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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

苦瓜生吃能減肥嗎(吃苦瓜真的可以減肥嗎
？)

吃貨一枚 2023-04-28 02:15:17

苦瓜生吃能減肥嗎

苦瓜中含有大量的維生素C及一些人體所需的元素

，我們?cè)诔钥喙鲜墙?jīng)常喜歡煮熟后再食用
，其實(shí)這樣會(huì)造成一部分的營(yíng)養(yǎng)流失
，而且苦瓜還是屬于比較難熟的蔬菜
，因此生吃苦瓜是比較好的選擇
。生吃苦瓜的好處很多
，不僅可以降低血脂
，還能有效的提升人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，那么生吃苦瓜可以減肥嗎?跟著本文一起來(lái)了解下
。

苦瓜生吃可以減肥嗎

生吃苦瓜可以減肥

，苦瓜含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且維生素C的含量可達(dá)蔬菜之首
，脂肪和糖類的含量都很低
，比較適合一些肥胖患者食用。但是如果單純的依靠吃苦瓜來(lái)減肥的方法不是很科學(xué)
，而且也存在一定的健康隱患
，所以不建議單純依靠吃苦瓜來(lái)減肥。

生吃苦瓜減肥的原理

苦瓜中含有苦瓜素及苦瓜酵素

，能夠很好的抑制糖類的轉(zhuǎn)化
，另外苦瓜中的膳食纖維比較豐富，能更好的幫助身體排便
，因此有一定的減肥功效
。

苦瓜怎么生吃

1

、直接將苦瓜洗凈后去除瓜瓤和種子，然后直接咀嚼食用
，但是味道比較苦
，一般人難以下咽。

2

、將苦瓜清洗干凈后去除籽
，然后切成均勻的小塊狀加入榨汁機(jī)中榨汁處理后食用，也可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┓涿蹟嚢杈鶆蚝笫秤每诟袝?huì)更好
。

生吃苦瓜的功效作用

1

、抗癌：苦瓜中有能抑制正常細(xì)胞癌變和穩(wěn)定細(xì)胞突變的元素
，從而能抑制一些腸胃疾病的產(chǎn)生
。

2、降低血糖：日常食用苦瓜能起到很好的降低血糖血脂

，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，提升人體免疫力的功效。

3

、美容：日常食用苦瓜能很好的滋潤(rùn)肌膚
，讓肌膚保持鎮(zhèn)靜處于保濕的階段，特別是在比較炎熱的夏天冰敷苦瓜片還能起到緩解肌膚干燥的狀態(tài)
。

以上就是本文針對(duì)生吃苦瓜能不能減肥進(jìn)行的分析

，通過(guò)本文可以看出生吃苦瓜有一定的減肥功效，但是因?yàn)榭喙闲院?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?duì)腸胃有一定的刺激效果
，所以長(zhǎng)期的生吃苦瓜會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病
。還有就是脾胃不佳且有腹脹
、消化不良現(xiàn)象的話也不建議長(zhǎng)期大量生吃苦瓜，會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害
。

吃苦瓜真的可以減肥嗎？

苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富

，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首
，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用
。但是
，單靠大量生吃苦瓜來(lái)減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患
。
雖然現(xiàn)代研究表明
，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效
，因?yàn)榉逝趾透哐⒉煌耆且换厥?div id="jfovm50" class="index-wrap">。相反，研究還發(fā)現(xiàn)
，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用
。可見(jiàn)
，每天生吃2—3根苦瓜是不能幫您清除身上多余的脂肪的
。
如果是女性，而且近期準(zhǔn)備懷孕
，更不應(yīng)該用大量食用苦瓜的方法來(lái)減肥
，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質(zhì)
，大量食用可導(dǎo)致不孕或胎兒畸形。此外
，鮮苦瓜汁中還含有較強(qiáng)的抗生育活性的植物蛋白
，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，該蛋白有抗精子正常發(fā)育的作用
，使受孕率降低
。
最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒
，多食易損脾敗胃
，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒
、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食
。此外，處在月經(jīng)期時(shí)
，也應(yīng)暫時(shí)和苦瓜保持距離
。
所謂苦瓜減肥，更多的還是依靠飲食控制
，并不是苦瓜在起作用
。
溫馨提醒：
苦瓜對(duì)高血脂和高膽固醇的人是很好的~（向丸子大力推廣，嗯嗯
）但是苦瓜女生和寒性體質(zhì)的人不要吃太多
，太涼了
。女生不要用它來(lái)當(dāng)主食，MC
期間不要吃
，MC前后一周也要少吃
；晚上少吃
。

吃苦瓜能減肥嗎
？

最近經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)每天生吃苦瓜可以減肥

，據(jù)說(shuō)這種方法非常有效，風(fēng)靡美國(guó)
、日本
，而且不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)
，想睡多久睡多久
，想吃什么吃什么。真的有這么神奇嗎
？正巧本編輯最近也在計(jì)劃減肥
，所以打算親身一試。
實(shí)驗(yàn)理由之資料支持：
一
、在漢中
，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗條纖美
，皮膚光潔細(xì)嫩。中央電視臺(tái)《生活與健康》欄目組曾報(bào)道過(guò)這事
，揭開了其中奧秘：原來(lái)他們每天會(huì)生吃2到3根苦瓜
，所以才那么苗條。當(dāng)時(shí)采訪時(shí)
，導(dǎo)播盧笛小姐也試著咬了一口
，苦得一臉痛苦。有一位姓孫的大娘
，在攝像機(jī)鏡頭前一口氣吃了5根苦瓜
，她說(shuō)原來(lái)體重87公斤，高血壓
、糖尿病
、高血脂、動(dòng)脈硬化折磨得她十分痛苦
，生吃了一年苦瓜
，體重減到48公斤，那些病全好了
。
二
、1998年，美國(guó)凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分
，高能清脂素
。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收
，并使腰圍瘦小兩毫米
。
三、朋友說(shuō)在日本曾經(jīng)見(jiàn)到賣這種含有“苦瓜清脂素”的減肥藥
，賣到近3萬(wàn)日元
，俺大概算了一下，合人民幣一千多大元
，于是放棄了托朋友從國(guó)外買藥的想法
，決定直接生吃苦瓜，不僅價(jià)格便宜
，而且總好過(guò)吃藥
，畢竟“是藥三分毒”嘛。
傳說(shuō)有效的食用數(shù)量：
每天2--3根
，洗凈去籽
，必須生吃，堅(jiān)持20天以上
，不用節(jié)食
，想睡就睡，想吃就吃
。
目前身體狀況：
體重：57.5公斤
，身高168厘米，褲子穿28的(看著2003年夏天那些25的褲子
，我真想哭
，我這個(gè)人一長(zhǎng)肉保準(zhǔn)會(huì)多數(shù)長(zhǎng)在腰上，以至于老爸老媽聽(tīng)說(shuō)我要減肥時(shí)看著我那兩條又長(zhǎng)又細(xì)的腿都罵我作孽
，但他們哪里知道我的腰腹有多么的“藏肉”)
。
實(shí)驗(yàn)過(guò)程
第1天
早飯：20個(gè)炸餃子。 12:00 (不好意思
，十一點(diǎn)多才起床)
中飯：一碗飯
，一條魚，若干其他炒菜
。 18:00
晚飯：一碗飯
，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜
。 23:00
夜宵：一杯酸奶
，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子
，一條苦瓜
。 凌晨2:00
感受：小心翼翼地咬了第一小口
，好苦，再吃下去
，苦還好說(shuō)
，但那青澀的味道實(shí)在難以忍受。強(qiáng)忍著吃了一根
，實(shí)在吃不下第二根了
。
第2天
早飯：酸奶一杯，面包和火腿各兩片
，苦瓜一根
。8:00
中飯：一籠南翔小包子，一碗餛飩
。 12:30
晚飯：一碗飯
，半條魚，一碗海帶排骨湯
。19:00
夜宵：苦瓜一根
。22:00
感受：味同嚼蠟，苦不堪言
。昨天計(jì)劃的兩根沒(méi)能吃完
，所以今天決定分開吃，早飯一根
，晚飯一根
。
第3天
早飯：一碗面條，一只雞蛋
。 8:00
中飯：一瓶啤酒，涼菜若干
，一碗白菜湯
，四個(gè)烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好后的四個(gè))
，一根苦瓜
。 12:00
晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干
，一根苦瓜
。 19:00
感受：不知道這么和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時(shí)間吃
。
第4天
早飯：沒(méi)吃東西
，因?yàn)樗较挛?點(diǎn)才起床。
中飯：一碗飯
，若干炒菜
。18:00
晚飯：一碗飯
，若干炒菜，一個(gè)碩大的雪花梨
。
夜宵：紅酒一瓶
，醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)。凌晨2:30
今天的兩根苦瓜分別在下午4點(diǎn)和晚上11點(diǎn)吃的
。
感受：看來(lái)之前3天真的是偷機(jī)取巧了
，因?yàn)閱纬钥喙希慌c其他東西一起混合著吃
，沒(méi)有前3天那么順利了
，真的是太太太太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的
，實(shí)在是嚼不下去
。
第5天
早飯：還是沒(méi)吃東西，因?yàn)橛质撬较挛?點(diǎn)才起床
。
中飯：一碗飯
，若干炒菜。18:00
晚飯：一碗飯
，若干炒菜
，一碗湯，兩瓶啤酒和一個(gè)碩大的雪花梨
。21:00
夜宵：紅酒一瓶
，啤酒兩瓶，醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)
。凌晨2:30
感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點(diǎn)和晚上11點(diǎn)吃的
，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說(shuō)那樣應(yīng)該會(huì)比直接嚼好咽一些
，于是榨了一大杯
，怎么說(shuō)呢……大同小異，還是那么苦
。
第6天
早飯：面包火腿各3片
。8:00
中飯：一碗飯，若干炒菜
。12:00
晚飯：一大碗西紅柿面
。19:00
夜宵：麻辣小龍蝦18只，啤酒3瓶
。凌晨2:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點(diǎn)30分和下午6點(diǎn)吃的
，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅(jiān)持沒(méi)稱體重
，打算堅(jiān)持一周后再感受效果
。不過(guò)感覺(jué)褲子沒(méi)那么緊了
，至少吃完飯不用松開腰帶(不好意思)。
第7天
早飯：睡到下午3點(diǎn)才起
，所以沒(méi)吃早飯
。
中飯：也沒(méi)吃，因?yàn)椴挥X(jué)得餓
。
晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅
。21:00
夜宵：啤酒4瓶，老奶奶花生米1包
。24:00
感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點(diǎn)30分和晚上10點(diǎn)吃的
，決定不再喝那些糊糊，因?yàn)閷?shí)在不想吐出來(lái)
。于是把苦瓜切成幾乎透明的薄片
，這樣吃起來(lái)感覺(jué)舒服多了，不過(guò)比較費(fèi)時(shí)間
，每根都吃了一個(gè)小時(shí)以上
。
終于等到自己計(jì)劃的可以稱體重的時(shí)候了，居然減到了55公斤
！捧著家用體重器左看右看
，然后拿到老公面前，纏著他幫忙檢查是不是壞掉了
。老公被纏得不勝其煩
，答應(yīng)明天早上上班時(shí)繞道帶我到藥店的磅秤上去稱。
后續(xù)：
之后又堅(jiān)持了一周
，食量基本與上周相似
。發(fā)明了新的方法去吃苦瓜，就是到超市買了一個(gè)最小最小的冰盒
，把苦瓜榨成糊糊后凍成一小塊一小塊的吞下去
。吞了一周苦瓜冰塊居然上癮，這是眾“生苦瓜食用方法”中最沒(méi)任何不適感覺(jué)的一種了
，所以再不能忍受其他方法。實(shí)驗(yàn)第十六天時(shí)因?yàn)楸娝苤脑虿荒茉俪员?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，于是用這個(gè)“冠冕堂皇”的借口停止了實(shí)驗(yàn)
。
在這段時(shí)間里停止所有的減肥行動(dòng)，堅(jiān)持好吃懶做
，每天睡10個(gè)小時(shí)以上
，餓了就吃，在家時(shí)就是看電視
、上網(wǎng)
、寫稿子
，基本上沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)，連上下班都是老公開車接送
。實(shí)驗(yàn)兩周體重最終減到53.5公斤
，27的褲子(小了一號(hào))穿著不用在大吃大喝后松開腰帶！我想
，若堅(jiān)持下去
，應(yīng)該可以在2005年夏天穿上那些才穿了一個(gè)夏天的25的褲子吧。
鄭重提示：
1. 現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥
，買之前一定要仔細(xì)看
，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險(xiǎn)的
。減肥
，首先應(yīng)該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎(chǔ)
，其次才考慮是否能有效減肥
。
2. 苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問(wèn)題者和孕婦慎食
。

每天吃苦瓜能減肥嗎

苦瓜的功效與作用
苦瓜全草皆可入藥

，對(duì)于愛(ài)美女士，可以加速排毒
，引得許多女性“苦中作樂(lè)”
，樂(lè)此不疲。對(duì)心
、肺
、胃具有清涼解渴、具有除邪熱
、治丹火毒氣
、瀉六經(jīng)實(shí)火、益氣止渴
、解勞乏
、清心明目、能增強(qiáng)食欲
、養(yǎng)血滋肝
、潤(rùn)脾補(bǔ)腎之功效。促進(jìn)新陳代謝等功效
。/益腎利尿
，清熱解毒，降血脂，抗病毒
。
另外
，苦瓜果實(shí)能強(qiáng)肝、清心明目
、退火
、解熱、袪毒
、解疲勞
、治熱痢、中暑;花治胃氣痛
、霉毒癰瘡;葉曬干制成粉末
，可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛
、胃痛
、熱痢，根的效果更佳
。
吃什么減肥
。吃苦瓜能減肥嗎？
苦瓜減肥的副作用
苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的
，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入
，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因
，不過(guò)
，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰，以為吃了苦瓜
，吃多少都沒(méi)事了
，那么你只會(huì)越來(lái)越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食
，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入
。
吃苦瓜減肥排便一定會(huì)越來(lái)越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉
，說(shuō)明你的腸胃受不了了
，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。
月經(jīng)來(lái)的這幾天
，夏天減少一半的攝取量
，冬天停止攝取，春秋季
，看個(gè)人的身體情況而定。而且不要去購(gòu)買什么含有苦瓜素的減肥藥物?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙纤厥且环N提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴(yán)格的東西
，因此也十分昂貴。 而最好的攝取方法就是直接食用
。
吃什么減肥
。吃苦瓜能減肥嗎？
3
苦瓜減肥的正確食用方法
1
、想要苦瓜減肥
，吃苦瓜必須要生吃。
2
、都說(shuō)苦瓜泡水就不苦了
，大家可不要泡水哦，泡水會(huì)流失苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)的
。
3
、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4
、不要添加調(diào)味料
，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。
5
、可以在餐前半小時(shí)吃
。
6、苦瓜吃的時(shí)候一定要去籽
，但可千萬(wàn)別去皮
。
7、吃苦瓜真能減肥嗎?專業(yè)報(bào)告指出
，黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效
，而且很貴，沒(méi)有必要去買
，雖然它不苦
。變黃了苦瓜也不要吃。
苦瓜減肥的注意事項(xiàng)
脾虛胃寒者不應(yīng)生吃苦瓜
。

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