苦瓜怎么吃減肥

苦瓜是蔬菜里面的一種，一般我們吃苦瓜都是把它炒熟以后再吃，可以達(dá)到消暑清熱作用，苦瓜可以把腸道里面的毒素有效的排出，能夠達(dá)到清理腸道作用，所以減肥的效果也是非常不錯(cuò)的，想要成功減肥正確吃苦瓜的方法很重要，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下苦瓜怎么吃減肥。

苦瓜怎么吃減肥

想要吃苦瓜減肥就可以吃芹菜肉絲炒苦瓜，準(zhǔn)備適量芹菜，一些苦瓜，肉絲，水淀粉，調(diào)料，苦瓜的蒂部去除，然后再一切兩半，再切成絲，芹菜洗干凈以后也切成絲，鍋里面加油燒熱，先把蔥姜放下去炒出香味，再加入肉絲炒到變色，然后盛出來(lái)備用，鍋里面再放油燒熱，把苦瓜芹菜放下去炒到熟透，加入適量的肉絲，醬油炒均勻，最后勾芡，加一些雞精就可以吃了。

減肥還可以吃苦瓜釀鮮蚵，需要準(zhǔn)備適量紅辣椒，一些苦瓜，鮮蚵，胡椒，酒，青蔥，先把苦瓜去除切成圓筒狀，鮮蚵用辣椒胡椒以及酒腌制十分鐘左右，再裹上太白粉，裝到圓筒苦瓜里面，再把裝好的鮮蚵苦瓜擺在盤(pán)子當(dāng)中，放到蒸籠里面蒸幾分鐘，最后再把蒸出的湯汁淋上去，撒一些蔥末就可以吃了，能夠達(dá)到一定減肥作用。

還可以吃苦瓜胡蘿卜煎蛋，準(zhǔn)備一些胡蘿卜，適量苦瓜，幾個(gè)雞蛋，少許蔥花，鹽，料酒，苦瓜對(duì)半剖開(kāi)，把里面的瓤去除切成條狀，然后再切丁，把胡蘿卜切成丁狀，蔥切末，雞蛋打散以后再加入蔥末，胡蘿卜丁，苦瓜丁，料酒，鹽，鍋里面加入適量的油轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)?，然后再把蛋液倒進(jìn)去，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，讓蛋液均勻的鋪在鍋上，然后再改成小火加熱，等到凝固以后再翻面再煎一分鐘左右就可以了。

還可以吃清拌苦瓜，需要準(zhǔn)備適量香油，臘油，苦瓜，一些味精，糖，鹽，蒜，苦瓜清洗干凈以后把里面的籽去除切成絲，然后放到開(kāi)水里面燙一下，加入涼開(kāi)水浸泡再撈出來(lái)，把味精，蒜，糖，香油，臘油，鹽放到一起攪拌均勻，再倒在苦瓜絲上面，攪拌均勻以后就可以吃了。

苦瓜的熱量

每100克苦瓜里面有22大卡熱量，還含有一些蛋白質(zhì)，碳水化合物，纖維素。

苦瓜和什么一起吃減肥

苦瓜和海帶芽搭配在一起吃可以減肥，準(zhǔn)備一些海帶芽，苦瓜，辣椒末，和風(fēng)醬油，先把海帶芽浸泡一下水分瀝干，苦瓜里面的籽去除切成片狀，再加入適量的鹽，把多余的鹽水洗去，碗里面放入苦瓜，海帶芽，再加入適量的和風(fēng)醬油攪拌均勻，撒上一些辣椒末就可以了，能夠起到健脾開(kāi)胃以及減肥作用。

苦瓜還可以和番茄，玉米搭配在一起吃，需要準(zhǔn)備半根玉米，一個(gè)新鮮番茄，適量苦瓜，一些味精，鹽，把苦瓜清洗干凈以后切開(kāi)，把里面的瓤去除，再切成段狀，番茄切成大片，然后把玉米切成小段，把切好的苦瓜，番茄以及玉米一起放進(jìn)鍋里面熬煮，等到食材全部都被煮軟以后，加一些味精，鹽調(diào)味就可以吃了，里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是非常多的，而且又能夠起到預(yù)防便秘減肥作用。

苦瓜可以和鱸魚(yú)搭配在一起吃，需要準(zhǔn)備一條鱸魚(yú)，是用苦瓜，高湯，胡蘿卜，少許生粉，胡椒粉，味精，鹽，料酒，再準(zhǔn)備一個(gè)蛋清，少許香油，苦瓜，胡蘿卜清洗干凈以后切成片狀，再把鱸魚(yú)宰殺以后切片，放進(jìn)碗里面加入一些味精，料酒，鹽，油進(jìn)行腌制，再加入蛋清攪拌均勻以后腌制15分鐘，倒進(jìn)鍋里面燒熱，把胡蘿卜片和苦瓜片一起倒進(jìn)鍋中翻炒幾遍，炒完以后就可以盛起來(lái)放進(jìn)碗里面?zhèn)溆?，再把兩碗高湯倒進(jìn)鍋中，加入適量的胡椒粉，料酒，鹽，味精，改成大火把湯燒開(kāi)，最后加一些胡蘿卜片以及苦瓜，鱸魚(yú)片，一邊煮一邊攪拌，一直到魚(yú)片煮熟加一些生粉香油就可以吃了。

苦瓜一天吃多少能減肥

苦瓜每一天的量不能太多，如果吃得太多反而會(huì)造成反效果出現(xiàn)，會(huì)對(duì)身體健康造成危害，可以把苦瓜做成苦瓜粉來(lái)使用，這樣會(huì)更加方便一些，需要準(zhǔn)備十克苦瓜粉，十克蘆薈粉混合在一起，用溫開(kāi)水沖泡以后就可以喝了，一天需要喝三次，吃飯之前半個(gè)小時(shí)服用，能夠達(dá)到排除身體毒素以及清脂作用，兩種搭配在一起吃效果是會(huì)更好的，可以準(zhǔn)備五克苦瓜粉，五克可可粉，五克魔芋膠粉，搭配在一起服用，也能達(dá)到很好的減肥作用，混合在一起用溫開(kāi)水沖服，每天中午晚飯吃完以后半個(gè)小時(shí)各喝一次，堅(jiān)持一個(gè)月就能達(dá)到很明顯的效果，對(duì)于腿部脂肪堆積以及腹部脂肪堆積很多的人來(lái)說(shuō)就非常適合。

上面給大家介紹的就是苦瓜怎么吃減肥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要吃苦瓜減肥的人就可以試試上面這些方法，可以達(dá)到的效果非常不錯(cuò)，想要吃瓜減肥的人一定要注意正確的方式方法，如果方法不正確，那么就沒(méi)有辦法看到太明顯的作用，喜歡吃苦瓜的人一次性也不能吃得太多，只會(huì)讓身體有不舒服的問(wèn)題出現(xiàn)。

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