現(xiàn)在的女性以瘦為美，所以減肥成了當(dāng)今最熱門的話題
1.苡仁
赤小豆就是我們常見(jiàn)的紅小豆
2.黑米
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)
3.燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上
4.蕎麥
蕎麥民間俗稱“凈腸草”
5.花生
花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸
6.黑豆
黑豆含有食物纖維素、皂甙
、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進(jìn)血液循環(huán)等。7.綠豆
綠豆
8.豌豆
豌豆中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
，除了護(hù)膚還能增強(qiáng)人體免疫功能，還含有較為豐富的膳食纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，清潔腸道，防止便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強(qiáng)新陳代謝燃燒脂肪的作用。9.玉米
玉米被人們稱之為減肥食物
，俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。玉米是粗纖維食物現(xiàn)在的女性以瘦為美
，所以減肥成了當(dāng)今最熱門的話題。各種減肥方法中，粗糧減肥法是佼佼者。那么，我們來(lái)看看哪些粗糧可以減肥。1.苡仁
赤小豆就是我們常見(jiàn)的紅小豆
，是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效2.黑米
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)
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