兒童缺鈣吃什么補鈣補鈣誤區(qū)知多少

兒童時期，飲食上不僅要注重營養(yǎng)全面，還要增加鈣的攝入量。缺鈣對孩子的傷害不是一點半點，不僅僅是身體上的，同時心理上也會受到傷害。如果光靠藥物補鈣，或多或少的都會有些副作用，生活中也有很多補鈣的食物，家長不妨以食療的方法讓孩子吸收鈣質。那么兒童缺鈣吃什么補鈣呢?

兒童缺鈣吃什么補鈣?

兒童缺鈣吃什么補鈣?鈣是人體不可或缺的微量元素之一，寶寶也可以吃以下這些食物補鈣。

1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

3、蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

兒童補鈣誤區(qū)：

1、排骨湯補鈣效果差 ：排骨湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當于排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。

2、吃鈣片補鈣還缺鈣 ：常補鈣還是缺鈣，問題很可能出在補鈣方法恰當。比如，有的父母將鈣片搗碎，與牛奶混在一起，或在喝奶前后給孩子吃，致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，造成鈣質無法被人體吸收，還有的父母只管給孩子服鈣片而不讓孩子曬太陽，影響了鈣劑的吸收與利用，同樣效果不好。

兒童缺鈣吃什么補鈣?牛奶、豆制品、蔬菜都是補鈣佳品。平時很多家長都喜歡用骨頭湯、排骨湯給孩子補鈣，這一點是沒有科學依據的。另外，平日里多加強運動鍛煉、多曬太陽、注意日常的飲食均衡，同樣能達到補鈣的效果。

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