黑芝麻每天吃多少合適,孕婦每天吃多少黑芝麻

黑芝麻是很常見的補(bǔ)益食材，深受廣大群眾的喜愛，而且很多人每天都會(huì)食用黑芝麻，但黑芝麻每天吃多少合適呢?孕婦每天吃多少黑芝麻呢?下面就一一解答。

1、黑芝麻每天吃多少合適

每天食用黑芝麻最好不要超過(guò)15克。黑芝麻具有補(bǔ)肝益腎、健腦益智、潤(rùn)腸通便的功效，可與不同食材搭配，如與何首烏、核桃、黑枸杞等搭配，可起到補(bǔ)腎益精的作用，能改善腎虛所致的多種不適癥狀。

2、孕婦每天吃多少黑芝麻

孕婦每天吃10-15克黑芝麻即可。黑芝麻中含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，在孕期適當(dāng)補(bǔ)充，不僅可以有效預(yù)防貧血、缺鈣等情況的發(fā)生，同時(shí)也能為胎兒的大腦發(fā)育，以及視力發(fā)育提供一定的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，但孕婦也要注意控制進(jìn)食量。

3、每天吃黑芝麻好嗎

每天進(jìn)食黑芝麻是有好處的。黑芝麻中含有多種不飽和脂肪酸、亞油酸、磷脂、維生素A、維生素E等多種微量元素，具有預(yù)防心腦血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善缺鈣、抗氧化、延緩衰老的作用。每日適當(dāng)食用黑芝麻或黑芝麻加工食品等，對(duì)身體健康有很大的補(bǔ)益效果。

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