冬季養(yǎng)生女性更年期吃什么好呢
？更年期女性冬季怕冷，那么冬季女性吃什么好呢另外
，不少更年期女性會患上“冷感癥”，該病是由全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰積極參加適宜的體育鍛煉
，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動，多做手、腳和腰部的運(yùn)動，同時應(yīng)該有意識地多吃些溫?zé)嵊氖澄铮喑砸恍└缓F元素的食物，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮兄谟?女性更年期冬季飲食：
一
、少吃高脂、糖類食物更年期的女性很容易肥胖，因為內(nèi)分泌在這段時間發(fā)生了變化
，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量也逐漸減少，容易使熱量過剩引起肥胖二
四十歲的女人應(yīng)該多攝取蛋白質(zhì)
多吃富含纖維的蔬菜
四
研究表明，咖啡能夠引起潮熱
五
目前市面出現(xiàn)的更年期保健品中效果最好的就是補(bǔ)充大豆異黃酮，大豆異黃酮是從黃豆中提取的一種天然植物雌激素
瑞林娜大豆異黃酮，原料來源于澳洲優(yōu)質(zhì)非轉(zhuǎn)基因黃豆
六
膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料
更年期女性隨著年齡增長，皮膚問題也越來越嚴(yán)重
女性更年期由于雌激素的下降
傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣保健品一般都是葡萄酸鈣
八、維生素
維生素B族可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)
九、補(bǔ)血養(yǎng)血
女性到了更年期后就易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
冬季養(yǎng)生女性更年期吃什么好呢
另外
，不少更年期女性會患上“冷感癥”，該病是由全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。這種癥狀在更年期女性身上很常見，冬季表現(xiàn)更為明顯，對人身心的影響更大。積極參加適宜的體育鍛煉
，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動，多做手、腳和腰部的運(yùn)動，同時應(yīng)該有意識地多吃些溫?zé)嵊氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">女性更年期冬季飲食：
一、少吃高脂
、糖類食物更年期的女性很容易肥胖
二、多吃魚蝦
、豆類四十歲的女人應(yīng)該多攝取蛋白質(zhì)
，最好是低脂乳制品類，魚蝦、豆類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以多食用。豆類中含有異黃酮，能起到類雌激素的所用，緩解更年期不適的癥狀。本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/67051.html.
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