取娃娃菜洗凈，切絲裝盤

第二步

2.小米椒剁細(xì)拿碗裝好，倒醋先泡制10秒，再加入白糖，再加入切細(xì)的蔥和香菜，然后加入做好的蒜水和其他的調(diào)味料。

第三步

3.最后把調(diào)好的汁水淋在娃娃菜上面

烹飪技巧

1、蒜瓣剁細(xì)用開水做成蒜水。

產(chǎn)婦一日三餐食譜

產(chǎn)婦一日三餐食譜

產(chǎn)婦一日三餐食譜,其實(shí)，在月子菜譜大全一日三餐里最重要的是營養(yǎng)均衡，進(jìn)補(bǔ)是非常是重要的，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)的時(shí)候耗能量過大，導(dǎo)致身體很虛弱，以下是關(guān)于產(chǎn)婦一日三餐食譜。

產(chǎn)婦一日三餐食譜1順產(chǎn)產(chǎn)婦頭三天食譜表，月子菜譜大全一日三餐，順產(chǎn)后飲食需要均衡為主，前面三天最好是以半流質(zhì)飲食為主，比如可以適當(dāng)喝肉粥以及喝湯，暫時(shí)不要暴飲暴食，順產(chǎn)產(chǎn)婦頭三天食譜表，月子菜譜大全一日三餐，如果吃過多不易消化的食物很容易影響胃腸功能，尤其是沒有及早下床活動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致肛門停止排氣排便從而導(dǎo)致腸梗阻

腸黏連等嚴(yán)重風(fēng)險(xiǎn)。順產(chǎn)產(chǎn)婦頭三天食譜表，月子菜譜大全一日三餐，PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補(bǔ)血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。

順產(chǎn)產(chǎn)婦月子餐怎么做？廢話不多說

Day 1，第一階段：“排”

早餐：芹菜炒肉絲，養(yǎng)顏廣東菜心，花卷，湯，黑豆養(yǎng)生粥

上午點(diǎn)心：蛋糕+水果，水果湯

午餐：香菇燒豬蹄蝦仁蒸蛋，枸杞上海青，八珍羊肉湯，蕎麥飯

午后點(diǎn)心：黑糖紅薯養(yǎng)顏湯，素包子

晚餐：紅燒大肉丸，芹菜銀杏炒雞丁，麻香娃娃菜，黃芪烏雞湯，雜糧花卷

晚間點(diǎn)心：小米粥，雙色紫薯糕

第一階段：“排”產(chǎn)后惡露多久正常

產(chǎn)后惡露是指產(chǎn)后隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱為惡露， 血性惡露時(shí)間較短一般為2天可延長(zhǎng)至7天，之后顏色變褐、變黃、變白，身體恢復(fù)正常。

惡露由鮮血色轉(zhuǎn)為白色全程的時(shí)間順產(chǎn)10-15天，

如超出上述時(shí)間仍有較多惡露排出，為產(chǎn)后惡露不盡。

產(chǎn)后惡露不盡的原因很多，主要是子宮復(fù)原不全、宮內(nèi)膜炎；部分胎盤、胎膜殘留；子宮肌炎或盆腔感染；婦科異常，過度疲倦、體質(zhì)未能恢復(fù)，或子宮過度膨脹、子宮肌肉收縮力弱而影響子宮復(fù)舊。

因此產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)還是需要配套應(yīng)用，PWRH【產(chǎn)美盾】可以修復(fù)子宮孕產(chǎn)過程的損傷，快速使子宮復(fù)原。FOBOC【婦百暢】可修復(fù)宮腔和產(chǎn)道的各項(xiàng)炎癥，當(dāng)子宮恢復(fù)，炎癥清除，惡露自然干凈。

當(dāng)發(fā)生惡露不盡的時(shí)候，不一定馬上就要采取清宮手術(shù)，沒有服用過產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)的，可以通過雙倍口服PWRH【產(chǎn)美盾】修復(fù)子宮損傷，快速宮復(fù)原。

雙倍口服FOBOC【婦百暢】可改善各項(xiàng)炎癥一般3~7天就會(huì)有明顯改善，治愈率可以達(dá)到90%以上，如果10天后仍然還有大量惡露，再考慮做刮宮手術(shù)。

Day 2

早餐：杏鮑菇紅蘿卜炒肉，包菜炒香菇，雙色花卷，八寶粥

上午點(diǎn)心：蓮蓉包，四物龍骨湯，養(yǎng)肝茶

午餐：木瓜蝦仁，青椒炒肉丁，清炒上海青，麻香米飯 ，暖宮豬肚湯

午后點(diǎn)心：烤紅薯，養(yǎng)胃紅棗糊

晚餐：青椒炒肉絲，清炒波菜，西紅柿雞蛋面加雜糧花卷，紅棗鳳爪湯

晚間點(diǎn)心：養(yǎng)顏紅米粥，蒸小蘋果

Day 3

早餐：紅蘿卜炒雞蛋，麻油云南小瓜，小米養(yǎng)顏粥，黑芝麻花卷

上午點(diǎn)心：開胃紅豆湯，蒸蘋果

午餐：腰果蝦仁，芹菜炒肉丁，麻香菠菜，黑芝麻米飯，豬肝湯

下午點(diǎn)心：黑芝麻棗泥糕，開胃龍骨湯

晚餐：蹄筋燒海參，銀杏香菇炒雞柳，胡蘿卜炒包菜，紅豆米飯，四物排骨湯

晚間點(diǎn)心：雞蛋面湯，紅棗發(fā)糕

順產(chǎn)注意事項(xiàng)？產(chǎn)注意事項(xiàng)產(chǎn)后吃什么？產(chǎn)后吃什么

傳統(tǒng)坐月子新生兒的腹瀉常出現(xiàn)的就是這三種。除了蛋白質(zhì)消化不良屬正?，F(xiàn)象以外，其他兩種均是母乳的營養(yǎng)失衡導(dǎo)致的過多的大量的紅糖水過多的油膩的肉湯都會(huì)使寶寶進(jìn)入腹瀉的狀態(tài)。

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，傳統(tǒng)坐月子為什么要30天或者是42天？歐美國家為什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，這就意味著7天惡露就已經(jīng)結(jié)束了，子宮修復(fù)就已經(jīng)完成了。這是人種的'區(qū)別？

不是，是產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)的區(qū)別，孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)，絕對(duì)不可能通過小米、紅糖、益母草和一些大魚大肉能彌補(bǔ)，這樣坐月子即便是60天也不能讓寶媽的身體回歸到產(chǎn)前狀態(tài).

傳統(tǒng)月子的最大弊端就是：重休息，高熱量，忽視修復(fù)營養(yǎng)、不主動(dòng)控制炎癥。

科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)是無痕孕產(chǎn)，是子宮復(fù)原、是產(chǎn)道恢復(fù)原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸。PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國際標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證。

為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復(fù)營養(yǎng)，產(chǎn)道彈力修復(fù)營養(yǎng)、補(bǔ)血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項(xiàng)產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。

加速紅細(xì)胞生長(zhǎng)，促使血量充沛。補(bǔ)充孕產(chǎn)流失的能量同時(shí)還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖，產(chǎn)后惡露不盡等等問題而擔(dān)憂。

產(chǎn)后一周飲食禁忌

一：發(fā)酵類食物。剖宮產(chǎn)后腹脹很厲害。容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。

二：炸、辣、熱食物。剖宮產(chǎn)媽咪產(chǎn)后由于腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成大便秘結(jié)。應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹(jǐn)防發(fā)生便秘。

三：深色素食物。產(chǎn)后應(yīng)避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。為了促進(jìn)剖宮產(chǎn)媽咪腹部刀口的恢復(fù)，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

四：滋補(bǔ)類補(bǔ)品。剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參等，以及魚類食品。參類含有人參甙，具有強(qiáng)心、興奮作用，影響手術(shù)正常進(jìn)行和手術(shù)后產(chǎn)婦休息。

魚類體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)，它能抑制血小板凝集，不利術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但不補(bǔ)血，反而增加出血量。一般在產(chǎn)后2周，或惡露干凈后，才適合吃。

國際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后補(bǔ)劑，保護(hù)女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù)，腹直肌分離松馳修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營養(yǎng)9－11%

9、子宮粘連修復(fù)15-18%

10、子宮瘢痕修復(fù)13-17%

產(chǎn)婦一日三餐食譜2 酸辣藕丁

材 料：

藕、植物油、鹽、白醋、老抽、干辣椒、青尖椒 、紅尖椒、水淀粉

做 法：

1、藕去皮，切丁，沖掉上面的淀粉

2、水開放入藕丁焯水1分鐘，撈出備用

3、白醋、鹽、老抽調(diào)勻

4、干辣椒、青紅尖椒切小段

5、鍋里放入油小火爆香干辣椒

6、放入藕丁炒半分鐘

7、放上料汁炒勻

8、放入青紅椒炒半分鐘，加入水淀粉炒勻就可以了

咖喱年糕

材 料：

年糕條200克，土豆1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，咖喱塊1塊，生抽、鹽、蔬果調(diào)味粉適量

做 法：

1、胡蘿卜、土豆，年糕切成小粒。

2、起鍋熱油，加入土豆胡蘿卜，翻炒片刻。

3、加入清水、咖喱塊、生抽大火煮開后，轉(zhuǎn)小火將食材煮至8分熟。

4、加入年糕，不停的翻炒至年糕熟透。

5、最后加鹽和蔬果粉翻炒均勻即可。

長(zhǎng)生茄子

材 料：

茄子，花生仁，姜，香菜，鹽，蔬果調(diào)味粉，金蘭醬油，香油

做 法：

1、茄子去皮切條，生姜切末

2、花生米用開水稍燙，輕松剝?nèi)ゼt衣

3、將茄條放入鍋中蒸成6-7分熟

4、熱油鍋將去衣花生仁炒熟，盛出

5、蒸好的茄條放入熱油鍋，焙干水分

6、加入姜末煸香

7、加醬油，少許鹽和蔬果粉翻炒均勻

8、淋香油，盛出放上炒熟的花生仁和少許香菜即可

油燜腐竹

材 料：

腐竹200克，水發(fā)木耳50克，胡蘿卜50克，鹽、素高湯、麻油、芝麻、水淀粉適量

做 法：

1、把腐竹用涼水泡兩小時(shí)以上后切成段備用

3、胡蘿卜切成片，木耳撕成小朵

4、鍋中加入適量的油，下入泡發(fā)的腐竹煸炒

5、再下入木耳和胡蘿卜片一同煸炒均勻

6、加入素高湯，燒開后改用小火燜燒5分鐘

7、加入鹽調(diào)味后再用旺火收汁，用濕淀粉勾芡

8、撒上芝麻，淋入麻油，攪拌均勻即可

香菇燒豆腐

材 料：

豆腐 300g，干香菇4個(gè)，西紅柿200g，姜1片，醬油、芡粉、植物油、鹽適量

做 法：

1、干香菇用水浸泡一下，清洗干凈，另換一碗水繼續(xù)泡。

2、豆腐切大塊，西紅柿切片，姜切碎，香菇擠去水分切片。

3、平底鍋燒油，先將豆腐塊放入小火慢煎，煎至微微發(fā)黃，調(diào)入少量醬油，繼續(xù)煎一會(huì)。

4、另起一炒鍋，燒油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。

5、放入西紅柿翻炒，炒到西紅柿微微發(fā)軟，放入煎好的豆腐，調(diào)入鹽和剩余的醬油。

6、將泡香菇的水倒入，繼續(xù)燒。

7、燒到湯汁變少，將芡粉用水勾兌開，調(diào)入，收汁即可。

尖椒豆豉炒苦瓜

材 料：

苦瓜2根，尖椒2個(gè)，鹽、豆豉、甜椒、生抽、蔬果調(diào)味粉適量

做 法：

1、苦瓜對(duì)切開，將籽剖出，切片后放適量鹽進(jìn)行腌制

2、尖椒切圈，紅椒切絲，生姜切片

3、豆豉切碎

4、鍋內(nèi)油燒至七成熱

5、下入生姜，青紅椒，豆豉炒香

6、放入苦瓜翻炒一分鐘

7、煸炒片刻，加入生抽，蔬果粉炒勻后即可出鍋

茶樹菇炒蘭豆

材 料：

荷蘭豆150克，茶樹菇200克，香芹20克，小紅椒3根，姜15克，植物油、鹽、蔬果調(diào)味粉、素蠔油、生粉適量

做 法：

1、茶樹菇與荷蘭豆洗凈，姜切片，小紅椒，香芹切段

2、茶樹菇切段，荷蘭豆對(duì)半切開，入開水鍋中焯燙至斷生

3、準(zhǔn)備一個(gè)碗汁（清水，鹽，蔬果粉，蠔油，生粉，油拌勻備用）

4、起鍋，放油，煸香姜

5、接著下香芹與小紅椒翻炒

6、茶樹菇與荷蘭豆入鍋炒勻，倒碗汁

7、快速翻炒均勻，即可出鍋

產(chǎn)婦一日三餐食譜3 哺乳期一日三餐菜譜怎么制定？

1、哺乳期的媽媽，一個(gè)人吃2個(gè)人的飯，所以一般在正餐之間要增加一些點(diǎn)心或飲品。還要多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。

2、如果少奶或無奶，可以請(qǐng)醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的過多不僅不能增加泌乳量，反而會(huì)造成胃腸不適，導(dǎo)致乳汁減少。

3、如果哺乳期媽媽大量的進(jìn)食荔枝會(huì)導(dǎo)致上火，引起便秘、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質(zhì)也會(huì)上火，導(dǎo)致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會(huì)誘發(fā)濕疹或加劇濕疹。

哺乳期飲食原則是什么？

哺乳期各種維生素的需要量都增加，且水溶性維生素大多數(shù)能自由通過乳腺，因此，在產(chǎn)后兩周以后，需要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。維生素B1和E有促進(jìn)乳汁分泌的作用，對(duì)于奶水不足的媽媽們，可適當(dāng)補(bǔ)充相關(guān)補(bǔ)充劑。

特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)于嬰兒而言，由于維生素A僅少量通過母乳，而維生素D在母乳中含量也很低，建議給嬰兒多曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油。

哺乳期的女性在飲食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含維生素的食物，做好疾病的預(yù)防工作。以上就是關(guān)于哺乳期一日三餐菜譜的介紹，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和飲食，做好疾病的治療工作。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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