吃什么會(huì)對(duì)偏頭痛好

偏頭痛吃什么好？

偏頭痛是比較常見的一類神經(jīng)科類的疾病，隨著現(xiàn)在的社會(huì)現(xiàn)代化的進(jìn)程的加快，在物質(zhì)上充裕的同時(shí)，也會(huì)帶給人們一些不太好的影響，比如說偏頭痛此類的疾病的加劇。而引發(fā)偏頭痛發(fā)生的原因有很多種，比如遺傳以及個(gè)人的精神的狀態(tài)等，個(gè)人的生活習(xí)慣及飲食上的習(xí)慣對(duì)于偏頭痛的發(fā)生也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。

偏頭痛吃什么好一、設(shè)法的找出其引發(fā)病因的食物，避免攝?。阂话愣?，會(huì)誘發(fā)偏頭痛癥狀的食物，大多會(huì)包含在上述的食物中，但實(shí)際情況是會(huì)因人而異的，就像食物會(huì)過敏的患者一樣，需要經(jīng)過一段的嘗試期，才能夠確定其真正的誘發(fā)食物，可以針對(duì)上述可能誘發(fā)偏頭痛的食物，每次試一種，吃一至兩個(gè)月找出禍?zhǔn)锥苊馐秤谩?

偏頭痛吃什么好二、補(bǔ)充維生素B群與維生素C：在B群中以維生素B1、維生素B6及菸鹼酸為主。其中維生素B1主要生理作用在於神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護(hù)上， 富含於瘦肉、全谷類、奶類等食物中。維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質(zhì)代謝所需，主要存在於瘦肉、莢豆類、奶類等食物中。菸鹼酸具有幫助壓力紓解及情緒緩和的 作用，在瘦肉、黃豆和花生中含量豐富。

偏頭痛吃什么好三、均衡飲食，配合適度運(yùn)動(dòng)：依行政院衛(wèi)生署所建議的每日飲食指南，一個(gè)成年人，均衡的一日飲食內(nèi)容為：三至六碗飯，一至兩份奶類，四份肉魚豆蛋 類，三份青菜類，兩份水果，一日烹調(diào)用油約有二至三湯匙左右；而所謂適度運(yùn)動(dòng)，應(yīng)符合「三三三原則」，亦即每周至少三天運(yùn)動(dòng)，每次三十分鐘，當(dāng)運(yùn)動(dòng)之後心 跳每分鐘達(dá)約一百三十下，這樣的運(yùn)動(dòng)方為適度且有效的運(yùn)動(dòng)。除此之外，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)於提升心肺功能較有助益。比方說，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑 都屬於此類。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/67867.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 年輕人得咽炎吃什么

下一篇: 慢性鼻炎該吃什么好