苦瓜怎么吃才能夠減肥

立春過后，南方很多地方開始慢慢進(jìn)入夏天了，準(zhǔn)備到夏天的時候很多年輕女性就開始計劃著減肥，準(zhǔn)備用窈窕多姿的身材穿上漂亮的裙子來迎接夏天的到來。在減肥這件事上很多人會選擇通過食療這種健康的方式來達(dá)到比較好的效果，我們夏天常見的食物——苦瓜，就是很多女性朋友會選擇的其中一種。

苦瓜營養(yǎng)豐富，它含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的最多的，維生素C可以加速脂類的代謝?？喙现泻泻芏嗟纳攀忱w維和少量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，可以保護(hù)維生素C不被分解，這能很好的防止油脂的吸收并能代謝掉油脂。重要的是苦瓜的糖和脂肪含量非常低，減肥的人選擇苦瓜作為食物是再好不過的選擇了?？喙系臏p肥效果雖好，但是這也很需要講究吃法，有很多種吃法其實是會讓苦瓜減肥的功效大打折扣的，如何更科學(xué)的吃苦瓜減肥呢?我們來看看。

1. 生吃苦瓜：生吃苦瓜需要將苦瓜瓤去掉，雖然生吃的口感會不好，但是這樣可以最大限度上的保持苦瓜的各種營養(yǎng)物質(zhì)和減肥所需的各種元素，不經(jīng)過烹飪加工也杜絕了油脂的攝入。

2. 榨汁喝：榨汁也同樣需要將苦瓜瓤去掉，就想榨果汁一樣放進(jìn)榨汁機(jī)裝杯后就可以飲用了。如果無法接受直接生吃的人可以用榨汁的方法，很多人肯定會覺得很苦，也可以適當(dāng)加一點蜂蜜，但是不建議加過多的蔗糖，這無形中降低了減肥的功效。

3. 與其他水果蔬菜混在一起做成沙拉：混合著其他果蔬在一起會降低苦瓜的苦味，這樣口感會比單個的生吃要好很多，但是注意不要加沙拉醬，也不要加油脂，可以加少許的蜂蜜增加口感。

減肥是一個需要堅持的漫長的過程，建議大家不要盲目節(jié)食減肥，通過合理的膳食營養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)倪\動是最健康的減肥方式?？喙想m然是可以幫助減肥，但是并不會有很顯著的效果，只能作為飲食上的配合，并且苦瓜性寒也不宜多吃，各位女性朋友在食物選擇上做好搭配。

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