抑郁癥不要吃哪些食物?

對(duì)于抑郁/焦慮的朋友，在生活中我們不光要做好預(yù)防，也要幫助他們盡快度過難關(guān)，特別是這些食物最好不要吃。

辣椒

辣椒屬于一種辛辣刺激食物，吃完之后很容易傷害到陰火，而焦慮和抑郁的朋友內(nèi)火偏旺，所以辣椒尤當(dāng)忌吃。

番茄醬

很多人都以為番茄醬里主要是西紅柿，對(duì)吧？嗯， 是的，但還有糖， 很多糖。確切地說，每湯匙番茄醬便有四克糖。而"太甜"的東西可能有人造甜味劑，可能與焦慮和抑郁有關(guān)。

咖啡

咖啡因會(huì)使你緊張不安，也可能擾亂你的睡眠。兩者都無(wú)助于焦慮或抑郁?？Х纫蚪鋽嘁矔?huì)讓你感覺不好。如果你認(rèn)為它會(huì)導(dǎo)致你的問題，慢慢減少咖啡因的量?；蛘吆让摽Х纫虻目Х?，咖啡實(shí)際上可以幫助你減少沮喪。

醬油

醬油中含量較高的酪氨酸對(duì)焦慮或抑郁有害。另外，面包、面條和糕點(diǎn)這類含麩質(zhì)較高的食物。若你對(duì)麩質(zhì)敏感，它也可能導(dǎo)致焦慮或抑郁，讓你感到遲鈍。

加工食品

如果你吃大量的加工肉，油炸食品，精制谷物，糖果，糕點(diǎn)和高脂肪乳制品，你更有可能焦慮和沮喪。飲食中含有富含全纖維的谷物、水果、蔬菜和魚類，可以幫助您保持更均勻的體型。

盡量少飲酒

酒精是活性物質(zhì)，酒精中含有乙醇對(duì)腦細(xì)胞有刺激性，對(duì)精神病患者的危害很大；酒精會(huì)引起氧化應(yīng)激，引起神經(jīng)氧化損害，加重藥物的中樞抑制效應(yīng)；酒精還促進(jìn)多巴胺釋放，加重精神分裂癥的陽(yáng)性癥狀；飲酒會(huì)對(duì)肝臟有所傷害，加快抗精神病藥物的代謝，所以在服用抗精神病藥物期間要少喝酒。

少吃高熱量的食物

有相關(guān)的研究表明，高熱量的食物會(huì)對(duì)對(duì)腦細(xì)胞的氧化會(huì)造成傷害，并且會(huì)影響患者的記憶力，對(duì)抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥患者是十分不利的。抑郁癥、精神分裂癥患者往往都不愿意出去活動(dòng)，缺少鍛煉，而抗精神病藥物往往會(huì)影響機(jī)體脂肪代謝，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，并且容易讓患者發(fā)胖，所以精神病患者要少吃高熱量食物。

少吃過于油膩的食品

部分精神病患者多有火熱的現(xiàn)象，如面紅耳赤、大便干結(jié)等，所以忌食助熱動(dòng)火的食物，禁止吃一些刺激性食物，如：辣椒、胡椒、蔥、姜、大蒜、咖喱、芥末等，這類食物會(huì)增加神經(jīng)興奮性，尤其是躁狂型、精神分裂癥患者應(yīng)該更要注意，可以選擇吃一些瀉火的食物。

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