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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

冬天吃哪些食物減肥呢

祝由網(wǎng) 2023-12-03 13:28:14

冬天吃哪些食物減肥

1.黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收

，有效降低體重。

2.醋

醋里有酸性的物質(zhì)

，能阻礙淀粉的消化，從而減少了每次攝入的熱量
。不需要太多，每餐一勺即可
，會讓你越吃越瘦哦
。

3.娃娃菜

冬季常吃娃娃菜

，可增加飽腹感
，并能調(diào)節(jié)身體代謝
，幫助排除下半身水腫
，消除下半身肥胖
。

4.番茄

番茄真的是個很奇怪的食品

，因為既可以當(dāng)水果，也可當(dāng)作蔬菜
。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感
。而且番茄的熱量低
，沒有什么糖分
。減肥
，怎么可能少得了它呢
？

5.蘿卜

蘿卜有助消化的作用

，冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動的速度
，潤腸通便
，有效將腸內(nèi)毒素排出體外
，減少毒素的堆積
。

蘋果

6.辣椒

不可否認(rèn)它是最好的減肥食品

。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝
，減少脂肪的堆積
。但是切忌
，不可過量食量
。

7.蘋果

蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維

，可以有效的增加飽腹感
。同時蘋果中含獨(dú)有的蘋果酸
，可以加速代謝
，減少下身的脂肪
，而且它含的鈣量比其他水果豐富
，可減少令人下身水腫的鹽分
。

8.玉米

玉米中所含的鎂元素

，可增加腸壁蠕動
，幫助體內(nèi)垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強(qiáng)
，可防止冬季攝入過多的食物。

9.土豆

冬季吃土豆可減肥

，土豆所含的淀粉很少
，而且還含有能令人有飽腹感的柔軟膳食纖維
，即使代替主食
，也不會讓人肥胖
，而且減肥效果很好
。

10.草莓

嬌艷欲滴的紅草莓

，不僅帶著獨(dú)特的水果清香，而且還蘊(yùn)含著不為人知的消脂奇效
。草莓營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素C
，具有幫助消化的功效。

蘋果蛋餅

11.葡萄柚

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P

、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式
，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)
。葡萄柚具有較強(qiáng)的利尿功能
，能夠改善水腫現(xiàn)象
，讓你擺脫身體浮腫的困擾
。

冬季減肥食譜

1.蘋果蛋餅

用料：蘋果2個（約300克）

，雞蛋4個
，鮮奶100毫升
，糖25克
，色拉油適量
。

做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌

。將蘋果去核，切成花片
。燒熱平底鍋
，加入油
，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎
。將蘋果片鋪在蛋餅上
，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎
，然后裝盤
。

此餅色澤金黃

，味美
，口感好
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒萆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、排毒
，胃口不佳者常食效果好
。

2.果香脆卷

用料：翠玉蘋果2個

，魚肉400克（鯉魚
、草魚
、鱸魚均可）
。哈密瓜半個
，春卷皮4張
，蔥1根
，姜1片
，鹽、淀粉少許
，植物油適量
。

蘋果什錦飯

做法：魚肉切片

，用蔥
、姜及調(diào)味料腌10分鐘
，備用
。蘋果與哈密瓜去籽
、去皮
，切成同魚肉大小的方形片
，淀粉調(diào)成糊狀
。用春卷皮包卷魚片
、蘋果與哈密瓜片成長方形狀
，用淀粉糊粘牢
，入油鍋中炸酥
、撈起、瀝干。將每塊對切排入盤中即可
。

魚肉要切成薄片

，并且要用辛香料先腌過
，才能去腥味
。蘋果要選口感清脆的
。這款菜聞起來濃香陣陣
，吃起來清香獨(dú)特
，所含熱量很少
，具有減肥功效
，是最適合女士口味的一款佳肴
。

3.蘋果什錦飯

用料：白米飯1碗（約150克）

，智利嘎啦果1個
，火腿3片，番茄1個
，青豆
、玉米粒少許
，芹菜1根
，植物油
、鹽
、味精適量
。

做法：蘋果洗凈

、切丁
，用鹽水泡過
、撈起
，瀝干水備用
。番茄洗凈
、切小塊
；火腿切小塊
，芹菜去葉
、洗凈
、切小丁
，備用。起熱鍋
，放1小匙油，將芹菜丁炒香
，加入蘋果丁、番茄
、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒
、調(diào)味料翻炒后
，再放進(jìn)熟米飯
，以大火迅速炒勻
，即可起鍋食用
。以蘋果炒飯是不多見
，但此道蘋果素食炒飯
，光鮮
、美味
，又富含多種果蔬纖維
，既營養(yǎng)又瘦身
。

冬天吃哪些食物減肥

1.黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度

，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收
，有效降低體重
。

2.醋

醋里有酸性的物質(zhì)

，能阻礙淀粉的消化
，從而減少了每次攝入的熱量
。不需要太多
，每餐一勺即可
，會讓你越吃越瘦哦。

3.娃娃菜

冬季常吃娃娃菜

，可增加飽腹感，并能調(diào)節(jié)身體代謝
，幫助排除下半身水腫，消除下半身肥胖
。

4.番茄

番茄真的是個很奇怪的食品

，因為既可以當(dāng)水果，也可當(dāng)作蔬菜
。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽腹感
。而且番茄的熱量低
，沒有什么糖分
。減肥
，怎么可能少得了它呢
？

5.蘿卜

蘿卜有助消化的作用

，冬季食用蘿卜可提高腸胃蠕動的速度
，潤腸通便
，有效將腸內(nèi)毒素排出體外
，減少毒素的堆積
。

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