黑芝麻和什么搭配治療便秘,黑芝麻潤腸通便食譜

便秘是一件非常痛苦的事情，調(diào)整飲食是治療便秘的方法之一。黑芝麻是一種很常見的食物，有一定的改善便秘的作用，那么黑芝麻和什么搭配治療便秘更好呢?

黑芝麻和什么搭配治療便秘

1、黑芝麻粳米粥

食材：黑芝麻、枸杞、粳米

做法：先將黑芝麻用小火炒香備用，然后將黑芝麻和粳米一起放入鍋中，等大火將水煮開后改為小火煮半小時，最后放入枸杞再煮10分鐘即可。

功效：黑芝麻粳米粥有補(bǔ)肝腎的作用，對于五臟虛損和慢性便秘都有很好的治療作用。

2、芝麻菠菜粥

食材：菠菜、黑芝麻、粳米

做法：先將粳米放入鍋中煮粥，等粳米開花之后將菠菜和黑芝麻一起放入，等粳米粥煮熟即可。

功效：芝麻菠菜粥能夠潤燥通便、養(yǎng)血止血，對于老年人的慢性便秘和痔瘡都有很好的改善作用。

3、山藥黑芝麻粥

食材：山藥、黑芝麻、小米

做法：先將山藥切成塊，然后將山藥塊、小米和黑芝麻一起放入鍋中攪拌均勻，最后加入適量清水煮粥即可。

功效：山藥黑芝麻粥中含有大量膳食纖維，能夠起到潤腸通便的效果，能夠預(yù)防和改善便秘。

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